Eft Metodu
EFT, kişinin enerji bedeninde oluşmuş duygusal tıkanıklıkların açılmasında kullanılan hızlı ve etkili bir yöntemdir. Uygulamaların kökeni, binlerce yıllık akupunktur ve akupresur yöntemlerine dayanır. Herhangi bir yan etkisi yoktur. Kendi kendine uygulanabilir.
Bedenimizin yaşam kaynağı, enerji, kendileri de enerjiden oluşan "meridyen" adı verilen kanallar ile bedene yayılır. Enerjinin rahat ve dengeli aktığı zamanlar bizim her bakımdan sağlıklı olduğumuz zamanlardır.
Yaşadığımız olumlu ya da olumsuz her olay, her duygusal tecrübe, bedendeki enerji sistemimizin etkilenmesine neden olur. Başımızdan kötü bir olay geçtiğinde, olumsuz ve iz bırakan bir deneyim yaşadığımızda bunun etkilerini yıllarca taşırız. EFT ile olumsuz duyguya odaklanıp bu aksaklığı yüzeye çıkardıktan sonra, meridyenlerin yani enerji kanallarının uçlarındaki bazı akupunktur noktalarına parmak uçlarıyla kısa, hafif vuruşlar yapılır. Böylece enerji kanallarındaki blokajlar açılır ve enerjiniz dengelenir. Bu aksaklık enerjisel olarak giderildiği anda duygusal düzeyde de giderilmiş olur. Sorun da kalıcı bir biçimde ortadan kalkar.
EFT hangi sorunlar için kullanılır?
Bağımlılıklarda,
Yiyecek zaafiyeti,
Kilo verme
İçki, sigara,
İlaç, uyuşturucu, tırnak yeme ..... gibi.
Duygusal travmalarda
Kaza, soygun, yakınını kaybetme, uykusuzluk,
Terk edilme, işten atılma, haksızlığa uğrama,
Cinsel taciz,
Stres, saplantılar/takıntılar, panik atak, depresyon ....gibi
Fobiler
Hayvan fobileri (yılan, fare, köpek...),
Yükseklik, uçuş korkusu,
Kapalı yer korkusu,
Toplum önünde konuşma korkusu .... gibi.
Olumsuz duygular
Öfke, endişe, korku, nefret,
Üzüntü, suçluluk, kıskançlık... gibi.
Olumsuz inançlar
Ben de şans yok ki, talihsizim,
Bilgim yetersiz,
Kimseye güvenmemek lazım,
Para ile saadet olmaz....gibi.
Ruhsal gelişim
Farkındalık geliştirmede,
Olumlu düşünce kalıpları geliştirmede,
Sevgi, şevkat, affetmek ............ gibi duyguların geliştirilmesinde.
İlişkiler
Utangaçlık ve kendini ifade edememe,
Çekingenlik ....... gibi.
Hedef belirleme
Performans artırma
Sınav, iş, spor, sanat,
Kolay odaklanma, hafıza geliştirme, disiplin geliştirme.... gibi.
Bedensel sorunlar
Baş ağrısı, sırt/bel/boyun ağrıları,
Migren, alerjiler, bağırsak problemleri,
Cinsel sorunlar, adet öncesi rahatsızlıklar,
Mide/karın ağrıları .....gibi.
Eft vuruş noktaları
Eki Görüntüle 1161612
EFT' ye GİRİŞ-TIPLAMA
Burada sizlere Duygusal Özgürlük Kısaltılmış Yöntemi anlatacağım.
Kısaltılmış Yöntem de, Temel Yöntem ile kıyaslandığında, %80-90 oranında aynı şekilde başarılıdır, ve daha kolay öğrenilir ve daha kısa sürede uygulanır.
Burada anlatacağım kısaltılmış yöntem, benim uyguladığım şeklidir. Duygusal Özgürlük, çok esnek bir yöntem olduğu için, başka yerlerde küçük farklılıklarla başka kısa yöntemlerle karşılaşabilirsiniz. Genellikle hepsi işe yarar.
Kısa yöntemin uygulanması 4 basit adımdan oluşur.
1) Sorunu Tanımlama ve Ölçme
Bu adımda, çözmek istediğimiz soruna ilişkin, kısa bir tanımlama yaparız. Örneğin "başımdaki ağrı" veya "dün eşimle tartışmanın gerginliği" gibi. Bu kısa İfadeye "hatırlatıcı ifade" diyoruz. Daha sonra da bu sorunu ne kadar şiddetli hissettiğimize ilişkin, 0-10 arası bir seviye tespiti yaparız, 10 maksimum şiddette olmak üzere. Bu öznel bir seviye tespitidir, aklınıza ilk gelen rakam doğrudur. Bunun amacı, çalışma yaptıkça rahatlamayı bir şekilde ölçebilmektir.
2) Hazırlık Aşaması
Bu adımda Karate Vuruşu (Karetecilerin kiremit kırmak gibi gösteriler yaparken kullandığı, elin kenarında, küçük parmakla bileğin arasındaki nokta) noktasına parmak uçlarımızla tıplarken, şu ifadeyi 3 kere yüksek sesle tekrarlarız:
"Bu soruna rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum.
Buna Hazırlık İfadesi denir.
Örneğin, "Bu başağrısına rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi, ve sevmeyi seçiyorum." veya "Dünkü tartışmamızın gerginliğine rağmen, kendimi ve eşimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi, ve sevmeyi seçiyorum" diye 3 kere tekrarlarız.
Bu aşama "Psikolojik Ters Akım" (kısaca PTA, ing. Psychological Reversal, PR) denilen durumu düzeltmek içindir. PTA varken, pilleri ters takılan bir radyonun, hangi düğmesine basarsanız basın çalışmaması gibi, ne yaparsanız yapın olumlu bir değişim elde edemezsiniz. PTA, depresyon, bağımlılıklar, özgüven özdeğer eksikliği, ciddi kronik hastalıklar (kanser, AIDS, Multiple Sclerosis...) gibi durumlarda %90-95 oranında vardır. Diğer sorunlarda bazen vardır bazen yoktur. Başlangıçta ben ne olur ne olmaz diye her zaman hazırlık aşamasını yapmanızı öneriyorum.
Zaman içinde ustalaştıkça, bu konuda yaratıcı olabilir, mesela önerdiğim "hazırlık ifadesini", kendi istediğiniz gibi değiştirebilir, ya da PTA'nın olmadığını düşündüğünüz sorunlarınız için uygulamayı tamamen kaldırabilirsiniz.
3)Hatırlatıcı İfadeyi tekrarlarken aşağıdaki noktalara tıplama:
Tıplamak derken, aşağıda şematik olarak gösterilen ve listelenen noktalara parmak uçları ile, hafifçe vurmaktan bahsediyorum.
Vurmak derken canınızı yakacak veya vuruğunuz yeri çürütecek kadar değil, ama yine de sağlam, hissedilecek bir şiddette vurmak, tıplamak dediğim.
Tabi bu noktalara göre de değişiyor. Mesela yüzünüdeki noktalara 1-2 parmağınızın ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz, çünkü bu noktalar daha kolay incinir. Yaka Kemiği noktasına tıplarken isterseniz Tarzan gibi ellerinizi yumruk yapıp oldukça şiddetli de vurabilirsiniz. Ben genellikle 4 parmağımın ucuyla tokatlar gibi vuruyorum göğüs kafesindeki noktalara.
Noktalara tam milimetrik olarak tıplamanız gerekmiyor, akupunkturdaki gibi iğne batırmadığımız için. Yaklaşık olarak oralarda bir yerleri tıplamanız, gerekli uyarıyı sağlıyor.
Tıplarken de, hatırlatıcı ifadeyi yüksek sesle tekrarlıyorsunuz. Sayı olarak da ortalama 7 kere tıplamanız gerekiyor, ama zihniniz kaç kere tıpladığınızı saymakla değil, hatırlatıcı ifadeyi tekrar etmekle meşgul olsun. 5 kere de tıplamış olsanız bir noktaya, 10 kere de tıplamış olsanız o kadar önemli değil.
Noktaların çoğu simetrik. İster sağdaki ister soldaki noktaya, isterseniz her iki noktaya birden tıplayabilirsiniz. Nasıl kolayınıza geliyorsa, hepsi işe yarar.
Bu şekilde, zihniniz soruna odaklanmışken, enerji meridyenlerinin başlangıç noktalarına tıplamak, bir şekilde enerji akışını düzene sokuyor ve olumsuz duygunuz azalıyor veya ortadan kalkıyor. Bu da, Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin özünü oluşturuyor.
Şimdi noktaları belirteyim:
Tepe Noktası (TN): Başınızın en tepesindeki nokta. 4 parmakla, tokatlar gibi tıplayabilirsiniz.
Kaş Başı (KB): Burnunuzun alnınızla birleştiği yerden, her iki tarafta 1 santim kadar uzakta, kaşlarınızın başladığı noktalar. 1-2 parmak ucu ile, hafifçe tıplayabilirsiniz.
Göz Yanı (GY): Kafatasınızda, göz yuvarınız biraz kabarık, yuvarlak bir kemiktir. Onun en dışında, hafif çukur bir nokta. 1-2 parmak ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz.
Göz Altı (GA): Yine göz yuvarının, bu defa en altındaki nokta, bir-iki parmak ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz.
Burun Altı (BA): Burunla üst dudak arasındaki hafif çukurlukta, ortadaki nokta, bir veya iki parmak ucu ile tıplayabilirsiiz.
Çene Üstü (ÇÜ): Çene ile alt dudak arasındaki çukurlukta, ortadaki nokta, bir iki parmak ucu ile tıplayabilirsiniz.
Yaka Kemiği Noktası (YK): Göğüs kemiği yukarda gırtlağınızın altında U şeklindedir ve U'nun uçları köprücük kemiğinizle birleşip birer köşe oluşturur. 4 parmak ucuyla tokatlayarak veya yumruklayarak oldukça şiddetli tıplayabilirsiniz.
Koltuk Altı (KA): Koltuk altınızda, yumuşak dokunun bitip, kaburga kemiklerinizin hissedilmeye başlandığı nokta. Erkeklerde yaklaşık göğüs ucu ile aynı hizadadır. Kadınlarda da genellikle sütyen askısının en altına denk gelir. 4 parmakla tokatlayarak ya da yumruklayarak oldukça şiddetli tıplanabilir.
Yani, örneğimize devam edecek olursak, bir tur tıplama şöyle bir şey olur:
(TN): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(KB): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(GY): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(GA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(BA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(ÇÜ): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(YK): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(KA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
4) Böylece bir tur tıpladıktan sonra, aynı duruma tekrar odaklanırız. Ve rahatsızlığımızın düzeyinde bir azalma olup olmadığına bakarız. Diyelim ki ilk tanımlarken, sorunun şiddetine 7 demiştiniz 5'e düştü, "eşimle dünkü tartışmanın kalan gerginliği" diye hatırlatıcı ifadeyi değiştirir, ve bir tur daha tıplarız. Böylece 3-4 tur tıpladıktan sonra genellikle sorun ortadan kalkar.
Eft ile Kalıcı Kilo Verme
Setup cümlesi:
Her ne kadar yıllardır bedenimde taşıdığım fazla kilolarım olsa da, kendimi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum.
Setup cümlesine eklenecek olumlu bakış açısı:
Bilinçli olarak kendime bakış açımı değiştirirken, zayıflamama engel olan tüm birikmiş duyguları boşaltmayı ve kalıpları değiştirmeyi seçiyorum.
1. Zayıflamak çok zor ve kısıtlayıcı
Kendime sürekli engel olmam gerekiyor.
Tepe noktası: Zayıflamak çok zor
Kaç içi: Kendimi o güzel yiyeceklerden mahrum bırakmak zorundayım
Şakak: Çok zor geliyor
Göz altı: Kendimi engellemek zorundayım
Burun altı: Düşündükçe içim daralıyor.
Dudak altı: Yiyeceklerden vazgeçmem çok zor.
Köprücük kemiği: Nasıl vazgeçeğim?
Kol altı: Vazgeçemedikçe, zayıflamak çok zor.
Parmak kenarları: Kendimi kısıtlamak zorundayım.
2. Bütün vaktimi alıyor. Kafam sürekli zayıflamakla meşgul (bu belki de bir kaçış) Kafama çok takılıyor. Bütün hayatım bu sanki. Kafam sürekli yediklerimin kalorileri ile meşgul.
Tepe noktası: Bütün vaktimi zayıflamak alıyor.
Kaç içi: Sürekli kalorileri hesaplamaktan yoruldum.
Şakak: Kafam sürekli zayıflamakla meşgul.
Göz altı: Zayıflamadıkça kafam rahat olmayacak.
Burun altı: Sürekli kafama bu konu takılıyor.
Dudak altı: Sanki başka sorunum yok muş gibi.
Köprücük kemiği: Bu kilolardan nasıl kurtulacağım?
Kol altı: Ya veremezsem, ya hep kilolu olursam?
Parmak kenarları: Zihnim hep kilolarımla meşgul
3. Ya başaramazsam?
Tepe noktası: Ya başaramazsam?
Kaç içi: Ya hep kilolu kalırsam?
Şakak: Böyle nasıl yaşarım?
Göz altı: Kilolarla yaşamak çok zor
Burun altı: Korkuyorum
Dudak altı: Başaramamaktan korkuyorum
Köprücük kemiği: Kilolarla yaşamak çok zor.
Kol altı: Ya başaramazsam diye endişeleniyorum.
Parmak kenarları: Ya kilo veremezsem diye endişeleniyorum
4. İçimdeki ses: Çok hayal edersin diyor
Tepe noktası: İçimdeki ses: "çok hayal edersin" diyor.
Kaç içi: Buna kendim bile inanmıyorum
Şakak: Ben inanmazsam kim inanacak?
Göz altı: İnanamıyorum
Burun altı: İnce bir bedene sahip olacağıma inanamıyorum
Dudak altı: İnanmak zor geliyor
Köprücük kemiği: Asla ince bir bedene sahip olamayacağım
Kol altı: İçimdeki ses çok hayal edersin diyor
Parmak kenarları: Zayıflayacağıma inanmak çok zor
5. Dünyada birçok problem varken ben sadece kilomu düşünüyorum. Kilo problemimi çok fazla düşündüğüm için, suçluluk hissediyorum. Bunu fazla düşünmek gereksiz. Düşünülecek daha önemli şeyler var.
Tepe noktası: Suçluyum
Tepe noktası: Dünyada bir çok problem varken
Kaç içi: Ben kilolarımı düşündüğüm için suçluyum
Şakak: Diğer insanlara haksızlık ediyorum
Göz altı: Sanki düşünecek başka problem yok gibi
Burun altı: Ben oturmuş kilolarıma üzülüyorum
Dudak altı: Suçluyum
Köprücük kemiği: Bunu problem ettiğim için suçluyum
Kol altı: Düşünülecek daha önemli konular var
Parmak kenarları: Bunu çok fazla kafama taktığım için suçluyum
6. Zayıf insanların yanında kendimi çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Kaç içi: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Şakak: Çirkinim
Göz altı: Kilolu olmak çirkin olmak demektir.
Burun altı: Zayıf insanların hepsi güzeldir
Dudak altı: Zayıf olmak demek güzel olmak demektir.
Köprücük kemiği: Güzel olmak çok önemli
Kol altı: Kilolu olmak çirkin olmak demek
Parmak kenarları: Çirkin hissediyorum
7. Zayıflarsam daha mutlu olacağım. Eskiden mutluydum. Çünkü zayıftım.
Tepe noktası: Zayıf olursam mutlu olurum
Kaç içi: Zayıf olmak mutluluktur.
Şakak: Mutluluk = Zayıf olmaktır
Göz altı: Zayıflarsam mutlu olacağım.
Burun altı: Zayıflayana kadar, mutluluğu erteliyorum
Dudak altı: Mutluluğu rafa kaldırıyorum
Köprücük kemiği: Tekrar zayıflarsam mutlu olurum
Kol altı: Çünkü, görüyorum ki, zayıf insanların hepsi mutlu
Parmak kenarları: Zayıflamazsam asla mutlu olamam
8. Zayıflarsam eşim tarafından beğenileceğim
Tepe noktası: şişman olduğum için eşim beni beğenmiyor.
Kaç içi: Zayıf olsaydım beğenirdi.
Şakak: Beğenilmek = Zayıf olmaktır.
Göz altı: Zayıflarsam beğenileceğim.
Burun altı: Eşim beni bırakabilir.
Dudak altı: Bırakırsa ben yalnız kalırım.
Köprücük kemiği: Eşim tarafından beğenilmek zorundayım.
Kol altı: Terkedilmekten korkuyorum.
Parmak kenarları: Şişman kalırsam terk edilebilirim. (tüm parmak kenarlarını bu cümleyi söyleyerek turla)
9. Zayıfladığımda çevremdekilerin beğenisini ve takdirini toplayacağım.
Tepe noktası: Zayıflarsam beğenilirim.
Kaç içi: Beni takdir ederler.
Şakak: Zayıflamak takdir edilecek bir özelliktir.
Göz altı: Zayıf insanları herkes beğeniyor
Burun altı: Beğenilmek için zayıflamalıyım
Dudak altı: Fiziksel olarak beğenilmek istiyorum
Köprücük kemiği: Beğenilmeye ihtiyacım var.
Kol altı: Fiziksel olarak takdir edilmeye ihtiyacım var
Parmak kenarları: beğeniye ve takdire ihtiyacım var
Beğeni ve takdir alırsam, mutlu hissedeceğim
10. Sürekli aklımdan yiyecek geçiyor.
Tepe noktası: Aklım yiyeceklerle meşgul
Kaç içi: Tatlı lezzetli yiyecekler
Şakak: Ama zayıflamam gerekiyor
Göz altı: Bu kadar lezzetliyken bunu nasıl başaracağım?
Burun altı: Engel olamıyorum
Dudak altı: Yiyecekleri düşünmeye engel olamıyorum
Köprücük kemiği: Engel olsam belki yemem
Kol altı: Ama engel olamıyorum
Parmak kenarları: Aklımdan geçen yiyeceklere engel olamıyorum
11. Yediğim zaman suçluluk hissediyorum
Tepe noktası: Yediğim için suçluyum
Kaç içi: Yememeye karar vermiştim
Şakak: Kararlarıma uyamadım
Göz altı: Bu yüzden suçluyum
Burun altı: Suçlu hissettikçe mutsuz oluyorum
Dudak altı: Mutsuz oldukça yiyorum
Köprücük kemiği: Belki mutlu olurum yedikçe
Kol altı: Ama suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Yedikçe suçlu hissediyorum. Bir türlü mutlu olamıyorum.
12. Tatlı yediğim zaman kendimi mutlu hissediyorum
Tepe noktası: Tatlı yiyecekler mutluluk kaynağım
Kaç içi: Yedikçe mutlu oluyorum
Şakak: Kısa süreli mutluluk
Göz altı: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
Burun altı: Mutlu hissetmek için tatlıya ihtiyacım var.
Dudak altı: Kısa süreli mutluluk
Köprücük kemiği: Hayatım o kadar berbat ki
Kol altı: Hiç olmazsa kısa bir süre mutlu olayım
Parmak kenarları: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
13. Kilo problemim ileriye bakmamı ve hedeflerimi gerçekleştirmemi engelliyor. Diğer yapacaklarımı hep erteliyorum.
Tepe noktası: Erteliyorum
Kaç içi: Kilo problemimi çözene kadar yaşamı erteliyorum
Şakak: Bu problem varken başka bir şey yapamam
Göz altı: Yaşamı erteliyorum
Burun altı: Mutlu olacağım şeyleri erteliyorum
Dudak altı: Kilolu bir insan olarak mutluluk bana haram
Köprücük kemiği: Mutlu olacağım şeyleri yapmak bana haram
Kol altı: Sevdiğim uğraşıları yapmaya hakkım yok
Parmak kenarları: Çünkü kiloluyum.
14. Kilo almama neden olan bir sürü olumsuz etken var. Onlar değişmeden kilolarım devam edecek.
Tepe noktası: Koşullar değişmeli
Kaç içi: Benim değişmem için önce koşullar değişmeli
Şakak: Koşullarım değişmeden ben zayıf olamam.
Göz altı: Bekliyorum
koşullar değişsinde ben zayıflayayım diye
Burun altı: Ama değişmiyor
Dudak altı: O halde ben kilolu olmaya mahkûmum.
Köprücük kemiği: Kilolu olmak benim kaderim
Kol altı: Koşullar değişmeyeceğine göre
Parmak kenarları: Kilolu olmak benim kaderim
değişmez kaderim
15. Tatlı şeyler yemek stresime iyi geliyor. Stres yaratan durumlar aynen olduğu gibi dursa da, ben geçici bir doyum buluyorum.
Tepe noktası: Stresliyim
Kaç içi: Tatlı yemeliyim. Eski mutlu günlerdeki gibi
Şakak: Belki eski mutlu günleri geri getirir tatlılar
Göz altı: Eski mutlu günlerde tatlı yerdim
Burun altı: Bilinçaltım: tatlı =mutluluk diye kaydetti belki de kimbilir?
Dudak altı: Tatlı yersem mutlu olurum
Köprücük kemiği: Yoksa bu stresi kaldıramam
Kol altı: Stresten kurtulmak için tatlı yemeliyim
Parmak kenarları: Tatlı olmazsa bu stresle başedemem
16. Evdeyken, yeme isteğim daha da artıyor. Hafta sonu iyice yoğunlaşıyor.
Tepe noktası: Evin sorumlulukları.
Kaç içi: Ev içi tartışmalar
Şakak: Çocukların sorumluluğu, sıkıntıları
Göz altı: Üzerime üzerime geliyor. Eski özgür günleri özlüyorum.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. Çıkamıyorum
17. Sağlıklı alışkanlıklar geliştiremiyorum. (egzersiz, meyve vs)
Tepe noktası: Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek
Kaç içi: Çok zor
Şakak: Meyveler stresimi almıyor.
Göz altı: Egzersiz çok yorucu.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. çıkamıyorum
18. Üşengecim
Tepe noktası: Üşengeçliğimden rahatsızım
Kaç içi: Üşengeçliğim beni engelliyor
Şakak: Egzersiz yapmama engel oluyor
Göz altı: Ben çaba harcamadan üşengeçliğim geçiverse
ne güzel olurdu
Burun altı: Üşengeçliğimden erteliyorum
Dudak altı: üşengeçliğim sinir bozucu
Köprücük kemiği: Üşengeçliğim bana ayak bağı oluyor
Kol altı: Popomu kaldırıp egzersiz yapamıyorum.
Parmak kenarları: Sinir oluyorum, üşengeçliğime sinir oluyorum.
19. Atıştırmaktan vazgeçemiyorum.
Tepe noktası: Atıştırmaktan vazgeçemiyorum
Kaç içi: Ağzıma kilit vuramıyorum
Şakak: Ağzıma vursam bile zihnime engel olamıyorum
Göz altı: Zihnimde bile atıştırıyorum
Burun altı: Sürekli kendimi engellemeye çalışıyorum
Dudak altı: Ama yinede atıştırıyorum
Köprücük kemiği: İstemediğim halde atıştırdıkça, mutsuz oluyorum.
Kol altı: Mutsuz oldukça atıştırıyorum.
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim.
20. Zayıf insanları kıskanıyorum
Tepe noktası: Zayıf insanları kıskanıyorum.
Kaç içi: Nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorlar?
Şakak: Zayıf insanların beğenilmesine sinir oluyorum.
Göz altı: Kendimi çirkin hissediyorum.
Burun altı: Bende olmayanı onlarda gördükçe kıskanıyorum.
Dudak altı: Bu yükün altında eziliyorum.
Köprücük kemiği: Zayıf insanların hafifliğini ve zarafetini kıskanıyorum.
Kol altı: Herkes onları beğeniyor.
Parmak kenarları: Zayıf insanları kıskanıyorum.
N.Çalık
Yukardaki gibi uygulayabildiğiniz gibi sadece olumlama cümleleriyle vuruş noktalarına tıplayarak da yapabilirsiniz kızlar olumlama cümlelerini sabah akşam eft yapmadan da okursanız yine de faydasını görürsünüz 21 gün boyunca okumaya çalışın
Olumlamalarla Kilo Verme
Dahada sağlıklı olmak için hızla kilo veriyorum.
* Duygularımla barış halindeyim.
* Metabolizmamın düzgün çalışıyor.
* Yediğim herşey çok sağlıklı.
* İdeal kilom (
burada istediğiniz kiloyu söyleyin ) Vücudumun bu kiloya ulaşana kadar fazla yağlarımı yaktığını biliyorum.
* Mutlu, ince ve zinde, ideal bedenime sahip olmayı hak ediyorum.
* Düzenli olarak fitness egzersizlerimi yapıyorum.
* Mutlu, ince, zinde, sağlıklı , güzel bir bedenim var.
* Zihnimde ince olduğumu görüyorum.
* İçinde sevgi olmayan herşeyi bırakıyorum. Herkesi affediyorum.
* Kendimi ve herkesi bağışlıyorum. Ben kendimi seviyorum.
* Sadece acıkınca yemek yerim.
* Aç olup olmadığımı bilirim.
* Kendime saygı duyuyorum.
* Hergün daha da güzelleşip sağlıklı ve zinde hale geldiğimi hissediyorum.
* Cildim muhteşem, canlı ve sağlıklı.
* Bedenimi seviyorum.
* İdeal bedenimi hak ediyorum ve şimdi buna izin veriyorum.
* Ne zaman durmam ve yemem gerektiğini biliyorum.
* Öncekinden daha az yiyorum.
* Yeni bir zindelik düzeyine sahibim.
* Beslenmem çok dengeli, midem rahat.
* Bedenimin görünüşünü seviyorum.
* Bağışıklık sistemim mükemmel çalışıyor.
* Rahat dingin bir hızda yaşıyorum.
* Yediğim yemekler bana sağlık vererek ömrümü uzatıyor, hafızamı güçlendiriyor, beni dengeli tutuyor.
* Hücrelerim her geçen gün daha da güçleniyor.
* İnceyim ve dümdüz bir karnım var.
* Kendi kontrolümü her şekilde her zaman ve her durumda elimde tutarım.
* Yemek için oturduğum her sefer, hedefime ulaşma konusundaki kararlılığımı tekrar doğrularım.
* Doğru beslenmekle istediğim kiloya ulaşıyorum.
* İster evde ister dışarıda yiyeyim, daha az yemekten gerçekten hoşlanıyorum.
* Kilo vermenin kolay ve netice veren bir yolu, tabağımda ve çatalımda daha az yiyecektir.
* Dışarıda yediğim zaman daha az ısmarlamakla, evde de kendime daha küçük porsiyonlar almakla her gün hedefime sadık kalıyorum.
* Tabağımda daha az olması, göbeğimde daha az olması demektir.
* Ne yediğim ve ulaştığım hedefler bana bağlıdır. Herkes başarımın farkına varıyor.
* Kendi hayatım, geleceğim ve kişisel mutluluğum için kilo verme hedefime ulaşıyorum.
* Ben güçlüyüm,hedefime ulaşmaya muktedirim ve bunu yapıyorum.!
* Önüme bir çok yiyeceğin konduğu durumlarla karşılaşmak benim için sorun değil. Yemeğe "Hayır!" ve Başarıma "Evet!" derim.
* Yemeğe oturmaktan hoşlanırım. Her oturduğumda geçmişimi yenerim ve gözlerimin önünde daha güzel-yakışıklı, daha mutlu ve daha kendine güvenli bir ben canlandırırım.
* Kilomu ve iştahımı kontrol etmek benim için kolay.
* Daha küçük porsiyonları, daha küçük lokmaları ve daha yavaş, daha sağlıklı, daha sakin bir şekilde yemeyi seviyorum.
* Hedefimi belirliyorum ve ona bağlı kalıyorum. Yemek zamanını "başarı zamanı"na dönüştürüyorum.
* Allahım hep benden yana olduğun için, hayatı hep benden yana
kıldığın için sana şükürler olsun, çok teşekkür ederim.
MÜKEMMEL OLMAK YERİNE, KENDİM OLMAYI SEÇTİĞİMDE, ASLINDA GERÇEK MÜKEMMELLİĞİN BU OLDUĞUNU BİLİRİM. KENDİM OLMANIN O MUHTEŞEM DUYGUSUNU.
MUTLUYUMMMMM HER GEÇEN SANİYE DAHA DA MUTLU OLUYORUM:):):)
ALINTIDIR
Eft Dosyalarımdan seçtiklerim bunlar tamamı Alıntıdır umarım faydasını görürsünüz