nasılsınız kızlar kosusturmacadan giremiyorum takipte edemedim sizleri cuma gunude kilo bildirmimi yaparım bu hafta menulerimi yazamadım idare edin olurmukeyifler nasıl
biz iyiyiz gamzeciğim sen nasılsın nasıl oldunuz canım iğleştiniz mi ?
ben iyiyim canım ama oglan daha duzelmedi uğerasıyoruz bakalım hazır girmişken bugunku planladıgım menumu yazayım
sabah:yarım bardak greyfurt yarım bardakta portakal suyu
kahvaltı:3 dilim kızarmıs tb ekmek domates 1 tatlı kasıgı sekersiz marmelat 4 zeytin kızarmıs koy peyniri
öğlen:brokoli salatası yogurt tavuk sote
ara:tarcınlı yogurt
aksam:turlu yogurt
evet nazcım elimden geldiği kadarıyla yapmaya calısıyorum yanlıslarım olursa duzeltin lutfenn
merhaba kizlar
dünkü menümü yaziyim hemen:)
sabah: Biraz kayisi cay
kahvalti: Bol yesillik, biraz peynir ve iki dilik ekmek
ara: Elma
ögle: Corba,haslanmis tavuk ve salata
ara: Birsey yemedim
aksam: Salata ve yogurt
dün hic kendimi ac hissetmedim...birde 45 dakika pilates yaptim :d
selam kıslar.....
hoşgeldin canım menün güzel olmuş canım platese devam et farkı göreceksin
haklisin cnm cok ise yariyor...kendimi hem daha iyi hissediyorum hemde vücüdüm sekle giriyor:)
senin keyifler nasil bakalim?
benim keyifler iyi canım tam diyet modundayım . Kilolar yavaş yavaş gidiyor platesle sıkılaşıyorum. Sadece işyerinde işim yok canım sıkılıyor . Dün baya bir yoğunluk vardı ama bugünde bişey yok . Sen bölüm değiştirecektin yanlış hatırlamıyorsam ne yaptın canım seçtin mi yeni bölüm
nazlım benimki yeni deyil aslında taahamilelik döneminde sıkışıyordu gögüs kafesim .ama merdiven çıkarken vs bi zorluk olmazdı o yüzden fazla önemsememiştim .hoşgeldin ablam nasılsın ... Geçen rahatsızlığınla ilgili bilgi bişeyler yazdın ya ablam derin nefes alma gereksinimi duyduğunu yazmıştın . Bende de bazen oluyor hangi bölüme gözükmem gerekir doktora gidicem tekrar . Bide bişey daha sormak istiyorum bu 2. Kes oluyor ayıptır söylemesi akıntı olurya kadınlarda bende 2 dir kan pıhtısı şeklinde oluyor bu neden olabilir abla
nazlım benimki yeni deyil aslında taahamilelik döneminde sıkışıyordu gögüs kafesim .ama merdiven çıkarken vs bi zorluk olmazdı o yüzden fazla önemsememiştim .
Son günlerde fazla sıkışmaya başladı gögüskafesim ve derin derin nefes alma ihtiyacı duydum .birde karnım şiş mişti şimdi şimdi fark ediyorum bunu ...benim sorunun daha evvel geçirdigim mikrabik yada iltihaplı bir hastalık bu gripde olabilir dedi dr. Vekalbi çevreleyen bir zar varmış karumak içink için bu zar iltihaplanmş vede su toplamış ve bu haçimle kalbi rahat hareket ettirmiyormuş . Kalbimin sıkışması ve sık nefas almam bu yüzdenmi . Bide bazı tatliller aldı bugün tekrar gidicem şimdi..
Ben zamanıdan önemsemedim .varsa bir durumumbi kardiyologa git .
hoşgeldin canım . ozaman 1. takımdan ayrıldığın en son kiloyu bulmam lazım .....
paylaşım ve istikrarına göre bu cuma bildirimde bulunursun canım en geç saat 11:30 da kilo bildirimi yapmış olmamız gerekiyor .
Günaydın nazlım iyiyim sen nasılsın tatlım
yeni arkadaşlar gelmişler hoşgelmişler....
yeni üyeler iyi gelecektir takımımıza....
günaydın kızçeler hayırlı sabahlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler ,sefa getirmişler
selam kızlar
aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniiizzz
Merhaba kızlar.
Bugünüm biraz yoğun olduğu için anca gelebildim.
Şimdiye kadar yediklerim yiyeceklerim :
08.00 : 2 dilim kepekli ekmek,1 tavada yumurta(kaşığın ucu ile yağ koydum),yeşillik,portakal suyu(taze,1 bardak)
10.00 : 1 bardak süt
12.00 : 1 adet fırında yapılmış siğara böreği,1 minik kare sütlü tatlı(misafirlikteydim)
14.00 : 5 adet sunta bisküvi,1 kk peynir
17-17.30 : 3-4 kaşık tavuklu mantar sote,2 kaşık bulgur pilavı,yoğurt ve salata
20.00 : 1 porsiyon meyve
su : 1.5 lt kadar
spor : 1 saat (5km yürüyüş)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?