teşekkürler tatlışım bıraktım kız çikolatayı artık dün itibariyle
Teşekkür ederimm..
Bence ben pizza yerken 2. gibi görünüyorum
Sağolll İlknur ablacımm..hoşgeldin tekrardan seni görünce çok mutlu oluyorum, tekrar aramızdasın harika
Valla benm hayatımda çok değişen bir şey yok, ben artık 60 kiloyum amaayine yavaa-aaşşşça veriyorum kilocukları, spor salonuna devam ediyorum ve asker yolu beklemekteyim halaa Gelemedi gittii..
Sen de üzülmee verecez bütün fazlalıkları başka çare yokksıkıntı da yaptın kendine belki atıştırmaların çoğaldı mesela hemennn bırakıyoruz o çikolarıı
evet bebişim gerçi sabah 62.800 çıktım ama bakalım ne olacak cumaya kadarBeroş 303. etapta 59,4 ile izne çıkmışsın. Kııııııııııııııııııııız 2 ayda 5 kilomu aldınnnnnnnnnnnnnnnnnnAcil durumm
tekrar hosgeldınn
Tarın kıvı yogurt ruseym..yıyorken aklıma geldı...Hılalllllll dereotunu bılmem (sonra bakarız)
ama
TARCIN candır!
Ilknur ablaaa sevindim cikoyla vedalasmana :)))
Anamm Emineee bak simdi !! :)) bunlarin hepsini karistirip mi yicemm :/ ruseym ne yaa..:)) ay heyecanlandm ugrascam senin icinn
yoo onları ye demıyorum...yersen ıyı olur o ayrı:))
tarcın dıyorum tarcınnn
dün
sabah: 1 çay kaşığı tereyağı, 2 yk mısır, azıcık light kaşarla yapılmış mıhlama, 4 zeytin, 1 dilim ekmek, 2 yk bal
ara: 3 top vanilyalı dondurma
öğle: 2 dolma biber, 1 kutu ayran
ara: 1 kase erik-kiraz karışımı, 3lokum
akşam: 4 yk enginar, 4 yk taze fasulye
ara: 1dilim yaş pasta, yarım dilim börek
su:+
spor: 45 dk yürüyüş
bugün
sabah: 2 yumurtadan omlet, 50 gr labne, 2 krep, 1yk bal
ara: 1 kase erik-kiraz karışımı
öğle: 1 dilim sade, az yağlı börek, 1 dilim kavun, 3 lokum
ara: 1 top dondurma
akşam: 4 yk enginar, 4yk taze fasulye, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
su:+
spor: 45 dk dağ yürüyüşü.
[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td]İsim[/td]
[td]Mesaj[/td]
[td]Su[/td]
[td]Spor[/td]
[td]Menü[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Degua[/td]
[td]44[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kelebek_hill[/td]
[td]73[/td]
[td]+[/td]
[td] 2 -[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Fulias[/td]
[td]41[/td]
[td]+[/td]
[td]1- (Pazar günü bildirim yok)[/td]
[td]1- (Pazar günü bildirim yok)[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Concept[/td]
[td]99[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Destina_88[/td]
[td]38[/td]
[td]+[/td]
[td]1-(H.sonu bildirim yok)[/td]
[td]1-(H.sonu bildirim yok)[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Melikea123[/td]
[td]45[/td]
[td]1-(H.sonu bildirim yok)[/td]
[td]1-(H.sonu bildirim yok)[/td]
[td]+ (H.sonu bildirim yok)[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mahurbeste[/td]
[td]55[/td]
[td]+[/td]
[td]2-[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Az_uz[/td]
[td]39[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[/tr]
[/table]
Liste bu şekilde kızlarrrrrrrrrrrrr. Melikeeeaa haftalık listelerde 2 gün seni görememişler. Geçmişten bulup düzelttim.
Sen ertesi gün bildiriyorsun genelde zaten. Bildirirken listede adını düzeltirsen süper olur.
Geleneksel Listecibaşı
Pazartesi Concept
Salı Az_uz
Çarşamba Destina_88
Perşembe Melikea123
Cuma Degua
Ben de tam tersı ıkı ogun (becerebılsem ne ala) beslenme yanlısıyım.. zaten bı 10 yıl sonrasına kadar "6 ogun yıyın sık sık az az"
dıyenler ıkı oguncu olacak..akım ıste!
o ıkı ogunun de tam doyum seklınde olması tavsıye edılecek..ahan da yazıyorum:)))...onca semıner once soylesı onca kongre...dır
dayanagım:))
Tarın kıvı yogurt ruseym..yıyorken aklıma geldı...Hılalllllll dereotunu bılmem (sonra bakarız)
ama
TARCIN candır!
Hoş buldum..
Eleştiri yapıyorum yapmasına da bir de kendimin neden kilo aldığını anlasaydım.. Terzi-sökük durumu herhalde..
Regl döneminde ananas tüketirsen hem şeker ihtiyacını lifli bir yiyecekle desteklersin hem de ödem atmana fayda sağlamış olur..
Sen de demişsin fiyasko diye.. Bugünden itibaren yorum yapayım sana.. Nutkum tutuldu şu an.. :111:
Geçmiş olsun.
Pizzayı gördüm hala :111: durumum devam ediyor..
Ama eğer böyle görünüyorsak; fena!
Eki Görüntüle 716001
Pizza yerken böyle görünüyorsak sorun yok:
Eki Görüntüle 716002
Sabah börek ekmek yerine geçmiş, sorun yok bana göre..
Dondurma yemişsin ama benim gibi gecenin köründe değil.. Hem 16:00 dan önce yemişsin (öyle tahmin ediyorum) hem de öğlen yemeği yemediğin için onun yerine geçmiş olmuş.. Sağlıklı değil tabii. Sadece kalori açısından baktım dondurma durumuna..
Görebildiğim kadarı ile bir tek meyve eksik..
İki öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıyor.. En azından dört saatte bir bi'şeyler göndermek lazım.. Ama özel bir gün olmuş seninki dediğin gibi..
Yoğurt/süt gurubu eksik kalmış.
Yoğurt içerdiği enzimler sayesinde kilo vermeyi destekliyor.
Ya ara öğün olarak ya da öğünlerden herhangi birinde tüketmek faydalı.
Akşam çorbanın yanında 1-2 kaşık da yoğurt lüpleseydin güzel olacakmış.
Yalnız... sizin mönüleri okumak bana iyi gelmiyor.
Börekten başladık, pizzadan çıktık ve lahmacuna geldik dayandık..
Ama takım olarak ilk üç dereceniz son iki ayda çok sayıda olduğuna göre vardır bir bildiğiniz diyorum..
...da can çekiyor can! :118: :118:
bizz bolll spor yapıoruz. bu akşam yürüycem, koşucam mesela; salı-çarşamba-perşembe fitness var akşam, okulda basket oynuycam. yoksa, sen gördün mesela haftasonu yediklerimi, onlarla kilo verilmezz
senin de az kalmış sanırım spor izninin geri gelmesine, değerlendirirsin ne güzell.
hoşbulduk tatlişkom. ben 64 kilo ile geri döndüm kızçelerim bilginize bana kilo verdirin artık. spor olayını biraz bıraktım biraz bırakmadım gibi bişey hergün volleybol ve yakantop oynuyoruz sitenin bahçesinde.acayip çikolataya düşmüştüm bugün itibariyle bırakıyorum.suyu nerdeyse hiç içmiyodum.bugün itibariyle çay ve suya da ağırlık vericem inşallah neyse böyle işte kızçelerim
gözden kaçtı galiba Fuliasçım, haftasonuna ait menü, su ve spor bildirimlerin tamamı var. sadece cumaya ait menü bildirimim yok ama su ve sporumu yazmıştım.
Ben de gördüm yediklerini (yediklerimi) cıkk verilmezzHerkesin yaptığının 3 katı spor şart bize
Ya sorma bugün spinning vardı ama ben cortladım iki gündür, bugün dinlensem turp olurdum aama dinlenemedim pek, ben adliyedeyken sen bi elektrikler git gel git gel sonunda yürüyen merdivenleri de kapatın haydeee -2 den 6 yaKarnım midem de bozuk bugün.....pofff ne kadar sağlıksızım bugn yav
Evet gözümden kaçmış ya. Herkesin sayfasına ayrı ayrı girip ordan bakıyorum aslında.
Mahurrrr beni diyeti bozdummmmm
Su: + 2 Lt
Spor + Taebooooooooooooooooooo
Menü
Sabah
3 dilim kaşar peynir
3 dilim jambon
1 dilim kepek ekmeek
1 yeşil çay
Öğlen
8 adet minik z. yağlı yaprak sarma
Akşam
1 adet levrek
Roka salatası
Yoğunluktan giremiyorum kızlar ya niye böyle oldu :44:
Herkese iyi akşamlarrrrrrrrrrrr
bugün spinning vardı, -dı dediğine göre gitmiosun.asansör işe yaramış, bu hafta bozuk olursa kardasınn
Ben de gördüm yediklerini (yediklerimi) cıkk verilmezzHerkesin yaptığının 3 katı spor şart bize
Ya sorma bugün spinning vardı ama ben cortladım iki gündür, bugün dinlensem turp olurdum aama dinlenemedim pek, ben adliyedeyken sen bi elektrikler git gel git gel sonunda yürüyen merdivenleri de kapatın haydeee -2 den 6 yaKarnım midem de bozuk bugün.....pofff ne kadar sağlıksızım bugn yav
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?