- 8 Eylül 2016
- 103.469
- 438.652
- 898
- 36
Afiyet olsun canımÇok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma
ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890
Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata
su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-
Afiyet olsun canımKahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Ya cidden miSüpersin canım
Afiyet olsun canım Menünü görünce acıktım valla
Hayırlı olsun canım kurutma makina hangi marka ne kadara aldın
Eşim rahatsızlandığı için malesef kahvaltı atladı öğle yemeği yedik direk dışarda olduğumuz için.
saat 12 de: ikea köftesi (sossuz) haşlama sebze
Ara öğün: meyve
Ara öğün: 3 galeta
Akşam 19.00: anacığımın evinde patlıcan yemeği - yoğurt
56,03 demisimdir
YAni 56 da mezun olabiliyorsun canim ama zaten 55 i gormek istiyorsun gorup oyle mezun ederiz
Menü
Sabah: yok
Öğlen: 2 kaşık tavuklu yoğurtlu makarna salata, 7 yaprak sarma, 2 kaşık domatesli patlıcan yemeği
Akşam: 1 tabak Kuru Fasülye, 1 dilim tb ekmek, mevsim salata
A.Ö: 10 yer fıstığı, 5 fındık, 3 badem, 1 kayısı, 1 incir, 1 avuç leblebi (bunları sabah ve öğlenden sonra yedim aö olarak)
Zipzip-
Menu
Sabah (9:00)
2 dlm tam buğday
1/2 avakado
1 minik kivi
Dereotu
40g peynir
Öğle (13:00)
Ton balıklı peynirli salata
1 dlm ekmek
Ara(16:40)
Sutlu kahve
Az kuruyemi
Akşam (18:30)
4yk bulgur
4yk tavuk
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt.Zipzip- @Poni Bon E Elif_Eylul
Selamlar
İşten geldim kurutma makinesi kuruldu inceledim bir hayli
Sonra yemeği yaptım yemeği yedik mutfağı topladım bu saatte şimdi oturdum
Neyseki menümü yazayım
Sabah 7:00
1 adet orta boy yulaflı krep
Parça parça zeytin ezmesi salça petro soslu sürdüm
1 bardak yeşil çay
10 dk sonra Hindistan cevizli sütlü kahve
2 Ara öğünde çaylar
Öğle 12:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Akşam 20:30
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak patatesli mantar sote ( patateslerı firinda yaptım )
Salata (domates sivri biber yarım soğan )
Yogurt
Spor 11482 adım :)
Iyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797883
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797882
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
Kmsl Hnd
Sabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim
Çok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Ama ben böyle olunca çok yiyorum kendimi zor tutuyorum
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma
ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890
Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata
su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-
Gece sütlü kahve ders çalışıyorum çünkü
Afiyet olsun kızlarKahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Evet normalde diyetisyen yarım paket veriyor ben daha neler çektim el altındanAfiyet olsun canim o 1paket fazla
Form Kepekli Bisküvi, 1 paketi 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir. Ara öğünde yarım paketini tüketebilirsin. Ancak tükettiğinde diğer öğünden 1 dilim ekmek ve 0.5 yağ azaltmalısın.Evet normalde diyetisyen yarım paket veriyor ben daha neler çektim el altındanevde uykusuz çocuklular ile hiç kafam götürmüyor
Akşamları ekmek yemiyorum canım zaten o yüzden akşam da yürüyüşe çıktım inşalalh etkilemezForm Kepekli Bisküvi, 1 paketi 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir. Ara öğünde yarım paketini tüketebilirsin. Ancak tükettiğinde diğer öğünden 1 dilim ekmek ve 0.5 yağ azaltmalısın.
5tane yiyip buyuk bir bardak ayran icseydin dahada tok olurdun olmus bitmis yerlesmis yerineAkşamları ekmek yemiyorum canım zaten o yüzden akşam da yürüyüşe çıktım inşalalh etkilemez
Süpersin canım. Bugün ben de sabah yaptım. Gerçekten iyi oluyor. Bir alışsam.Sabah yapinca daha iyi oluyor...sonra okula gidiyorum oglenede yemek cocuk derken firsat olmuyo
O an yedim sonra pişman oldum5tane yiyip buyuk bir bardak ayran icseydin dahada tok olurdun olmus bitmis yerlesmis yerine
Aslında hedefim 52.5 görmek..uniden mezun olduğum kilo...amma bu aralar pek iyi degilim accik yorgunluk başladı...55 ten sonra free ye gecip koruyarak yavas yavas kilo versemmi diyede düşünüyorumAfiyet olSun canim
Afiyet olsun canim
Minimum hedefi yazmisim sanırım yazarken
Sen ne zaman mezun olmak istersen o zaman mezun ederiz
Afiyet olsun canim
Makinani da gule gule kullan
Evdeykende kahvaltidan önce yapiyorum iyi oluyor...1-2 yap alisirsinSüpersin canım. Bugün ben de sabah yaptım. Gerçekten iyi oluyor. Bir alışsam.
Herkese iyi geceler
İyi geceler kızlar..bende birazdan uykuya gidecegim..sabah erken kalacagim yineIyi geceler kizlar ❤❤
Ben zaten bu sıkıntımı zamana bırakmıştım ama arada bir hortluyorAllah gönlünü feraha çıkarsın
Üzülmek yarının sıkıntısından bir şey eksiltmez sadece bugünün gücünü tüketir zamana bırak iyileşirsin... Herşey olacağına varıyor
Ne güzel bir sözmüş bunu bir yere not etmek lazım...Bir filmde 'gül dünya seninle gülsün, ağla ama yalnız' diyordu. Yalnız ağlamak en iyisi. Kimse anlamıyor çünkü. İnşallah sıkıntıları dertleri aşarsın canım.
Allah kimseye tasiyamacagi yuk yüklemez...bol dua ile inş feraha cikarsin...Ben zaten bu sıkıntımı zamana bırakmıştım ama arada bir hortluyor
Şimdi süreli olarak
Zamana bıraktım artık
Sağol canım desteğin için...
Ne güzel bir sözmüş bunu bir yere not etmek lazım...
Insan yine kendi kendini iyileştiriyor canım..
Inşall ahhhhh sıkıntıları asarim....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?