Çpk teşekkür ederim liste için. Çok güzel sonuçlar kızlar.hepinizi tebrik ediyorum. Artı olanlar da çok az haftaya telafi olur***6.Takım 722. Etap ***
Cordeliaa(73.05/72.50/0.55/%0.753)
gulenyuzumsunsen(87.8/87.7/0.1/%0.114)
Cedarice(79.8/78.9/0.9/%1.128)
Kmsl Hnd (62.35/62.7/+0.35/-%0.561)
SATURN71(97.0/96.7/0.3/%0.309)izne ayrilmak istiyor 1.izin hakki
Habinar(75.3/75.4/+0.1/-%0.133)
kackaloribu (60.9/60.3/0.6/%0.985)
penguen (63.0/62.4/0.6/%0.952)
Tostombalakanne (62.2/61.6/0.6/%0.965)
TekrarDene (79.5/77.6/1.9/%2.390)
bengisu022 (87.3/85.9/1.4/%1.604)
T u t a s t e (78.05/77.55/0.5/%0.641)
s i d e l y a(60.5/72.8/12.3/-%0.452)677.etapta 60.5 ile izne ayrilan uye geri döndü, yüzdesi 45 e bölündü, ekstrem durum A/2
6.Takım Ortalamasi:%0.669
6.Takim Free liste 722.Etap
selensu82 (56.9/56.1/0.8/%1.406)kendi isteğiyle ayrilan üye
Migim (81.6/80.4/1.2/%1.471)
I-cell_84 (73.0/72.3/0.7/%0.959)712.etapta 72.1 ile izne ayrilan üye
Tesnim1989(63.2/62.7/0.5/%0.791)714.etapta 63.1 ile saglik problemleri nedeniyle izne ayrıldı
birazhuzurdu2008(74/75.1/+1.1/-%1.486)716.etapta kendi istegi ile ayrildi
Nilay5454(63.55/64.25/+0.7/-%1.101)716.etapta kendi istegi ile ayrildi
AhSen_2504(90.7/89.45/1.25/%1.378)655.etapta 75.5 ile izne ayrildi
Leyl-i-fer(86.2/85.3/0.9/%1.044)655.etapta mezun olan üye, B.t:18.03,B.k:85.8,H.k:75
sulisim(55.6/54.7/0.9/%1.619)718.etapta mezun olan uye
birbeste(59.6/) 713.etapta mezun olan üye
sardunya1038(78.8/)yeni üye, B.t:28.03 B.k:80.4 ,H.k:60
Elhan (62.8/62.7/0.1/%0.159)
Tutku44(78.7/78.2/0.5/%0.635)666.etapta 73.8 ile izne ayrildi
s i d e l y a (74.4/72.8/1.6/%2.151) 677.etapta 60.5 ile izne ayrildi
Ytmz (71.7/71.3/0.4/%0.558)mezun üye,B.t:05.04,B.k:72.2 ,H.k:60
asysss(56.8/55.8/1%1.761)mezun uye
askrhpozitif(72.5///)sabit
chikolatagozlum(66.85/65.9/0.95%1.421)yeni üye b.t:09,04,B.k:66.85,H.k:55
sena zeynep (60.0/56.9/3.1/%5.167)
Titizz1(65.4/64.25/1.15/1.758)619.etapta mezun olan uye,B.t:12.04,B.k:65.4,H.k:55
Ağrısı çok mı fazla canım.gittikçe azalmıyorsa sorun vardkr. Ben gece düzgün uyuyamıyordum. Normalde diş çekimi bu kadar yapmamılıymış. Eğer öyleyse hemen tekrar git drAynen canim halaaa açık diye hava aliyo bide zorladiyaaa hic beklemiyodum böyle
Sagol canmAfiyet olsun kuzum
Eksin cok guzel tebrik ediyorum canim
87 de takiliyorum diyordun demek ki hizli gecebiliyormussun
Ooo eksin cok guzel canim tebrikler
Çok teşekkür ederim kızlar,Maşallah çok güzel vermişsin canımafiyet olsun
Menümü yazayım kıslar
Sahur 2.20 de
1.5 haşlanmış yumurta
Salatalık havuç yeşillik
1 kk köy peyniri
1 sucuk ve 1 dilim kasar 1 dilim tb ekmeğine yaptığım tost
Iftar 19.55
1 hurma
2 kaşık pirinç pilavı (pişirirken çok koktu burnuma yemeseydim iyiydi)
3 kaşık kıymalı kabak
4 kaşık yoğurt
1 büyük kase yeşillikli salata
2 lt su
Zipzip-
E Elif_Eylul
Bugünün menüsü kahvaltı saat 09.00
1 domates 1 salata 3 zeytin 1 dilim peynir 1 çavdar 1 kepek ekmeği
Öğlen 14.00
5 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 17.00
1 portakal orta boy
Akşam 19.50
Salata tuzsuz çok az yağlı limonlu
Fırında tavuk sote
Ara 22.30
Türk kahvesi
2.5 litre detoks suyu
Zipzip- E Elif_Eylul
Menüm
Sahur 1 bardak süt
İftar
1 fırında Karnıyarık
3 kaşık pilav
1 kase cacık
1 dl karpuz
Az önce 2 kare bitter
Su sahura kadar tamamlanır
Cuma menüm
Sahur/1 d.ekmek,1 yumurta,1 tk pekmez,1 sb ayran,1/8 pide,domates
İftar/5 yk ıspanak,4 yk iç pilav,1 hurma,2 kepçe çorba,az salata
Ara/ st kahve,1 d. sütlü tatlı
Su/1,5 litre
1500 adım
Zipzip- E Elif_Eylul
Menu
Sahur
1 dlm cavdar
1 yumurta
1kk peynir
Dereotu
Kalan dukan birasi
İftar
1 kepce yayla çorba
4yk bulgur
2yk yk sote
Salata
1 dilim san Sebastian
Su: 1.5Zipzip- E Elif_Eylul
Iyi geceler arkadaşlar menum bu saate kaldi
Sahur 2.30
1 tb tost
2 kaşık salata
Peynir
1 sekersiz çay
2 kaşık yoğurt
2 kayısı 1 kuru incir
Iftar 19.45
2 kepce yogurt çorbası
Bol salata
6 tane firin köfte
Kucuk kase yoğurt
Su 1.5 lt
22.00 1 sade türk kahvesi
23.00 1 sade soda
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2827547
Oruca rağmen 11 bin adım. Yürüyüşe çıktım öğlen. Sabah dersm vardı öğlen yürüyüşe çıktım dönünce sarma dolma yaptım. Sonrasında yine ders.
Bugünün menüsü kaçtı biraz.
Sahur yoğurtlu patlıcan
2 haş yumurta
Biraz yufka ekmek
7 zeytin
1 kuru incir
İftar
Kereviz çorbası
Sarma dolma (saymadım ama kontrollü yedim)
Cacık yeşillik 1.2 çatal kısır
1 lokma ekmek
Ara
5 10 çekirdek
3.5 fındık fıstık yarım kase sütlaç
Kızlar 1 ayda neredeyse 7 kg verdim çok şükür. Bugün bu kadar da hakkım olsun
Menüm
Sahur
1 yağda yumurta
1 kk peynir
1,5 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
İFTAR
1 Hurma
Yarım kepçe Tarhana çorbası
1 tabak barbunya
1 kase yoğurt
1,5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlarMenüm
Sahur03.30
1.5 kepekli ekmek 2 haş yumurta az peynir 3 siyah zeytin 1 salam 1 sucuk domates salatalık az tahin pekmez
İftar19.15
1 küçük tabak kuru fasulye 1 kepekli ekmek 1 kase yoğurt
1 kupa form çayı
2 tane form bisküvi bitterli
2 tane medine hurması
Su 3 lt
Spor 30 dk leslie boosted 120 p
200 ip 66 puan
15 dk cardio 90 p
10 dk bölgesel 60 p
3266 adım 90 pZipzip- E Elif_Eylul
Evin içinde yürüyorum canım uzun bir koridorum var 1 saatte toplam 7500 8000 arası adım atıyorum bi de çocuklarla koşturuyoruz ev temizliği falan hepsi buKuzum sen nerde yürüyorsun beni de götür adimlara bak ya
Biz eriyelim de eskiyen halı olsun benim koridorda uzun bende yarın başlayım halilari asindirmaya bu hafta hic spor yapamadım oruc başladığından beri birde böyle deneyelim :)Evin içinde yürüyorum canım uzun bir koridorum var 1 saatte toplam 7500 8000 arası adım atıyorum bi de çocuklarla koşturuyoruz ev temizliği falan hepsi bugel beraber çocuk koşturalım evin içinde bi sağa bi sola gidelim eşim diy9r ki yürüye yürüye halıları eskittin
Aynen ya sevmiyorum zaten halılarımı iyi oluyorBiz eriyelim de eskiyen halı olsun benim koridorda uzun bende yarın başlayım halilari asindirmaya bu hafta hic spor yapamadım oruc başladığından beri birde böyle deneyelim :)
Tebrikler çiçekler sena zeynep o nasıl yüzdedir
Tabiki kuzum sende çok güzel verdin maasallah ben onun için söylemedim hani cordelia bin sporu diğer arkadaşların her hafta eksi geldigi için örnek verdim biraz da gazlamak içinBen ben ben azimli bir sıçan degil miyimaglarim bak
Bende basta 16 Mart olarak yazmisim sonra dank etti :)
Parayi nereye götürecek acaba
Olur mu öyle kurunun yanında yasi yakmak , tahammül edemeyenin burda ne isi var herkes elestiriue acik olmak zorunda
Iyi geceler tekrar :) gene uykusuz kaldim sporumu yaptim
15 dk boosted leslie 60 puan
20 dk pilates 120 puan
20 squat hesabi hala bilmiyorum
30 mekik 30 puan
100 twist 7 puan
Plank 21 sn 7 puan
Toplam 224 puan
Zipzip- N Nidsalii
Squati kac puan hesaplamaliyim ogrenebilir miyim acaba listede göremedim
Menüm
Sahur03.30
1.5 kepekli ekmek 2 haş yumurta az peynir 3 siyah zeytin 1 salam 1 sucuk domates salatalık az tahin pekmez
İftar19.15
1 küçük tabak kuru fasulye 1 kepekli ekmek 1 kase yoğurt
1 kupa form çayı
2 tane form bisküvi bitterli
2 tane medine hurması
Su 3 lt
Spor 30 dk leslie boosted 120 p
200 ip 66 puan
15 dk cardio 90 p
10 dk bölgesel 60 p
3266 adım 90 pZipzip- E Elif_Eylul
Hayırlı sahurlar canımHerkese hayırlı sahurlar :) yeyip hemen yatmayın :)
Teşekkür ederim
Günaydın canımGünaydın mutlu hafta sonları
Günaydın mutlu hafta sonları
Günaydın canım
GünaydınHerkese günaydın.Sınavlarım var. Çok çalışmam lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?