- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
İyi akşamlar kızlar,
Kan hapı gerçekten iştah açtı ama beyin bedava dedim , beynimle kontrol ettim her şeyi
Z raporum;
sabah; kahve, 4 ponçik
öğlen; yok
akşam; 2 tavuk haşlama, 2 kaşık yoğurt, 1 elma, 1 avuç yer fıstığı
Akşama bakınca önüme geleni yemişim gibi ama yerken çok gelmedi
Yarın elmamı yanımda götüreceğim, en azından öğle yemeği olarak elma yiyeceğim hem de früktoz şekeri gece değil öğlen girmiş olsun vücuduma.
O kadar yoruldum ki, biraz dinlenip duş alıp hemen yatacağım.
Hepinizi kocaman öpüyorum.
Bana "ponçiğim" diyen Bayılan kızçeme de çok güldüm
gızemcım sen nerelrden nerelere gidiyosunn. Cok vaktın gıdıyor saırım yoldaGeç geliyorum rakibem. İş güç, İstanbul trafiği derken anca bu saati buluyor.
Ben de şimdi yazmıştım, senin gruba da baktım, menünü göremedim, ben de selam bırakıp kaçacaktım.
Bugünkü menüm
Kiraz sapı Mısır püskülü Karışık ıkı kupa
Sbh 2 yumurta 3 ceviz peynir zeytin Havuç
Aksam bi tabak türlü turp
2 kupa sap püskül 1 Türk kahvesi 1 maden suyu
25 dk eczane bahanesiyle Hiçte fena olmayan bi tempoyla Yürüdüm,Leslie
Yatmadan 100 mekiğimide cekecem 2 kupa daha Karışık icecem öle uykusuz ve yorgunumki
ayyy ağzından bal damlıyor rakibem:) ama bidaha gelmeyecek yarısınada razıyımayy bulutumm ruyamda senı gordum ıyı mı . Hatta doktorcugumuda gördüm yasemın. 3.1 kilo vermişsin.
DUNKI MENUM
SABAH KK + 4 GUNKURUSU KAYISI
OGLEN SADE TURK KAHVESI 8 TANE CIG FISTIK
AKSAM
KAPUSKA AMA PIRINCSIZ
KARISIK TURLU
YOGURT
BAHCEDEN TOPLADIGIM KARISIK OTLARI HASLADIK ZEYTINYAGI LIMON SIRKE KATIP SALATA YAPIP YEDIK
SABAH 50 DK YURUSUYUS
AKSAM EVDE 40 DK CESITLI SPOR HAREKETLERI
2 KUPA CAY
hay masallah ne güzel menu bölekızlar malum gecen gunde soylemıstım mads mıkkelsen hayranlıgım var tmm yakısıklı degıl ama adam sexi yani.. neyse gecen aksam oturdum tam buraya yazıyordum kı... anam o da nepat bi el suratımda suratı yoguruyo sankı zaten ıcten ıce bır kıskanclık oldugunu sezıyodum da boyle bırsey yapıcagı aklıma gelmezdı gulmekten konusamadım ne ısı var o adamın orda benım resmımı koysanaaaaa hem guluyo hem soylenıyo ay okadar komıktı ki gilme krizine girdim dedım askım burda kımlıkler acık edılmez olsun begendıgım manken dersın dıyo al bide burdan yak
hahaha cok komıktı ya yuzumu ellerıyle hamur yogurur gıbı yogurduhay masallah ne güzel menu böle
kocalara dikkat benimkide tarkanı kıskanır bi tarkan hayranlığım var da
doğru öyle oluyor benim tembel kişiliğime spor yapmak çok uygun değil normalde ama yapıyoruz işteİyi geceler, evet kesinlikle yapan biliyor tadını bağımlılık yapıyor, spor yapmayınca vicdan azabı duyuyorum resmen
Bereni bar bakmaz tabi kizanaaaam benim kenan dogulu hastaligi. vardi anam adam yillarca surat yapti en son vazgecti. eee nede uc cocukla kenan artik suratima bak.az
Rakibem beni çok aramışgelsin yanıma börekler açarım ona
Bu arda günaydın ben takımın erkençi hatunlarındanım
evet kaptanım Allah razı olsun esımden... hahaha kaptanım squatın tıllahı lafınıda unutmamıssınkaptanım acelesı yok kefırın musaıt oldugumuzda artık..
yok mu benim rakip gelmedimi.ayy bende merak ettim.
maşallah neslim 130 dakika yürüyüşDunki menum
sabah kefir
7.30 kk kahvaltisi
13.30 2 kivi 1 sut ceviz
17.00 az semiz corba az brokoli haslama
az bulgur pilav ve bezelye
spor gun ici 3x 30dk yurume
Aksam lesli ve yurume 40dk
yeni yıla 15 gün kaldı kızlar hedefler neydi yeni yıl için bi liste çıkarsanızda baksak benden başka şaşan varmı bakim bi :))
gülay cım senin geri dönme durumunu takip edemedim ne oldu cevap ne oldu kuzum dönemedin sanıyorum oylamada kimler red yaptıki diğer takımlarmı
aslı ve zeyno kayıpsınız kızlar ne oldu bakimm
ayy bulutumm ruyamda senı gordum ıyı mı . Hatta doktorcugumuda gördüm yasemın. 3.1 kilo vermişsin.
DUNKI MENUM
SABAH KK + 4 GUNKURUSU KAYISI
OGLEN SADE TURK KAHVESI 8 TANE CIG FISTIK
AKSAM
KAPUSKA AMA PIRINCSIZ
KARISIK TURLU
YOGURT
BAHCEDEN TOPLADIGIM KARISIK OTLARI HASLADIK ZEYTINYAGI LIMON SIRKE KATIP SALATA YAPIP YEDIK
SABAH 50 DK YURUSUYUS
AKSAM EVDE 40 DK CESITLI SPOR HAREKETLERI
2 KUPA CAY
şişt fıstıklar naber benım rakıp ortalıkta yok galıba gorursenız soyleyın rakıbı bugun 4 km yurudu
kızlar malum gecen gunde soylemıstım mads mıkkelsen hayranlıgım var tmm yakısıklı degıl ama adam sexi yani.. neyse gecen aksam oturdum tam buraya yazıyordum kı... anam o da nepat bi el suratımda suratı yoguruyo sankı zaten ıcten ıce bır kıskanclık oldugunu sezıyodum da boyle bırsey yapıcagı aklıma gelmezdı gulmekten konusamadım ne ısı var o adamın orda benım resmımı koysanaaaaa hem guluyo hem soylenıyo ay okadar komıktı ki gilme krizine girdim dedım askım burda kımlıkler acık edılmez olsun begendıgım manken dersın dıyo al bide burdan yak
doğru öyle oluyor benim tembel kişiliğime spor yapmak çok uygun değil normalde ama yapıyoruz işte
Selam kızlar bugün uğrayamadım misafirim vardı, şimdi de derse gideceğim akşama görüşürüzz öpüyoruumm
Cumartesi:
Kahvaltı:
Sucuklu yumurtalı karatay kahvaltısı
1 bardak süt
Akşam:
Mantarlı tavuk sote
2 kaşık pirinç pilavı
1 kurabiye
Spor:
Düğünde Bol bol harekt dans ali arkasında koşturmaca
Pazar:
Kahvaltı :
Sucuk
Peynir çeşitleri
1 dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
Akşam:
Bikaç çatal döner eti (hiç güzel değildi )
1 üçgen dilim pizza gibi kesilmiş lahmacun
Ayran
Pazartesi :
Kahvaltı:
1 muz
1 bardak süt
Badem
Kahve
Öğle:
2 dilim daha dünden kalan lahmacun
1 kahve
Akşam:
5 küçük yağsız tavada köfte
1 kase yoğurt
Bol yeşillik
Spor:
5000 adımdan fazlası
Salı:
Kahvaltı :
2 haşlanmış yumurta
Badem
Süt
1 küçük ince havuc :)
1 kahve
Öğle:
1 yumurta
1 köfte
Akşam:
Bol baharatlı Tavuk ciğeri sotesi
1 kase yoğurt
Bol yeşillik
Spor:
30 dk yürüyüş
20 dk kardio Türklerin yaptığı video paylaşmıştım daha önce
cuma:
Kahvaltı:
Peynirli omlet
Badem
süt
2 ince bisküvi kaptanım göstermiştim sana onu :)
Akşam:
2 kaşık makarna
salata
perşembe:
Kahvaltı :
Yumurta haşlanmış
Badem
çeyrek muz
Süt
Akşam:
1 kase ondan önceki günden kalma mercimek salatası
ve 3 küçük dolma son kalmıştı
yoğurt
Spor:
20 dk lık kardio
Öncesinde yürümüş tüm
inşallah perşembe yi karştrmadım başka bi günle:)
pazar menum: kk
oglenden sonra kefir
aksam: kasarli mantar sote, tursu, pilav
pazartesi menum
sabah: 3 tsot
aksam: kuru sebze dolmasi cacik
bu gun : yarim kk
aksam: firinda istarvit, salata
Bereni bar bakmaz tabi kiz
bende menumu yazim cok hos degil ama
sabah kk kahvalti
15 de et sote taze fasulye 2 dlm ekmek
18 de yogurt salata az bezelye 1 kasik bulgur
spor henuz yok yaparsam yazcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?