Çok geçmiş olsun canım.Ben bu hafta spor listesini tutamadımküçük bir hastalık süreci geçirdim takip edemedim Ama bu hafta devam ediyorum tutmaya umarım problem olmaz
Gecmis olsun tatlimBen bu hafta spor listesini tutamadımküçük bir hastalık süreci geçirdim takip edemedim Ama bu hafta devam ediyorum tutmaya umarım problem olmaz
Sağol canım84 den 63 e gelmişsin süper 2.5 kilo nedir ki senin için canım motivasyonunu kaybetme
Şu profil deki tombik senin kızın mı bittim ben o yanaklara tam ısırmalık benim de 2 oğlum var Allah bagışlasın kuzuları sana kız çocuklarını aşırı seviyorumBen kızlarımı hiç sallamadım canım kucağa bile doğru düzgün almadım hep 9 da yatarlar bak kendi düzenini oluşturunca çocuklar bile ona adapte oluyor saati gelince pijamaları giyinip yatağa yatıyorlar oh mis gibi
Afiyet olsun canımSabah11.30
1.5 kepekli ekmek 1 haş yumurta 1 çatal patates kızartması 1 kbrt kutusu beyaz peynir yeşillik 2 çatal incir reçeli
Ara15.30 yarım portakal
1 kupa moringa çayı(ersağ)
Akşam19.00
6 tane çiğ köfte marul yeşillik ayran
21.30 2 çatal yaş pasta 1 ısırık poğaça 1 küçük kase rus salatası(eşimin kuzeninin doğum günü vardı orda yedim malesef yemekli gittik)
Su 3 lt
Spor 2370 adım
Zipzip- N Nidsalii
Spor yapacağım şimdi kızımı uyutunca buraya eklerim
Afiyet olsun canımCumartesi menüm
10:00/2 yk sahan yumurta,1 yk peynir,1 tk pekmez ,2 d.ekmek
14:00/ st.granül kahve,2 d.ekmekle tost
18:00/4 yk menemen, 2 yk makarna,1 shnitzel,1 kase cacık
21:00/ 1 kupa süt su tarçın karışımı
Su/1,5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım akşam meyve 1tane olsaymis keskeBugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Patatesli omlet
Yeşillik
2 dilim tam buğday
Ara
Yarim avuc karışık kuruyemiş
Sade soda
Ara
Sade Türk kahvesi
3 hurma
4 ceviz
1 adet keçiboynuzu
Akşam 18.30
Fırında balik
Salata
1 dilim tam buğday
Ara 21.00
1 kase yoğurt
1 elma
1 mandina
3 litre su
1 fincan rezene
Spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul
Gecmis olsun kuzum hayirdirBen bu hafta spor listesini tutamadımküçük bir hastalık süreci geçirdim takip edemedim Ama bu hafta devam ediyorum tutmaya umarım problem olmaz
Afiyet olsun canımcumartesi menusu
8.30 balli sirkeli su
8.45. 1 yumurta maydonozlu salcali1 tatli k. tereyaginda ,4 zeytin ,3 dlm peynir ,1 dlm cavdar
12.30 elma kivi mandalin 2 ser dilim
15.30 kiymalı taze fasulye 5 yk susuz ,bolca yogurt
16.30 turk kahvesi 2 findık 2 ceviz 1 kaju
18.00 1 hurma
su 3 lt
spor.
45 dk eva (bugun taze taze yeni fırından cıkmıs videoyu yaptımvideo ektedir )
6 dk bacak videosu ( gunduz paylaştığım yildızlar beraber yapalim dedigim video )
9 dk karın egzersizi (Fotosu ektedir )
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii Cordelia
Eki Görüntüle 2822442 Eki Görüntüle 2822443
saatim kolumda degildi o yuzden biraz bugun az gozuktuadimlar
Gunaydin canimGunaydinnnnnnn
Daha uyuyonuzmu
Acliktan yatamadim
Gece bi bitki cayi ictim simdide kahve iciyorum
Biraz bastirsin, yoksa gözümün önünden hersey geciyor :)))
Kahvaltiyi erken yaparim heralde
Herkes icin güzel bi pazar olsun insallah
Geçmiş olsunBen bu hafta spor listesini tutamadımküçük bir hastalık süreci geçirdim takip edemedim Ama bu hafta devam ediyorum tutmaya umarım problem olmaz
Afiyet olsun, nacizane önerim meyvenin en geç 2. Arada yenmesi yönünde yani akşamdan önce. Gece yoğurt süt badem yeterli olur. Karbon- şeker almazsınBugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Patatesli omlet
Yeşillik
2 dilim tam buğday
Ara
Yarim avuc karışık kuruyemiş
Sade soda
Ara
Sade Türk kahvesi
3 hurma
4 ceviz
1 adet keçiboynuzu
Akşam 18.30
Fırında balik
Salata
1 dilim tam buğday
Ara 21.00
1 kase yoğurt
1 elma
1 mandina
3 litre su
1 fincan rezene
Spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım gecmis olsunGünaydın kızlar dünkü menüm
1 domates ,1 salata 1 haşlama yumurta ,fırında tam buğday ekmeğinde 2 dilim pizza 4 zeytin 1 dilim peynir
Ara 1 yeşil elma
Öğlen 14.00
5 kasık kadar patates salatası
2 çatal beyaz peynir
4 zeytin
Akşam 19.00
2 kasık bulgur pilavı
Slaata bol yeşillikli
3 kasık tarhana çorbası
3 kasık imam bayildi
Ara 22.00
1 su bardağı kefir
2 litre su
Yürüyüş spor yok bugün çok rahatsizdim göbeğimden dolayı gece yarisina kadar baş ağrısı çektim
Zipzip- E Elif_Eylul
Sağol kaptanimAfiyet olsun canım gecmis olsun
Geçmiş olsun canım kötü bir şey yoktur insaAllahBen bu hafta spor listesini tutamadımküçük bir hastalık süreci geçirdim takip edemedim Ama bu hafta devam ediyorum tutmaya umarım problem olmaz
8.30 da kalktım bi da tövbe nohut yersem gazını da almıştım ama niyeyse şişti karnım wc ye bile çıkamadımGunaydinnnnnnn
Daha uyuyonuzmu
Acliktan yatamadim
Gece bi bitki cayi ictim simdide kahve iciyorum
Biraz bastirsin, yoksa gözümün önünden hersey geciyor :)))
Kahvaltiyi erken yaparim heralde
Herkes icin güzel bi pazar olsun insallah
Tabi ki canım haklısın ama bak misal dr nowzaradan 'daki 350 kiloluk insanları düşün valla onlar bile bu kadar kiloyu veriyorsa sen hayli hayli verirsinSağol canıminşallah zaten ben takımdan önce kendiliğinden 15 kilo kadar verdim daha önce insan belli bir süre sonra yoruluyor sanki
Evet canım küçük kızım 2 aylık filandı galiba o yanaklardan eser yok şimdiŞu profil deki tombik senin kızın mı bittim ben o yanaklara tam ısırmalık benim de 2 oğlum var Allah bagışlasın kuzuları sana kız çocuklarını aşırı seviyorum
Afiyet olsun canım çok geçmiş olsunGünaydın kızlar dünkü menüm
1 domates ,1 salata 1 haşlama yumurta ,fırında tam buğday ekmeğinde 2 dilim pizza 4 zeytin 1 dilim peynir
Ara 1 yeşil elma
Öğlen 14.00
5 kasık kadar patates salatası
2 çatal beyaz peynir
4 zeytin
Akşam 19.00
2 kasık bulgur pilavı
Slaata bol yeşillikli
3 kasık tarhana çorbası
3 kasık imam bayildi
Ara 22.00
1 su bardağı kefir
2 litre su
Yürüyüş spor yok bugün çok rahatsizdim göbeğimden dolayı gece yarisina kadar baş ağrısı çektim
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?