Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

mai canım şu bildirim işi bittiyse sen git artık. kovuyomuş gibi oldumda . sobasız yerde durup hasta oma. gözüne bakan 2 çocuk bir adam var sonuçta. hadi canım başka zaman yazarsın sen hadi güle güle ...
 
maibeyaz .!.:
ipocum beklemedeyim canım akşama kadar oylama biter belli olur...
ozaman seninle beraber diskalifiye olan Berry31 yakın zamanda 4. takımda yarışıyordu...
ben sorun çıkacağını sanmıyorum...
Genişletmek için tıkla...

aa berry yarışmışsa bizden sonra bende kalırım heraldee şuan içimde bir umut ışığı yandıı
 
Tekrar slm kızlar iste kahvaltım
Beyaz peynir (kibrit kutusunun yarısı kadar)
Çeri domates
Dört siyah zeytin (bu arada bes zeytin bir tatlı kasığı zeytinyağına esdegermis)
Salatalık
Açık ve az sekerli çay
Bir dilim ekmek
 
Son düzenleme:
kızlar bu PC nin saati yanlışmış saat 11.30 u geçmiş... çok geç kaldım ben...
ecz... ecntrk nin kilosunu da alalım ozaman canım.. ama diğeri kesin diskalifiye...
iponun durumu belli olunca listeyi eklersiniz...
kızlar hepinize teşekkür ederim...
yeni gelen arkadaşlarda kilosunu yazarsa bu günkü haftaya listeye alırken başlangıç kilosu olur...
ben fizikten gelince uğramaya çalışıcam... görüşürüz kızlar...
 



maibeyaz .!.:
Günde 5 mesaj yazman yeterli canım...
zaten akşamları girsen menünü paylaşsan geçmişe bakıp 4 kişiye cevap yazsan yetiyo....
amaç birbirimize destek olmak...
Genişletmek için tıkla...

O zaman listeyi yenileyeyim mi kaptanım? ecntrk kaç kg olarak alıyoruz o zaman seni?
 
mai canım tşk ederim
ben 2 kilo verdim 64,5 oldum
sabah nesfit yedim 1 kase
öğle yemeği yiyecek halim yok akşam fırında tavuk var
anneme geldim gözümün içine bakıyor pc başında oturuyorum diye tekrar görüşürüz
 

Tmm kaptanım. Ben saat 15 e kadar bekler paylaşım alanındaki yorumlara göre son listeyi paylaşırım. :112:
 

Tmm cnm, hemen ekliyorum seni de. :112:
 
**6. Takım 234. ETAP**


fatos0808 (127 / 126.5 / 0.5 / %0.39)
maibeyaz (52 / 52 / 0 / %0 )
Ecz.imis (76.1 / 75 / 1.1 / %1.45)
54tugba (86.9 / 85.6 / 1.3 / %1.50)
ikiz81 (60,7 / 60.5 / 0.2 / %0.33)
heidin (67.3 / 66.7 / 0.6 / %0.89)
ecntrk (66.5 / 64.5 / 2 / %3.0)
yst38 (92.1 / 92 / 0.1 / %0.11)
ipo (94.2 / 93.3 / 0.9 / %0.96)
pj_Muguet (87) Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye edildi.

6.TAKIM ORTALAMASI: %0.86

Listenin son hali bu o zaman. İpo nun durumu belli olunca paylaşırız. :112: Bir hatam var mı bu arada, tekrar sorayım. :18:
 
Maibeyazim benim başlama kilom uç gün önce 70.8 di hastane maratonuna açlık eşlik edince sabah ac karnına 68.4 çıktım sen başlama kilomu bu sabaha göre yaz istersen malum tam anlamıyla bugün başladım.
Birde çizelgemi olusturamiyorum daha önce gebelikle ilgili yapmıştım. Ama şimdi olmuyor.
 

merhaba!kilom 67.500 umarım sonunda 54 ü görürümm
 

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html bu linkte anlatımı var cnm. Ben ordan yapmıştım. :112: Bir de hedef kilonu da şimdiden yaz istersen, onu da bildiriyorlar sanırım yeni üyeler için. :112:

tahamm .!.:
Medical Park'a gitmiştim kilo vermek icin.
İsteyen olursa listemi paylasabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Olabilir cnm. Kaç kalorilik liste verdi diyetisyen? Bir de başka neler yaptınız, anlatabilir misin biraz? :112:
 
UYANİNCA büyük bir bardak su ve iki adet ceviz

Kahvaltı 08:00-09:00
2 dilim esmer ekmek
İki dilim yagsiz tuzsuz peynir VEYA bir yaslanmış yumurta+ bir dilim tuzsuz peynir
Bol çığ sebze
Sekersiz çay (bir esmer seker olabilir)

Ara 11:00
Bir meyve
10 adet fındık

Öğle 13:00-14:00
Bir bardak yagsiz süt
3 kasık sade yulaf gevreği
3 kasık gevrek
1 çay ksg. Tarcin
1 çorba ksg.yaban mersini
10 adet fındık

Veya
Etsiz sebze yemeği
Bir kase yagsiz yoğurt
İki dilim esmer ekmek

Veya
Kepekli tost
Bir ayran

Veya
Simit
Peynir
Ayran (gün icinde bir dilim ekmek azaltılacak)

Ara 15:00
Bir meyve

Aksam 17:00-18:00

Haftanın uç gunü 100-150 gr et/tavuk/balık
Salata iki dilim esmer ekmek

Haftada bir gün etsiz sebze yemeği
Bir kase yagsiz yoğurt iki dilim esmer ekmek

Haftada iki gün 8 kasık kurubaklagil
Salata
Yarım kase yagsiz yoğurt

Haftada bir gün etli veya tavuklu sebze yemeği
Yarım kase yagsiz yoğurt
İki dilim esmer ekmek

Ara 20:00
Bir bardak süt veya bir kase yoğurt veya iki bardak ayran
Bir meyve
İki adet kepekli galeta

Gece çok acikilirsa bir meyve
Hergun 3lt su
3 fincan yeşil çay( icinde çubuk tarcin olacak)
 
Kızlaar, d&r diğer siparişimi de kargoya vermiş. Yani bir aksilik olmazsa inş, pzt ye evde kargo partisi veriyorum.
Hem ajandam geliyor, hem Jillian Michaels İle 30 Günde İncel dvd m, hem okul yıllığım vs. Hatta büyük olasılıkla yeşilçay kapsüllerim de gelecek inş. Tabii umarım kurye kazığı yemem.
 
Kızlar ben bu liste ile iki haftada 3 kilo vermiştim 2,5 kilosu yağdan gitmişti. Dr bile şaşırmıştı.
Şimdi tekrar başladım listeye hadi hayırlısı
 

Hayırlı olsun arkadasım tez zamanda kavuşursun su DVD nasıl bir şey bende burda duydum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
26K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1872 1873 1874
Yorumlar
37K
Görüntüleme
846K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…