Canım ne güzel sporunu yapmışsın aferin sanakaçamakları sende biliyorsun pirinç pilavı ve börek ayrıca hiç süt ya da ayran icmemissin dikkatimi çekti belki sahura ekleyebilirsin
selaam yürüyüşümü yaptım geldim
menümü yazayım
Sahur:2 yumurta haşlanmış, peynir, domates, zeytin
İftar:6 tane fırında köfte (patatesliydi de ben köftelerini yedim), salata, 3 hurma
Sıvı:Adaçayı, siyah çay 3.5 lt su (çok susadım bugün fena)
Spor:1 saat yürüyüş
sahurda yumurta yiyince gerçekten hiç acıkmadım
herkese hayırlı akşamlar
menümü unutmadan paylaşayım
sahur:
*2 yumurta ve 2 dilim kaşardan yapılmış omlet
*10 zeytin
*domatessalatalık,
*1 bardak süt
*3 hurma
iftar:
*1 kepçe yayla çorbası
*2 bardak ayran
*1 tabak bezelyeli patates yemeği (etliydi ayrıca ben patateslerini ayırdım)
*3zeytin
*1hurma
*1dilim kaşar
sahuru ve iftarı hooopp diye üst üste yemiyorum çorbadan sonra bir 10dklık mola verdim
tatlı: 1dilim kavun 1 dilim karpuz
hedefim suyu 3lt yapmak
yapabilirsem leslie yapacağım
Bugun cok karisik bi menudeydim k.bakmayin
Sabah: yarinm litre su 1 muz bir seftali sonra alisveris
Oglene dogru bor meyveli yogurt 5 kiraz
Daha dogrusu havuza gittik orda yemek yemedim meyve ve suyla gecistirdim
Aksam acikmistik cokmu yedim azmi anlamadim ama:
1 tabak pirasa yemegi bir buk salata ve bir bardak ayran tabagin yarisi ve salataninda yarisini yedim ama neden karnim 2 tabak yemis gibi sisti anlamadim kizlar cokmu yedim acaba?
Bugun cok karisik bi menudeydim k.bakmayin
Sabah: yarinm litre su 1 muz bir seftali sonra alisveris
Oglene dogru bor meyveli yogurt 5 kiraz
Daha dogrusu havuza gittik orda yemek yemedim meyve ve suyla gecistirdim
Aksam acikmistik cokmu yedim azmi anlamadim ama:
1 tabak pirasa yemegi bir buk salata ve bir bardak ayran tabagin yarisi ve salataninda yarisini yedim ama neden karnim 2 tabak yemis gibi sisti anlamadim kizlar cokmu yedim acaba?
herkese hayırlı akşamlar
menümü unutmadan paylaşayım
sahur:
*2 yumurta ve 2 dilim kaşardan yapılmış omlet
*10 zeytin
*domatessalatalık,
*1 bardak süt
*3 hurma
iftar:
*1 kepçe yayla çorbası
*2 bardak ayran
*1 tabak bezelyeli patates yemeği (etliydi ayrıca ben patateslerini ayırdım)
*3zeytin
*1hurma
*1dilim kaşar
sahuru ve iftarı hooopp diye üst üste yemiyorum çorbadan sonra bir 10dklık mola verdim
tatlı: 1dilim kavun 1 dilim karpuz
hedefim suyu 3lt yapmak
yapabilirsem leslie yapacağım
Bugün ilk günüm bakalım menülerimi beğenicekmisiniz
Sahur:
Tereyağında 1 adet yumurta
Az fasulye
Zeytin, peynir, domates, salatalık
3 tane kavun
İftarda ananemdeydik teyzem pek bi özenmiş
Mercimek çorbası
2 kaşık pirinç pilavıHindi sote 2 kaşık
Karnıyarık 1 tane küçük boy
Domates salatalık zeytin
Ananem yufkadan su böreği yapmış ama annemle 1 dilimi ortak yedik
3 dilimde küçük karpuz
45 dakika yürüyüş
Suyuda 3 litre yapmaya çalışıyorum
aksam yemegi yiyip cay icince kendime geldim
aksam yemem kotu oldu sanirim ama en azindan kendime geldim yani meyveye vuracagima et oldu en azindan :44: kotu olmamis di mi
ya yarina hem ev isi yapmam lazim hem ders calismam gerekiyor bugun Sabah detoksun yorgunlugu vardi uzerimde aksam da disari ciktim her sey yarina kaldi
selaam yürüyüşümü yaptım geldim
menümü yazayım
Sahur:2 yumurta haşlanmış, peynir, domates, zeytin
İftar:6 tane fırında köfte (patatesliydi de ben köftelerini yedim), salata, 3 hurma
Sıvı:Adaçayı, siyah çay 3.5 lt su (çok susadım bugün fena)
Spor:1 saat yürüyüş
sahurda yumurta yiyince gerçekten hiç acıkmadım
Sahurda süt içiyim diyordum ama su içmekten şiştim içemedim onuda
ikinizinde menuler cok iyi bence
ben ne zaman ogrenecem acaba boyle menulerimi duzene sokmayi
afiyet olsun canım :)
bana çok gelmedi ayran şişirmiştir :)
afiyet olsun güzel menü bende ara veriyorum su içince şişiyorum hemen
leslie nedir acaba?
afiyet olsun akşam pilav olmasaymış keşke ama olsun, ilk günüm derken sende yeni misin?
ikinizinde menuler cok iyi bence
ben ne zaman ogrenecem acaba boyle menulerimi duzene sokmayi
1 Aylık Kilo Verme Yüzdeleri
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]1 Ay önceki kilo[/TD]
[TD]Şimdiki Kilo[/TD]
[TD]Yüzde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]80,9[/TD]
[TD]%3,46[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]68,2[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]%1,76Eki Görüntüle 1171874 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Feridei[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]%1,91Eki Görüntüle 1171874 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]83,9[/TD]
[TD]%1,98Eki Görüntüle 1171874 [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ben izininizi istiyim
baya yorgunum dinleniyim arik:103:
hepinize iyi geceler
teşekkürler canım
neden ki çalışıyomusun yoksa?
şey kaptan ben bunu anlayamadım :44:
yani yüzde en az kaç olmalı?
hoşgeldin cnmmm sporda yapılmışmenün süper cnm afiyetolsunnn bend emarulla 2 yumurta düründüm sahurda hiç acıkmaduım ama çok susadım itiraf edeyim
[video=youtube;xRScb2l4Z4g]http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g[/video]
evde yürüyüş programı cnmmm 2 mile 3 mile 5 mile de var
ben izininizi istiyim
baya yorgunum dinleniyim arik:103:
hepinize iyi geceler
canımmmm aylık mevcut kilonun %2 si verilmek zorundakurallarımızda yazıyordu cnm
hoşbuldumm teşekkürler kaptan
evet aynen susatıyor protein :)
aa ne güzelmiş bende deneyeyim bunu
iyi geceler
Sevgili kaptanım bu hafta yine hedef belirleyecek miyiz?
kuralları tekrar okudum tamamdır inş 1 ay sonra %2 sini veririm
evet cnm evde yapılabilecek en güzel sporlardan biri dene tatlım
evet cnm belirleyeceğiz önce diğer topiğin listesini yapmalıyım siz yazın haftalık hedefinizi ben eklerim
inşallah bitanmmm vereceğinize inanıyorumbiraz teşcik edici bir kural
deneyeceğim
evet kesinlikle şimdiden moda girdim
ben kaçayım artık herkese hayırlı sahurlar, iyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?