Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

makres76 · 18 Eylül 2014

Bugünkü menüm

Kalkınca 1 tatlı kaşığı pekmez
2 bardak su

Sabah 8:30
1 su bardağı süt
1 elma+2 erik

Ara 10:30
2 kayısı+5 fındık+1 su bardağı limonlu yeşilçay

Öğle 12:30
1 su bardağı çorba
bol yeşil salata (tuzsuz, zeytinyağlı, nar ekşili, elma sirkeli)

Ara 15:30
1 kk beyaz peynir
1 dilim k.ekmeği
acı sivri biberli söğüş salata (yağsız tuzsuz)
1 bardak mısır püskülü

Akşam 19:00
1 kase yoğurt (çörek otlu+acı pul biberli)
bol yeşil salata (tuzsuz, zeytinyağlı, nar ekşili, elma sirkeli)
su yine 3,5 litre olur, bu akşam söz leslie ile 3 mil yaparım inşallah

makres76 · 18 Eylül 2014

neslihank4 .!.:
kızlar günaydın
bir perşembe daha geldi yarın büyük gün
bu gün ipleri birazdaha sıkalım yarın ödülümüz bol eksiler olsun işallah

inşallah neslim

dünkü spor çok iyiymiş

makres76 · 18 Eylül 2014

EYLUL SILA .!.:
M
sagol canim iyiyim cik sukur ama yorgunum siz calisip yoruluyosunuz ben evhanimiyim ama cok yorgunum.bu kislik hazirliklari cok yordu beni kis gelsede rahat etsek:))

Ah be canım ev hanımlığı her işten zor maalesef. Çalışıyorum eve gidiyorum iş bitmiyor diyorum. İzine ayrılıyorum hep evdeyim yine iş bitmiyor. O yüzden ev hanımı hep meşguldür. Hele de evde küçükler varsa..

makres76 · 18 Eylül 2014

EYLUL SILA .!.:
Gunaydinlar gerci kimsecikler yok ama nefe olsa gelceksiniz:)takimi ben kapattim ben actim:)hava sogudu yagmur var uykumda var ama isimde var:)

Günaydın canım. Ben geldim kimsecikler yok.

RengarenkNesli · 18 Eylül 2014

35nur35 .!.:
aaaa bak onu hıc dusunmemıstım kaptanım olabılır valla.. ınsulın dırencım yuksek kaptanım olması gereken ust sınırın ıkı katı fazla

nurcum bende vardı karatayla yendim. önceleri yüksekti hala öyle ama düşüyor hızla

haydigelgidelim · 18 Eylül 2014

canan karatay star tv de ateş püskürüo
keyifle izliyorum :)

zebekine · 18 Eylül 2014

neslihank4 .!.:
nurcum bende vardı karatayla yendim. önceleri yüksekti hala öyle ama düşüyor hızla

suan bende hıssedıyorum dustugunu.. yanı tam duzelmesede ılerleme var gıbı

zebekine · 18 Eylül 2014

mrb yoldaşlar;
dunkı menume geceyım
sabah
kk kahvaltısı canım ne alakaysa lımonlu roka ıstedı onuda yedim
ara ogun cay (sımdı bana cok kızacaksınız ama cayımı sekersız ıcemıyorum koca bır kupaya 3 seker atıyoken sımdı 2 ye dustu bazen de tek sekerle ıcıyorum kesmek ıstıyorum)
aksam
barbunya bırtabak zeytınyaglı
esım pılav ıstemıstı pırınc pılavı dayanamadım cok sevıyorum asıgım pırınc pılavına ondan bır kasık aldım
ıkı parca tavuk baget elektrıklı ızgarada yaptım
sabah 40 dk yuruyus
2 lıtre su

zebekine · 18 Eylül 2014

makres76 .!.:
Hemen menümü yazıorum kaptanım

pazartesi
Sabah 1 incir+2 bardak su
2 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 tatlı k.pekmez
1 dilim k.ekmeği
domates salatalık

Ara 1 elma
Öğle
Avuç içi kadar haşlama et + salata

Ara 2 kayısı

Akşam 1 lahmacun

Ara 1 kase yoğurt (çörek otlu, acı pul biberli)
----------------------------------------------
Salı
Sabah 1 incir+2 bardak su

2 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 tatlı k.pekmez
1 dilim k.ekmeği
domates salatalık

Ara 1 elma

Öğle
Fırında tavuk + salata + 1 tane şekerpare

Akşam 6 y.kaşığı taze fasulye + 1 kase yoğurt (çörek otlu, acı pul biberli)

su 3,5 litre

spor yok maalesef. bu hafta spor yapamadım

şekerpare miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

RengarenkNesli · 18 Eylül 2014

Sweetdimple .!.:
http://ahmetrasimkucukusta.com/2014...i/besin-destekleri/antioksidan-teorisi-coktu/
http://ahmetrasimkucukusta.com/2014...ultivitamin-antioksidan-yalanlarina-kanmayin/
http://ahmetrasimkucukusta.com/2014...oksidanlar-kanseri-ve-olumleri-hizlandiriyor/
http://ahmetrasimkucukusta.com/2014/07/04/ordan-burdan-havadan-sudan/antioksidan-aldatmacasi/

neslim işte bu yazıları okudum kafam karıştı iyice

aynen banum. zaten ahmet rasim küçükusta karatay ve ahmet aydına tezat bi doktor bunu biliyordum. ama
ticari tıp diye eleştirmesini çok anlam veremedeim çünki kimse marka vermiyor ki sadece faydalarını sıralıyor.
ben aslında rabbimin bizim için gerekli herşeyi doğada yarattığına inanıyorum temelde ama günümüz şartlarında toprak anada bozulduğu için takviye kullanmaya başladım. yılların birikimi bedenden gitsin yeterince sade ve doğal beslenmeye tam anlamıyla başlayıp emin olunca takviyeler yerine besinlerle devam edeceğim. düşüncem bu

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

Slm meleklerimmm bugun var bi terslik hayir olsun bakalim uyduyu yaptirdim bu sefer internet gitti annemin arkadasi geldi menemenlik sonraya kaldi ben de hazir otururken bakayim dedim

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

miss_wong .!.:
selamlaar
bugün kötü bir gündü benim için o yüzden geç geldim kusura bakmayın :/
menümü yazıp hemen yatıcam zihinsel ve duygusal olarak çok yorgunum

Sabah
kk kahvaltısı

Akşam
barbunya,salata,ayran

spor
50 dk yürüyüş

Tabloyu begenmene sevindim kuzum rica ederim

sizler icin dersler burdan once gelir unutmayin firsatiniz olursa ders molalarinda ugrarsiniz sorun yok

hayir olsun ins damatmi uzdu yoksa seni

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

EYLUL SILA .!.:
Gunaydinlar gerci kimsecikler yok ama nefe olsa gelceksiniz:)takimi ben kapattim ben actim:)hava sogudu yagmur var uykumda var ama isimde var:)

Uyumak yok kuzucum evet ayyuzlum ugramadi hic bir sorayim dilodim iyidir ins

haklisin tatlim simdi calisalimki kisin rahat edelim ellerimize saglik

cepten tek tek alinti oluyor eylulum

memun guzel ama sarma cok olmus mazeret yok

yandexe adyguard diye bir eklenti kurdum cnm tum reklamlari engelliyor rahat ettim

dene istersen

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

35nur35 .!.:
aaaa bak onu hıc dusunmemıstım kaptanım olabılır valla.. ınsulın dırencım yuksek kaptanım olması gereken ust sınırın ıkı katı fazla

Hem iki kati hem de sekerli cay kuzum 21 gun sekersiz ic alisirsin

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

makres76 .!.:
Günaydın kızlar
Dünkü menüm

Sabah 1 incir+2 bardak su

2 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 yumurta
1 tatlı k.pekmez
1 dilim k.ekmeği
domates salatalık

Ara 1 elma

Öğle
Balık + salata (işteydim helva yoktu)

Ara 2 kayısı

Akşam iki çatal fırınlanmış bal kabağı şekersiz
1 kase yoğurt (çörek otlu, acı pul biberli)

su 3,5 litre

kaptanım spor bu hafta yapamadım maalesef ama emin ol 6 günlük uykusuzluk ve gece koşturması spordan fazla yordu. Spor yapsaydım bu kadar efor harcamazdım. Bunu da bu sabah tartıda gördüm zaten. Aslında haftada bir tartılıyordum ama bugün bir haftalık özel bir diyete başladım. Diyetisyenimin verdiği farklı bir liste. Sadece bir hafta uygula dedi. Zor gelirse de bırakırsın eskisinden devam edersin demişti. Bugün başladım ve bir haftada ne kadar etki edecek merak ettiğimden tartıldım bugün. Bu bir hafta kesinlikle kaçamaksız olacak listemi hemen paylaşayım.

Bebislerin hastaydi cnm uykusuzluk hakikaten kilo verdiriyor calistigin icin ginduz de telafi edemwdin firsatin olunca sporunu yapacagini bildigim icin sorun yok kuzum yeni listen seni zorlamayacaksa ve faydasini gorursen devam et bklim bir hafta sonra farki goruruz tarti guzel bir rakam gosterdi demekki yarini ipke cekiyorum

menun yine kacamaksiz cnm tsklet balkabagi sekersiz daha cok sevdim ben kendinden sekerleniyor firinda afiyetolsun cnm

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

makres76 .!.:
Ah be canım ev hanımlığı her işten zor maalesef. Çalışıyorum eve gidiyorum iş bitmiyor diyorum. İzine ayrılıyorum hep evdeyim yine iş bitmiyor. O yüzden ev hanımı hep meşguldür. Hele de evde küçükler varsa..

Hakikaten oyle cnm isyerinde yapilacak isler belli ama evde program surekli degisiyor birde senin minikler olunxa is bitmez haklisin

zebekine · 18 Eylül 2014

Sweetdimple .!.:
Hem iki kati hem de sekerli cay kuzum 21 gun sekersiz ic alisirsin

aha yakalandım denemeye calısıyorum kaptan

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

MorcadiYesilyarasa .!.:
canan karatay star tv de ateş püskürüo
keyifle izliyorum :)

İzleyemedim cadicim malesef saglikocagina gidip geldim zaten uyduda kanallar yoktu gelince netten bakayim dedim net yok sans iste

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

35nur35 .!.:
mrb yoldaşlar;
dunkı menume geceyım
sabah
kk kahvaltısı canım ne alakaysa lımonlu roka ıstedı onuda yedim
ara ogun cay (sımdı bana cok kızacaksınız ama cayımı sekersız ıcemıyorum koca bır kupaya 3 seker atıyoken sımdı 2 ye dustu bazen de tek sekerle ıcıyorum kesmek ıstıyorum)
aksam
barbunya bırtabak zeytınyaglı
esım pılav ıstemıstı pırınc pılavı dayanamadım cok sevıyorum asıgım pırınc pılavına ondan bır kasık aldım
ıkı parca tavuk baget elektrıklı ızgarada yaptım
sabah 40 dk yuruyus
2 lıtre su

Tatlim neden kizalim aliskanliklar kolay degismiyor fakat sagligin icin degistirmelisin ustelik alisinca sekerli icemeyecegine eminim

limonlu roka super afiyetolsun

pilavida tadimlik yemissin sorun yok ama suyu biraz daha artirmalisin nurcum

Sweetdimple · 18 Eylül 2014

35nur35 .!.:
şekerpare miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Yok oyle bisey

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

hayat paylaşınca güzel

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

Guru

Guru

Guru

hayat paylaşınca güzel

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Guru

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency