Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kelebek.hill · 8 Şubat 2013

Menümm: cısss

Sabah:yumurtalı tost yedimm
3.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 165 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sahanda Yumurta (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 1 kcal

Ara:
1.00 x 1 Paket (40 Gram) Eti Browni Gold Kakao Soslu Çikolatalı (168 kcal) 168 kcal

Öğlen:
1.00 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal) 130 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Sulu Patates Yemeği (Etli) (250 kcal) 125 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 62 kcal

1.00 x 1 Paket (56gr) Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi (218 kcal) 218 kcal

1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal) 80 kcal

Akaşm:
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal

7.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane (30 kcal) 210 kcal
1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Original) (78 kcal) 78 kcal
Alınan Kalori Toplamı1750 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (400 kcal)400 kcal
Yakılan Kalori Toplamı400 kcal

Su:2 lt
Spor:1 saat
gene hüplet hüplet gümlett

epack2013 · 8 Şubat 2013

Hepinize iyi akşamlar.. Günlük kendi çapımda uyguladığım listem budur :)

1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Çay Kaşığı (5gr) Esmer Şeker (20 kcal)20 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But (Derisiz) (128 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal)180

toplam;2,5lt Su

Alınan Kalori Toplamı;1267 kcal
Spor malesef yokkk.... iş yeri koşturmacası var :)

Bu arada verdiğiniz kiloların yüzdelerini hesaplayan bir yer var mı??

bur50 · 8 Şubat 2013

su- 1.5 litre çok içemedim
spor-yok
menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
ara türk kahvesi
öğlen
yarım kıymalı pide
1 bardak mandalina suyu
akşam
canım istemedi
2 avuç leblebi

bur50 · 8 Şubat 2013

epack2013 .!.:
Hepinize iyi akşamlar.. Günlük kendi çapımda uyguladığım listem budur :)

1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Çay Kaşığı (5gr) Esmer Şeker (20 kcal)20 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But (Derisiz) (128 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal)180

toplam;2,5lt Su

Alınan Kalori Toplamı;1267 kcal
Spor malesef yokkk.... iş yeri koşturmacası var :)

Bu arada verdiğiniz kiloların yüzdelerini hesaplayan bir yer var mı??

menün güzel epack
katılım olarak da günde 5 mesajı tamamlarsan ii olur

diğer arkadaşların menülerine yorum yapabilirsin
fikirlerini söyleyebilirsin vs...

epack2013 · 8 Şubat 2013

bur50 .!.:
menün güzel epack
katılım olarak da günde 5 mesajı tamamlarsan ii olur

diğer arkadaşların menülerine yorum yapabilirsin
fikirlerini söyleyebilirsin vs...

o zaman elimden geleni yapacağım :) bu arada tatlı krizindeyim acaba bana önerebileceğiniz hafif bir tatlı varmıdır??

bur50 · 8 Şubat 2013

biraz süt çok az şekerle muhallebi üstüne tarçın yapabilirsin

elmalı pastanın içi gibi yapabilirsin
elma rendeleyip pişirip tarçın ceviz

bur50 · 8 Şubat 2013

yarım muzun üstüne tarçın ekleyebilirsin

berenvildan · 8 Şubat 2013

bur50 .!.:
tombikella nerede niye bildirim yapmadı

kızlar haftaya yeni bir başlangıç yeni üyelerimizle beraber
en az 1 kilo vercem ben kararlıyım hepimiz öle olalım

bende söz kızlar.ama regl dönemine giricem inşallah utandırmaz beni

yasemenn .!.:
6. takımla yeni bir kilo verme sürecine merhaba diyorum arkadaşlar

hoşgeldin canıııımm

epack2013 .!.:
o zaman elimden geleni yapacağım :) bu arada tatlı krizindeyim acaba bana önerebileceğiniz hafif bir tatlı varmıdır??

kaptanımız önermiş gerçi.bende süt içine tarçın ekle diycektim.süper oluyo tatlı isteğini hemen kesiyo

kızçeler ben öğlen hiçbişey yemedim.cantık vardı hayır dedim.şimdi akşam yemeği yiycem malesef.annemde yemek geç oluyo.bol salata eşliğinde balık ve bi dilim ekmekle birlikte.

epack2013 · 8 Şubat 2013

bur50 .!.:
biraz süt çok az şekerle muhallebi üstüne tarçın yapabilirsin

elmalı pastanın içi gibi yapabilirsin
elma rendeleyip pişirip tarçın ceviz

Süper :) elma ve tarçın olayı mükemmel... Ama şimdi geç oldu yarın yapacağım mutlaka... :) teşekkür ederim...

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

epack2013 .!.:

Hepinize iyi akşamlar.. Günlük kendi çapımda uyguladığım listem budur :)

1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Çay Kaşığı (5gr) Esmer Şeker (20 kcal)20 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But (Derisiz) (128 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal)180

toplam;2,5lt Su

Alınan Kalori Toplamı;1267 kcal
Spor malesef yokkk.... iş yeri koşturmacası var :)

Bu arada verdiğiniz kiloların yüzdelerini hesaplayan bir yer var mı??

Genişletmek için tıkla...

Liste oldukça iyi ipekcimm..maşallah.. yüzdeleri kendimiz hesaplıyoruz canım Geçen haftaki kilonla bu haftakinin farkını geçen haftaki kilona bölüp 100 ile çarpıyorsun

bur50 .!.:

su- 1.5 litre çok içemedim
spor-yok
menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
ara türk kahvesi
öğlen
yarım kıymalı pide
1 bardak mandalina suyu
akşam
canım istemedi
2 avuç leblebi

Genişletmek için tıkla...

Anam canınız nası istemez yahu yemek bana neden olmuyo buu ya aşırı yiyen biri değilim ama her öğün mutlaka bi şeyler yemem lazım benimmmm

epack2013 .!.:

Süper :) elma ve tarçın olayı mükemmel... Ama şimdi geç oldu yarın yapacağım mutlaka... :) teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

Ben şu tarcını sevemedım gitti yaaaa, çubuk tarcın da denedım ama olmuyorrr..hiç sevmiyorumm

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

Herkese iyi gecelerrr..çalıştım sporumu yaptım, yedim içtim yoruldum e dinleneyim biraz daa

epack2013 · 9 Şubat 2013

kelebek.hill .!.:
Liste oldukça iyi ipekcimm..maşallah.. yüzdeleri kendimiz hesaplıyoruz canım Geçen haftaki kilonla bu haftakinin farkını geçen haftaki kilona bölüp 100 ile çarpıyorsun

Anam canınız nası istemez yahu yemek bana neden olmuyo buu ya aşırı yiyen biri değilim ama her öğün mutlaka bi şeyler yemem lazım benimmmm

Ben şu tarcını sevemedım gitti yaaaa, çubuk tarcın da denedım ama olmuyorrr..hiç sevmiyorumm

Günaydınnnnn :))) Yediklerimizin yaramadığı enerjiye dönüştüğü metabolizmamızı hızlandırıp bize kilo verdirdiği bir gün olsun inşallahhh :)

Yüzde hesapları için teşekkür ederim :)) sabah tartıya çıkmamak için zor tutuum kendimi. psikolojimi bozmak istemiyorum 1 hafta bekleyeceğim :) Sabır sabır.......

Ben çok tatlı manyağı değilim esasında... Adet dönemim çok yakın sadece adet dönemi haftamda canım tatlı istiyor.

Ben severim tarçını elmalı tarçını akşam üzeri işten geldikten sonra deneyeceğim bakalım :)))

Şu an tek eksiğim spor.. Yürüyüş bandı bana ben ona bakıyorum :)) beyin olarak kendimi düzenli beslenmeye hazırladım fakat spora hazırlayamadım bu adet döneminden sonra başlayacağım ama kızlar mart sonunda 2 li rakamlarda olmak istiyorum :))) Şu an tek dileğim bu... Bu hafta içi akupunktur için görüşmeyede gideceğim bakalım... Ama çok korkuyorum ben deli manyak uyurum o kulağımdaki iğneler düşer diye.. arkadaşımınkiler hep düştü çünkü... Ben akşama kadar olmayacağım aranızda.. Önce sınav- sonra iş Akşam görüşmek üzere :)

Elveda kilolar.... :)

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

epack2013 .!.:

Günaydınnnnn :))) Yediklerimizin yaramadığı enerjiye dönüştüğü metabolizmamızı hızlandırıp bize kilo verdirdiği bir gün olsun inşallahhh :)

Yüzde hesapları için teşekkür ederim :)) sabah tartıya çıkmamak için zor tutuum kendimi. psikolojimi bozmak istemiyorum 1 hafta bekleyeceğim :) Sabır sabır.......

Ben çok tatlı manyağı değilim esasında... Adet dönemim çok yakın sadece adet dönemi haftamda canım tatlı istiyor.

Ben severim tarçını elmalı tarçını akşam üzeri işten geldikten sonra deneyeceğim bakalım :)))

Şu an tek eksiğim spor.. Yürüyüş bandı bana ben ona bakıyorum :)) beyin olarak kendimi düzenli beslenmeye hazırladım fakat spora hazırlayamadım bu adet döneminden sonra başlayacağım ama kızlar mart sonunda 2 li rakamlarda olmak istiyorum :))) Şu an tek dileğim bu... Bu hafta içi akupunktur için görüşmeyede gideceğim bakalım... Ama çok korkuyorum ben deli manyak uyurum o kulağımdaki iğneler düşer diye.. arkadaşımınkiler hep düştü çünkü... Ben akşama kadar olmayacağım aranızda.. Önce sınav- sonra iş Akşam görüşmek üzere :)

Elveda kilolar.... :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn..hayırlısı canım bi örüşürsün akupunktur için kafana yatarsa başlarsın tedaviye, sınavında başarılar kolay elsin tatlımm
Sporu da yakın zamanda hallet beynine yerleştir çok büyük faydası var çünküü

fatos0808 · 9 Şubat 2013

günaydın canlarımm..
hilalim özlemimm saolun canlarım.kaptanım çok saol senin yerin ayrı bende biliyorsun canım allah gönlüne versin güzel kalpli arkadaşım.
escape hoş geldin canım sıcak tombik ailemize bol ve sağlıklı kilo verimleri diliyorum arkadaşım bizi çok seveceksin canım :)

fatos0808 · 9 Şubat 2013

hilalaim bebeğimm nasılsın ablacımm kocişi yolladım kahvaltımı yaptım hemen geldim..

fatos0808 · 9 Şubat 2013

su 2 ltre diyetisyen verdiği
spor yok çok halsizim yapamıyorum tam olarakta grip gitmedi bi toparlansam inşallah..

fatos0808 · 9 Şubat 2013

bugün diyetisyenin verdiği listeyi paylaşacağım canlarım aslında hepsi bilindik ama yanlış bi,ldiklerimizde var :)

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

ayyildizim .!.:

kızlar benim kg bildirimini 61.9 olarak kayda geçersiniz.
sabah doktora gidecez malum telaştan tartılamayabilirim perşembe günkü kg dikkate alayım.
gelmem gecikebilir, gözüm için muayene gidicem ,oğlanıda götürücem hiperaktif mi değilmi anlamak istiyorum artık çocuk psikiyatriden randevumuz var sabah 9 da. bakalım ne dicek. bu enerjiyi nerden alıyo yaramaz mı hiperaktif mi ögrenmek istiyorum ,bir haftadır evde sıkıldı patladı bu çocuk ,babası gelince akşam dötü yer görmüyor ancak tv çizgi film olursa duruyor ki bebekkende hep hareketliydi ve çok meraklı. dua edin hiperaktif çıkmasın :18:

Genişletmek için tıkla...

Haberlerini bekliyoruz sayın rakibem :18:

melikea123 .!.:

leslie yi biliyorum bazen akşamları yapmaya çalışıyorum çok zevkli oluyor insan sıkılmıyor hala gelmemiş şarj aleti gelsinde başlayayım

amin eşde önce birde güzel üniversite versin çok şeymi istedim

hoşşbuduk evvet bu kilolar hemen gidecek

Genişletmek için tıkla...

Kaç tane alıntı yapsan da mesajını 1 tane say tatlım 1-2-3 diye değil

fatos0808 .!.:

hilalaim bebeğimm nasılsın ablacımm kocişi yolladım kahvaltımı yaptım hemen geldim..

Genişletmek için tıkla...

Günaydınn fatoş ablacımm iyiyim nolsun her şey bildiğin gibi sen nasılsınn?? artık daha da daha da iyi olacaksın eminim

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

Dünkü mesaj sayılarımız:

Lütfen mesajlarımızı başlıkta saymaya özen gösterelim,ayrıca günde 5 mesaj tamamlamaya da dikkat edersek tam süper olur

Bur50 13

Kelebek.hill 11

Destina88 7

Melikea123 7

Fatos0808 4 mazereti var

Tombikella 4 5 tamamlayalım kızlarr

Epack2013 4 5 tamamlayalım kızlarr

Berenvildan 3 5 tamamlarsın normalde ama

Ayyılıdızım 1 mazereti var

Yasemenn 1 cee deyip kaçmış yeni üye

Lelik ses seda yok

kelebek.hill · 9 Şubat 2013

Bir kuralımızı daha hatırlatmak isterim, menümüzün içinde ya da ayrıca su-spor paylaşacağımızda mesaj sayısını yazdığımız başlığa su-spor diye yazalım ki su-sporlarımız gözden kaçmasın

Geçmişi okumayan arkadaşlarım bu mesajı da görmeyecek ama ben bi süre paylaşmayı düşünüyorum bunları, çünkü bi sistem oturtmaya çalışıyoruz, bur50 berenvildan destina fatos kuralı en güzel uygulayanlar bir de ben sanırım yeni arkadaşlar da alışmaya çalışıyor ama hatırlatmak istedim

su-spor listesini sonra yayınlıycam çünkü bildirim yapmayan çok var belki yaparlar

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency