Eylülcümm incele istersen tatlımm sana özel
Kısaca eft
EFT’nin uygulaması inanılmaz derecede basittir. Bu basitlik EFT ile çözüme gitmenin de kolay olduğu düşüncesine sebep olmuştur. Uygulaması basit olsa da kişilerin farkındalık geliştirmeleri, neye EFT yapacaklarını keşfetmeleri bu işin daha zor olan kısmıdır. İlk çıktığında EFT yüzde ve ellerde yer alan 13 noktaya yapılan vuruşlar, bir mırıldanma ve birkaç göz hareketinden oluşmuştu. Zaman içersinde bu uygulamaya yeni yorumlar eklendi, kişilerin oluşturdukları bazı ek noktalar oldu ve Gary Craig bile daha kısa bir yöntem ile aynı Başarıya ulaşılabileceğini gösterdi. Kısaltılmış uygulamada 8 nokta vardır, mırıldanma ve göz hareketleri de kaldırılmıştır. Burada size her ikisini de anlatacağım. Gary Craig’in websitesinde de belirtildiği gibi genelde kısa uygulamayı yapıyorsanız ve başarı elde edemiyorsanız, uzun uygulama bazen sonuca götürebiliyor. Uzun Uygulama – Tam Seri
1. adım
Sorunu belirleme ve odaklanma
Sorunu keşfetmek ve ona odaklanmak EFT’nin kilit noktasıdır. Doğru tanımlanan bir sorun ifadesi ile birçok tıkanıklık açılır. Bazen bizler problemin ne olduğunu bile bilmiyoruzdur...ya da görmek istemiyoruzdur. Bu gibi durumlarda bedenimiz ve bedende yaşanan tepkiler bizim başlangıç noktamız olabilir. Genelde enerji blokajları bedende hissedilir. Örneğin, korktuğumuzda midemiz kasılır, üzüldüğümüzde kalbimiz ağrır, heyecanlandığımızda bağırsaklarımız harekete geçer veya korktuğumuzda böbreklerimiz çalışır. Bizler çok uzun zamandır bedenimizi dinlemeyi unuttuk. Bu becerimizi yeniden yakalarsak EFT uygulamak kolaylaşır. Sorunu keşfetmeye çalışırken bedeni dinlemenin yanısıra bir de en yoğun olarak yaşanan şeyin ifadesinden başlamak ta çok yararlı olur. Yani, siz örümceklerden korkuyorsanız ama nedenini bilmiyorsanız önce “örümceklerden korkuyorum” ifadesi ile başlamak en doğrusudur. Bir örümcek gördüğünüzde kollarınızda bir ağrı hissediyorsanız “kollarımdaki ağrı” problemin ifadesi olarak kullanılabilir.
2. adım
Sorunun rakkamsal değerini belirleme
EFT uygulamalarında yaşanan problemin etkisi 0 ila 10 arasında bir değer ile ölçülür. Burada kullanılan bu ölçme şekli fizik tedavi de de ağrının şiddetini ölçmek için kullanılan bir değerlendirme biçimidir. 10 duygunun şiddetinin en yüksek yaşandığı noktayı 0 ise hiç yaşanmadığı noktayı belirtir. Bu rakkamsal değerlendirme herkes için uygulaması kolay bir değerlendirme şekli değildir. Bu yüzden siz size uygun bir değerlendirme şekli oluşturabilirsiniz. Bazen duygunun şiddeti azaldığında kişiler nötr olduklarını ifade ederler. Çocuklarda duygunun şiddeti el hareketleri ile, kolları çok ya da az açarak gösterilebilir mesela. Önemli olan sizin yoğunluğu bir şekilde ölçebilmenizdir. Bu sizin ilerlediğinizi size gösterdiği için de önemlidir.
3. adım
Zemini temizlemek – engelleri kaldırmak
Biz iyileşmek, problemimizden kurtulmak istesek bile alışkanlıklar kolay kolay bırakılamıyor. Enerji bedenimiz alışkanlıkları bırakmak istemez ve bir şekilde bu alışkanlığa bir yarar kılıfı uydurmuştur. Genelde bu yarar kılıfını görünce çok şaşırız, çünkü biz genelde böyle bir kılıf uydurduğumuzun pek farkında değiliz. Örneğin sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bilinçaltı sigaraya bir yarar bulmuştur...sigara öfkenizi kontrol altına alıyordur, sigara size dost oluyor ve sizi rahatlatıyordur. Bu yüzden sigarayı bırakmak isteseniz bile bırakmakta zorlanırsınız çünkü öfkeyi kontrol etmek için geliştirdiğiniz ya da yalnızlığınızla baş edebileceğiniz başka bir yöntem yoktur. Buna Psikolojik Tersine Çevirme (Psychological Reversal – ya da PR) deniyor. Gary Craig PR’nin problemlerin %40’ında mevcut olduğunu söyler. EFT’nin etkili olabilmesi için PR’nin kalkması gerekir. Yani bu bir nevi zemin temizliğidir. Zemini temizledikten sonra üstüne inşaat yapabiliriz. PR’nin kalkması için EFT uygulamasının başında söylenmesi gereken bir cümle vardır. Bu cümle 3 defa söylenirken elin kenarına da diğer elimizin parmakları ile vururuz. Bu vurduğumuz noktanın adı KARATE NOKTASI dır. Kullandığımız ifade ise “Bu..........(problem ifade ediliyor burada).....’e rağmen kendimi tamamen ve derinden seviyor ve onaylıyorum. Karate noktasının yerine bir de göğüsün üst tarafında bulunan hassas bir noktayı ovabilirsiniz. Karate noktasına vururken veya hassas noktayı ovarken bir yandanda problem ifadesini yukarıdaki gibi 3 defa söylüyoruz. Örneğin: karate noktasına vururken “Hep şişman kalmaktan çok korkuyor olmama rağmen kendimi tamamen ve derinden seviyor ve onaylıyorum” veya “bedenimden nefret ediyor olmama rağmen kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.”
4. adım
Vuruş serisini uygulama
İşaret parmağı ve orta parmak ile acıtmadan ama kesin vuruşlarla ek’teki resimde belirtilen noktlara vurulur. Her noktada problem ifadesi yüksek sesle (mümkünse) tekrarlanır. Örneğin “karanlıktan korkuyor olmama rağmen kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum” cümlesi karate noktasında 3 defa söylendikten sonra vuruş serisine geçince, belirtilen noktalarda “karanlıktan korkuyorum” veya “bu korku” ifadesi kullanılarak vuruşlar yapılır. Her noktada aşağı yukarı 7 defa vurulur. Ancak bu noktaya vururken saymaya çalışırsanız dikkatiniz problemden uzaklaşabilir. Bu yüzden saymak yerine “bu korku” veya “karanlıktan korkuyorum” ifadesi bitene kadar vuruşları yapabilir, sonra da bir sonraki noktaya geçebilirsiniz. Burada vuruşları bir set olarak düşünürsek, bir set bedenin bir tarafında çalışmak olarak algılanabilir. Bir tarafta çalıştıktan sonra 2. set bedenin diğer tarafında çalışılabilir. Vurduğumuz noktalar meridyen yani can kanalının başlangıç ve bitiş noktlarıdır ve bedenin her iki tarafında da bulunur. Dolayısıyla iki tarafta da çalışmak yararlı olur.
Gamut noktası
Gamut noktası ek’teki resimde belirtilmiştir. Gamut, İngilizce de ‘bir seri veya bir dizi’ yada ‘kapsam’ anlamına gelir. Bu noktada gerçekleştirilen bir çok işlem olmasından dolayı Callahan buraya Gamut noktası demiştir. EFT’nin Uzun Uygulmasında Gamut noktasına vururken başınızı hiç oynatmadan bazı göz hareketleri yapılır. Bu işlem beyni canlandırmak ve sağ sol beyin arasında hareket sağlamak için yapılır. Gamut noktasına vururken yapılan işlemler şöyledir:
1. gözleri kapatıyoruz
2. gözleri açıyoruz
3. kafayı hiç oynatmadan sadece gözlerle sağa alta bakıyoruz
4. kafayı hiç oynatmadan sadece gözlerle sola alta bakıyoruz
5. kafayı hiç oynatmadan gözlerimizle saat yönünde kocaman bir daire çiziyoruz
6. kafayı hiç oynatmadan gözlerimizle ters yönde daire çiziyoruz.
7. iyiki doğdun şarkısını mırıldanıyoruz
8. beşe kadar sayıyoruz
9. iyiki doğdun şarkısını mırıldanıyoruz
10. derin bir nefes alıyoruz ve bedenin diğer tarafında ikinci set vuruş serisine başlıyoruz.
5. adım
Değerlendirme
Bedenin bir yanını çalıştıktan sonra diğer tarafını tamamlayınca derin bir nefes alıp problemin şiddettini bir daha değerlendirmeye almak gerekiyor. Eğer duygu şiddetti henüz sıfırlanmamışsa bir kaç set vuruş serisi ile devam ediyoruz. Eğer duygu şiddeti azalmış ise bu sefer problem ifademize “kalan bu....” sözlerini ekliyoruz. Yani “bedenimden nefret ediyorum” demişsek burada “kalan bu nefrete rağmen” diyoruz. Aralarda değerlendirme yaparak durumun şiddetini ölçüyoruz.
Kısa Uygulama – Yarım Seri
Kısa uygulama, uzun uygulamadan daha az etkili değildir. Daha basit problemlerde kısa daha zor problemlerde uzun uygulama kullanılmalı diye birşey yoktur. Her ikisi de etkilidir. Gary Craig, uzun uygulamayı ‘ek malzeme’ olarak görüyor. Kısa uygulama ile sonuca varılmıyorsa ek malzemeyi raftan indirip onu da devreye sokmamızı öneriyor. Burada yine ek malzemenin daha etkili olmadığını sadece daha fazla çalışma alanı sağladığına dikkatimizi çekiyor.
Kısa uygulamada uzun uygulamada kullanılan parmaklardaki noktalar ve Gamut çalışması kaldırılmıştır. Bunların yerine bir başın en tepe noktasında seri tamamlanır.
kaptanim banum harika paylasim beni siksada bende bakayim. Bu beyin formatlama kişisel gelisim uygulama olaylari beni sarmiyo nedense gencligimde pek merakliydim aslinda simdi ııı... ama bi bakayim bisiler kalsin dimagimda dimi
Bunu daha önce de paylaşmıştım sanırım eft nin saniyeler içindeki etkisini görebilirsin cnm
Nar Çiçeği Çayı
Tatlı krizlerinden kabızlığa, sık acıkmaktan mide şişkinliğine kadar birçok soruna çare olan nar çiçeği çayı mutlaka tüketmeniz gereken bitkilerin başında geliyor!
Yağları yakıyor
İçeriğinde yüksek oranda C vitamini bulunduran nar çiçeği, vücudun güçlenmesini ve yağ hücrelerinin yakılarak yok edilmesini sağlıyor. Özellikle basen, göbek, bel çevresinde birikmiş yağlar için nar çiçeği çayı faydalı etki gösteriyor.
Kan şekerini düzenliyor
Bilimsel araştırma sonuçlarına göre nar çiçeği çayı, kan şekerini düzenliyor. Bu sayede sık sık acıkma, geç doyma sorunlarını da ortadan kaldırıyor. Kan şekeri düzenli olduğunda açlığa bağlı halsizlik, sinir, mide bulantısı gibi olumsuz etkiler de ortadna kalkıyor.
Mide şişkinliğini alıyor
Nar çiçeği çayı faydalarından biri de sindirim sistemini güçlendirmesi ve hazmetme sorunu yaşayan kişilerde tedaviye yardımcı olmasıdır. Bağırsaklardaki kurt ve parazitleri temizleyen bitki, aynı zamanda kabızlık problemi için de harika bir çözüm sunuyor!
Tatlı krizlerini kesiyor
Tatlı krizlerini kesmek istiyorsanız, nar çiçeceği çayı size bu konuda destek sağlıyor. Günde bir iki fincan içilen çay sayesinde kan şekeri ve tokluk hissi düzenleniyor; tatlı yeme isteği yok oluyor. Bu sayede kilo veriyor ve fazla yağlardan kurtuluyorsunuz.
Nar çiçeği çayı nasıl hazırlanır?
Aktardan alabileceğiniz bir tutam kuru nar çiçeğini 1-2 fincan kaynamış suya atarak 4-5 dakika demleyebilir ve içerisine tarçın, limon, karanfil ekleyerek tüketebilirsiniz. Sıcak çay tüketmekten hoşlanmayanlar, nar çiçeği çayıdemlendikten sonra oda sıcaklığında soğutup buz ekleyip içebilirler.
Ne yapsak denesek mi melekleirmm
deneyelim cayi kaptancimMerhabalar kızlar nasılsınız? Ben bugün takımı temsilen istanbul maratonuna katıldımmBugünkü menüm ise şöyle
Sabah yürüyüşten sonra ortaköyde kk kahvaltısı (biraz öğlene doğru oldu aslında sabah demeyelim)
Ara bir fincan sahlep
Akşam ızgara levrek, salata, limon soslu brokoli
Bir fincan ıhlamur
Ayy canım çok teşekkür ederimmdeneyelim cayi kaptancim
Gamzem menu guzel harika sporda ote bişi olmus bravooo
al bendende hatta bızden de o kadar... almak kolayda vermek zor ıste ama olucak ıns..a sende burdaydn dimi tatlim hosbuldumm :) iyymcanm napym kilo vermk icin debelenyorum sende durumlar nasil ,:)?
kaptanım tavada cok severım ama transyag olmasın dıye tepsıye dızdım yagladım fırına attım... bundan sonra kucuk helva yerım valla hayır dememİyi akşamlar meleklerimmmmm dün kankim geldiği için girme şansım olmadı bu hafta dörüdncü olduk hepinize tekrar tşk ederimmm harika bir hafta geçirdinizdarısı haftaya inşallahhh tabii gönül ilk 3 te olmayı istiyor ki notamızı sildirelim
gayet güzel bir rakam bulutummm
afiyetolsun neslimmm kasları dinlendirmek te lazım tabikiii
oyyy prensesimmm 1 hafta bitmemiştir eminimmm ama sne seviyorsun şikayet etmezsinn afiyetolson kuzum
Slm selincimmmhoşgeldin evimize bitanemm hay aksi evde yoktum ki bi yeşilçay ikram edeyim iyi şükür tatlım bir yaramazlık yok bu hafta az vermişsin kuzum listede baktım hadi bu hafta inşşş
Afiyetolsun bulutcum lahana suyu müthiş ödem attırıyor sürekli mi içiyorsun yoksa aradamı cnm
kahvaltında cevizi 6-7 tane yiyebilirsin zeytini de korkmadan ye çünkü g.i.si 0 olan tek meyve
yalnız artık domates salatalık mevsimi geçti onların yerine turp havuç yiyebilirsin cnm yeşillik yemene bayıldım
bulgur pilavı varsa ekmek yememeliydin kuzum zamanla neslimin dediği gibi yavaş yavaş bırakırsın umarım
spor fırsatın olursa mutlaka yağ yakımına yönelik sporlar yap kuzum ip atlama olabilir tempolu yürüyüş olabilir ilaveten her gün mekik eklersin cnm
akşamları bol bol ayran içebilirsin bitanem ekmek aklına geldikçe iç
Geçmiş olsun bitanemmm oyyy kıyamam büyükler bile çok zor dayanıyor kuzum nasıl dayandıkisıcak tutsun bitanemm inş sonuç iyi çıkar sen gönlünü ferah tut
dyaptığın lahana boşa gitti desene sağlık olsun cnmm ptsi misafirin varsa başlama misafirin varmış illaki tadfına bakarsın en azından lahana kürü boşa gitmesin kuzum
Bizim yaşa göre onlar kerata sayılır
oyyy canımsınnnnn hayır dediğin için tşk ederim nurummm
Slm Aslıcımmm iyiyiz tatlım şükür sen de iyisin umarım ohhh sefan olsun tüm kurtlarını dökmüşsün
ooooo gayet güzelll yalnız hedefini tutturamayanlara cezalarımız mevcut Aslıcımm
Afiyetolsun bitanemm menün süper hamsiyi tavada yapınca tüm faydası gidiyor kuzum fırında yapsan daha sağlıklı olmazmıayrıca balık yedikten sonra 1 minşk parça helva yiyebilirsin spor süper
slm tatlım kankim geldimi yasaklıyor pc yibiliyosun
öğlen meyveleri boş tüketmişsin kuzumafiyetolsun cnm
annelerle diyet yapmak zor Gamzem ellerine sağlık anneciğinin akşam dengelemişsin cnmm benim yerime de gezseydin kitap fuarını
Kıyamam sana iki taneyle çıkabildiysen iyi en güzeli evde bulundurmamak kilo verme sürecinde bitanem
evde olsa bile en azından göze görünür yere koyma tatlım
Sanırım ikinci bir nesli vakası
Tşkler gökkuşağımmm sana da bitanemmm kaçamaksız diye bizi mi uyardınnn
Tşkler bitanemmm evet cuma stresini atıyor herkes haftasonlarında
elbette başaracak neslimmmm sen başardıktan sonra dimiii
Yinemi değişti site
slm Aslıcım haklıısn kuzum dışardaydık kankimle evde olduktan sonra tabiki uğrarız cnmm nasılsın
waaaaaoouuwwwww cok gururlandım vallaa....Hoşbuldummm canım kaptanımmmben de iyiyim kaptanım sağol ben de şaşırdım doğrusu iki yıl önce katılmıştık bir daha istemez diye düşünmüştüm ama benim ne kadar istediğimi anlamış 6. takımı temsilen maratona katılıyorummm kaptanım
aaaa nar cıcegıne bak sen nelerde yaparmıs bıze hemen bugun aksam alıp denıyorumNar Çiçeği Çayı
Tatlı krizlerinden kabızlığa, sık acıkmaktan mide şişkinliğine kadar birçok soruna çare olan nar çiçeği çayı mutlaka tüketmeniz gereken bitkilerin başında geliyor!
Yağları yakıyor
İçeriğinde yüksek oranda C vitamini bulunduran nar çiçeği, vücudun güçlenmesini ve yağ hücrelerinin yakılarak yok edilmesini sağlıyor. Özellikle basen, göbek, bel çevresinde birikmiş yağlar için nar çiçeği çayı faydalı etki gösteriyor.
Kan şekerini düzenliyor
Bilimsel araştırma sonuçlarına göre nar çiçeği çayı, kan şekerini düzenliyor. Bu sayede sık sık acıkma, geç doyma sorunlarını da ortadan kaldırıyor. Kan şekeri düzenli olduğunda açlığa bağlı halsizlik, sinir, mide bulantısı gibi olumsuz etkiler de ortadna kalkıyor.
Mide şişkinliğini alıyor
Nar çiçeği çayı faydalarından biri de sindirim sistemini güçlendirmesi ve hazmetme sorunu yaşayan kişilerde tedaviye yardımcı olmasıdır. Bağırsaklardaki kurt ve parazitleri temizleyen bitki, aynı zamanda kabızlık problemi için de harika bir çözüm sunuyor!
Tatlı krizlerini kesiyor
Tatlı krizlerini kesmek istiyorsanız, nar çiçeceği çayı size bu konuda destek sağlıyor. Günde bir iki fincan içilen çay sayesinde kan şekeri ve tokluk hissi düzenleniyor; tatlı yeme isteği yok oluyor. Bu sayede kilo veriyor ve fazla yağlardan kurtuluyorsunuz.
Nar çiçeği çayı nasıl hazırlanır?
Aktardan alabileceğiniz bir tutam kuru nar çiçeğini 1-2 fincan kaynamış suya atarak 4-5 dakika demleyebilir ve içerisine tarçın, limon, karanfil ekleyerek tüketebilirsiniz. Sıcak çay tüketmekten hoşlanmayanlar, nar çiçeği çayıdemlendikten sonra oda sıcaklığında soğutup buz ekleyip içebilirler.
Ne yapsak denesek mi melekleirmm
buhafta depar atıcam bende vuhuuuuu derkeeeennnn regl oldummmAyyyy heyecan basti bu cuma 75 gorecem valla billa gorecem gaza geldim bu hafta ilk 3 teyim hayde bakalim yoldaslarim.kacamak yok yaparsam elime vurun
gunaydın cnmGünaydın kızlar
banada geçen hafta olmuştu. sağlık olsunbuhafta depar atıcam bende vuhuuuuu derkeeeennnn regl oldummm
hay maşallahgunaydın kızçeler pek bır yorgunum oyyyyy haftasonu 10 kısıydık yatılı mısafırlerım vardı c.tesı tum gun yemek temızlık +bırde ardaya baktım bılıyorsunuz bakımı zor bır cocuk aksam mısafırler yemege geldı kaldılar kahvaltıdan sonra gıdıceklerdı ama ogle yemegı ve aksam yemegınede kaldılar hatta yemekten sonra ıkramlar falan kısacası duman oldum.. regl bel agrısıda vardı uzerıne tuzu bıberı oldu oda... ammaaa cok eglencelı vakıt gecırdık.. calısmıyor olsam sorun degılde ıkı gun bana fazla geldı velhasıl..
günaydın bulutummmGünaydın kızlar
kaptanı takip etmek şart çok güzel şeyler paylaşıyor dimiTamam kaptanım tavsiyelerin her an kulağımda olacak:)
evet cnm saglık olsun tabıkıbanada geçen hafta olmuştu. sağlık olsun
hay maşallah
günaydın bulutummm
Evt,kızlar bişi sorsam Leslie walk at home videosuna sizce ne zaman yapıyım gün içinde yemekten yada ne bilim kahvaltıdan önce - sonra ???kaptanı takip etmek şart çok güzel şeyler paylaşıyor dimi
Neslin demişti yeni aklima geldi kimler çevrim içi gorunmuyo yine
Eşimde bunu göndermiş bana diğer odadan : P
Dunki menüm
Sabah peynirli omlet zeytin havuç turp findik ayva
Aksam kirmizi biber közlenmiş yoğurtlu tarhana salata
2 bardakyesilcay
2 bardak biberiye
250 yarim mekik
Karinvideosu
15 dk pilatess
Bugünkümmenüm
Peynir zeytin 1 tatlikasigi ayva reçeli 1 dilim ekmek havuç ffindik 1 nar
Aksam sarma salata ayran sarma miktarini yazmiyorumama saat 5 te yemistim
2 bardak biberiye
1 bardak adacayi
1 bardak ekinezya
24 dk tiffany
200 yarim mekik
200 trambolin ziplama
Ayyyy heyecan basti bu cuma 75 gorecem valla billa gorecem gaza geldim bu hafta ilk 3 teyim hayde bakalim yoldaslarim.kacamak yok yaparsam elime vurun
Kizlar nasilsiniz haftasonu ugrayamadim
menu yazayim bi bakayim ne kaynattiniz
sabah 1 yumurta az avakado yesillik ve 1 tabak asure yedim erken erken komsumda
2 de karalahana kavurmasi ve yogurt
7 de karnabahar yesillik, 1 avuc ici findik ve 3 kasik bugday pilavi
spor
sabah 1.10dk deniz kenarinda pazar yuruyusu biraz da aletler
aksam 20dk yurume 15dk plates ve mekik
bu gun sitenin hamam ve sauna gunuydu 2 saatte orda vakit gecirdim.
kaptanim banum harika paylasim beni siksada bende bakayim. Bu beyin formatlama kişisel gelisim uygulama olaylari beni sarmiyo nedense gencligimde pek merakliydim aslinda simdi ııı... ama bi bakayim bisiler kalsin dimagimda dimi
Merhabalar kızlar nasılsınız? Ben bugün takımı temsilen istanbul maratonuna katıldımmBugünkü menüm ise şöyle
Sabah yürüyüşten sonra ortaköyde kk kahvaltısı (biraz öğlene doğru oldu aslında sabah demeyelim)
Ara bir fincan sahlep
Akşam ızgara levrek, salata, limon soslu brokoli
Bir fincan ıhlamur
kaptanım tavada cok severım ama transyag olmasın dıye tepsıye dızdım yagladım fırına attım... bundan sonra kucuk helva yerım valla hayır demem
aaaa nar cıcegıne bak sen nelerde yaparmıs bıze hemen bugun aksam alıp denıyorum
gunaydın kızçeler pek bır yorgunum oyyyyy haftasonu 10 kısıydık yatılı mısafırlerım vardı c.tesı tum gun yemek temızlık +bırde ardaya baktım bılıyorsunuz bakımı zor bır cocuk aksam mısafırler yemege geldı kaldılar kahvaltıdan sonra gıdıceklerdı ama ogle yemegı ve aksam yemegınede kaldılar hatta yemekten sonra ıkramlar falan kısacası duman oldum.. regl bel agrısıda vardı uzerıne tuzu bıberı oldu oda... ammaaa cok eglencelı vakıt gecırdık.. calısmıyor olsam sorun degılde ıkı gun bana fazla geldı velhasıl..
Günaydın kızlar
kaçak meuler...
cuma gunu
sabah kk kahvaltı 1 yumurta 1 muz 1 kıvı yedım
aksam
hamsiiiiiii oyy tavada cok sevıyorum ama artık yasak oyuzden fırına verdım
yanındada booolll salata koca legen salatayı uc kısı yedık haaa bıde mınık fasulyemız arda vardı bal kopugum benım...
valla c.tesı pazar menulerım bellı degıl hele c.tesı leptın yoktu ama cıs da yoktu pazar yıne bıraz leptını calıstırdım
c.tesı
sabah kk kahvaltı 1 tesıl mandalın 1 kucuk havuc
arada bırseyler tıkıstırdım yemek yaparken cıg sebzeler ama nevrım donmustu ne yedım bılmıyorum
aksam
mısafırlere acık bufe sundumben islim kebabı patlıcan ezme borulce salatası yedım sadece yemekten sonra turk kahvesı sekersız ... hıı ık bardakta çay
pazar
sabah kk kahvaltısı ama menemenlı
sabah kahvaltıdan sonra turk kahvesı
oglen
kısır ayran salatalık tursu bırazda bıber tursu ne zamandır yememıstım
aksam
fırında patateslı tavuklu bırseyler yaptım ıcınede elıme ne gelırse attım enson ustune yuvarlak yuvarlak soganları dogradım oyle bır yemek oldu yanınada ev erıstesı yaptım bırde cacık... maalesef patates yedım
ama encok ıcımde ne kaldı?????? yaptıgım makarna salatası namı dıger rus salatası bayılırım zira... ama yemedımçok koydu be
bendede günaydın ve iyi hafta başları. cumaya maraton başladı haftasonu kaçamak yapanların acil eylem planı yapması şart haydi kızlar
tşkler neslim nette gezinirken birşey bulursam paylaşıyorum kuzumkaptanı takip etmek şart çok güzel şeyler paylaşıyor dimi
Evt,kızlar bişi sorsam Leslie walk at home videosuna sizce ne zaman yapıyım gün içinde yemekten yada ne bilim kahvaltıdan önce - sonra ???
gunaydın başmelek
evet gülüm pro üyeler görebiliyomuş şimdilik galiba cnm
hayırdır eniştem mesaj mı vermiş acaba
afiyetolsun bitanemmmreçeli görmedim pazar kahvaltısı olmuş sanırım
sarmaları erken yemişsin fazla yeme cesareti gösterdiğine innamıyorum o kadar çabadan sonraspor enfessss
hadi inşallah gökkuşağımmm ilk üçe gir de sildir sarı kartını kuzum heyecan iyidir
oh oh menü harika spor harika aşure de erken saatte yenmiş hamam sauna süpersin neslim
yıllar önce ben de çok yakmıştım kişisel gelişime neslim ama uygulamamıştım pek inanamamıştım sanırım
ama eft hakikaten çok yardımcı sigara bırakmamda da çok faydasını gördüm iki tıktık mucize gibi hakikaten
Seninle gurur duyuyoruz gamzemmsalep i çok severim bende ama hiç içmiyorum artık hakettin tatlım afiyetolsun
tavada tüm faydası gidiyor bitanem en güzelini yapmışsın afiyetolsun ye tabi kuzum helva yiyebilmek için balık yiyoruz
ben de ilk çıktığımda alacağım canım nar kabuğu çayının da çok faydası varmış ama denemedim deneyelim bakalım
Kolay değil kuzum haftasonu hiç dinlenemedin yatılı misafir olunca daha zor oluyor ama eğlence tüm yorgunluğuna değmiştir
Günaydın canımmm
afiyetolsun cnm elleirne sağlık turşuna kavuşmuşsun kuzum makarna salatası da neymiş bir kaşık yesen devamı gelirdi en iyisi hiç tatmamak
Günaydın neslimevet bu hafta sıkı çalışıyoruz kaçamaklar rafa kalktı ona göre bu hafta grelim artık ilk 3 e aslı ve bulut size çok iş düşüyor şekerler
tşkler neslim nette gezinirken birşey bulursam paylaşıyorum kuzum
bitanem snein için en uygun zaman hangisiyse o zaman yapabilirsin kahvaltıdan önce olursa harika olur f yemeklerden 1,5-2 saat sonra da yapabilirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?