- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Bekliyoruz ezani
Bekliyoruz ezaniSelam.millet naparsiniz
kuzum ramazanda halim kalmiyor yaa
Kısacık bu yaparsın.kuzum ramazanda halim kalmiyor yaa
insa denemeye calisicam
Kiz eksideyim ben sen nediyosun sadece sütlü tatli yersem yada kahve yanina cikolata
Afiyet olsun canım aksama ara ögun yap yogurt kasikla tarcinli süt iç 2tane ceviz ye
Sağolun kızlar acıkırsam öyle yaparımÇok zorlama canım. Senin kilon az. 600 gram versen yüzde 1 oluyor. Sağlığına dikkat et. güveniyorum sana.
Sağol canım destekleriniz sayesinde
Sağol Kaptanım 6.takım sayesinde
Masallah canim ne guzel görünüyorsun
1 tanesini 1 puandan hesaplayabilirsin canım
Gunaydin canım sinavlarinda basarilar diliyorum ❤
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤
ahhh insallah canımm yaparsam etiketlicemKısacık bu yaparsın.
Afiyet olsun canim emziriyorsun aksam icin ara öğün ekleSabah 10.30
1 salatalık 1 dometez
Biraz yumurta, 4 5 adet yeşil zeytin
1 tb ekmek bir kase yoğurt
Ara 4 hurma 4 ceviz
Akşam 16.30
1 tabak cacık
1 kepçe barbunya
1 kase bulgur pilav
1 tavuk but
Dünki sporum
100 squat 15 dk bölgesel
Bugün se 50 squat
20 dk hit cardio
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım kahvaltı ile oglenin arasi cok yakin geldi 2 saatte acikmissinBugünün menüsü kahvaltı saat 10.
1 domates 1 salata 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 12.00
Yine kahvaltı türü 1 dilim.kepek ekmeği
Ara 15.30
Türk kahvesi
Akşamda yarım kepçe nohut suyunu süzerek yedim
Kara lahana kavurdum soğanlı 5 kasık oda
3 kasık da yoğurt
Salata
2.5 litre Dukan suyu
Yürüyüşte tempolu
E Elif_EylulZipzip-
Yemeği yedik cay iciyoruzmerhabalarrr napiyorsunuz
bugun 7 saat online dersim vardı .. bide odevli ..
bugunku cuzumu daha bitiremedim meali daha okumadim .. iftar 1.5 saat kaldi
Afiyet olsun canımBugünün menüsü kahvaltı saat 10.
1 domates 1 salata 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 12.00
Yine kahvaltı türü 1 dilim.kepek ekmeği
Ara 15.30
Türk kahvesi
Akşamda yarım kepçe nohut suyunu süzerek yedim
Kara lahana kavurdum soğanlı 5 kasık oda
3 kasık da yoğurt
Salata
2.5 litre Dukan suyu
Yürüyüşte tempolu
E Elif_EylulZipzip-
Kolay gelsin canım, iftar yaptık bizdemerhabalarrr napiyorsunuz
bugun 7 saat online dersim vardı .. bide odevli ..
bugunku cuzumu daha bitiremedim meali daha okumadim .. iftar 1.5 saat kaldi
Afiyet olsun canımSabah
2 tavada yumurta,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, 5 zeytin,,, 1 yemek kaşığı kuru yaban mersini,,, beyaz çay
Ara
Türk kahvesi
Akşam
5 yk et,,, 3 yk karqbuğday,, 4 yk yoğurt,, salata
Ara
Birqzdan beyaz çay içerim
Su şimdilik 2.5 litre
Hayırlı iftarlar
Afiyet olsun canım guzel menuSabah
2 tavada yumurta,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, 5 zeytin,,, 1 yemek kaşığı kuru yaban mersini,,, beyaz çay
Ara
Türk kahvesi
Akşam
5 yk et,,, 3 yk karqbuğday,, 4 yk yoğurt,, salata
Ara
Birqzdan beyaz çay içerim
Su şimdilik 2.5 litre
Hayırlı iftarlar
Afiyet olsun canım yoğurtlu makarnayi biraz daha artırabilirmissinSahur
Uyuyakalmışım 4 dakika kala 2 dilim tb ekmeğinin arasına peynir koyup sandviç gibi hızlıca yedim.
Iftar
1 kase domates çorbası
2 kaşık yoğurtlu makarna
Bol salata
Su iciyorum. Cay içeceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Ben de başlayacağım miraya bir deneyeyim diyorum malum salona gidiyordum kapandı. Boş durmamam lazım. Şu hastalığı bir atlatayım ilk fırsatta.
Teşekkür ederim kaptanım hiç canım istemiyor acıkırsam yerim inşallahAfiyet olsun canim emziriyorsun aksam icin ara öğün ekle
Afiyet olsun canım kahvaltı ile oglenin arasi cok yakin geldi 2 saatte acikmissin
Sabah kahvaltida yumurta yesen daha tok tutardi seni
Yemeği yedik cay iciyoruz
Daha bulasiklar yikanacak
Evimi özledim
Afiyet olsun canim Kaptanda demis zaten sabah 10 öglen 12de yemissin araligi 2saatBugünün menüsü kahvaltı saat 10.
1 domates 1 salata 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 12.00
Yine kahvaltı türü 1 dilim.kepek ekmeği
Ara 15.30
Türk kahvesi
Akşamda yarım kepçe nohut suyunu süzerek yedim
Kara lahana kavurdum soğanlı 5 kasık oda
3 kasık da yoğurt
Salata
2.5 litre Dukan suyu
Yürüyüşte tempolu
E Elif_EylulZipzip-
Afiyet olsun canımSabah
2 tavada yumurta,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, 5 zeytin,,, 1 yemek kaşığı kuru yaban mersini,,, beyaz çay
Ara
Türk kahvesi
Akşam
5 yk et,,, 3 yk karqbuğday,, 4 yk yoğurt,, salata
Ara
Birqzdan beyaz çay içerim
Su şimdilik 2.5 litre
Hayırlı iftarlar
Afiyet olsun canimSahur
Uyuyakalmışım 4 dakika kala 2 dilim tb ekmeğinin arasına peynir koyup sandviç gibi hızlıca yedim.
Iftar
1 kase domates çorbası
2 kaşık yoğurtlu makarna
Bol salata
Su iciyorum. Cay içeceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?