evet bitanem bence gayet normal bikaç kilo vererek joker kilo olarak deneyeceksin sanırım
evet canım aynen söylediğin gibi...ama üzerime yapıştı ve bir türlü gitmiyor fazlalıklar...sebebi belli aslında ...bakalım bayramda zor olsada bayram sonrası toparlanıp bir an önce vermek istiyorum fazlalıkları...bu arada ilgin ve alakan için çok teşekkür ederim...sevgiler
elbette bir aydır neredeyse sıfır kaçamaktın kuzumm hedefe kadar per etmek yok işte böyle:13::13:
trekking yürüyüşleirne bayılıyorum bende kilodan dolayı zorlanıyordum tam ben çıtır oldum gruplar tatile girdi eylülde gideceğim nasipse
ben pazara gidiyorum yımırtlarımı kapıp geleyimmmm
selamlar herkesemenu yazip gecmis okiyim
Sabah 9
1 kayisi 2 kuru kayisi bir kutu activia
ogle-aksam 15.00
1 tabak tavuk gogus haslama 1 tabak yogurtlu semizotu
su 3 lt 1 sise maden suyu 1 br yesilcay da icecem
spor yok maalesef bugun cok yogundum 2 sunum yaptim 1 sinava girdim okuldan yeni ciktim aynen susekildeyimdim bir dus alip dizi izliycem
cezalik bir sey yok bence tatmissin az az
Eki Görüntüle 1199667
Meleklerimmm duyduk duymadık demeyinn bu cuma aynı şekilde yarışmaya devam ediyoruz buda demek oluyor ki oruç tutanlar yarın akşam iftardan önce veya öğlen tartılıp bildirim yapmalı oruçlu olmayanlarımız cuma öğlen 12 ye dek bildirim yapmayı unutmayalım haftaya bildirim yapılmayacak tatilini uzatanlar açısından haftaya cuma olarak kabul gördü :26: haftaya cuma bildirim yapmayacağız ertesi hafta yüzdeler ikiye bölünecek fakat haftaya bildirim yapabilecek durumda olanlar aynen devam ediyoruzz kilomuzu kontrol açısından gevşemeyelim
Eki Görüntüle 1199667
Iyi aksamlar tekrar benim su hastaliklardan zar zor kurtulmaya calistim ama olmadi gibi tam neyse onu bunu atlatim derken pazar gunu oglusu havuza goturdum pesinde kosturmaktan oyle bi yandimki doktorluk oldum dusunun yani nasil yandiysam kremde surmemistim hani cocugun pesindeyim yanmam zaten diye oma malesef omuz ve goguz kismim feci bi sekilde kizardi doktordan krem fln aldim ve hala kizariklik gecmedi ama daha iyi oldu neyse ins daha bisey olmazda artik aranizda olurum benim normalde pek telefonla isim olmadigi icin pek girmiyorum boyle seylerde olunca hic giremiyorum birde internetim kiaitli bittigi zaman internete giremiyorum birde o problem oldu neyseki gunum geldide internet paketimde yuklendi
5.ayin 30 da 73.1dim gecen hafta 64.4 olmustum nerdeyse 9 kilo gitti normal sanirim surda hedefime 6 kilo kaldi ins kilo vermeye devam edebilirsen 55te durcam tabbi giderse 52ye kadar yolu var:)
Menüm Sahur
1 tatlı kaşığı çörek otu
2 yumurtalı çılbır
ceviz ve yer fıstığı 1 çay bardağı
1 tabak salata
1 nektarin bir avuç kiraz
İFTAR
yaz çorbası
ızgara balık
bol salata
1 minik dilim helva
Spor
sabah 21x5 tibet yogası
iftardan önce
30 dk koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany
Sıvı
2.lt yeşilçaylı zencefilli limonlu karanfilli su yatana kadar 2.5 olur
1 fincan türk kahvesi+ 1 kuru erik
1 bardak çay
1 maden suyu düşünüyorum:44:
Ben geldim :)
Her zaman boluya bekleriz kuzum
Gelmişken menümü de yazayım
Sahur:
Tereyağda yumurta
Avuç içi kadar ekmek
Domates salatalık peynir zeytin
1 bardak süt ceviz
İftar:
Azıcıkk bol yoğurtlu ve acılı mantı
2 but(derisiz)
Domates salatalık zeytin peynir
2 küçük dilimlenmiş kavun
Spor:30 dakika bacak hareketleri
Su:2,5 litre olur da 3 litre için zorlayacağım birde canım ayran çok çekti ama mantıda yedim diye kararsızım
merhaba arkadaşlar
canım çatkapı geldim bensevgili moninin malum tatlı telaşeleri var takımdada kimseler kalmadı:44:bende de 3-5 kilo fazlalık var
menum
sahur 3catal patates kızartması domates salatalık peynır 5 zeytın 1parca pıde
ıftar
1tabak turlu bol salata 3 kasık yogurt 5yaprak sarma
1kandıl sımıdı 1 ısırık çikolata :26::26:
2lıtre su
2bardak yesılçay
1bardak bıberıye
100mekık 30 dk pılates
pılatesımı yapmadım ama sahura kadar mutlaka yapıcam sahura yakın yapıp dus aklıp yatıyorum hergun ıyı oluyo
ben geldiim
cezamı çektim duşumu aldım
menümü yazayım
Sahur (bildiğiniz üzere arkadaşımdaydım yumurta yokmuş onlarda o gün bişi diyemedim)
2 parça pide,zeytin(bayaaa10-15 sanırım) peynir, domates salatası, 2 tatlı kaşığı tahin
İftar
fırın tavuk,salata,yoğurt,az fındık,1 bardak şekersiz komposto
spor:1.5 saat yürüyüş
aynen pes etmek yok
olsun kaptan yine gidersinkiçıtır çıtır gitmek daha güzel
canım yogunmussun dinlen güzelce :) afiyet olsun :)
yinede yürüyüşümü biraz arttırdım nefsim şımarmasın
tamam yarın bildirim günü ayy heycanlandımm :18::18:
geçmiş olsun canım Allah kolaylık versin
vay süpersin canım şu an 73 üm bende inş bende senn gibi verebilirim
oo maşallah hedefin süper inş ulaşırsın hedefine canım
süpersin kaptanım afiyet olsun
hoşgeldin :)
ay canım çok naziksin isterim gelmeyi :)
afiyet olsun canımcım :) ayrandan zarar gelmezki :)
hoşgeldin :) takımda kimse kalmadı demek buraya takıl sende :)
pilatesi mutlaka yap bence canım afiyet olsun :)
ben geldiim
cezamı çektim duşumu aldım
menümü yazayım
Sahur (bildiğiniz üzere arkadaşımdaydım yumurta yokmuş onlarda o gün bişi diyemedim)
2 parça pide,zeytin(bayaaa10-15 sanırım) peynir, domates salatası, 2 tatlı kaşığı tahin
İftar
fırın tavuk,salata,yoğurt,az fındık,1 bardak şekersiz komposto
spor:1.5 saat yürüyüş
Yine extra süper menülerinle geldin canım afiyet olsun
hoşbuldumm :)hoşgeldin Fatmacımmm evet kuzum eylülde kaçamaksız her haftasonu ver elini dağlarrr
tşk ederim cnmmm yarın ne varki no panicno stres siz elinizden geleni yapıyorsunuz ramazana rağmen bitanemmm
afiyetolsun cnm sahurda menüde sporda mükemmellll ceza yıda yapmışsınnn
Slm Aytencimmmmm tbrk ederim cnmmm ne güzel bir müjde buyakışır benim talebeme başarıların daim olsun cnmmm bu ödülü hakettinn
Eki Görüntüle 1200329 Eki Görüntüle 1200329 Eki Görüntüle 1200329
tunaydın canım evet kımsecıkler yook benımde halımyook kacıyorum aksama görusuruz ınsallahTünaydın meleklerimmmmmşükür işler azaldı biraz nefes alayım dedimm nerdesiniz kimse gelmemişş:44::44::44:
selaaaaamm kizceleriiiimmmçalışkan talebeniz bozok universitesi okul oncesini kazandiiiii
artik hem ogretmen hem ogrenci hem anne hem de es olacagiiiiiimmmmm
Teşekkür ederim canim kaptanım
dünkü menüyü yaziyorum:
sahur:
1avuc ici kadar pide
yarim haslanmis misir
10 zeytin
salatalim domates
1 avuc yer fistigi
iftar:
1 kucuk borek avuc ici kadar
1 kepce domates corbaxi
2 kepce etli bamya yemegi
bol salata
3 lt su 1 maden suyu
2 mile leslie
tunaydın canım evet kımsecıkler yook benımde halımyook kacıyorum aksama görusuruz ınsallah
tebrık ederım aytencım hakkında hayırlısı olsun ınsallah
Tünaydın meleklerimmmmmşükür işler azaldı biraz nefes alayım dedimm nerdesiniz kimse gelmemişş:44::44::44:
6.Takım Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 371.Etap
Gülay :80,4 ------------------->79,4
Nura : 80,2----------------->79,2
Fatma :73,5-------------------->72,7
Eylül :66,5----------------------->66
Feride :76,4----------------------->76
Nesli :81,2------------------------>80
Leyla :64,5------------------------>64
Özge :75,8------------------------------>74,8
Ayten :76,4------------------------------>75,9
Senasevval :55,9----------------------------->55,5
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1178016
Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
listemizi hazırladım hedef listemizi de hatırlayalım bakalım kim ne kadar yaklaştı veya hedefini geçti
selaaaaamm kizceleriiiimmmçalışkan talebeniz bozok universitesi okul oncesini kazandiiiii
artik hem ogretmen hem ogrenci hem anne hem de es olacagiiiiiimmmmm
dünkü menüyü yaziyorum:
sahur:
1avuc ici kadar pide
yarim haslanmis misir
10 zeytin
salatalim domates
1 avuc yer fistigi
iftar:
1 kucuk borek avuc ici kadar
1 kepce domates corbaxi
2 kepce etli bamya yemegi
bol salata
3 lt su 1 maden suyu
2 mile leslie
371.etapEki Görüntüle 1199410 Eki Görüntüle 1199411 Eki Görüntüle 1199410 Eki Görüntüle 1199403 Eki Görüntüle 1199410 Eki Görüntüle 1199411 Eki Görüntüle 1199410
Eki Görüntüle 1199397 Eki Görüntüle 1199396 Eki Görüntüle 1199399
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Pazartesi[/TD]
[TD]Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD][/TD]
[TD]:131:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Neslihan[/TD]
[TD][/TD]
[TD]:44:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ferideei[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Özge[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Leyla[/TD]
[TD]:44:[/TD]
[TD]:44:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ayten[/TD]
[TD]:131:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fatma[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senasevval[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
selaaaaamm kizceleriiiimmmçalışkan talebeniz bozok universitesi okul oncesini kazandiiiii
artik hem ogretmen hem ogrenci hem anne hem de es olacagiiiiiimmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?