- 8 Eylül 2016
- 103.469
- 438.654
- 898
- 36
Afiyet olsun canım resimler yuklenmemis
Afiyet olsun canım resimler yuklenmemisIyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797875
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797876
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
Afiyet olsun canım resimler yuklenmemis
Evet ya bir daha yükledim ana bi bakarmisin belki görünürAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim ama gözükmüyo resimler
Dün yazmadım mı acaba yürüdüğüm adımı hatırlayamadım menülerimi yazmıştım06.03 - 12.03 HAFTASI SPOR YOKLAMASI
üye cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma @birazhuzurdu2008 ✔ ✔ @Cordeliaa ✔ ✔ @TekrarDene ✔ @Poni Bon ✔ first ladyy ✔ @Tesnim1989 ✔ @kackaloribu ✔ ✔ @selensu82 ✔ ✔ Penguen ✔ @Tostombalakanne ✔ ✔ @sulisim ✔ ✔ @Nilay5454 ✔ ✔ @askrhpozitif ✔ @SATURN71 ✔ ✔ @Beklenen2 ✔ ✔ @I-cell_84 ✔ ✔ @cilekreceli1514 ✔ ✔ Kmsl Hnd ✔ ✔ ysfeeymnn ✔ @Yarenzzzz ✔ ✔ @Mucizemsn ✔ ✔ @Zeynolin44 ✔ ✔
Süpersin canımSporu mu adımlarımı ve kcal i yazayım
Öğlen ikindi arası spor yaptım
Eki Görüntüle 2796723
Eki Görüntüle 2796724
Toplam attığım adım sayım kalori yakımım hepsi asagida N NidsaliiKmsl Hnd
Eki Görüntüle 2796725
Iyi geceler kızlar
Afiyet olsun canım Menünü görünce acıktım vallaIyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797883
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797882
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
Hayırlı olsun canım kurutma makina hangi marka ne kadara aldınTeşekkür ederim
O yumurtadaki ketcap mi ilk defa haşlanmış yumurtada ketcap gördümIyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797883
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797882
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
Dünkü menünİyi akşamlar annemler abimler bizde o yüzden haftasonu çok giremiyorum
Sabah 1 tane haşlanmış yumurta 2 kibrt kutusu kadar peynir 8 tane yeşil zeytin 2 dilim domates 2 tam dilim tam bugday ekmeği
Öğlen yakın bittigi için kahvaltı öğleden sonra sade Türk kahvesi 8 tane çiğ fındık 5 tane kuru dut
Akşam 1 kase mercimek çorbası
(annemle ıspanaklı gözleme yaptık hiç yemedim ucundan alırsam kendimi tutamam en az 3 tane yerdim.) su 2 litre olmadı daha yatana kadar 3 litre olur sanırım spor yapmadım temizlik yaptım
Yuklenmis canimEvet ya bir daha yükledim ana bi bakarmisin belki görünür
Afiyet olsun canımSabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim
Yürüyüş yapıyoum her gün dün sahilde yürüdük eşimle annemler oturdu ama hızlı yürümedik onu spordan saymamışım demek ki
Afiyet olsun canimSabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim
Afiyet olsun canımSabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim
Sitede canim bende internetleri kapattim ama ayniNette mi sıkıntı var sitede mi anlayamadim sayfa yüklenmiyor
Yok kaptanım ketçap değil acı sosO yumurtadaki ketcap mi ilk defa haşlanmış yumurtada ketcap gördüm
Spor icin ekstra spor yaptim demissin o yuzden ceza vermiyorum
Afiyet olsun canim o 1paket fazlaÇok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma
ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890
Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata
su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-
Afiyet olsun canimKahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?