Bi ara squat yapmistim hic isinmadan basladim baya da yaptim ama 4 5 gun her heryim tululmustu yürüyememiştim
Bi ara squat yapmistim hic isinmadan basladim baya da yaptim ama 4 5 gun her heryim tululmustu yürüyememiştimBence az az başlayın çünkü birden yapınca üst üstte spor yapılmıyor ağrıdan
Aynı sey plank içinde geçerli saniye saniye arttırın ki plank karın basen bacak kaslarını çalıştırır. Yüklenince 1 hafta yürüyemezsiniz.Bi ara squat yapmistim hic isinmadan basladim baya da yaptim ama 4 5 gun her heryim tululmustu yürüyememiştim
Sağol canım amin Allah razı olsunÇok geçmiş olsun Allah şifalar versin
Allah razı olsun canım çok sağolKuzum çok geçmiş olsun
kefir kuru nasil oluyor canim22.03.2021
Pazartesi menüm
Sabah 6:30
Kefir kürü
Şekersiz sütlü kahve
Ara nescafe çay
Öğle :
2 kase et suyuna çorba
1 dilim ekmek
3-4 kalık yogurt
Ara: muz portaka ve l çay
Akşam 20:00
1 dilim karnabahar pizzası
Üzeri yogurt
Salata
Öğle :30 dk yürüyüş
7208 adım
Su :2 lt
cok gecmis olsun esini at bir odaya , turşu suyu, yogurt, kefir , c ve cinko , bol bol sık sık yesin yedikce cok cabuk toparlanıyor insan zorla yedik biz 5.5 aylik bebegime bile bulaştı biz ne oldugunu anlayana kadar cok geçmiş olsun. Esin test yaptırsın ama suruntu kesinlikle kanda ve ciğere gore temiz ciktik biz israr edince suruntu sonrasi pozitif ciktik onlara kalsak hasta degildik 3 ay gecti ben hala koku tad bizuklugu yasiyorumArkadaşlar korona baş belası bizi de buldu
Eşim de hasta oldu patronundan bulaşmış
Banada geçebilir
İşte al bitecek mi kırmızlar
AhSen_2504 ahsennn eksini gördüm masallah ne güzel basladin haftaya
Rakibin gormemis olabilir :)))
North River huuuu bahar hanim benden duymus olma ahsen bugun - 500 müş
Bana hatırlatır misin canim seninle hic rakip olamayalim bu nasil spor yaCoktan 52 dk. Eva 50 JJ 50 squat 60 sn plunk yapıldı. Birazdan ikinci sete başlayacağım. Moralin neden bozuk.
Mutluluk agrilari onlar :)Dünkü yaptığım bölgesel hareketlerden sonra her yerim ağrıyor
Günaydın canımTunaydin herkese kahvemi icip suan uyutmaya çalıştığım bebecik uyursa leslie yapacağım rakibim -500 görmüş
Ne yedin kız yaz bize sabahtan qkşamaDünkü sebzeler bana 1,5 eksi getirdi
Mezuniyeti hayırlı olsun canımEki Görüntüle 2807108
S sulisim 'in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Başlangıç Kilosu (710. Etap) : 60,80
Bitiş Kilosu (718. Etap) : 55,10
Verilen Toplam Kilo : 5,70
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 9,37%
Toplam Süre : 9 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 1,04%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 633
Sevgili sulisim 16 Ocak 2021 (710. etap) tarihinde deneme sürecine alınmış ve 713. etapta üyeliği onaylanarak takım listesine girmiştir.
Yarışmacımızın deneme süreci, yarışma süresine eklenmiştir.
Yarışmacımız 19 Mart 2021 (718. etap) tarihinde toplamda 5,7 kilo vermiş olarak ve 54,5 kilo olan hedefini 90% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
Not: Yarışmacımız yarışmış olduğu dönem zarfında izin kullanmamıştır.
S sulisim mezuniyet karnen hazir tebrik ederim tekrardan canım
Yok kız gayet de acıyorMutluluk agrilari onlar :)
Etiketlemede beni gectin ablaHAFTANIN CENGAVERLERI
(19-26 mart)
[IMG alt="Cordeliaa"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/444/444639.jpg?1614357997[/IMG] Cordeliaa
[IMG alt="Habinar"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/63/63886.jpg?1444401227[/IMG] Habinar
[IMG alt="Zeynolin44"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/807/807452.jpg?1616218883[/IMG] Zeynolin44
_____________
[IMG alt="gulenyuzumsunsen"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/705/705406.jpg?1613728533[/IMG] gulenyuzumsunsen
Mefkurem Mefkurem
_______________
[IMG alt="Cedarice"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/683/683513.jpg?1613218209[/IMG] Cedarice
[IMG alt="TekrarDene"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/531/531832.jpg?1575487151[/IMG] TekrarDene
________________
Kmsl Hnd Kmsl Hnd
P Penguen
________________
[IMG alt="Tostombalakanne"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/1029/1029277.jpg?1614690258[/IMG] Tostombalakanne
[IMG alt="kackaloribu"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/772/772018.jpg?1572448646[/IMG] kackaloribu
_____________________
North River
AhSen_2504
_rakipler arasinda sataşmak, yoluşmak serbesttir :))
_kazananlar yüzde hesabiyla belirlenir
_ herkes rakibiyle ilgilenip, aktif olmak zorundadır
_ aktif olmayan üyeler rakip listesinden cikarilacaktir
_ free listede birbiriyle rakip olmak isteyen varsa ekleyebiliriz
SEVGILI TAKIMDASLARIM
TAKIMIMIZI HAREKETLENDIRMEK, HEYECANI ARTIRMAK İÇİN BISEYLER YAPMAYA CALISIYORUZ.
EĞER HEP BERABER KATILIM YAPILIRSA BU İŞ GÜZELLEŞİR VE ZEVKLI HALE GELIR
AMA BAZI ARKADASLAR RAKIBIYLE HIC İLETİŞİM HALINDE DEGIL
HATTA TAKIM KURALI OLMASINA RAGMEN, YETERI KADAR AKTIF BILE DEGILLER (BU KONUDA KAPTANIMIZ DEFALARCA UYARDI)
LUTFEN BURDA HARCANAN EMEKLERI GÖZ ARDI ETMEYIP BIRAZDAHA GAYRET GÖSTERELİM
Sevgiler, saygilar efenim
+1Günaydın uyumak isteyip hep kalkmak zorunda olanlar
Kız dün yazdım ya buharda pişmiş kabak ve Brüksel lahanası Öğlen bir tabak yedim.Ne yedin kız yaz bize sabahtan qkşama
Mezuniyeti hayırlı olsun canım
İnşallah bir daha kilo alıp yolun düşmez buralara
Yok kız gayet de acıyor
Çok geçmiş olsunArkadaşlar korona baş belası bizi de buldu
Eşim de hasta oldu patronundan bulaşmış
Banada geçebilir
İşte al bitecek mi kırmızlar
Ne sebzesi yedin bakiyim sen gormedim 1500 nerden geldi ac yattik accc karnim isyan etti gele gele 600 geldi :)Günaydın canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?