ilk zamanlar öyle olur ama sonra sistem oturuyor. ama yine de sen, kontrolü elden bırakmamaya çalış cicim. hepimiz kendimizin doktoruyuz
Börekler,çörekler ne gördüysem yedim
seminerlerde muhakkak görmüşümdür o zaman. valla cicim, eğer çook yeni olsaydı, biraz daha sıkıntılı geçerdi ama insan oralarda yaşayınca sistemi oturtuyor. mesela köydeki okulunda o gün dersini bitirdin, geldin şehre, havayı koklayınca anlıyorsun bi müddet sonra olay çıkmış mı, çıkacak mı, o an güvende misin, değil misin, ona göre ayarlıyosun kendini. mesela hangi mahallere girilebilir, hangi mahallere girilmez, nerelerde dolaşmak daha güvenli, nerelere giderse molotof kokteyli yer, nerelerde olursa gaz bombası yer, artık o, bu sistemi oturtmuştur. 1 yıl olduysa o, kendini korumayı öğrenmiştir, o yüzden müsterih ol. insanlara yaklaşım da önemli. sen esnafa iyi davranırsan, o da senden ekmek parası kazandığın için seni kollar, bu her yerde böyle. orda daha da egemen bu durum.
kolay değil tabiki, sen gitsen zorlanırsın şimdi, ama o, hayatını kolaylaştırmanın yollarını bulmuştur. ben cizre'de tek başına kalabildiysem, biraz yüreği olan herkes bunu başarabilir.
ilk zamanlar öyle olur ama sonra sistem oturuyor. ama yine de sen, kontrolü elden bırakmamaya çalış cicim. hepimiz kendimizin doktoruyuz[/QUOca
Canım, desteyin için saol.
olsun, sporunu da yapmışsın. bu malum günler bizi böyle tatlıya yöneltti bu haftasonuAllah'tan o günlerde vücut daha fazla enerji harcıyormuş, yanlış hatırlamıosam bazal metabolizma 150 kalorilik mi ne, daha fazla enerji harcıyodu. yarın, haftasonu yediklerimizi telafi etme vakti .
benim menüm:
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)237 kcal
6.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal)372 kcal
2.00 x 100gr Patates Püresi (60 kcal)120 kcal
1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)15 kcal
0.25 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)29 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
0.50 x 100gr Kırmızı Pancar (43 kcal)22 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)80 kcal
4.00 x 1 Adet Izgara Köfte (Dana Eti - Orta Yağlı) (60 kcal)240 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
2.00 x 1 Adet Lokum (Sade) (15 kcal)30 kcal
Alınan Kalori Toplamı1276 kcal
Haftasonu durgunluğu yaşanmış , benim kızda ateşliydi 2 gündür hastanedeiz ,
2 gecedir uyumuyorum e gündüzde fırsat buldukça yattığımdan yogundu ve stresten yedim kg almışımdır kesin neyse dikkat etmem lazım. tam en azimlenmem gerektiği kg da tekrar yukarı çıkmam iyi olmaz
Günaydın kızlar.BU sabah tam qazla diyete devam.uyanır uyanmaz 2 bardak su içdim.Kahvaltı yapamadım:18:
Canım, desteyin için saol.
Günaydınnn canım, destina haklı zamanla oturuyor merak etme her şeyden azar azar yemeye alışıp başlıyorsun,kalori pişmanlıkları başlıyor sonraaa
maşallahın var canım kurtuldun eski çikolata krizlerinden.buda nazarlık olsunSabah:
1.00 x 100gr Omlet (191 kcal) 191 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 242 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Kandil Simidi (80 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 6 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (57gr) Snickers Çikolata (288 kcal) 288 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal) 328 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
Alınan Kalori Toplamı1473 kcal
Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Pilates Yapmak (Yüksek Tempo) (430 kcal)215 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Hafif Tempo) (250 kcal)63 kcal
0.25 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)79 kcal
Yakılan Kalori Toplamı356 kcal
Su:2 lt
Snickers ne zmandır yememiştim ama bugün dayanamadımmama iyi ki yemişim bu kadar kaloriyi boşa alıyorum ya dedim çünkü çok bi zevk almadım onu yediğim için demekki uzun süre üstüste yeyince bağımlılık yapıyo bi ara fena dadanmıştım çünkü
ahhh canım bende de gündür diyet yalan olduKızlar dün şehir dışında olğum için yazamadım.Tabi bu 2 günde diyet filan gitdi :18:
geçmiş olsun canım.aman dikkat et.bu ay hastalıklar bırakmadı peşiniziHaftasonu durgunluğu yaşanmış , benim kızda ateşliydi 2 gündür hastanedeiz ,
2 gecedir uyumuyorum e gündüzde fırsat buldukça yattığımdan yogundu ve stresten yedim kg almışımdır kesin neyse dikkat etmem lazım. tam en azimlenmem gerektiği kg da tekrar yukarı çıkmam iyi olmaz
Günaydın kızlar.BU sabah tam qazla diyete devam.uyanır uyanmaz 2 bardak su içdim.Kahvaltı yapamadım:18:
lellikcim haftasonunu unut bugünden itibaren dikkat etTatlım,korkudan tartıya çıkamadım
ayyıldızım çok geçmiş olsunHaftasonu durgunluğu yaşanmış , benim kızda ateşliydi 2 gündür hastanedeiz ,
2 gecedir uyumuyorum e gündüzde fırsat buldukça yattığımdan yogundu ve stresten yedim kg almışımdır kesin neyse dikkat etmem lazım. tam en azimlenmem gerektiği kg da tekrar yukarı çıkmam iyi olmaz
sporun çok güzel haftasonu telafi etmişsinSabah:
1.00 x 100gr Omlet (191 kcal) 191 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 242 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Kandil Simidi (80 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 6 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (57gr) Snickers Çikolata (288 kcal) 288 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal) 328 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
Alınan Kalori Toplamı1473 kcal
Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Pilates Yapmak (Yüksek Tempo) (430 kcal)215 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Hafif Tempo) (250 kcal)63 kcal
0.25 x 1 Saat Dans Etmek (315 kcal)79 kcal
Yakılan Kalori Toplamı356 kcal
Su:2 lt
Snickers ne zmandır yememiştim ama bugün dayanamadımmama iyi ki yemişim bu kadar kaloriyi boşa alıyorum ya dedim çünkü çok bi zevk almadım onu yediğim için demekki uzun süre üstüste yeyince bağımlılık yapıyo bi ara fena dadanmıştım çünkü
menüm
sabah
tulum peynir
maydonoz
roka
1 kızarmış sosis
bir haşlanmış yumurta
domates
salatalık
öğlen
yoğurt çorbası
akşam
4 sarma
bir kase yoğurt
öğlen yarım nar yedim.
su ve sporu yazmayı unuttum
spor 35 dakka yürüyüş
su 3 litre
fıstık öle deme baştan bırakma daha kaç gün var bugünden itibaren dikkat edeceğiz hepimizmesaj:2
günaydın minişler.neler yaptınız haftasonu bakiim.valla ben iyi yedim haa.şimdiden +700 çıktım.bakalım cuma günü ne lcam.bu spora gidememem benim motivasyonumu fena düşürdü.diyet yalan ldu.kola,pasta,pide,yağda(hemde bol yağda)kızarmış tavuk daha nellleeeer neeeleeeer.birsürü yedim valla.cuma günü ne olcam bakalım.benden bu hafta bi cacık olmaz ama bakalım.
fıstık öle deme baştan bırakma daha kaç gün var bugünden itibaren dikkat edeceğiz hepimiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?