- 16 Ocak 2014
- 692
- 799
- 128
Allah yardımcın olsun canım hayırlı haberlerle gel inşallah
günaydın canım nasılsın
En son cmt de girdik mi kpss ye inşallah bu yorgunluk bitecek artik....
.
günaydın melekler
günaydın melekler
6.Takım Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 368. etap
Gülay : 83,9------------------->
Nura : 80,9----------------->
Fatma :75,2 ----------------->
Eylül :67.5---------------------->67
Feride :77----------------------->
Nesli :83------------------------>
Leyla :66,2------------------------>
Özge :78,9---------------------------------->
Bilge :92,6---------------------------------->
Ayten :78------------------------------------>77,5
shadowshows :90,9---------------------------->
Cardialgia :64--------------------------------->
Senasevva :57------------------------>
Eki Görüntüle 1139828
Hedeflerimizi yazalım şekerlergeçen hafta hedefini en az tutturan neslihancım bu cuma takım listesini düzenleyip paylaşım alanına taşıman gerekiyor bitanem
Menüm
sahur
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
7 ceviz
1 dilim peynir
5 yaprak marul
8 zeytin
2 dilim karpuz
İFTAR
Ezo gelin çorbası
15 dk ara
3 ad içliköfte
salata
ayran
Spor
sabah 10 dk twist 13 x5 tibet yogası
iftardan sonra
30 dk koşu bandında yürüyüş
10 dk tiffany 40 squat 50 mekik
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
1 bardak elmalı karışım
1 bardak süt
1 bardak ayran
1 fincan türk kahvesi+1 kuru erik
2 bardak çay
1 maden suyu
menum
sahur 2yumurtadan omlet zeytın peynır 1bardak yesılçay
bol bol su
iftar
2kepçe mercımek yarımtabak türlü 3kasık bulgur pılavı salata 1bardak ayran
2yemek kasıgı sütlaç
2bardak yesılçay
1bardak hıbıskus
1bardak bıberıye
spor yook malesef
ramazanda ıftardan sonra leslı yapmaya kararverdım ama bugun gunduz iş yapmadıgım için ıftardan sonra iş yapdım leslı güme gıttı yarın baslarım ınsallah
günaydın melekler
En son cmt de girdik mi kpss ye inşallah bu yorgunluk bitecek artik....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
6.Takım Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 368. etap
Gülay : 83,9------------------->
Nura : 80,9----------------->
Fatma75,2 ----------------->
Eylül :67.5---------------------->
Feride :77----------------------->
Nesli :83------------------------>
Leyla:66,2------------------------>
Özge:78,9---------------------------------->
Bilge:92,6---------------------------------->
Ayten:78------------------------------------>77,5
shadowshows 90,9---------------------------->
Cardialgia:64--------------------------------->
Senasevva57------------------------>
Eki Görüntüle 1139828
Hedeflerimizi yazalım şekerlergeçen hafta hedefini en az tutturan neslihancım bu cuma takım listesini düzenleyip paylaşım alanına taşıman gerekiyor bitanem
Kızlar ben anlayacağınız üzere evde değildim Cumartesi günü eltimlerde yatıya kaldık cok eğlendim her zamanki gibi :)
bugun döndüm ve kendimi bu haftaya bomba gibi hazırladım aslında menülerimi yazmaya yüzüm de yoktu açıkcası ...
bu haftaki hedefim 500 gr olsun acil zayıflamam lazım çünkü Türkiye'ye gitme zamanım erken olabilir nolur nolmaz benim daha bir asılmam gerek düzenli yemek ve spora ...
sizden de kimse yok herkes dışarda sanırım hadi görüşürüz kızlar öptüm
Hu huu ben geldim kimse yok mu kaçak sindi geldi :)
hemen bugunku menümü yazayım..malum hala regl dönemimdeyim..
kahvaltı:
karatay kahvaltısı
akşam:
fırında tavuk
2 kaşık pilav
4 bardak yeşilçay
1 bardak kahve
1 bardak siyah çay
su 1 bucuk litre şimdilik
spor:
100 ip atlama
15 dakika göbek, kol, bacak egzersizleri
oğlumla güreş
cumartesi:
kahvaltı:
3 çatal sucuklu yumurta
öğle:
1 sorbe
4 çatal mantı sadece yağsız
akşam:
1 Türk kahvesi
2 küçük bisküvi
spor:
1 saat bowling
yok
Cuma:
kahvaltı:
2 yumurtadan omlet
akşam 16:00 :
1 tabak mantı
(dedim ki Ramazandan önce yesem daha iyi çünkü iftar geç saatte olacak ve mantı çok ağır olacağı için şimdi yersem canım çekmez diye düşündüm)
Bugunki menum
Kalkinca 2 brd su . Kefir ve corekotu
Sabah kk kahvalti
Ara 3 bugdayla yapilmis dolma yogirt
izmir kofte az bulgur pikav yogurt. salata
Balik yagi kapsul
Sabah 55 dk çay kenarinda yuruyus aletler ve 10 dk yuzme
Aksam çay kenarinda 30 dk
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ben de 78.4 diyeyim 500 gram vermeyi hedefliyorum en azindan
iyi aksamlar oncelikle hepinize
menum
Sabah 10
1 krem peynir 1 avuca yakin orgu peynir 1 tk lor 6-7 zeytin salatalik biber 1 muz yarim cb findik ceviz karisimi
ara
sutlu filter kahve
aksam 16.30
1 kase cacik icinde 1 ck zeytinyagi ve bolca pulbiber
su yatana kadar 3.5 lt olur 3 bardak yesilcay
spor leslie 4 mile ve 60 mekik
Kizlar nabersiniz dun aksamdan beri ugrayamadim
Dunki menum
Kalkinca 2 brd su . Kefir ve corekotu
Sabah kk kahvalti
Ara ceviz ve kiraz
Aksam taze fasulye yogurt. salata
Balik yagi kapsul
Bi lokma yaş pasta 1 avuc karisik cerez
Sabah 30 dk çay kenarinda yuruyus aletler ve 10 dk yuzme
Aksam fitneste 50dk karma spor
Ardindan 15 dk yüzme
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Selam kızlar kimse ugramamis bende ugrayamadim. Insan oruçlu olunca konuşmaya dermani olmuyor 😊😊😊
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bı gecmıs yapayım gelıyorum. Ramazan olunca herkescıkler dun buralardaymıs baya kaynatılmıs
Gunaydın canlarım. Eve donuyorum. evı kapatmaya karar verdım artık. İzmirde bu evde yasayamıyorum ev sahıbıyle konustum. 2 ayım kaldı cıkmak ıstıyorum dıye. Sen cık ıstıyosan ama 2 ay ıcınde kıracı bulunamazsa odemeye devam edersın dedı bana. Bulunursada konusuruz mesela 1 hafta sonra bunundu senden 1 aylık ucret alırız dedı. Artık dayanamıyorum. Persembe gunu aksam gelıcem ıstanbuldan gece esyaları toplucam. Zaten 2 ay ıstanbuldayım kesın. Buyuk Ihtımal yıl sonuna uzucak artık evımde oldu ıstanbulda
Hem ramazan hemde haftasonu onun icin bu sekil kimse yok sanirim....
ben de bi 74,5 olurum heralde inş cumaya kadar hedefim bu
afiyet olsun kaptanım içli köfte karatayda dedi yiyebilirsiniz diye dün ben yemedim hiç güzelmi ki
afiyet olsun canım
iftardan sonra iyi oluyo şişliğe iyi geliyo
günaydın :)
hamileymişsiniz galiba Allah hakkınızda en hayırlısını versin inş
günaydın melekler
Geçmiş yapamadim umarim herkes iyidir...biz iyiyiz bebisim le cok şükür. ..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
En son cmt de girdik mi kpss ye inşallah bu yorgunluk bitecek artik....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Esaretten kurtulmama son 1 hafta kaldi...haftaya bu zamanlar kuş gibi özgür bir hatun olacagim....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gunaydinnnn....nasilsiniz bakalim?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
oooo gayet güzel bir hedefBenide birturlu uyku tutmadi neyse bu haftaki hedefim 65.5 olsun 700 gram:)
0,2 icin mi harcadin beni askolsun :))) saka bir yana durdu iyice sanki kilo vermem. spor da sadece yuruyebiliyorum. arti benim koca costu ac karnina giriyo markete ne bulursa aliyo yetmez gibi bana yediriyo bi tadina bak nasilmis diye. bu gun cok kotu hissediyorum bu yuzden. bu haftaki hedefi de 500 gr yapiyorum. telden girdigim icin alintilayamadim canim. sabah gelip menumu de yazarim insallah berbat oldu ama yapacak bise yok.
Hayırlı Sahurlar canlarımafiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?