Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

az_uz_ · 29 Mart 2013

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)14 kcal
0.25 x 100gr Dil Peyniri (290 kcal)73 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)45 kcal
4.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)308 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)273 kcal
3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
5.00 x 1 Adet Mercimek Köftesi (52 kcal)260 kcal
Alınan Kalori Toplamı1186 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)150 kcal
0.25 x 1 Saat Eliptik Bisiklet Egzersizi Yapmak (500 kcal)125 kcal
0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (0-16 Km/Saat) (300 kcal)75 kcal
Yakılan Kalori Toplamı350 kcal
msj sayım 5 spor t su t kalori listem t

kızlar ben 2 saat spor yaptım 1 saatte yaptıklarımı buldum ama diğer 1 saatte çalıştığım aletleri egzersizleri bulamadım daha harcadığım kalori var yani hepinizi kocaman öpüyorum ve sizi çoookkk seviyorum ben kaçar

successful · 29 Mart 2013

Hepinizi gonulden tebrik ediyorum. Harika bir ekip olmussunuz. Masada oturup sohbet eden 40 yillik dostlar gibisiniz. Masallah diyelim nazar deymesin:) Forumun sadece son 15 gunluk kismini okuyabildim. O kadar icten ve o kadar pozitifsiniz ki bayildim enerjinize. Kendimi o kadar kaptirmisim ki Kaptan hilal'in sikintisini aktarmasi ve sizlerin onu mesajla desteklemesini okurken cok duygulandigimi farkettim.

son 2 haftayi okurken ekibe 1 kisiyi daha alacaginizi okumustum ve 'iste o benim 'dedim kendi kendime ve cok heycanlandim. Ilerleyen sayfalarda concept, az-uz ve yliss arkadaslarin gruba dahil olmasi ile planlarim suya dustu. Kendim icin uzulurken arkadaslar icin sevindim. Onlarla birlikte grubun enerjisinin de arttigini farkettim. Bu kadar okuduktan sonra mesj atmadan gecemeyecegimi farkettim.

ben 31 yasindayim 1 cocugum var ve su an ev hanimiyim. 90 kilodan kendi mucadelemle 75 kiloya dustum ama son bir haftadir, gunde 1.5 saat spor yapan ben 5 dk bile spor yapamiyor, rejimimi hic uygulayamiyorum. Bu 1 hafta beni cok korkutuyor acilen motivasyonumu duzeltmem gerek deyip sizi okudum ve siteye de bu gun uye oldum.

lafin kisasi, su anda bos yeriniz olmadigini biliyorum ama aklinizin bir kosesinde olmayi istiyorum. Ben sizleri okumaya devam edicem guzel haberlerinizi bekliyorum.

Bu ekip basarir, bu ekip birinci olur. Guzel haberlerinizi okumak dilegiyle...

Mahurbeste · 29 Mart 2013

menüm

AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet (309 kcal)309 kcal
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)5 kcal
0.25 x 100gr Ezine Peyniri (280 kcal)70 kcal
2.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal)320 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
Alınan Kalori Toplamı788 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı100 kcal

su +
spor +
menü +

Mahurbeste · 29 Mart 2013

successful .!.:
Hepinizi gonulden tebrik ediyorum. Harika bir ekip olmussunuz. Masada oturup sohbet eden 40 yillik dostlar gibisiniz. Masallah diyelim nazar deymesin:) Forumun sadece son 15 gunluk kismini okuyabildim. O kadar icten ve o kadar pozitifsiniz ki bayildim enerjinize. Kendimi o kadar kaptirmisim ki Kaptan hilal'in sikintisini aktarmasi ve sizlerin onu mesajla desteklemesini okurken cok duygulandigimi farkettim.

son 2 haftayi okurken ekibe 1 kisiyi daha alacaginizi okumustum ve 'iste o benim 'dedim kendi kendime ve cok heycanlandim. Ilerleyen sayfalarda concept, az-uz ve yliss arkadaslarin gruba dahil olmasi ile planlarim suya dustu. Kendim icin uzulurken arkadaslar icin sevindim. Onlarla birlikte grubun enerjisinin de arttigini farkettim. Bu kadar okuduktan sonra mesj atmadan gecemeyecegimi farkettim.

ben 31 yasindayim 1 cocugum var ve su an ev hanimiyim. 90 kilodan kendi mucadelemle 75 kiloya dustum ama son bir haftadir, gunde 1.5 saat spor yapan ben 5 dk bile spor yapamiyor, rejimimi hic uygulayamiyorum. Bu 1 hafta beni cok korkutuyor acilen motivasyonumu duzeltmem gerek deyip sizi okudum ve siteye de bu gun uye oldum.

lafin kisasi, su anda bos yeriniz olmadigini biliyorum ama aklinizin bir kosesinde olmayi istiyorum. Ben sizleri okumaya devam edicem guzel haberlerinizi bekliyorum.

Bu ekip basarir, bu ekip birinci olur. Guzel haberlerinizi okumak dilegiyle...

ben burda olmayan arkdaşlarım ve kendim adına teşekkür ederim ablacım dediğin gibi bizim grup başka girmek kolay çıkmak bırakıp gitmek zordur . keşke yerimiz olsaydıda sende katılsaydın bize. ama yine son söz kaptanın ii geceler :)

Mahurbeste · 29 Mart 2013

melikea123 .!.:
menüm:
sabah:1 fincan çay ssat(9 gibi)
saat 11 gibi 1 fincan filtre kahve
öğle:1 kase çorba
1 ufak karnı yarık
4-5 kaşık pirinç pilavı
akşam:3 kaşık falan nohut
3 kaşık patates mıklası
2-3 kaşık pilav
yarım canga yedim :S

şimdide 1 fincan nescafe içeceğim: toplam kalori:1400

aaa melikciğim o0 canga varya o canga ne kadar lezzetli çok iyi bilirim ama ne kadar kalorili biliyomusun tatlım .lütfeeenn :) kaçamaklara hayır . yarın fazladan 2 barkak su içmeni ricaa edicem tatlım öptüm kih kih

Mahurbeste · 29 Mart 2013

hepineze tatlı geceler fıstıklar seviyorum sizi byyyy

melikea123 · 29 Mart 2013

Mahurbeste .!.:
aaa melikciğim o0 canga varya o canga ne kadar lezzetli çok iyi bilirim ama ne kadar kalorili biliyomusun tatlım .lütfeeenn :) kaçamaklara hayır . yarın fazladan 2 barkak su içmeni ricaa edicem tatlım öptüm kih kih

tabikide içeceğim onun için sporumuda fazladan yaptım zaten yarım yedim durduk yere tatlı krizleri geliyor canım tatlı istiyor önceden hiç böyle bir şey olmazdı ama uzun zamandır meyve yemeyi unutuyorum çayı kahveyi hep şekersiz içiyorum ondan olabilir sanırım :S

tubish13 · 29 Mart 2013

74.9 şuan 74.00 900 gr vermişim

concept · 29 Mart 2013

melikea123 .!.:
menüm:
sabah:1 fincan çay ssat(9 gibi)
saat 11 gibi 1 fincan filtre kahve
öğle:1 kase çorba
1 ufak karnı yarık
4-5 kaşık pirinç pilavı
akşam:3 kaşık falan nohut
3 kaşık patates mıklası
2-3 kaşık pilav
yarım canga yedim :S

şimdide 1 fincan nescafe içeceğim: toplam kalori:1400[/QUOTE

bu canga olayini anlamadim, nedir o

kelebek.hill · 29 Mart 2013

***6.TAKIM 302. ETAP***

fatos0808(84,5//)
berenvildan(59,4//)
kelebek.hill(61,7/62,3/-0,6/-%0,97)
lethem(47/46,8/0,2/%0,43)
tubish(74,9/74/0,9/%1,2)
degua(73,8//)
mahurbeste(80,7//)
fulias(56,2//)
melikea123(91//)300.etapta izne ayrılmıştı, kilosu 3'e bölündü.

6.Takım Ortalama=

Ben gördüklerimi yazdım, listeden alıntılama yaparak kilo eklerseniz memnun olurum

degua · 29 Mart 2013

kelebek.hill .!.:
Evet uğramaz oldu iremcik de inşallah iyidir...
ilknurun acaba kota mı doldu gene bilemedim, yarın bildirimi kaçırmaz, bugn ben sayayım bari menüleri...

Vay be çok güzelmiş çok beğendim ve gerçekten çok doğru

İREMCİM BUGUN CUMA GELIRSEN DURUMUNDAN BAHSEDERMİSİN SENİ MERAK EDİYORUZ

İLKNURun kotasıdaha yenilenmemişmiydi:44:
teli olsaydı sorsaydık keşke tüh hiçsormak aklıma gelmedi:26:
bugun gelir umarım
tatlımmm gunaydın buarada

concept .!.:
melikea123 .!.:

menüm:
sabah:1 fincan çay ssat(9 gibi)
saat 11 gibi 1 fincan filtre kahve
öğle:1 kase çorba
1 ufak karnı yarık
4-5 kaşık pirinç pilavı
akşam:3 kaşık falan nohut
3 kaşık patates mıklası
2-3 kaşık pilav
yarım canga yedim :S

şimdide 1 fincan nescafe içeceğim: toplam kalori:1400[/QUOTE

bu canga olayini anlamadim, nedir o

Genişletmek için tıkla...

canga olayı lethemimn en sevdiği çikalata ögünlerde kaçamak yaptığı için dikatimi çekip takılmıştım ordan muhabete girdi canga

degua · 29 Mart 2013

successful .!.:
Hepinizi gonulden tebrik ediyorum. Harika bir ekip olmussunuz. Masada oturup sohbet eden 40 yillik dostlar gibisiniz. Masallah diyelim nazar deymesin:) Forumun sadece son 15 gunluk kismini okuyabildim. O kadar icten ve o kadar pozitifsiniz ki bayildim enerjinize. Kendimi o kadar kaptirmisim ki Kaptan hilal'in sikintisini aktarmasi ve sizlerin onu mesajla desteklemesini okurken cok duygulandigimi farkettim.

son 2 haftayi okurken ekibe 1 kisiyi daha alacaginizi okumustum ve 'iste o benim 'dedim kendi kendime ve cok heycanlandim. Ilerleyen sayfalarda concept, az-uz ve yliss arkadaslarin gruba dahil olmasi ile planlarim suya dustu. Kendim icin uzulurken arkadaslar icin sevindim. Onlarla birlikte grubun enerjisinin de arttigini farkettim. Bu kadar okuduktan sonra mesj atmadan gecemeyecegimi farkettim.

ben 31 yasindayim 1 cocugum var ve su an ev hanimiyim. 90 kilodan kendi mucadelemle 75 kiloya dustum ama son bir haftadir, gunde 1.5 saat spor yapan ben 5 dk bile spor yapamiyor, rejimimi hic uygulayamiyorum. Bu 1 hafta beni cok korkutuyor acilen motivasyonumu duzeltmem gerek deyip sizi okudum ve siteye de bu gun uye oldum.

lafin kisasi, su anda bos yeriniz olmadigini biliyorum ama aklinizin bir kosesinde olmayi istiyorum. Ben sizleri okumaya devam edicem guzel haberlerinizi bekliyorum.

Bu ekip basarir, bu ekip birinci olur. Guzel haberlerinizi okumak dilegiyle...

selam canım,bizler burda çok güzel bir dostluk ortamı kurduk bende takıma sonradan dahil oldum ama hepsi okdar sıcak gönülleri genişki hemen benide aralarına aldılar takımda 3 haftayı doldurdum 3.6 kg vermişim yani işin özu senin dediğin gibi motivasyon ve enerjide oda bizlerde fazlasıyla var
90kg dan 75 kg ya nekadar zamanda düştüm bilmıyorum ama busenin azimli ve neistediğni bilen biyapın olduğunu gösterir motivasyonunu tekrar sağladığında emınımki arzu ettiğin kglara düşeceksin

şuan bildiğim kadarıyla takımda yer yok ama;
şöyle bi öneri kendimce sana sunabilirim istersen takımdan ayrılayım benim yerime sen dahil olabilirsin takıma.ben gene buralarda olurum ama cuma yarışmalarıma katılmam sen katılırsın
eğerki takımdaki tüm arkadaşlar onaylarsa böylebişey yapılabılır
senin butakımda olmak çok istediğini anladığım için böyle bi öneri sunmak istedim
kızlar gelsin bi durumdeğerlendirmesi yapalım buralarda olursan formu okursan haberin de zaten olacaktıır

degua · 29 Mart 2013

kelebek.hill;29605815]***6.TAKIM 302. ETAP***

fatos0808(84,5//)
berenvildan(59,4//)
kelebek.hill(61,7/62,3/-0,6/-%0,97)
lethem(47/46,8/0,2/%0,43)
tubish(74,9/74/0,9/%1,2)
degua(73,8/73.4/0.4/%0.54)
mahurbeste(80,7//)
fulias(56,2//)
melikea123(91//)300.etapta izne ayrılmıştı, kilosu 3'e bölündü.

6.Takım Ortalama=

günaydın

concept · 29 Mart 2013

degua .!.:
selam canım,bizler burda çok güzel bir dostluk ortamı kurduk bende takıma sonradan dahil oldum ama hepsi okdar sıcak gönülleri genişki hemen benide aralarına aldılar takımda 3 haftayı doldurdum 3.6 kg vermişim yani işin özu senin dediğin gibi motivasyon ve enerjide oda bizlerde fazlasıyla var
90kg dan 75 kg ya nekadar zamanda düştüm bilmıyorum ama busenin azimli ve neistediğni bilen biyapın olduğunu gösterir motivasyonunu tekrar sağladığında emınımki arzu ettiğin kglara düşeceksin

şuan bildiğim kadarıyla takımda yer yok ama;
şöyle bi öneri kendimce sana sunabilirim istersen takımdan ayrılayım benim yerime sen dahil olabilirsin takıma.ben gene buralarda olurum ama cuma yarışmalarıma katılmam sen katılırsın
eğerki takımdaki tüm arkadaşlar onaylarsa böylebişey yapılabılır
senin butakımda olmak çok istediğini anladığım için böyle bi öneri sunmak istedim
kızlar gelsin bi durumdeğerlendirmesi yapalım buralarda olursan formu okursan haberin de zaten olacaktıır

valla bravo :))

concept · 29 Mart 2013

Gunaydın herkese..
Ben lısteye dahıl olmayacagım sanırım.
Zaten dıyette 1haftayı da tamamlamadım henuz.
yıne de yazayım..

Pazt 92kg bu sabah 88.6kg

melikea123 · 29 Mart 2013

herkese gnydınnnn

yliss · 29 Mart 2013

hepinize günaydın canlarım benim, çokk mutluyum. oğlum şuan çok acıkmış mızırdıyor ama hemen yazmak istedim kilo bildirip çıkıcam.
salı sabahı 58,8 düm ve bugün 58,300

3 günde 500 gr çok sevinçliyim:) bu arada bunun ne kadarı ödemdir bilmiyorum ama sıkıca olmasa da geçen hafta da dikkat ediyordum, aylardır ekmek yemiyorum, 8 den sonra bişi yemiyorum:)

melikea123 · 29 Mart 2013

kelebek.hill .!.:
***6.TAKIM 302. ETAP***

fatos0808(84,5//)
berenvildan(59,4//)
kelebek.hill(61,7/62,3/-0,6/-%0,97)
lethem(47/46,8/0,2/%0,43)
tubish(74,9/74/0,9/%1,2)
degua(73,8//)
mahurbeste(80,7//)
fulias(56,2//)
melikea123(91//)300.etapta izne ayrılmıştı, kilosu 3'e bölündü.

6.Takım Ortalama=

Ben gördüklerimi yazdım, listeden alıntılama yaparak kilo eklerseniz memnun olurum

kilom 92,9 izinden sonr + ile döndüm maalesef kaptanımm:S
takımdan özür dilerim cezam neyse razıyım:2:

concept · 29 Mart 2013

melikea123 .!.:
kilom 92,9 izinden sonr + ile döndüm maalesef kaptanımm:S
takımdan özür dilerim cezam neyse razıyım:2:

Sana bı ceza dusunelım.. ne dusunelım.. ne dusunelım..
Spor olmasın cok klasık.
:))

concept · 29 Mart 2013

Yeliz, tebrıkler.
500un 500u de sıvı degıldır korkma...
Kaybettıgın sıvıyı dıyet surecınde vucut otomatık gerı alır sen merak etme, o kadar basıt bı sıstem degıl.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

all is well :)

all is well :)

all is well :)

all is well :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Verdik..simdi "koruyoruz"

Guru

Guru

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency