evet fıstık çok haklısın bende hiçbişey yapamıyosam leslie 3 mil yapcam
sen spor konusunda iyisin maşallah
bu hafta spor yapmadığım gün olmadı yanlış hatırlamıosam. ama işte yanlış bişeyler yapıoruz galiba. bu hafta dün hariç 1050-1150 arası da yedim ama olmadı. evde oturup izinde olmak da bana yaramadı. daha hareketsiz kaldım.evet, erken diş fırçalayalım bu hafta.
canım benimm bu ara çok yoğundum hiç giremiyodum anca akşam eve gelince yazıyodum denk gelemedik ama işe çağırana kadar inşallah görüşürüz canım benim bende özlüyorum resim koyarım ablacım suratımı niye karalıyayım kuzum bi çekilim şöle şık şık koyarım alanımı sormuştun canım süper liseden yabancıdil mezunuyum şekerim..şimdi yok kalktı 1 yıl hazırlık okudum ingilizce almanca 3 yıl lise ama alanda yabancı dil çıkışlıyımö şekerim.
canlarım size tavsiye sabah kahvaltı kuvvetli öğlen normal akşam çok hafif..listemden 1 e 1 aynı yapmasanızda öğünleri besinleri takip edin derim can canlar uzun süre aç kalmayın muhakkah 6 öğün yapın 3 ana 3 ara ve su kesinlikle sabah kalktığınızda 4 bardak su için sizi seviyorum siz herşeyin en iyisini yaparsınız
bu hafta benden giden 1.400 gr kızlar diyetisyenle 6.900 oldu verilen kilom 15. gün nasıl sizce iremime yazdım hesaplamış saolsun..
KIZLR arkadaştan giriyorum kilo geçen hafta 61.300
bu hafta:60.900 siz ayarlayın netim bozuldu
***6. TAKIM 297. ETAP***
fatos0808(93,2/91,8/1,4/%1,5)
ayyildizim (61,9/61,7/0,2/%0,32)
bur50 (66,0/66,0/0/%0)Sabit.
berenvildan(61,3/60,9/0,4/%0,65)
kelebek.hill(63,1/63,4/-0,3/-%0,47)
destina_88(64,5/64,5/0/%0)Sabit.
epack2013(110,2/110,1/0,1/%0,09)
lethem(47,8/47,3/0,5/%1,05)
melikea(92/91,5/0,5/%0,54)
tubish(76,7/75,8/0,9/%1,17)
6. TAKIM ORTALAMA=%0,49
aha bunu senden beklemezdim şaka bi yana noldu kuzum sana sen dirayetliydin emme oluyo işte arada :)regl dönemi bende +2 çıkarıyor bu gün son benimde şükür rahatım.
İyiyim ama demkki yerine fazlasıyla koymuşum yaaadaah dikkatli olcam artıkk..
Evet biz akşamlara en çok dikkat edelim benceebi şeyler yanlışş..
yok yok, pazartesi karamaya kefiri alıcam ben. olmayacak böyle. dış destek lazım
Harikasın fatoşşş6 öğün ben pek yapamıyorum yaa...diyetisyene mesela bunu sorsak 3 ya da 4 öğünle en verimli nası yapsakk??
Vay hatun gene coşmuşş
Toparlayanlar sağolsunn valla liste fena olmamışş...biz de gaza gelelim haydin kızlarrhatunlar harika
***6. TAKIM 297. ETAP***
fatos0808(93,2//%)
ayyildizim (61,9//%)
bur50 (66,0//%
berenvildan(61,3//%
kelebek.hill(63,1/63,4/-0,3/-%0,47)
destina_88(64,5//)
epack2013(111,5//%)
lethem(47,8//%)
melikea(92//%)
tubish(
Resmen geçen haftaya döndüm yanişimdilik çıkmak zorundayım listeyi alıntılayarak bildirim yapın bayanlarr
***6. TAKIM 297. ETAP***
fatos0808(93,2/91,8/1,4/%1,5)
ayyildizim (61,9/61,7/0,2/%0,32)
bur50 (66,0/66,0/0/%0)Sabit.
berenvildan(61,3//%
kelebek.hill(63,1/63,4/-0,3/-%0,47)
destina_88(64,5/64,5/0/%0)Sabit.
epack2013(110,2/110,1/0,1/%0,09)
lethem(47,8/47,3/0,5/%1,05)
melikea(92/91,5/0,5/%0,54)
tubish(76,7/75,8/0,9/%1,17)
6. TAKIM ORTALAMA=
fatoşşş tebrikler seni rakibem aldım öbür hafta bende 1 kilo vereceğim söz
su=+
spor=+
eve gidince leslie 3 mile yapcam buraya yazıyorumki mecbur yapıyım
menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta 80 cal
2 kk peynir 130cal
öğlen
karnıbahar haşlaması(200 gr)70 cal
1 kase yoğurt(160 cal)
ara
nescafe 3ü birarada(78 cal)
şimdiye kadar 518 cal
bugünden itibaren sıkı tutcam
sporumuda suyuda
siz de öle yapın kızlar
birde bugünkü listeyi su spor mesaj epack yapcak görürseniz hatırlatır mısınız
lethemcim listeyi(dünkü) tamamlayabilirmisin
***6. TAKIM 297. ETAP***
fatos0808(93,2/91,8/1,4/%1,5)
ayyildizim (61,9/61,7/0,2/%0,32)
bur50 (66,0/66,0/0/%0)Sabit.
berenvildan(61,3//%
kelebek.hill(63,1/63,4/-0,3/-%0,47)
destina_88(64,5/64,5/0/%0)Sabit.
epack2013(110,2/110,1/0,1/%0,09)
lethem(47,8/47,3/0,5/%1,05)
melikea(92/91,5/0,5/%0,54)
tubish(76,7/75,8/0,9/%1,17)
6. TAKIM ORTALAMA=
fatoşşş tebrikler seni rakibem aldım öbür hafta bende 1 kilo vereceğim söz
ah canım benimm olurum tabii sen evli değilsin canım anladığım kadarıyla daha sıkı tutun kuuzm diyetine genç kızken sallamadım böle oldum...ben her zaman tam destek hep destek yanındayımm canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?