- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
Kızlar dün eski kotlarımı denedim evde 36 dan 44 bedene kadar her kot var maşallah
Eski kotlarımın hepsi de bol geldi sevinçten havalara uçucaktım resmen süper bir duyguymuş bu
Hedefime ulaşayım da hepsini yollucam dolapta yenilerine yer açmak lazım dimi
ben de yarim kilo hedef koyayim spora da bugub yine basliyorum kaptancim ve senacim dediginiz gibi level1 i bikac gun yapip 2 den devam edicem. yine ip atlama squat filan da yaparim ayri olarak. anladim ki spor yapmayinca en ufak bi kacamak bile o hafta kilo vermeyi engelliyor spor yaparken ne guzel gidiyordu kilolar. ayni yiyordum vallahi
ben sımdılık kactım hazırlanmam gerek yalıga gıdıcez aksam kosu yapıcam sahıl boyu ohhhh mis.. esım sasırıyor sen ve sporama destegın de alasını verıyor o cabaladıkca benım dahada cabalıyasım gelıyor ve cok sevınıyorum eeee bıde cok yenı tanısmamıza ragmen burası da ayrı bır dopıng oldu bana haydı saglıcakla... telden menu spor bıldırımı yaparım artıkın opuyorum cookkk
Aynen canım bu hafta hep düşünüyorum tıka basa yiyorum neredeyse kusucak derecede ama nasıl onca kilo verdim? Beynim almıyor resmen durdu
Ohh benim içinde bol bol koş canım kendine cici bak
iyi aksamlar menumu yaziyim once
Sabah
1 yumurtadan biberli omlet peynir 6 zeytin domates salatalik maydonoz yarim dilim tam bugday ekmegi
ara
2 kuru kayisi filter kahve
aksam
1 lahmacun buyuk bir kase salata 2 bardak ayran 2 catal karpuz
aksam yemegimi erken yedim acikirsam da sut icebilirim :)
su 3 lt ye yakin
spor 40 dk yuruyus
İyi aksamlar kızlar bugunki menum
sabah
5 ceviz
5 siyah zeytin
1 parca beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
öğle
1 bardak süt
2 parca kavun
aksam
2 kalem pirzola
yesil salata
100 squat 50 mekik 20 sınav 50 ip atlama
30 dk jillian michaels 30 day shred level 1
3 veya 3 bucuk litre su
İyi akşamlar herkesemenümü yazayım bende. Acayip yorgunum 2 gündür alışverişin dibine vurdum diyebilirim ama aynı zamanda da çok mutluyum
Sabah:
Menemen
Domates salatalık peynir zeytin fındık ceviz
Ara:
Annem kendisine dondurma almıştı çok zorladı yemem için hemen ufak bir ısırık mı diyim ne diyeyim ondan aldım
Akşam:
Taze fasulye yemeği
Kabak yemeği(Pirinçler anneme)
Yoğurt
Salata
Spor:2 saat alışveriş 600 ip atlama 100 mekik 50 squat 30 şınav bir de yoga
Su:3 litre
Bu arada bir şey soracağım iyi güzel kilo verdim ama her tarafım hala bıngıl bıngıl hiç sevmem
Tekrardan jillian ablamdan mı devam etsem yoksa önerebileceğiniz başka bir program var mıdır
dün menümü yazamadım canlar
gece eve 4 te gelince böyle oldu kusura bakmayın
birde dün yediklerimi bi hayli abarttım
bi waffle hakkı almıştım kaptanımdan en masumundan yiyebilirsin dedi
ama ben planlarımız değişmesi üzerine ve ortamımızın haddinden fazla ısrarına
menüdekileri yedim
o ısrarla savaşmak insanı ne kadar zor duruma itiyor ya
tavırları konuşmaları
neyse menümü yazayım dünkünü
23 AĞUSTOS
SABAH
geranmali
domates
1 kare süzme peynir
8 zeytin
3 ceviz
1 kupa yeşilçay
nane
maydonoz
SPOR : 130 squat + 280 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
domatesli bulgur pilavı
kuru soğan
ayran
AKŞAM öğünümü abarttım
tortilla ekmeğinde bol yeşillikli çiğköfte
içli köfte 1 adet
ayran
ARA
3 bira
onla beraber patlamış mısır yedim arada ve 8-10 adet cips
gecenin ilerleyen saatinde milletin zorlaması ile kokoreç
Su 750 ml
hepsinin her şeyin farkındayım böhüah :'(
Yaptım canım derin ve kocaman bi yanık 3.derece ve iltihaplandi ağrim da var işte spor yok idare ediyorum
menum cok tuhaf bu gun
sabah bir parca peynir
oglen yarim tabak makarna
aksam firinda patlican biber kizartmasi yogurtlu
spor yok
iyi aksamlar herkese disari cikiyorum vakit bulamam belki unutmadan menumu yazayim
Sabah
1 dilim tb ekmegi 6 zeytin peynir domates salatalik biber 2 incir (dun aksam bizimkiler yerken zor dayandim Sabah da canim asiri cekti dayanamayip yedim)
ogle
3 yk tarcinli yogurt 1 muz 5 findik
aksam
1 tabak etli taze fasulye 1 kase yogurt
su 3 lt spor 1 saat yuruyus
kizlar slm telden girdigim icin msjlariniza yarn bakicam hemen menuye geciyim
dun aksam yemegi
izgara levrek salata ekmek yemedim sahilde yuruyus yuzme ve cesitli spor hareketleri yaptm
menum
sabah: menemen, 4 zeytin
ogleden sonra: turk kahvesi
aksam: yumurtali sogan, 2 kasik bulgur pilavi bol salata
sonrasinda 1 top dondurma
bugün ki menüm bayanlaaaaaaar
24 AĞUSTOS
SABAH
lorlu maydanozlu omlet
domates
salatalık
1 kare normal peynir
1 kare süzme peynir
8 zeytin
3 ceviz
1 kupa yeşilçay
nane
ARA
sodalı ayran
SPOR : OFF
AKŞAM
Waffle 1 adet dayanamadımreglim yaklaştığından krizi bastırdım
SU 2 LT
off diye spor varmı bebişimmmsopayı çıkarıcam artık ona göre akşam sadece waffle krizini bastırır ama doyurmazki üst malzemelerini hafif seçmişsindir umarım bu hafta hiç kaçamak yapmamaya çalış bitanemm
300 mekik benden sana hediye
kaptanım valla waffle yedikten sonraa anca bu saat oldu acıktım
haftada 1 gün spor yapmıyorum ya ben oda bugün oldu
yok kaçamak olayı bitti
uzun zamandır kocamla zaman geçiremeyince böyle oldu
mekik benim işim kaptan
Kesinlikle evde bol kıyafet tutma prensesim evde durduğu sürece tehlikeli gönül rahatlığıyla kilo alabiliyor insan
yarım kilo yeterli cnm amacımız zaten az ve öz vermek sporsuz malesef zor bitanem 4 günde 800 gr almışım bende
güzel bir pazar geçirmişsindir umarım nurcum
tıka basa fakat sağlıklı yiyecekler seçiyorsun prenses
harika bir menü bızdıkımmmm
ayrıca 70 neden olmasın süper kilolar verdin ara sıra direnç oluşuyor cnm salatalarındaki z yağı miktarını artır cnm:) yürüyüş zaten yapıyorsun bu kilolar elbet gidecekşınavı bende çekemiyorum en fazla 10 da kalıyorum ama birer birer artırdım cnm ama mekikte zorlanmam zamanla başlarsın
cemrem sabahları tabağın ne kadar renkli olursa o kadar iyi cnm yeşiillik taze biber domtis salatalık ekleyebilirsin meyveyle süt alınmış spor ve grup sporuda yapılmış daha ne olsun
yakışır prensesim yeni cicilerini güle güle giy spor ve menü harika cnm tşkler
prenses biraz sıkılaşmak istiyorsan ağırlıkla çalışabilirsin jillianın level 3 ünü yapabilirsin
olan olmuş caıdcımmm önümüze bakacağız artıkfakat senin bu menüyü telafi etmen en az 2 gününe malolacak cnm
iyileşelimde önce sonra başlarız neslim birlikte sıkma canını1 kase çekirdek çiğ kabak çekirdeğidir inş bitanem
sabah çok az olmuş
peynir ve yoğurt harici birşey yok gülayımdiloşumuz iyi olsunda tek
afiyetolsun bızdıkım erken saater 2 incire cezam yok öğle ve akşam süper zaten
afiyetolsun cnm seçimlerin çok iyibalıktan sonra 1 parça helva yiyebilirsin
dondruma zamanı olmamış Gülayımmneyseki 1 top
off diye spor varmı bebişimmmsopayı çıkarıcam artık ona göre akşam sadece waffle krizini bastırır ama doyurmazki üst malzemelerini hafif seçmişsindir umarım bu hafta hiç kaçamak yapmamaya çalış bitanemm
300 mekik benden sana hediye[/QU
cok guzeldı sozumu tuttum kacamak falanda yapmadım neredeyse ekmek yemedım sayılır bol bol yuzdum yurudum balık tuttum
tskederım cnm cok guzel ve saglıklı gun gecırdım bol bol yuzme spor yaptım kacamak falanda olmadı sukurAyyüzlüm0211 ---79,9------------------>79.5
cemreq ---- 53,2----------------------->
eylul sıla---- 66.4---------------------->
lisbeth93----70,7 ------------------------>
merinetya----76,6 -------------------------->
miss_wong----71,8---------------------->
morcadıyesilyarasa---- 50,4------------>49
35nur35----107---------------------------->
neslihank4(----78,9 ------------------------->78,4
senasevval----53,5----------------------------->53
ohhhh keyfini cikar canim. dedtekcin olunca her sey daha kolay oluyor tabi. birden yuklenme ama kendine kas agrisi cekersin
kiiiizzzzz ne gunaydini aksam oldu. biz oyle kaynatiriz. sizde kimse yok mu
Ayyüzlüm0211 ---79,9------------------>
cemreq ---- 53,2----------------------->
eylul sıla---- 66.4---------------------->
lisbeth93----70,7 ------------------------>
merinetya----76,6 -------------------------->
miss_wong----71,8---------------------->
morcadıyesilyarasa---- 50,4------------>49
35nur35----107---------------------------->
neslihank4(----78,9 ------------------------->78,4
senasevval----53,9----------------------------->
sindi564-----81,9---------------------------->[/Q
hedef 70 kaptanım
anammm acemılık bu olsa gerektatlım bu hedef haftalık hedefimiz oluyor
yani cumaya kadar kaç kilo vermek istiyorsan o hedefi yazcaksın
ozamannnnanammm acemılık bu olsa gerekhımm cumaya kadar 105 olucamhedefım bu
bugün ki menüm bayanlaaaaaaar
24 AĞUSTOS
SABAH
lorlu maydanozlu omlet
domates
salatalık
1 kare normal peynir
1 kare süzme peynir
8 zeytin
3 ceviz
1 kupa yeşilçay
nane
ARA
sodalı ayran
SPOR : OFF
AKŞAM
Waffle 1 adet dayanamadımreglim yaklaştığından krizi bastırdım
SU 2 LT
Kesinlikle evde bol kıyafet tutma prensesim evde durduğu sürece tehlikeli gönül rahatlığıyla kilo alabiliyor insan
yarım kilo yeterli cnm amacımız zaten az ve öz vermek sporsuz malesef zor bitanem 4 günde 800 gr almışım bende
güzel bir pazar geçirmişsindir umarım nurcum
tıka basa fakat sağlıklı yiyecekler seçiyorsun prenses
harika bir menü bızdıkımmmm
ayrıca 70 neden olmasın süper kilolar verdin ara sıra direnç oluşuyor cnm salatalarındaki z yağı miktarını artır cnm:) yürüyüş zaten yapıyorsun bu kilolar elbet gidecekşınavı bende çekemiyorum en fazla 10 da kalıyorum ama birer birer artırdım cnm ama mekikte zorlanmam zamanla başlarsın
cemrem sabahları tabağın ne kadar renkli olursa o kadar iyi cnm yeşiillik taze biber domtis salatalık ekleyebilirsin meyveyle süt alınmış spor ve grup sporuda yapılmış daha ne olsun
yakışır prensesim yeni cicilerini güle güle giy spor ve menü harika cnm tşkler
prenses biraz sıkılaşmak istiyorsan ağırlıkla çalışabilirsin jillianın level 3 ünü yapabilirsin
olan olmuş caıdcımmm önümüze bakacağız artıkfakat senin bu menüyü telafi etmen en az 2 gününe malolacak cnm
iyileşelimde önce sonra başlarız neslim birlikte sıkma canını1 kase çekirdek çiğ kabak çekirdeğidir inş bitanem
sabah çok az olmuş
peynir ve yoğurt harici birşey yok gülayımdiloşumuz iyi olsunda tek
afiyetolsun bızdıkım erken saater 2 incire cezam yok öğle ve akşam süper zaten
afiyetolsun cnm seçimlerin çok iyibalıktan sonra 1 parça helva yiyebilirsin
dondruma zamanı olmamış Gülayımmneyseki 1 top
off diye spor varmı bebişimmmsopayı çıkarıcam artık ona göre akşam sadece waffle krizini bastırır ama doyurmazki üst malzemelerini hafif seçmişsindir umarım bu hafta hiç kaçamak yapmamaya çalış bitanemm
300 mekik benden sana hediye
kızlar günaydın dün menu yazamadım yazayım
sabah 2 pişi+karatay kahvaltısı
öğle az çorba az makarna
akşam ızgara köfte ve pirzola+patlıcan salatası
sporsuz bir gün daha
çilek ve muz üzerine fındık serpiştirdimAfiyet olsun canım yaramasın waffle
Neli istedin hafif bir şeyler olsaydı keşke
ozamannnn
Ayyüzlüm0211 ---79,9------------------>
cemreq ---- 53,2----------------------->
eylul sıla---- 66.4---------------------->
lisbeth93----70,7 ------------------------>
merinetya----76,6 -------------------------->
miss_wong----71,8---------------------->
morcadıyesilyarasa---- 50,4------------>49
35nur35----107---------------------------->105
neslihank4(----78,9 ------------------------->78,4
senasevval----53,9----------------------------->
sindi564-----81,9---------------------------->[/Q[/QUOT
ozamannnnnnn nur bunu begendı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?