kızlaaaaaarr ben geldimm...dün hiç giremedim çnkü eminönüne toptancılara gittik boncuk almaya...öldüm desem yeridir.birde akşam dönüşte acayip soğuktu grip olmak üzereyim şuan sbhtan beri bir sürü ilaç içtim...
sporlarınızı not ettim tek tek...evet bncede 4 saati 15 dkika geçince 1 puan eklensin...bu hafta öyle hesaplayarak yayınlıyım diorum ?
sabah:kaşarlı 1 yumurtadan tereyağlı omlet
10 zeytin
az peynir
ceviz
1 bardak taçınlı süt
2 omega-3
bende hergün yarım veya 1 saat yürüyorum ama artık haftalık söyliycez herhalde:
şu mesajlarıda günde 5 değil de, haftada 20 olucak şekilde mi yapsanız melekler...
benimki bir fikir sadece
simdi gelelim bugunku menume:
kahvalti & ogle
tam tahilli ekmek arasi salca ve peyaz peynirli yagsiz tost
5 zeytin
kozlenmis biber
bol yeşillik
ara - yarim greyfurt ve 1 mandalina
aksam
ızgara tavuk
pırasa yemegi
bol otlu ayran
gece 1 elmam var onu yiyecegim
bakalım yürüyüşlerin sonucunda ne olacak....:18:
ben de çok faydası oluyor,
yst bu hafta yüksek performans bekliyor kızlar nolcak bakalım 1'er kilo 1'er kilo
hadi bakalım pambık eller cebe ha ha :-D
selam heidin,
kilom 76,6. dengeli ama bakalim insallah kilo verdirir
keşke verbilsem 1er kilo haftaya bende mezun olurum...ama nerde. .ben elimden geleni yapıyorum. .ama her diyette olduğu gibi benimkide azaldı vermem..
Ben gündüz telden girmek istiyorum.Bi türlü beceremedim.merhabalar,
ben telefondan giriyorum iphone uygulamasindan, o yuzden alinti yapamiyorum ve cizelge de yapamiyorum, sizinkileri de goremiyorum sevgili nil2908:)
usenmeyip bi ara bilg acarsam yaparim onu da:)
selam zubus gordugun gibi ben buradayim sanirim sen de benim gibi yeni girdin gruba degil mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?