Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Menü:
Sabah:
1 poğaça
1 dilim su böreği
1-2 dilim peynir
domates-salatalık

Ara:
1 avuç leblebi

Akşam:
1 kase çorba
1 pors makarna

1 bardak süt içine doğranmış kakaolu petibör (çocukluğumdan kalma bayılırım buna )

Su:2,5 lt +
Spor: Leslie 3 mil ve mekik +
 
Son düzenleme:
Cumartesı
Menu
Sabah- 1 haslanmıs yumurta, 2 dılım otlu peynır, salatalık, domates, bır avuc kuru uzum.
...kahve
Ogle- bır kase kabaklı yogurt.
Aksam(15:45)- ızgara tavuklu salata

Su-2.3lt
Spor-100dk kurek
Mesaj sayısı:5

Pazar
Menu
Sabah-sut+nesfıt+ruseym
Ogle- 3adet bıber dolma (zyaglı), salata.
Aksam(16:00)-2 porsıyon tandır doner, salata.

su-3lt
spor-45dk kurek, 500cekım powerplank, 1,5 saat nonstop buzpatenı.
mesaj sayısı-4
 
sımdı:)))
Nasılsın Hılal?
Ne yapsak acaba...ben de cocukken annemın sekerlı kahvesıne petıbor kırıp kasık kasık yemelerıme mı donsem..
 
concept .!.:
sımdı:)))
Nasılsın Hılal?
Ne yapsak acaba...ben de cocukken annemın sekerlı kahvesıne petıbor kırıp kasık kasık yemelerıme mı donsem..
Genişletmek için tıkla...

Gunaydinn Emine bu kadar acimasiz da olma yav her gun mu yiyorum :))
Bence cok hatrina gelirse sen de yap ye guzel anilar canlaniyor insanin gozunde )
 
Bugun aksam spinninge gitcem, taebo zumba ne bulursam da devam..menuler haftaici daha da duzgun olcak.. en az 500 gram veririm :) gulmeyin hedefime insanlik icin kucuk benm icn büyük :)))
 
GünYdınkızlar bengeldim kendimi hiç iyi hissetmiyorum sa ki bi şişlik var gibi sanki 3-4 kg almışım gibi ağır hissediyorum nsyse kızlar ben kaçıyorum
 
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey
Günaydın kızlar
Su sporları listeliycem aaa bi baktım cuma günkü liste hazırlanmamış Melikeeeeeeeee

Neyse ben sayıyım cuma gününü

Sonrada listeci başını açıklıyacağım.
 

kaptanım ben hazırlıyorum şuan listeyi cuma günü alınca ben böyle sıkıntılar oluyor haftasonu genelde evde olmadığımdan
 
[table="width: 600, class: Grid, align: Center"]
[tr]
[td]isimler[/td]
[td] mesaj [/td]
[td]su[/td]
[td]spor[/td]
[td]menü[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatoş0808 [/td]
[td] izinli[/td]

[/tr]
[tr]
[td]destina_88[/td]
[td] bildirimi göremedim[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kelebek.hill[/td]
[td]14[/td]
[td] +[/td]
[td] +[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tubish[/td]
[td]izinli[/td]
[/tr]
[tr]
[td]degua[/td]
[td]8 [/td]
[td]+ [/td]
[td]+ [/td]
[td]+ [/td]
[/tr]
[tr]
[td]fulias[/td]
[td]12[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melikea123[/td]
[td]11 [/td]
[td]+ [/td]
[td]-[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]concept[/td]
[td]10[/td]
[td]+[/td]
[td] +[/td]
[td]+ [/td]
[/tr]
[tr]
[td]mahurbeste[/td]
[td]10[/td]
[td]+[/td]
[td] +[/td]
[td]+ [/td]
[/tr]

[tr]
[td]az_uz_[/td]
[td]izinl[/td]
[/tr]
[/table]
 
az_uz_ .!.:
GünYdınkızlar bengeldim kendimi hiç iyi hissetmiyorum sa ki bi şişlik var gibi sanki 3-4 kg almışım gibi ağır hissediyorum nsyse kızlar ben kaçıyorum
Genişletmek için tıkla...

Günaydın bi gelip bi gitmişin gene Zeynoo neden iyi hissetmiyorsun ki acaba kendini yahuu :26:


Günaydın kaptann...hazırlamış Melike listeyii
Bu hafta da çabucak geçsinn hem kilo veriyim hem şafak atsınn
 


[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td]fulias [/td]
[td]Mesaj 49[/td]
[td] 2 - spordan Haftasonu bildirimi yok[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kelebek.hill[/td]
[td]Mesaj 73 [/td]
[td] 3 - spordan[/td]
[/tr]
[tr]
[td]concept [/td]
[td] Mesaj 81 [/td]
[td]Hiç - yok[/td]
[/tr]
[tr]
[td]degua [/td]
[td] Mesaj 35 [/td]
[td] Hiç - yok[/td]
[/tr]
[tr]
[td]destina_88 [/td]
[td] Mesaj 26 [/td]
[td] 2- spordan (Mesaj sayısı 30 un altında)[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melikea123 [/td]
[td] Mesaj 44 [/td]
[td]1- spordan Haftasonu bildirimi yok[/td]
[/tr]
[tr]
[td]mahurbeste [/td]
[td] Mesaj 38 [/td]
[td]Salı günü bildirimi yok.[/td]
[/tr]
[/table]
 

Ne bileyim hilal ya tatilin verdiği bi ağırlık okula bile zorla geldim kuzumdan ayrıldım ne güzel bir hafta hep yanındaydım...
Okuldayım canım ara ara bakıp kaçıyorum
 
az_uz_ .!.:
Ne bileyim hilal ya tatilin verdiği bi ağırlık okula bile zorla geldim kuzumdan ayrıldım ne güzel bir hafta hep yanındaydım...
Okuldayım canım ara ara bakıp kaçıyorum
Genişletmek için tıkla...

Biraz da hava yağğmurluysaaa keyifler kaçar kaçar kaçtıı gittii..keyfin geri gelsin çabuk söyle onaa..tatilden sonra iş çok zor geliyor insana
 
kızlar selam karatay formunda tartı günümüzde listeleri kontrol ederken bi türlü yazamadım
nasılsınz?
yağmurlu bi haftaya başladık güneş yüzünü buhafta saklayacak bizden demek
izinli arkadaşlar nezamn dönuyorlar acaba?
 

benim menümelerime bak benimki aslında karatayın daha esnek versıyonu
proteini öğle yada akşama koyuyorum ama süt grubundan taviz vermeden ılla menulerıme eklerım
meyveciyiz demişssin benim pek araam yok meyveyle yani günde 1 porsiyon yeterli oluyor bazı gunler onu bıle yemıyorum alışkanlık messelesi birazdan
domates zeytin de meyve grubunda aslında onları yediğindede meyve yiyorsun ama senin sevdiğin tat oranı yüksek meyveler anlıyorum senide canım ama denemeni önerrrim
ben rahat kg verıyorum üstelik baş ağrısı yada tansiyon düşüklüğü hiç yaşamadım ve vucudumda sarkma olmadı kı biz sporu hayatımıza dahil edenlerdeniz
meyve yiyeceksen gündüz zamanına kaydırman lazım akşam 21:00 de yemiş olduğun çilek olmamış canım
senin hep insilün seviyesi yüksek de kalıcak böyle yaptıkça
süt grubu+ meyve birlikte tüketmen gerekıyor
mıhlamamı dedin oyyyyyyy trabzonların mıhlaması harika oluyor nerden aklıma getirdin oldumu bak şimdi
baka baka durcam ş,mdi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1891 1892 1893
Yorumlar
38K
Görüntüleme
854K
Sisko ama gururlu
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…