Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kackaloribu .!.:

Hayırlı olsun bol tavuklu yumurtalı ve c vitaminli bir menü olmuş, başarılar..

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;

Sabah 9.30 gibi

2 yumurtadan omlet, 1 dilim peynir, 8 yeşil zeytin, 1 tb ekmek 1 wasa ev yapımı biber sosu

Öğlen 2 gibi;
1 köfte ve salata

Akşam şimdi 17.45
3 kabaktan 1 kırmızı biberdeb ızgara, 4 yk yoğurt, salata

Su da 4 lt.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk

Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk

Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara

Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze

Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze

2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara

Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta

Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk

Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta

Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve

Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk

Yarindan itibaren diyet listem bakalim neolcam malzemelerimi aldim

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Pazartesiye gore artiyim diyolar bide bugun deniyo bu eeee listede olanlar diyosa benim suçum ne burda bas bas söyluyoruz burda yapmayin yemeyin 3gün ödem yapar ama yok

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Bende ödem suyumu, ödem cayimi hazirladim
Cadi büyüsü yapar gibi evde ne varsa doldurdum icine

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

@sena zeynep
@Cordeliaa
@timesinfinity
gulenyuzumsunsen
@Cedarice
S sulisim
@aylin68olacak
Kmsl Hnd
@Mucizemsn
@birazhuzurdu2008
@SATURN71
@Zeynolin44
@Nilay5454
@selensu82
@asysss
Wilma11
@Ahalp
@ysfeeymnn
@Penguen
@kackaloribu
@Forever be young NUR
@cilekreceli1514
@I-cell_84
Poni Bon
@Habinar
@T u t a s t e
@Yarenzzzz
@TekrarDene
@Beklenen2
@Tostombalakanne


Kizlar bugun son kez herkesi etiketliyorum..

Takimin belirli kurallari var..
Ilk sayfada yaziyor ..
Sadece menu paylaşıp ,kilo bildirmek ile takim kuralları saglanmiyor

Daha rahat takilmak isteyen varsa diyet günlüklerini tercih edebilir...

Tekrar kurallari okuyarak ben buna uyamam diyen varsa söylesin ...

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım

Yarin tarti bildirimi yapacak misin

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Aaayyy anca gunu bitirip gelebildim yazabildim...bugun okul basladi brnim cocuklari sinav yaptik bulmusken oglenede kadar firsat bulamadim...gelincede kizi egitime götürdüm yemek içmek derken saat 6 olmuş...

Genişletmek için tıkla...

Visneli_Turtam .!.:

Tartım 77.1 çıktı biraz moralim bozuldu ama regl den diye düşünüyorum çünkü kaçamak yapmadım adımlarımı aksaltmadim 10.gun 10 bin adıma başlayalı bugün çok yoğun bir regl geçiriyorum bu ay ped yetiştiremicem gibi sizlerde iyisinizdir inşallah

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sabah 7
2 dilimden biraz fazla mercimek ekmegi..dilimler küçüktü
Domates salatalik
Peynir 2 zeytin

Ara 13.30
Chiali biztt icinde kuru incir kayisida var
Bir avuc leblebi

Aksam 17.00
Acili tarhana icine kucuk dilim kıtır ekmek koydum
Ton balikli salata

Su 2 litre + 1 litrede odem cayi

Mercimek ekmegi acayip tok tutuyormuş...oglene kadar acıkmadım..ara ogunumude okula götürmüştüm yemeden getirdim...

Ara ogunu yaptigimda acikmistim evde mercimekli bulgur pilavi vardı yarin tarti var diye yemedim..

Salata icin marul.bitmiş evde..çokta yorgundum esime desem gelene kadar gec olacak evdekilere etli nohutlu pilav yaptim bugun oda yenmez...elmecbur tuttum kizin elinden markete gittik

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

@sena zeynep
@Cordeliaa
@timesinfinity
gulenyuzumsunsen
@Cedarice
S sulisim
@aylin68olacak
Kmsl Hnd
@Mucizemsn
@birazhuzurdu2008
@SATURN71
@Zeynolin44
@Nilay5454
@selensu82
@asysss
Wilma11
@Ahalp
@ysfeeymnn
@Penguen
@kackaloribu
@Forever be young NUR
@cilekreceli1514
@I-cell_84
Poni Bon
@Habinar
@T u t a s t e
@Yarenzzzz
@TekrarDene
@Beklenen2
@Tostombalakanne


Kizlar bugun son kez herkesi etiketliyorum..

Takimin belirli kurallari var..
Ilk sayfada yaziyor ..
Sadece menu paylaşıp ,kilo bildirmek ile takim kuralları saglanmiyor

Daha rahat takilmak isteyen varsa diyet günlüklerini tercih edebilir...

Tekrar kurallari okuyarak ben buna uyamam diyen varsa söylesin ...

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kolay gelsin canim yogun bir gun gecirmissin

Regl döneminde tartilmak dogru degil zaten bittiginde gercek kilonu görürsün

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sabah 7
2 dilimden biraz fazla mercimek ekmegi..dilimler küçüktü
Domates salatalik
Peynir 2 zeytin

Ara 13.30
Chiali biztt icinde kuru incir kayisida var
Bir avuc leblebi

Aksam 17.00
Acili tarhana icine kucuk dilim kıtır ekmek koydum
Ton balikli salata

Su 2 litre + 1 litrede odem cayi

Mercimek ekmegi acayip tok tutuyormuş...oglene kadar acıkmadım..ara ogunumude okula götürmüştüm yemeden getirdim...

Ara ogunu yaptigimda acikmistim evde mercimekli bulgur pilavi vardı yarin tarti var diye yemedim..

Salata icin marul.bitmiş evde..çokta yorgundum esime desem gelene kadar gec olacak evdekilere etli nohutlu pilav yaptim bugun oda yenmez...elmecbur tuttum kizin elinden markete gittik

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kepek ekmek

Akşam 18:00
3-4 parça tavuk göğüs fırınlanmış
Bol salata
1 kase yoğurt

2 lt su
1 kupa kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kepek ekmek

Akşam 18:00
3-4 parça tavuk göğüs fırınlanmış
Bol salata
1 kase yoğurt

2 lt su
1 kupa kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Su 3 litre
Spor yapamadım adımım var ama tempolu bir yürüyüş değil

Hadi kızlar inşallah yarın hepimiz eksi geliriz

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım
Yogunum dememissin menunu bile cumaya gore dusunmussun tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kepek ekmek

Akşam 18:00
3-4 parça tavuk göğüs fırınlanmış
Bol salata
1 kase yoğurt

2 lt su
1 kupa kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Menüm
9.00
1 minik yerli muz.

15.00
2 d ekmek
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek armut
1 d beyaz peynir
1 d kaşar peyniri
Biber domates

17.00
1 büyük fincan sütlü kahve

Su 1.5 lt
Spor 11 dk eva
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...