adamı ayakta soyar bu fulişşşşş:):):):):):
kayserililer alınmasın da kayserililik var mı fulaycım sende:) benim birkaç arkadaş var da uyanıklardır baya, derler uyanıklık etme deyince ben gayseriliyim:)
Hheheh valla uyanıklık ediyor ama yememmm
Deli kız ya kocası da çılgın işte...
valla bu ay dip boyan gelmiş şekilde dolaşacan yapcak bi şey yok yedirmeyeydiniz paracıklarıı
Teşekkür ederiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzzbugün öğleden sonra gezme var ve menüde yeşil mercimek salatsı var, ben de kalorisini ararken bazı bilgiler buldum paylaşayım değerli arkadaşlarımla dedim. biz ailecek yeşil mercimeği çok seviyoruz ve pişirmesi bana çok pratik geldiği için ayda birkaç kez yaparım:) kimyonlu kimyonlu bayıla bayıla yeriz. kalorisi de çok abartılı değilmiş, sosunu koyma dedim arkadaşıma benim payımın:) onu yersem zaten akşama da fazla yiyemem çünkü gerçekten çok doyurucu:)
size yararlı yiyecekleri verdim, menülerinize katın gariiiiiii:)
Teşekkür ederiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzz
Bende mercimik yapıcam yarın için. Bugün balık yiycez. yarın mercimek.
1 kere kendim yaptım mercimeği genelde anneme yaptırıp ondan alıyorum. heheh.
Mantıken mercimeği haşla süz.
Soğan kavur kıyma kavur salçayı koy mercimeği koy tuzunu at sonrada suyunu koy. Böylemiydi?
ben şöyle yapıyorum canım:
mercimeği ıslatmıyorum önceden, direkt düdüklü tencereye koyup üzerini 2-3 parmak geçecek kadar su koyuyorum 20 dak kadar haşlıyorum, suyunu da süzmüyorum, pek su da kalmıyor zaten. tavada soğan ve salçayı kavuruyorum 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve biraz tuz ve kimyon katıyorum. sonra tencerede tüm malzemeyi bir araya getirip sıcak su ekliyorum, 10 dak kadar da o şekilde pişiriyorum ve nefis oluyor. diyetten önce ev makarnası da ekliyordum son haşlamada ama son yaptığıma eklemedim. kıyma hiç koymadım, mercimek protein zaten ama yakışabilir tabi:)
allah kolaylık versin ne diyeyim beimde ufak kuzenleri var onlarda öyle ortalıkta bir şey bırakmıyorsun özellikle rujlarımı ve ojelerimi gördünmü kurtuluşu yokEn guzelı bende.
Madem cocukların yaptıklarına bır cıt atıldı.
Dun sabah (kı cocuklular evden cıkmanın nasıl oldugunu bılır- sukur kı monoton bı yapım var.. hep aynı sırayla yaparım herseyı)
Kızımı gıydırdım. ve saldım onu eve.. ben de ustumu gıyınecegım..cantamı hazırlayacagım (yogun gunlerde canta daha
bıteferruatlı oluyor. Bı baktım kızım benım ıcın ve hububat--baklagıl dolabında sıkıntı yasayan herkes ıcın guzel bı fıkır bulmus...
Kuvet!!! evet herseyı kuvete tasıyoruz...
Dusunebılıyor musunuz? ıse gıtmek uzereyken hem de.
Allah'tan paketlerın cogu kapalıydı ama bulgur ve pırıncler... hel holde hem mutfakta hem kuvette...
kuvette onları bırakabılır mıyım? tıkanır.
Bulgur pırınc nasıl temızlenır hıc sormayın:))
ama 1 ae yedim ve çok yürüdüm sporumu yaptım yani o cangadan eser kalmamıştırcanga diyo yaaaa hala canga diyor :125:
perşembe gününki liste tam olcak kaptanım sözzz attım zaten tatil fikrime tamam deyince babiş buhran falan kalmadı
Off dudak uçuklatan menüm dün ortalığı karıştırdı farkındayım..ne biçim yemişm yaa
Çılgın bi maç oldu en azından ezilmedik ama bi şeye yaramadı tabi o ayrı
Canımm yeliz haklı bütün gün öyle geçer mii..çeşitli sebze yemekleri en mantıklısıı halledersin annen de izin vermez bence zatenn
Evet barıştık, şu anda da geyet iyiyiz resmen huzuru özlemişim yaa
Ne demek canım benim, biraz daha dikkatli olalım sadece
At üstünden buhranlarını, sınavlardı,diyetti bunaldın sanırım..ama çok güzel bi tatil seni bekliyo bakk..süper ödül olur
Haydaaaa..neden fikrini söylemiyosunnsöylediklerinde çok haklısın esracım...bence de yakışmadı buraya bu menüüü hiç hem de..ama arada cozuttukça sayenizde geri dönüyorum ben, naptm yaaa diyorummm..o yüzden hiç çekinmeden tokatla sakın dabana küsmeee elimden geleni yapacam valla bakk :26: ağlarım haaa
İngiliz beslenme uzmanı Norah Lane'in 13 Dakika diyeti, aç kalmadan kilo vermek isteyenlerin gözdesi olacağa benziyor. Diyetin püf noktası, ana öğünler dışında, her 13 dakikada bir küçük şeyler atıştırarak metabolizmanın canlı tutulması.
Böylece metabolizma, hiç durmadan sindirme faaliyetine devam ediyor ve yağ yakıyor. Bu diyetle bir ayda 2 kiloya kadar zayıflanabileceğini söyleyen Norah Lane, yağ yakmak için metabolizmayı hızlandırmak gerekir. Devamlı bir şeyler yendiğinde metabolizma bunları sindirmek için daha hızlı çalışacak ve yağ yakacaktır. Ancak ana öğünler dışında yediklerimizin kalorili şeyler olmaması gerekiyor. Örneğin pişmemiş sebze, bir kaşık yağsız peynir olabilir diyor.
hahaha yok ben Aydın'ın bağrından kopup gelmişem buralara.Ama soyumun ruslara dayandığını düşünüyorum.50 Euro verip evde beslerdim bi rus kızı ama kocayı kaptırırım sonra hahaha
Ruslana ile sıcak dakikalar
Eki Görüntüle 681445
Yedikçe Zayıflatan 10 Besin Hangisi ?
Ne yerseniz kilo verebilirsiniz ?
Öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile veriyorsunuz!
İşte, tok tutan ve zayıflatan 10 harika besin!
Hadi birlikte göz atalım....
1- YOĞURT
Bu topraklarda doğup, dünyaya yayılan yoğurt, müthiş bir besin! 100 gramında sadece 50 kalori var ve acayip tok tutuyor! Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz. Mesela akşamüzeri karnınız mı guruldadı, pastalı-kekli çay saati yerine bu tarifi deneyebilirsiniz: Süzme yoğurdu nane, maydanoz, dereotu, salatalık ile harmanlayın, yanına tam tahıllı bir dilim ekmek!
2- MEYVE
Diyetisyenler ne diyor? Meyve, meyve, meyve! Gramında yaklaşık 1 kalori enerji bulunan meyveler, ağzı tatlandırırken tok tutuyor. Özellikle elma, kayısı gibi lif oranı yüksek olan meyveler, uzun süre acıktırmıyor. Muz da tatlı ihtiyacını anında gideren, müthiş bir lezzet. Tatlı krizi tuttuğunda, bu tarifi deneyin: Muzu ince ince dilimleyin, üzerine bir tatlı kaşığı hindistancevizi serpin. Arzuya göre tarçın da bu tarife yakışır.
3- SEBZE
Diyette en az sevilen yiyeceklerin sebze olduğu bir gerçek. Sebze sevmiyorsanız da, kilo vermek istiyorsanız kendinizi yemek için motive etmek zorundasınız. Çünkü sebzeler hem lifli olduklarından tok tutuyor hem de içeriğinde vitamin ve mineralle ihtiyacınız olan zindeliği sağlıyorlar. Pişmiş sebze sevmiyorsanız, etin yanına salata ya da ızgara şeklinde de sebze yiyebilirsiniz.
4- YAĞSIZ TAVUK VE HİNDİ
Günde bir porsiyon et yemeyi seviyorsanız, yağsız beyaz et, düşük kalorisi ile iyi bir seçim. Ancak tavuk ya da hindi yerken derisini kenara ayırın, çünkü derinin altında bir katman yağ bulunuyor. Hindi ya da tavuğu onlarca farklı şekilde pişirebilir, doyurucu ve lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz. Tabii ki pişirirken, yağ, krema, sos gibi kalorili katkılara dikkat!
5- YAĞSIZ BALIK
Birçok yağsız balık türünü diyetiniz sırasında isterseniz her gün yiyebilirsiniz. Ancak somon, uskumru, ton gibi yağlı balıklar hariç! Tabii ki mısır ununda kızarmış çıtır çıtır bir hamsi kadar lezzetlisi yok, ancak kilo vermek istiyorsanız, kızartma balıktan uzak durmak zorundasınız. Balığı, fırında kağıtta sebzelerle lezzetli bir şekilde buğulayabilir ya da ızgarada yağsız pişirebilirsiniz. Yanına kocaman bir salata ve 2 dilim ekmekle hem doyurucu hem lezzetli bir öğün hazırlamış olursunuz.
6- KEPEKLİ MAKARNA
Makarna şişmanlatır mı? Herhalde kilo sorunu olan herkesin merak ettiği bir sorudur. Hayır, makarna, özellikle de kepekli makarna şişmanlatmaz. Makarnanın yanında servis edilen sosu, şişmanlatır! Özellikle kepekli makarnanın 100 gramında 130 kalori var. Kepekli makarnayı; haşlanmış yeşil mercimek ve taze yeşilliklerle karıştırarak muhteşem bir salata yapabilir, tıka basa doyabilirsiniz.
7- PATATES
Patates de makarna gibi alnında, kilo yapar damgasıyla yaşıyor. Oysa, 100 gram patateste sadece 70 kalori bulunuyor. Üstelik içeriğinde bir sürü vitamin ve mineral barındırıyor ve uzun süre tok tutuyor. Ancak vitaminlerinin çoğunu kabuğunun altında tuttuğundan, patatesi kabuğu ile pişirmelisiniz. Mesela, şöyle bir tarifi reddedecek kimse bilmiyoruz: Büyükçe bir patatesi kumpir pişirir gibi fırında pişirin. Süzme yoğurdu taze naneyle lezzetlendirip, yanında servis yapın.
8- SALATA
Diyet yapanların hiç hoşlanmadığı bir yiyecek de salata. Ancak salata tok tuttuğunda, diyetlerde mutlaka yer almalı. Bir değişiklik yapın, salatayı yemekle birlikte değil, önce yiyin. Karnınızın birden doyduğunu, yemeğin sadece yarısını yiyebileceğinizi göreceksiniz!
9- SU
Kilo vermek istiyorsanız, bol bol içmelisiniz! En ideali su içmek tabii ki; çünkü kalorisi 0! Ancak su içmekte sıkıntı çekiyorsanız, tatlandırılmamış soğuk bitki çayları da bir seçenek. Daha az yemek için öğünlerden önce bir bardak su içmek, eski ama çok etkili bir yöntem. Bu da, aklınızın bir köşesinde bulunsun
10- BULGUR
Beyaz pirinç şekeri hızla yükselttiğinden çabuk acıktırıyor. Bu nedenle diyetiniz süresince beyaz pirinç yerine bulguru tercih edin. Bol domatesli yapılan bir bulgur pilavı, yanında cacık ile damağınızı mutlu edecektir hem de tok tutarak ani açlık krizlerinin önüne geçecektir.
Doğal zayıflatıcı yeşil mercimek
Sırrı, miktarı fazla yense de düşük kalori almayı sağlamasında yatan yeşil mercimeği, Uzman Diyetisyen Selahhatin Dönmez kaliteli kilo vermek isteyen herkese öneriyor. İşte mercimeğin diğer sırları...
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in anlattıklarına bakarak baklagiller sınıfının en leziz üyelerinden yeşil mercimeği sofralarımızda daha sık tüketmemiz gerektiğini anlayabiliriz. Selahattin Dönmez'in yeşil mercimeğin kilo vermedeki etkisini ele alan yazısını Pudra.com'sa sizlerle paylaşıyoruz.
Yeşil mercimek çok iyi bildiğimiz bir kurubaklagil. Ancak ne sıklıkla yiyoruz, onu çok kestiremiyorum. Evlerde yapılması uzun sürüyor diye nadir pişirilen yeşil mercimeği et hakimiyetinin olduğu restoranlarda bulmak ise imkansız. Açıkçası faydalarını bildiğimiz yeşil mercimeği sık yemiyoruz.
Yeşil mercimek tam vitamin ve diyet lifi deposudur. İçerisinde yüksek oranda yararlı karbonhidrat bulunur ve yüksek karbonhidrat içermesine rağmen glisemik indeksi oldukça düşüktür. Çünkü sindirimi uzun süren yeşil mercimek karbonhidratları kana çok yavaş yavaş geçer. Yenilen bir tabak yeşil mercimek yemeği sizi tok tutmaya yarar.
Yapılan bir çalışma, yeşil mercimek ile düzenli olarak öğle yemekleri yiyen sağlıklı kadınların, öğle yemeğinde ızgara tavuk yiyenlere göre daha uzun süre tok kalabildiğini gösteriyor. Yine farklı bir çalışmada eşit kaloride hazırlanmış iki ayrı diyetin akşam yemeklerinin birinde yeşil mercimek diğerinde ise ızgara balık ile değiştirildiğinde, yeşil mercimek yiyen grubun ilk ayda verdikleri kilo miktarının en az 2 kg daha fazla olduğu ortaya çıkıyor.
Yeşil mercimek iyi bir folik asit deposudur. Hamilelikte, osteoporozda, kalp hastalıklarında diyabette ve kanserde çok yararlı olan bu kurubaklagili, haftada en az dört kere ana yemek olarak tüketmenin veya salatalara eklemenin faydasının tartışılmaz olduğu bildiriliyor.
Yeşil mercimek B grubu vitaminlerinden zengin, dengeli aminoasitleri içeren nefis bir besindir. Bunun için besin değerini koruyarak pişirmek oldukça önemli. Yeşil mercimeği pişirmede en iyi metot, yeşil mercimekleri iyice yıkadıktan sonra en az 48 saat suda bekletip, ıslatma suyunu döküp temiz su ile düdüklü tencerede pişirmektir. Yeşil mercimeği pişirirken kuru soğan, taze sebzelerden kereviz yaprağı, biber dilimleri de ekleyebilirsiniz.
Unutmayın pişmiş bir tabak yeşil mercimek yaklaşık 230 kalori iken, bir adet hamburger 500 kalori kadar, bir porsiyon İskender 1200 kalori veya iki dilim pizza ise 450 kalori kadar olacaktır. Görüldüğü gibi sırrı, miktarı fazla yense de kalorisinin düşük olmasında saklı olan yeşil mercimeği kaliteli kilo vermek isteyen herkes rahatlıkla yiyebilir.
Yeşil mercimeği haşlayıp dolapta saklayabilirsiniz. Çorbalarınıza sebze yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Eğer sindirim sisteminde gaz problemi yaşıyorsanız ya iyi ıslatma suyunda uzunca bekletmediniz ya da hassasiyetiniz var demektir. Bunu da yemeğinize veya yeşil mercimekli salatanıza az kimyon dökerek hızla çözümleyebilirsiniz.
Sdonmez.com
bisey soracaktim unuttun neslie yi nasil indirdin izin veriyormu indirmeye
nescafe oldum olası sevmem
ama türk kahvesi olmazsa olmazlardanım kahvaltıdan sonra şekersiz ama yanına kuru kayısı yada bitter çikolata hiç olmaz fındık cevizle içer içer keyif alrım
kg verme hızımda düşme yok sanıldığının aksine metobolizmayı hızlaandırıyor yeterki doğru zamanda içilsin
Ben de bu gun kahvalti sonrasi Turk kahvesi ictim sekersiz. yanina 1 ceviz koydum ohh mis gibi keyif yaptim. yok ya benim gunum kahvesiz gecmiyor. nescafeyi bosayip oz kulturumuzle ozdesleseyim bari. ama Turk kahvesi de cok cabuk bitiyor yahu.
Kahvesız hıııııc bısey yapamam kımse kusuruma bakmasın
Ara ara bırakıyorum kahveyı ama basıma vuruyor.
Yok bırakamıyorum..
Ister su tutsun ıster baska bısey.. cık's
Benım gorusum bu hehhe
Ben ünide çok kahve içerdim amaaa çok faydalı bi şey olmadığı malum, fatoş da hatta baya bas bas bağırdıı burdaa nescafe yasakkk diye, Türk kahvesi şekersiz iç istediğin zaman, şekerli olursa günde 1 tane iç, ama nescafe içmemeye çalış tatlış, ben de bıraktım bayadır, çok canım çekince günde 1 içiyorum
Leslie 5 ile 450 gibi kalori falan yaktırıyormuş sanırım, 3 mile de 300 e yakın yaktırıyordur, hatta daha faza bile mümkün çünkü temposu çok iyi gerçektenben de çok severim Leslie'yi,salona kaydolmadan hepp yapardımm
ha ha haa bayiliyorum senin enerjine ve mesajlarina yahu. icinde bir yel degirmeni var herhalde sen nefes aldikca enerji uretiyor.enerjin msjlarindan evime kadar ulasiyor cicim.
Düdüklü hayat kurtarır. Ozaman bende bu şekil yapiyim bugün. Yliss taktiği
Ozman birşey daha sorucam. Ne kadar mercimek koyucam bir su bardağımı? Hiç ayarım yok da benim.
2 kişi 2 gün yiyecek.
ha ha haa bayiliyorum senin enerjine ve mesajlarina yahu. icinde bir yel degirmeni var herhalde sen nefes aldikca enerji uretiyor.enerjin msjlarindan evime kadar ulasiyor cicim.
Makarna ve patatates cok az tuketip digerlerini bol yerim. dogru yoldayim demekki.
Saol canim yaa. bayag faydali seyler paylasiyorsun. ben mercimege bayilirim ama aldigim karbonhidrata dikkat ettigim icin ve mercimek karbonhidrati yuksek oldugu icin soframa cok nadir koyuyordum. yarina en iyisi mercimek yapayim ben canim cekti yavvv
torrent diye bir program var ben ordan indirdim. once googledan programin tam ismini kopyaladim, torrent arama kismina yazdim ve torrentle indiri tikladim. sol altta cikan pencereden ok dedim oldu bitti.
bugün öğleden sonra gezme var ve menüde yeşil mercimek salatsı var, ben de kalorisini ararken bazı bilgiler buldum paylaşayım değerli arkadaşlarımla dedim. biz ailecek yeşil mercimeği çok seviyoruz ve pişirmesi bana çok pratik geldiği için ayda birkaç kez yaparım:) kimyonlu kimyonlu bayıla bayıla yeriz. kalorisi de çok abartılı değilmiş, sosunu koyma dedim arkadaşıma benim payımın:) onu yersem zaten akşama da fazla yiyemem çünkü gerçekten çok doyurucu:)
size yararlı yiyecekleri verdim, menülerinize katın gariiiiiii:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?