İyi akşamlar menüm
Sabah 10
3,4 yeşil zeytin
1 yumurta
Peynir çeşitleri 70 Gr kadar
Domates
1 dl ekmek
Akşam 19
1 tabak yarmalı yoğurt çorbası
1 kase haşlanmış sebze
Su 2 lt olmadı
Aralarda kahve içtim
Zipzip-
İyi akşamlar kızlar
Bugün okula geç kaldım
Saat 9 gibi derste 1 adet fellas protein var yedim
12.30
Yarım tabak zeytinyağlı Karnabahar
Salata
Yoğurt
16.00
1 hurma içine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 kuru incir
18.30
Salata
1 kase ıspanaklı detox çorbası
1 kaşık fava
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş toplam 10524 adım 350p
17 dk kardiyo 102 p
452p
Zipzip- @Nidsalii
Selam gençler menümü yazayım dahada geç olmadan
Sabah 8,30
1 yumurta granül kahve (kız yemeyince ben yedim)
Kahvaltı 12.00
1 kase menemen
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
chia tohumu ve keten tohumu ile yeşillik salatası
1 t.k tereyağı 1t.k tahin pekmez
16.00
Yulaf lapası
20.00
1 tabak zeytinyağli pırasa
Yarim tabak pazı kavurması
1 kase yoğurtlu semiz otu
Salata
2 lt su 1 bardak form çayı
Bugunku m3num
Aksam(orucluydum)
Bir kase tarhana
Bir tabak pırasa
Bir kase yoğurt
Ara21:00
Bir avuç leblebi
Sekersiz cay
1.5 ltsu
SporZipzip- @Nidsalii E Elif_Eylul
8 mart pazartesi
Sabah kahve
12.00
1.5 tavada yumurta
Peynir
Dereotu, domates
18.15
Firinda tavuk
Salata
1 bar. Ayran
Su 3 lt
Spor 15 dk. Ağırlıkla bölgesel
@Nidsalii
Afiyet olsun kizlarDünkü menüm
Sabah
2 kş omlet
5 zeytin
Maydanoz
Kırmızı biber
Ara
1 kare çikolata
Kirazsapı çayı
Akşam
6kş tazefasulye
2 kş pilav
Acı biber
Ayran
2 lt su
Eki Görüntüle 2798026
Zipzip-
@Nidsalii
E Elif_Eylul
Günaydın canım. Hepimize yorum yapıyorsun. İlgileniyorsun. Teşekkür ederiz. Eline emeğine saglik.Gunaydin
Regal KM 9102 9 kg. 2800 TL aldık :)Süpersin canım
Afiyet olsun canım Menünü görünce acıktım valla
Hayırlı olsun canım kurutma makina hangi marka ne kadara aldın
Güle güle kullan canım.Regal KM 9102 9 kg. 2800 TL aldık :)
daha kullanmaya başlamadim. kullanma klavuzu okuyorum daha.
teşekkür ederim kralın kızıGüle güle kullan canım.
Evet canım zorlanıyorsun başta ama gerçekten kendini rahat hissedince de yemek istemiyorsun bir yerden sonra. Süt mesela deli gibi Şişiriyor beni yine de Bi umut diyorum sevdiğim için ama yok vücut istemiyor. Hafifledikçe sende seçici davranacaksınGünaydın kızlar,
Bugün yeni listeme başladım, bu sefer süt ürünlersiz ve glutensiz nasıl geçecek bilmiyorum, alışkanlıkları değiştirmek zor olacak.
Rabbim hepimize kolaylıklar versin
Kiz benim yaptigim neki sadece buralarda takilmak okadarGünaydın canım. Hepimize yorum yapıyorsun. İlgileniyorsun. Teşekkür ederiz. Eline emeğine saglik.
Öyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınızKiz benim yaptigim neki sadece buralarda takilmak okadar
Aynen katiliyorum....gercekten görünmez bi emek harciyorsun sagol...Öyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınızsenin yaptığın iş için aylık ücret istiyorlar kız
Allah iyiligini versin hic gulcegim yoktuÖyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınızsenin yaptığın iş için aylık ücret istiyorlar kız
O spor tablosu canım menu tablosunu ben tutuyorumPazar menumude yazmıştım ama etiketlemedigim için gözünden kaçtı canım galiba
Günaydın canım ❤Günaydın....sabahın ezaniyla kalkan erkenci kuş olarak hemen bi bakayım dedim...guzel bir gun olsun☀☀ 🕊🕊
Gunaydin canım ❤Günaydın kızlar
Cumartesi beklediğim regli bugün geldi şükür ki geldi ya gelmeseydi
Korkmaya başlamıştım
Günaydın canım ❤Günaydın kızlarrr
Günaydın canım ❤günaydın kızlar
Günaydın canım ❤Herkese günaydın.
Günaydın canım ❤Gunaydin
Günaydın canım ❤Günaydin :)
Günaydın canım ❤Günaydın canlarımmutlu huzurlu günleriniz olsun inşallah. Bende erkenciyim artık ders çalışmam gerekince mecbur. İyi oldu metabolizmam erken uyanmış oluyor
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar,
Bugün yeni listeme başladım, bu sefer süt ürünlersiz ve glutensiz nasıl geçecek bilmiyorum, alışkanlıkları değiştirmek zor olacak.
Rabbim hepimize kolaylıklar versin
Menüm
Sabah 07.30
2 haşlanmış yumurta
1 muz
Öğlen 14.30
Yeşil salata
Ara 16.00
1 kuru incir,
1 kayısı
1 avuç kuruyemiş
Akşam 20.00
2 porsiyon yeşil mercimek yemeği (doymadım ve çok severim.)
Yoğurtlu brokoli
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Sabah 7.30
Ramazan pidesi vardi bir parça peynirli kasarli tost yaptım
3 çeri yeşillik süt
Ara 11.00
Chiali yulafli incir kayisi bizzt yapmistim
Öğle 13.30
Bir bardak yoğurt
Bir tabak portakallı kereviz
Aksam 16.30
Bir kase mercimek corbasi
Tavuklu az misirl brokoli karnibahar marul salata
2 kasik.yogurt
Su 2,5 litre + 1 litre ödem çayı
2 fincan yeşil cay
@zipzip E Elif_Eylul @sena zeynep
Menü
Sabah: yok
Öğlen: 2 kaşık tavuklu yoğurtlu makarna salata, 7 yaprak sarma, 2 kaşık domatesli patlıcan yemeği
Akşam: 1 tabak Kuru Fasülye, 1 dilim tb ekmek, mevsim salata
A.Ö: 10 yer fıstığı, 5 fındık, 3 badem, 1 kayısı, 1 incir, 1 avuç leblebi (bunları sabah ve öğlenden sonra yedim aö olarak)
Zipzip-
Menu
Sabah (9:00)
2 dlm tam buğday
1/2 avakado
1 minik kivi
Dereotu
40g peynir
Öğle (13:00)
Ton balıklı peynirli salata
1 dlm ekmek
Ara(16:40)
Sutlu kahve
Az kuruyemi
Akşam (18:30)
4yk bulgur
4yk tavuk
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt.Zipzip- @Poni Bon E Elif_Eylul
Selamlar
İşten geldim kurutma makinesi kuruldu inceledim bir hayli
Sonra yemeği yaptım yemeği yedik mutfağı topladım bu saatte şimdi oturdum
Neyseki menümü yazayım
Sabah 7:00
1 adet orta boy yulaflı krep
Parça parça zeytin ezmesi salça petro soslu sürdüm
1 bardak yeşil çay
10 dk sonra Hindistan cevizli sütlü kahve
2 Ara öğünde çaylar
Öğle 12:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Akşam 20:30
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak patatesli mantar sote ( patateslerı firinda yaptım )
Salata (domates sivri biber yarım soğan )
Yogurt
Spor 11482 adım :)
Iyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797883
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797882
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
Zipzip-
@Kmsl Hnd
Sabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim
Çok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Ama ben böyle olunca çok yiyorum kendimi zor tutuyorum
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma
ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890
Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata
su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-
Gece sütlü kahve ders çalışıyorum çünkü
Kahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii
İyi akşamlar menüm
Sabah 10
3,4 yeşil zeytin
1 yumurta
Peynir çeşitleri 70 Gr kadar
Domates
1 dl ekmek
Akşam 19
1 tabak yarmalı yoğurt çorbası
1 kase haşlanmış sebze
Su 2 lt olmadı
Aralarda kahve içtim
Zipzip-
Selam gençler menümü yazayım dahada geç olmadan
Sabah 8,30
1 yumurta granül kahve (kız yemeyince ben yedim)
Kahvaltı 12.00
1 kase menemen
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
chia tohumu ve keten tohumu ile yeşillik salatası
1 t.k tereyağı 1t.k tahin pekmez
16.00
Yulaf lapası
20.00
1 tabak zeytinyağli pırasa
Yarim tabak pazı kavurması
1 kase yoğurtlu semiz otu
Salata
2 lt su 1 bardak form çayı
Bugunku m3num
Aksam(orucluydum)
Bir kase tarhana
Bir tabak pırasa
Bir kase yoğurt
Ara21:00
Bir avuç leblebi
Sekersiz cay
1.5 ltsu
SporZipzip- @Nidsalii E Elif_Eylul
8 mart pazartesi
Sabah kahve
12.00
1.5 tavada yumurta
Peynir
Dereotu, domates
18.15
Firinda tavuk
Salata
1 bar. Ayran
Su 3 lt
Spor 15 dk. Ağırlıkla bölgesel
@Nidsalii
hepinize afiyet olsun kızlar, tek tek yazamadım çok geriden geldim de:)Dünkü menüm
Sabah
2 kş omlet
5 zeytin
Maydanoz
Kırmızı biber
Ara
1 kare çikolata
Kirazsapı çayı
Akşam
6kş tazefasulye
2 kş pilav
Acı biber
Ayran
2 lt su
Eki Görüntüle 2798026
Zipzip-
@Nidsalii
E Elif_Eylul
Günaydın kızlar
Cumartesi beklediğim regli bugün geldi şükür ki geldi ya gelmeseydi
Korkmaya başlamıştım
Günaydın canım erken yatıp erken kalkıyorum bende
Dune gore +600şoklardayım...odem.olamaz 1 litre odem cayida içiyorum 2 gündür...çok yedim demekki...cuma icin 2 gun kabak detoksuna basladim bugun
Günaydın kızlarrr
günaydın kızlar
Gunaydin kizlar
Herkese günaydın.
Gunaydin
Günaydin :)
Günaydın canlarımmutlu huzurlu günleriniz olsun inşallah. Bende erkenciyim artık ders çalışmam gerekince mecbur. İyi oldu metabolizmam erken uyanmış oluyor
herkese günaydın :)Günaydın kızlar,
Bugün yeni listeme başladım, bu sefer süt ürünlersiz ve glutensiz nasıl geçecek bilmiyorum, alışkanlıkları değiştirmek zor olacak.
Rabbim hepimize kolaylıklar versin
katılıyorum valla. motive oluyorum bende. teşekkür ederiz kızlar hepinizeÖyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınızsenin yaptığın iş için aylık ücret istiyorlar kız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?