Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kütahya .!.:

olursun inş. inanıyorum ben sana yaparsın senn bende düşündüm onu şöle karışık kızartma üstüne sarımsaklı domates sosu bol ekmek yogurtt 2 yıl olmuştur galiba yemeyeli olsun 100 kilo yaşamaktan iyidir mutluyum yinede

Genişletmek için tıkla...

cokacimcoookcokacimcoookbende çok severdim o karışık kızartmayı cokacimcoookhemde domates sarımsak sosla . ama onu yerken aldıgımız lezzet yarım saat ama onu yemeyip verdigimiz lezzet daim ....sengözlerimebaksanab bunu düşününce ....:lepi:tek yemeyelim ....

ben kalkıyorum yarın çocukları okula ben bırakıcam molum eşim yok ...
hava güzel olursa yürürüm sabah geç gelebilirim biraz ....

iyi geceler herkese ......

aeben .!.:

cokacimcoookcokacimcoookbende çok severdim o karışık kızartmayı cokacimcoookhemde domates sarımsak sosla . ama onu yerken aldıgımız lezzet yarım saat ama onu yemeyip verdigimiz lezzet daim ....sengözlerimebaksanab bunu düşününce ....:lepi:tek yemeyelim ....

Genişletmek için tıkla...

haklısın vala ne diyim Allahın izniyle biz bu işi ögrendik bundan sonra alacagım kilo en fazla 5 kilo olur kafam dank eder ne ole 20 25 kilo almak hep tetikte yaşayacaz başka yolu yok


neysee onu bunu boşverinde siz bana dua ediyomusunuz bakayım ödüm kopuyo saatler gectikçe senağlama o kadar direndim kurtuluş yok bu dişçiden:çok üzgünüm:

kütahya .!.:

haklısın vala ne diyim Allahın izniyle biz bu işi ögrendik bundan sonra alacagım kilo en fazla 5 kilo olur kafam dank eder ne ole 20 25 kilo almak hep tetikte yaşayacaz başka yolu yok


neysee onu bunu boşverinde siz bana dua ediyomusunuz bakayım ödüm kopuyo saatler gectikçe senağlama o kadar direndim kurtuluş yok bu dişçiden:çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

git güzelim ne korkup acı çekiyorsun..ben hiç korkmam diş çektirmeden doldurtmadan,vs.vs....iğneyi güzel vurdu mu anlamazsın bile çıktığını..hem çürük dişin vücudunada zararı var,git kurtul ne yapılması gerekiyorsa yapsın diş dr.u....kaydirigubbakcemile3

mirmirmirmirkonuyu tek kullanıcı okuyo oda ben hadin gidip yatayım barik.....mirmirmirmir

kütahya .!.:

olursun inş. inanıyorum ben sana yaparsın senn bende düşündüm onu şöle karışık kızartma üstüne sarımsaklı domates sosu bol ekmek yogurtt 2 yıl olmuştur galiba yemeyeli olsun 100 kilo yaşamaktan iyidir mutluyum yinede

Genişletmek için tıkla...

siz nediyonuz bee. kızartma üzeri soslu ufff uffffff:mymeka: olsada yesek namındadelikafaduldenlaelaelaelaelae

pin@rim .!.:

canım benim tebrikler..çok sevindim senin adına:içelim::hooray: bende bi kırsam şeytanın bacağınıda 79 olsam 6-7 senedir ilk defa 80 altına düşmüş olucam..heyyy gidi yıllar heyyyy..:çok üzgünüm:a.s...

Genişletmek için tıkla...

günaydın aebeni tebrik ederim. darısı benim başıma. paylaştığın bilgi içinde teşekkür ederim.

günaydın güzeller uzuunnnn bir geçmiş beni bekiliyr okuyup geliyorum:))))))))))

günaydınlar 6. takımın fıstıkları. haftasonu bol bol tembellik yaptım. cumartesi öğlen eve bir girdim sabah işe gelmek için çıktım. haftasonu menülerimide yazayım.

cumartesi

sabah
1 kase mısır gevreği + su

ara
1 adet çubuk kraker

öğlen
2 dilim kızarmış ekmek ( baya bir kızardı ekmek hatta odan önce 2 dilimi tost makinasında unutmuşum yandı anam baya bir bağırındı bana.)
1 adet haşlanmış yumurta
beyaz beynir
yarım salatalık

akşam
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

pazar

sabah ( daha doğrusu öğlen gibiydi )
2 dilim kızarmış ekmek
azcık sucuklu yumurta
peyaz peynir.

ara
1 avuç kuş üzümü

akşam
1 kase yayla çorbası

herkese günaydın hayırlı güzel ve çabuk geçecek huzurlu bir hafta diliyorum hepimize,
nasılız bakem fıstıklar...



ösgem sahalarımı döndün kuzum facede yorum etmişin bana du gedip okuyam :)))...

günaydın kızlar iyi haftalar

YÜRÜMENİN FAYDALARI

1 Yürümek tip 2 şeker hastalığının gelişme riskini azaltır Diyabetten Korunma Programı çerçevesinde yapılan çalışmalar haftada 150 dakika yürümenin ve vücut ağırlıklarının %7’sini vermenin şeker hastalığı gelişme riskini %58 azalttığını göstermiştir

2 Yürümek erkeklerin kalplerini kuvvetlendirir Emekli erkekler arasında yapılan bir çalışma günde 15 km den az yürüyenlerin kalp hastalığından ölme riskinin günde 3 kilometre ve üzerini yürüyenlere göre iki kat fazla olduğunu söylemektedir

3 Yürümek kadınların kalplerini kuvvetlendirir 72,488 kadın arasında yapılan bir çalışma haftada üç saat üzerinde yürüyenlerin kalp hastalığı nedeni ile yaşamlarını kaybetme riskinin yürümeyenlere göre %35 azaldığını ortaya koymuştur

4 Yürümek beyin için faydalıdır Yine yapılan bir çalışma haftada 1,5 saat ortalama bir hızla yürüyen kadınların bilişsel fonksiyonlarının ve entelektüel yeteneklerinin yürümeyenlere göre daha iyi olduğunu ve 40 dakikanın altında yürüyenlere göre bu fonksiyonları kaybetme eğiliminin daha düşük olduğunu göstermiştir Bu konuyu bir düşünün isterseniz!

5 Yürümek kemikleriniz için iyidir Her gün 1 – 1,5 kilometre yürüyen menopoz dönemindeki kadınların tüm vücuttaki kemik kitlesinin daha az yürüyenlere göre yüksek olduğu bilinmektedir Bu kadınlarda bacaklardan kemik kaybı daha yavaştır

6 Yürümek depresyon belirtilerini düzeltir On iki hafta boyunca haftada 3 – 5 kez yarım saat yürümek, depresyon sorgu testlerince tespit edilen belirtileri %47 oranında azaltır

7 Yürümek meme ve bağırsak kanseri riskini düşürür Haftada 1,5 – 2,5 saat arasında orta bir hızla yürüyen kadınlarda meme kanseri gelişme riski hareketsiz kadınlara göre %18 daha düşüktür Birçok çalışma aktif olmanın bağırsak kanserinin ortaya çıkmasını azalttığını, kanser olanlarda bile yaşam kalitesini yükseltirken ölüm oranını gerilettiğini defalarca belirtmiştir

8 Yürümek fizik kapasitenizi geliştirir Haftada 3-4 kez yarım saat yürümek bedeninizle yapabileceklerinizi arttırır

9 Yürümek kısa sürelerle bile olsa fizik kapasitesini geliştirir Hareketsiz yaşayan kadınlar arasında yapılan bazı çalışmalar tek seferde yarım saat yerine günde üç kez 10 dakika yürümenin de etkili olduğunu ve kilo vermekte diğeri kadar faydalı olduğunu kuvvetli delillerle sunmaktadır

10 Yürümek fiziksel engellerin gelişmesini önler Yürüyen ve bunu yıllar içinde devam ettiren insanlar yaşlılıklarında ortaya çıkabilecek kireçlenme, kas güçsüzlükleri gibi fiziksel engellerin önüne geçerler Unutulmamalı ne kadar çalışır ve ne kadar güç harcarsanız o derece güçlenirsiniz Hareketsiz olmak sizi daha dinlenmiş değil daha bitkin yapar

günaydın güzeller .

ooo nazlım sen haftasonu yarışı unutmamışın aferin kıs .. hayal cadısı korksun senden vallahi .... menüye bak menüye ... he he ...

oy amma çok yazmışsınız yaaa oku oku bitmedi ne güzel laram da gelmiş ohŞeniz
cumartesi giremedim benim wireless bozuldu yaaa sinir oldum ugraş uğraş dur olmadı bende saldım başka pcdende girmek istemiyorum neyse bu sabah ta biraz gariplik yaptı neyseki ayarları falandeğiştirdim de oldu

bir nescafe içtim başka da bir şey yemedim henüz şimdilik bu kadar:)))

aeben .!.:

günaydın güzeller .

ooo nazlım sen haftasonu yarışı unutmamışın aferin kıs .. hayal cadısı korksun senden vallahi .... menüye bak menüye ... he he ...

Genişletmek için tıkla...

evet yarışı unutmadım aebenim. tam gaz devam ama şimdi baktımda hayal pizza yeşim pasta yemiş. tantuni yemiş ama azar azar yemiş.

nazlı sağol kız ben yürüyerek meğer ne çok şey yapıyormuşum anladım :))),
zaten sanırım bi nazlı umursayacak bu hafta yarışı,
nazlı ben pizza yedim dün :roflol:...

ösge bende dün ankamali gezdim ne aldım bilebil:)))
2 kutu doğadan form 2 kutu mate :roflol:...

hayal gözlü .!.:

nazlı sağol kız ben yürüyerek meğer ne çok şey yapıyormuşum anladım :))),
zaten sanırım bi nazlı umursayacak bu hafta yarışı,
nazlı ben pizza yedim dün :roflol:...

Genişletmek için tıkla...

evet gördüm sizin takıma uğrayıp baktım. bende evde yürüyorum bu aralar hava hem çok yağmurlu hemde çok soğuk oluyor akşamları onun için tekrar evde yürümeye başladım.