- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
yürüyorum canım. genelde işten eve de yürüyorum. dün 15bin adım yapmıştım mesela
yürüyorum canım. genelde işten eve de yürüyorum. dün 15bin adım yapmıştım meselaCanım cik yürüyüş yap ben çok seviyorum yürüyüşü takıyorum kulaklığı süper oluyo
Ahh ponii.. bende aynı dertten muzdaribim.. dün akşam en son spor bildirimi yaparken uyumuşum. Allahtan eşim evdeydi. bi irkildim uyandım sonra bizimkiler daha ayakta. hemen uyuttum herkesi bu kezde benim uyku kaçtı gittiÇalışan anne olmak ne zorbugün dert yanayım size biraz. Koltukta uyuyakalıyorum bu hafta
mantıklı bence.Ödem çayımı 4de kadar bitireyim akşam 10dan sonra su içmem ya da yudum alırım birde öyle deneyim
bitirdin mi günü canım. afiyet olsun. gayet iyi saatte bitti ama gece sakın acıkma atağı gelirse yeme. çok zorlanırsan yoğurt limon biber kürü yap istersenSabah yarım muz 2 haşlanmış yumurta 2 ceviz bir bardak çay.
Öglen bir meyveli yoğurt küçük kaplarda olan yarım elma 10 fındık.
Akşam bir tabak fırın kabak 1 kase yoğurt.
1,5litre detoks suyu
2 litre su.Zipzip- E Elif_Eylul
Yok canım yemem bitirdim 10 kadar su içicem artık.bitirdin mi günü canım. afiyet olsun. gayet iyi saatte bitti ama gece sakın acıkma atağı gelirse yeme. çok zorlanırsan yoğurt limon biber kürü yap istersen
Olur canım nasıl istersen öyle yap.
Olur cnm
Afiyet olsun canimMenüüüm:
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ince dilim kaşar, 4 zeytin ,domates 1 dilim tam buğday
(burda ara öğün yapamadım çok yoğundu)
Öğlen:
Tas kebabı- salata- cacık
Ara öğün: yeşilçay - elma
Akşam: taze fasulye yoğurt
Su şimdiden 2 litre bitti uyuyana kadar rahat 1-1.5 daha gider :) :)
Saatler yok çilek reçelim.Menüüüm:
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ince dilim kaşar, 4 zeytin ,domates 1 dilim tam buğday
(burda ara öğün yapamadım çok yoğundu)
Öğlen:
Tas kebabı- salata- cacık
Ara öğün: yeşilçay - elma
Akşam: taze fasulye yoğurt
Su şimdiden 2 litre bitti uyuyana kadar rahat 1-1.5 daha gider :) :)
Afiyet olsun canım yemek miktarlarini belirtmemissin ve saatleri ile birlikte yazabilir misin bundan sonra menuleriniMenüüüm:
Sabah 1 haşlanmış yumurta, ince dilim kaşar, 4 zeytin ,domates 1 dilim tam buğday
(burda ara öğün yapamadım çok yoğundu)
Öğlen:
Tas kebabı- salata- cacık
Ara öğün: yeşilçay - elma
Akşam: taze fasulye yoğurt
Su şimdiden 2 litre bitti uyuyana kadar rahat 1-1.5 daha gider :) :)
tamamdıır teşekkür ederiimAfiyet olsun canım yemek miktarlarini belirtmemissin ve saatleri ile birlikte yazabilir misin bundan sonra menulerini
İyi canım ne güzel maşallah tempolumu pekiyürüyorum canım. genelde işten eve de yürüyorum. dün 15bin adım yapmıştım mesela
Afiyet olsun canimMenüm;
Sabah 9.30 gibi
2 yumurtadan omlet, 1 dilim peynir, 8 yeşil zeytin, 1 tb ekmek 1 wasa ev yapımı biber sosu
Öğlen 2 gibi;
1 köfte ve salata
Akşam şimdi 17.45
3 kabaktan 1 kırmızı biberdeb ızgara, 4 yk yoğurt, salata
Su da 4 lt.
mümkün olduğunda evet. hatta yokuş çıkmalı falanİyi canım ne güzel maşallah tempolumu peki
Hayırlı olsun bol tavuklu yumurtalı ve c vitaminli bir menü olmuş, başarılar..Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Yarindan itibaren diyet listem bakalim neolcam malzemelerimi aldim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?