6.Takım 2 Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 372. Ve 373.Etap
Gülay :80,3 ---------------------->
Nura : 80,1-------------------->
Fatma :72,7-------------------->
Eylül :66,3----------------------->
Feride :76,4----------------------->
Nesli :81------------------------>80
Leyla :63,8------------------------>
Özge :74,4------------------------------>
Ayten :75,3------------------------------>
Senasevval :54,9----------------------------->
Morcadı :52,3------------------------------------>
cemreq :54,7---------------------------------->
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
hedeflerimiz 2 haftalık meleklerim müsait olduğunuz zaman yazarsanız sevinirim
canım kore yemeğidir daha önce paylaşmıştım burda :)
aslında çok basit ve lezzetli sadece yumurta ve taze soğanı karıştırıp krep gibi tavaya dök sonra alttan kızarmaya başladıkça kenarlardan rulo gibi spatula yardımıyla yuvarlamaya başla her tarafı kızarınca al dilim dilim kes
Eki Görüntüle 1200933
bu da dlimlenmiş hali
Eki Görüntüle 1200936
o zaman zorlama kendini canım daha sahura var
bu günkü menümü de yazayım yarına allah kerim
sahur: sucuklu yumurta, zeytin az pide çok az da tahin helvası
öğlen bir bardak kola, 1 kupa sütlü kahve
akşam: 1 servis kaşığı patlıcan musakka 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase cacık, 2 muş köftesi (bizim içli köfte gibi ama çok küçük)
az önce de dayanamadım 1 armut yedim sonra pişman oldum 1 kase yoğurt yedim dengelesin diye
menum
sahur peynır zeytın azcık pıde az yemısım bugun acıktım baya
ıftar
1tabak semızotu yemeyı
1kepçe mercımek corbası salata 3kasık yagsız sade makarna
1top dondurmaa 2ısırık elma
2bardak yesılçay 2bardak bıberıye
2.5 lıtre su
yarımsaat yuruyus yarımsaat pilates 50 mekık
Tebrikler cnm bu hafta gram gram ilerliyoruz :)
sena sevval cnm senimtebrik ederim cok güzel vermişsin bu hafta
miss wongcum cnm senide tebrik ederim sende bu hafta cok güzel vermişsin
Teşekkür ederim canım
geçen hafta 75.8
bu hafta 74.4
giden 1.4
yüzde 1.85
ya rica etsem biri benim yerime ekleyebilir mi yoldayım tekefondan yapmaya çalılıyorum beceremedim tüm listeyi bozuyorum her seferinde :/
Ooo süpermiş canım nazar değmesin maşallah sana
Kızlar ben rahatsız olduğum için oruç tutamıyorum
şimdi öğün öğün menümü yazıcam size
Sabah kalkar kalkmaz ballı limonlu ılık su içildi
Kahvaltı:
2 dilim t.buğday kızarmış ekmek
maydonoz
nane
salatalık
keçi peyniri
ceviz
Yeşil çay
görselini ekledimEki Görüntüle 1201046
Afiyet olsun canım ama ekmeği 1 dilime indirmeye çalış. Bir de kahvaltıda yumurta tüketirsen süper olur
Selam kizlar kilo verenleri tebrik ediyorum. Menuleri takip edemedim cok yogundum . Benim bu hafta 1. Lige oynicam iddam suya dustuyapamadim. Karatay yapiyodum ben meyve kacagimi bile yapmicam demistim yapamadim. Simdi cezalarimi almak icin buraya geldim. Arkadasim ile iddam vardi iddayi kazanmak icin 1,5 kilo vermem lazimdi hafta badinda hic kacamak tapmadan guzelce spirumuda taptim ben ama son 2 gun bozdum. Menulerimi sizlede payladip cezami alayim sizlerden .
23.07.2014
Sabah : 4 kuru kayisi 6 badem 1 yumurta haslanmis, domates , 8 yesil zeytin, bol maydonoz
Oglen : izgra tavuk salata, yogurt
Aksam( 17.30) 1 tane muz , 3 armut
Aksam (18.30) doner et , ayran, salata
Gece ( 4.00) 1 bardak limonata ( buyuk bardak )
24.07.2014
Sabah(11.00) 3 yumurtadan omlet , 1 avuc tel penir 1 domates
Oglen ( 15.00) 1 avuc uzum 1 adet muz
Aksam ( 19.30) soya soslu et , 1 bardak salgam
Bakinca aslinda tatli fln yemedim ama o meyveleri yememeliydim cok abartim isteyim gece calisiyorum diye stres oldum ne meyve geldiyse yedimgecede limonata ictim
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
Ooo muzlar armutlar uçuşmuş. Bende kilo veremediğim zamanlarda meyve çok yediğimi farkediyorum. Neyse kaptan vermiş cezanı canım kolay gelsin
günün sporu:
toplamda 45 dk
basen eritme için 50 sağ 50 sol bacak çalıştırması
hafif egzersizler 5 hareket her biri 10 kez sağ sol çalışması
squat çalışması 50 adet
:124::124::124:
Ooo süpersin canımbenimde alt taraf fena eritebilicek miyiz bakalım
canım selamlar. evde benim uyguladigim bir program var. 10 günde pantolonlar bollasti inan :) youtubedan izleyerek yapiyorum jillian michaels 30 day shred:level 1. belki biliyosundur ama dene canım harika bu ☺
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bende yaptım 30 day shredi. Fena sıkılaşmıştım. Bayramdan sonrada ripped e başlamayı düşünüyorum. Hem cardio hem de incelme konusunda süper
Bugün pek bi hüzünlüyümRamazan'da bitti ..çok çabuk geçti ya değilmi ,bu arada dünkü menümü yazayım
Dünkü menüm ;sahur;kkk
Iftar;1tavuk but,5kaşık k fasulye ,salata cacık ,2çatal tatlı
Akşama misafirim var iftara ;menüm ;tava(sveet canım elebasan değil galiba :44:,tepsin
N en altına kuşbaşı et,üstüne küp patlıcan biber domates sarımsak koyup sıfırına verıyırsun )
Tava,içli köfte,bulgur pilavı,tarhana çorbası ,salata ,karpuz ,
Tatlı olarakta kremli muzlu kek yaptım
Hepsi bitti bir pilav kaldıbird evi süpürücem 2odayı falan
Ama burası okadar sıcakkigeçen yıl bukadar değildi ,elazığdayım ben ,
Eridim bugün resmen ..
Afiyet olsun canım ama hangi tatlıydı o
Meleklerim 3, oldukkkhepinize çok tşk ederimmm harikasınız
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=153328 sonuç listelerine buradan bakabilirsiniz
Ooo süperiz yine
Ay ne guzel
Sanırım Ramazan sonrası kaptandan sıkı yönetim gelecek :18:
6.Takım 2 Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 372. Ve 373.Etap
Gülay :80,3 ---------------------->
Nura : 80,1-------------------->79,1
Fatma :72,7-------------------->
Eylül :66,3----------------------->
Feride :76,4----------------------->
Nesli :81------------------------>80
Leyla :63,8------------------------>
Özge :74,4------------------------------>
Ayten :75,3------------------------------>
Senasevval :54,9----------------------------->
Morcadı :52,3------------------------------------>
cemreq :54,7---------------------------------->
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
Kaptanım bende 1 kilo diyeyim nolur nolmaz ziyaretler olacak 1-2 tane hastane falan düzen olmayabilir
Aynen kaptan ramazandan sonra sıkı yönetim ilan edicek
iyi aksamlarbugun yolculukta oldugum icin menum cok duzensiz oldu
ogle saat 13.30 gibi
1 stick bitter cikolata 2 kayisi
aksam
1 tavuk 1 cop sis bolll salata cacik patlican kozleme( yogurtlu )
su 2.5 yapmaya calisicam en azindan uyuyana kadar 1 sise de maden suyu
bacaklarim falan agriyor spor yapamiycam bugun de
Afiyet olsun canım yolda olmana rağmen güzel bir menü
Kizlar menu yazip kacayim gezmeye gidecez
Sabah kalkinca corekotu kefir ve su
Kahvalti kkk ya ek bir ekmek
Ogle taze fasulye bir ekmek
Aksam barbunya az bulg.pilav yogurt semizli yogurt
Spor sadece yuzme 20dk
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsunn canım
menum
sabah
1 dilim kepek ekmegi
azcik beyaz peynir
1 siyah zeytin
kirmizi biber, domates, salatalik
tatlandiricili cay
ara
1 kase uzum
yoğurt
öğlen
yarim simit
2 tane unu az ve yagsiz pismis mucver
ara
sekersiz turk kahvesi
aksam
1 kase mercimek corbasi
bugun yuruyuse gidemedim. ama disarda islerim vardi kosusturdum baya. jillianla yarım saat de spor yaptim. 2bucuk litre su ictim
hatalarim varsa bildirin :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun canım sporun gayet güzel
Slm Ayçacımm ilk menündeki akşam meyve yemen olmamış hemde g i si en yğksek muz sabah yiyoruz yumurta yerine ama akşam cıs kuzumm en azından muzu eydin 3 armut yemeseydin bitanemm hadi onları da yedin zararı en aza indirmek açısından süt veya yoğurt tüketseydin:26::26: geceki limonata hele hiç yakışmamış sanabol bol ayran iç böyle durumlarda cnm benim zaten hatalarını biliyorsunn ama okkalı bir ceza gelsin sana her menü için 250 şere mekikten 500 mekikk kolay gelsin kuzummm
kuyruklu meleğinmi var seninnnçok kıskandım şimdi seniii şanslısın kuzummm bitanem evde leslie sensone videolarını yapabilirsin 1 milden 5 mile kadar videoları var jillian michales yapabilirsin en güzeli ip atlayabilrisin zaten bayram sonrasında ortak spor olarak 600 ip atlayacağız pilates inceltir senin zaten fazla kilon yok kardiyo ağırlıklı videolar çalışabilirsin bitanemm
sağlık olsun kuzum rahatsızsın sonuçta kahvaltına bayıldım ekmekler yerine yumurta olsaymış tam karataygörsel olarak paylaştığın için ayrıca tşkler
bitanem moralini bozma en azından gelen yok ramazanda bu bile mğüthiş çünkü yiyip yatıyoruz sıkma canını bitirdik şükür bayram sonu vermeye başlarsın
bu tablo günlük menü paylaşım tablosu cadıcımmm kim paylaştı kim paylaşmadı toplu olarak görüyoruz
Bızıdkımmm maşallahın var yine harika gitmişş
hasta olmana rağmen verebilmişsin cnm benim tbrk ederimmm
afiyetolsun sindimmm ama sahurda yememen kilo vermeni durduruyor bitanem:26: ne olur olmaz balık yememn iyi olmuş çok canın çektiyse yarım bardağı geçmemeye çalış kuzum tam bir kalori bombası o içecekler
Geçmiş olsun Eylülümm aklında olsuyn sadece 3 yudum süt iç ne fazla ne eksik mide ağrını geçirir hemen az olsun öz olsunn bence almaman bile süper genel durumumuz süper kuzumm bayramdan sonra daha güzel olacak inş
afiyetolsun cnmmm menüde sporda güzel
bundan fazla veremem sanırım bakalım artık
yeşilçayı ben demleyip 2 fincan kadar 2,5 lt lik şişeye koyuyorum cnm su olarak tüketiyorum içine limon karanfil çubuk tarçın ve taze zencefil de ekliyorum biraz demleme daha faydalı cnm
Gülayım bu kola sevdası nerden geldiiiarmutta olmamış ama yemişsin bir kere
böyle dostluk olduktan sonra akrabaya gerek yok gerçekten ikinizde şanslısınıztşkler cnmm benim hedefim 65 ti gülayım 2 kilo altına indim joker kilo olacak artık
yumurta akı süperdir pamuk gibi yapar ve acıyı alır kuzum iyi gelmesine sevindim afiyetolsun cnmm spor da menüde süper hurmayı ve kandil simidini görmedim sanmaama ceza yok
tşkler fatmacım bakalım artık fazla gitmez herhalde:44::44:
ne kadar karmaşık olursa olsun yazmalısın neslimmm
ellerıne saglık dur hemen yapayımcnm cizelgen hazir umarim begenirsin
kullanici kontrolpaneline gir
profili duzenle
cizlegeye tikla yapistir
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMjqFp7/weight.png
6.Takım 2 Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 372. Ve 373.Etap
Gülay :80,3 ---------------------->
Nura : 80,1-------------------->
Fatma :72,7-------------------->
Eylül :66,3----------------------->65.5
Feride :76,4----------------------->
Nesli :81------------------------>80
Leyla :63,8------------------------>
Özge :74,4------------------------------>
Ayten :75,3------------------------------>
Senasevval :54,9----------------------------->
Morcadı :52,3------------------------------------>
cemreq :54,7---------------------------------->
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
hedeflerimiz 2 haftalık meleklerim müsait olduğunuz zaman yazarsanız sevinirim
menum
sahur 1kepçe mercımek 1parca peynır azpıde 10 zeytın 1domates
iftar 1tabak köftelı patates yemegı salata 1bardak ayran 1dılım ekmek
1bardak yesılçay
2bardak bıberıye
2lıtre su
yarımsaat pilates 100mekık
pilatesımı az önce yaptım mekıklerımı daha cekmedım ama cekıcem söözz bıraz sonra
sabah ve öğlen öğünümü belirtmiştm onedenle ondan sonrasını yazıyorum
17 : 00 de ara öğün galeta
19:30 da akşam yemeğinde ; zeytinyağlı hindi sote , bol yeşillikli salata ( ekmek kullanmadım)
az sonra şekersiz türk kahvesi + bir parça bitter çikolata ile günü kapatacağım
su 2 LT içtim
hepinizi öpüyorum yarın görüşmek üzere
iyi aksamlarbugun yolculukta oldugum icin menum cok duzensiz oldu
ogle saat 13.30 gibi
1 stick bitter cikolata 2 kayisi
aksam
1 tavuk 1 cop sis bolll salata cacik patlican kozleme( yogurtlu )
su 2.5 yapmaya calisicam en azindan uyuyana kadar 1 sise de maden suyu
bacaklarim falan agriyor spor yapamiycam bugun de
eylülcüm belimi zorlamadı hiç benimm şayet zorlanacaksan yapma cnm benim mutlaka dene
sindimmm sahurda mutlaka yemen lazım neyse son günler artık düzeni kurarız inş
hakikaten çok güzel oldu sindim
bizim pazarda olsa alıcam ama hiç göremedim aklıma da gelmiyor sormak:26: afyetolsun cnm
tşkler bitanemmmmaynen bitti gitti
ne olur olmaz yememen iyi olmuş cnmmm bende çok tırsarım yoğurt ve balıktan
nasip artık gitsede olur gitmesede fazla zayıflık yakışmıyor bana
üzülme canım benim seneye çıtır hatunlar olarak tekrar tutmayı nasip etsin rabbim aminnn aynen çabuk geçti
menün güzel cnmm tatlıyı da kararında yemişsinhmmm bu farklı demekki bizde elbasan tava yaparız yoğurtlu yumurtalı sos yapıp etlerin üzerine döküp fırında pişiririz etler önce haşlanır tabiii
misafirin için yaptığın menü süper cnmmm ellerine sağlık bitanem sıcaklığı birde bana sor otururken akıyor resmenyaptığın muzlu kekik sadece tadına bak cnm benim bu arada mesaj ihalesi yine sende kaldı bitanemmm
Yok cnm hani aşerme oluyo ya o yüzden normal değil gibi gelmiş anneme çok içmem :)
ay yok ben günde 1 kere çıkabiliyorum wc ye büyük olan için
menum
sabah
1 dilim kepek ekmegi
azcik beyaz peynir
1 siyah zeytin
kirmizi biber, domates, salatalik
tatlandiricili cay
ara
1 kase uzum
yoğurt
öğlen
yarim simit
2 tane unu az ve yagsiz pismis mucver
ara
sekersiz turk kahvesi
aksam
1 kase mercimek corbasi
bugun yuruyuse gidemedim. ama disarda islerim vardi kosusturdum baya. jillianla yarım saat de spor yaptim. 2bucuk litre su ictim
hatalarim varsa bildirin :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Meraba kızlar herkese iyi akşamlar :)) 1 günde ne kadar çok konuşmuşsunuz yahu maşallah size
Çok güzele benziyor canım afiyet olsun
Bende menümü yazayım
Sahurda kuzenlerim geldi. İftardan sonra yola çıktılar İstanbuldan sahurda bizde yemek yiyip tekrar yola çıktılar. Giresuna gidiceklerdi. Neyse onlar gelicek diye baya bir hazırlık yaptık doğru düzgün yiyemedim bile. 2 dakika çayları doldurayım dedim bir baktım masa bomboştu
Sahur:
Köfte
Azıcık kabak
Domates salatalık zeytin peynir
Bir de masayı toparlarken azıcık ekmeğe tereyağı sürdüm
İftar:
1 kase yayla çorbası
Fasulyeyi bitirdim
Patlıcan közleyip yoğurt döktük üstüne ondan yedim biraz
Domates salatalık peynir zeytin
1 küçük dilim kavun(Yazarken bana fenalık geldi)
Bir de 4-5 gündür kabızdım 1 çatal da tereyağı attım ağzıma işe yaradı valla
Spor: 30 dakikalık bacak egzersizleri
Su:2.5 litre olur
6.Takım 2 Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 372. Ve 373.Etap
Gülay :80,3 ---------------------->
Nura : 80,1-------------------->
Fatma :72,7-------------------->71,7
Eylül :66,3----------------------->
Feride :76,4----------------------->
Nesli :81------------------------>80
Leyla :63,8------------------------>
Özge :74,4------------------------------>
Ayten :75,3------------------------------>
Senasevval :54,9----------------------------->
Morcadı :52,3------------------------------------>
cemreq :54,7---------------------------------->
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
hedeflerimiz 2 haftalık meleklerim müsait olduğunuz zaman yazarsanız sevinirim
yuppi sındıcım cook sagol benımde artık cızelgem var heyo heyo
sabah ve öğlen öğünümü belirtmiştm onedenle ondan sonrasını yazıyorum
17 : 00 de ara öğün galeta
19:30 da akşam yemeğinde ; zeytinyağlı hindi sote , bol yeşillikli salata ( ekmek kullanmadım)
az sonra şekersiz türk kahvesi + bir parça bitter çikolata ile günü kapatacağım
su 2 LT içtim
hepinizi öpüyorum yarın görüşmek üzere
6.Takım 2 Haftalık Eki Görüntüle 1148378 Listesi 372. Ve 373.Etap
Gülay :80,3 ---------------------->
Nura : 80,1-------------------->
Fatma :72,7-------------------->
Eylül :66,3----------------------->
Feride :76,4----------------------->
Nesli :81------------------------>80
Leyla :63,8------------------------>
Özge :74,4------------------------------>
Ayten :75,3------------------------------>
Senasevval :54,9----------------------------->
Morcadı :52,3------------------------------------>
cemreq :54,7---------------------------------->
Eki Görüntüle 1139828 Eki Görüntüle 1193398 Eki Görüntüle 1185954
hedeflerimiz 2 haftalık meleklerim müsait olduğunuz zaman yazarsanız sevinirim
yuppi sındıcım cook sagol benımde artık cızelgem var heyo heyo
ellerıne saglık dur hemen yapayım
daha fazla yazmaya korktum 800 gr ıyıdır bence
Cnm almadım tabi bu güzel bişiy ama ,vermek istiyorum artık...inş vericem
sabah ve öğlen öğünümü belirtmiştm onedenle ondan sonrasını yazıyorum
17 : 00 de ara öğün galeta
19:30 da akşam yemeğinde ; zeytinyağlı hindi sote , bol yeşillikli salata ( ekmek kullanmadım)
az sonra şekersiz türk kahvesi + bir parça bitter çikolata ile günü kapatacağım
su 2 LT içtim
hepinizi öpüyorum yarın görüşmek üzere
Bende menümü yazayım
Sahurda kuzenlerim geldi. İftardan sonra yola çıktılar İstanbuldan sahurda bizde yemek yiyip tekrar yola çıktılar. Giresuna gidiceklerdi. Neyse onlar gelicek diye baya bir hazırlık yaptık doğru düzgün yiyemedim bile. 2 dakika çayları doldurayım dedim bir baktım masa bomboştu
Sahur:
Köfte
Azıcık kabak
Domates salatalık zeytin peynir
Bir de masayı toparlarken azıcık ekmeğe tereyağı sürdüm
İftar:
1 kase yayla çorbası
Fasulyeyi bitirdim
Patlıcan közleyip yoğurt döktük üstüne ondan yedim biraz
Domates salatalık peynir zeytin
1 küçük dilim kavun(Yazarken bana fenalık geldi)
Bir de 4-5 gündür kabızdım 1 çatal da tereyağı attım ağzıma işe yaradı valla
Spor: 30 dakikalık bacak egzersizleri
Su:2.5 litre olur
menum
sabah
1 dilim kepek ekmegi
azcik beyaz peynir
1 siyah zeytin
kirmizi biber, domates, salatalik
tatlandiricili cay
ara
1 kase uzum
yoğurt
öğlen
yarim simit
2 tane unu az ve yagsiz pismis mucver
ara
sekersiz turk kahvesi
aksam
1 kase mercimek corbasi
bugun yuruyuse gidemedim. ama disarda islerim vardi kosusturdum baya. jillianla yarım saat de spor yaptim. 2bucuk litre su ictim
hatalarim varsa bildirin :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kizlar menu yazip kacayim gezmeye gidecez
Sabah kalkinca corekotu kefir ve su
Kahvalti kkk ya ek bir ekmek
Ogle taze fasulye bir ekmek
Aksam barbunya az bulg.pilav yogurt semizli yogurt
Spor sadece yuzme 20dk
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
yani bu 8 agustos icin degil mi :26:
ben de 73 diyeyim oyleyse
iyi aksamlarbugun yolculukta oldugum icin menum cok duzensiz oldu
ogle saat 13.30 gibi
1 stick bitter cikolata 2 kayisi
aksam
1 tavuk 1 cop sis bolll salata cacik patlican kozleme( yogurtlu )
su 2.5 yapmaya calisicam en azindan uyuyana kadar 1 sise de maden suyu
bacaklarim falan agriyor spor yapamiycam bugun de
Yok cnm hani aşerme oluyo ya o yüzden normal değil gibi gelmiş anneme çok içmem :)
ay yok ben günde 1 kere çıkabiliyorum wc ye büyük olan için
53 olurum ins :))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menum
sabah
1 dilim kepek ekmegi
azcik beyaz peynir
1 siyah zeytin
kirmizi biber, domates, salatalik
tatlandiricili cay
ara
1 kase uzum
yoğurt
öğlen
yarim simit
2 tane unu az ve yagsiz pismis mucver
ara
sekersiz turk kahvesi
aksam
1 kase mercimek corbasi
bugun yuruyuse gidemedim. ama disarda islerim vardi kosusturdum baya. jillianla yarım saat de spor yaptim. 2bucuk litre su ictim
hatalarim varsa bildirin :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?