Afiyet olsun canımMenü
Sabah 07.00
1yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle 12.30
5 yk ıspanak ve 3 yk yoğurt
Akşam 19.00
4 kaşık yoğurtla kabak rendeledim yedim.
2 kupa yeşilçay, 3 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 11 00
1 dilim t.b .e 100 kl
1 kk peynir 100 kl
6 zeytin 40 kl
1 domates 1 salatalık 60 kalori
300 kalori
Ara 14.30
2 gün kurusu 1 avuc sarı leblebi 150 kalori
Ara 2 kaşık yoğurt 1 kaşık yulaf 1 gün kurusu karışımı 170kalori
Akşam 18.00
Yoğurtlu kabak 100 kalori
4 kaşık et kavurma 250 kl.
Toplam 970 kalori.
bol bol su yeşil çay
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenü
Sabah 07.00
1yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle 12.30
5 yk ıspanak ve 3 yk yoğurt
Akşam 19.00
4 kaşık yoğurtla kabak rendeledim yedim.
2 kupa yeşilçay, 3 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Ay tesekkur ederim canim :))Çok tatlıymış ismin
Yarın çok güzel eksi gelecekMenü
Sabah 07.00
1yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle 12.30
5 yk ıspanak ve 3 yk yoğurt
Akşam 19.00
4 kaşık yoğurtla kabak rendeledim yedim.
2 kupa yeşilçay, 3 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Canım 8 bin adım 240 puan yapmaz mıBu hafta sporların harika maşallah.
İyiyim ablacım teşekkür ediyorum gözlerim seni ariyo. Kilo almadıN degilmi ?? Keyifler nasıl ?? Bende ufaklığı bezden çıkarmaya çalışıyorum.Hoş buldum huzurum. Fırsat buldukça gelmeye çalışıyorum canım teşekkür ederim iyiyim. Sen de iyisin di mi...
Kilo çok almadım kuzum.. bu sabah 63.4 ' tü. Üç dört kilo gözümde fazla büyümüyor. Tabi verilirse daha iyi. Keyifler fena sayılmaz. Tuvalet eğitiminde başarılar dilerim. Tez zamanda kurtulmanızı dilerim. Merak etme buralardayım sevgim ilgim hep baki...gözlerine kurban olurum. Yorma onlarıİyiyim ablacım teşekkür ediyorum gözlerim seni ariyo. Kilo almadıN degilmi ?? Keyifler nasıl ?? Bende ufaklığı bezden çıkarmaya çalışıyorum.
Ben 7 puandan hesaplıyorim .Chloe kaç puan cardio gibi miZipzip-
Tamam canım sağolBen 7 puandan hesaplıyorim .
Olsun canım dün annemler vardı 30 dk leslie yaptım sadece 10,000 adımım vardı19 Mayıs yıldızlarını açıklıyorum.
Afiyet olsun canımSelamlar menümü yazayım
Yarım artı gelirse sasirmayacagımevet kötü oldu
Sabah 8:30
Ev yapımı sucuklu yumurta
İki dilim Çavdarlı ekmek
Sütlü Yeşilçay
ara çay
Öğle30
Soğan çorbası
4 adet izgara köfte
Salata
Ayran
Ara: çay
Akşam 20;00
Bi kase yeşil mercimek yemeği
2 adet kabak mücveri
Yogurt
Su:2 lt
Spor az sonra
Yok işlerim vardı heçde dinlenmek istedim. Bugünde yapmayacaktım ama yürüdüm biraz. Başka birşey yapmadım.C Chikolata_gozlum @Tostombalakanne canlarım 19 Mayıs resmi tatil diye mi spor yok ben mi göremedim.
Afiyet olsun canımSlm herkese kızlar menümü yazayım peşinen
Sabah: 1 haşlama yumurta, 3 zeytin, 1 dilim peynir, domates salatalık , 2 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 tabak bezelye, 1 kepçe mercimek çorba, 1 dilim ekmek
Akşam: 2 küçük biber z.y. dolma, 2 kaşık yoğurt, 1 kepçe mercimek
Zipzip-
Afiyet olsun canımİftar
Domates soslu kabak spagetti, 1 kase yoğurt, 1 salatalık, 1 dilim peynir.
Su 2 litre.
Maydanoz limon 3 bardak.
Spor
20.000 adım 600 pn
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?