Başkanımız genelde haftada bir tartılmamızdan yana ama benim 2 senedir belki de 3 senedir aylık çizelgelerim var, ay başında basar çıktısını kapıya asarım ve her gün hem ben hem eşim tartılır, yazarız. Böylece ben kendimi kontrol altında tutuyorum. Bakıyorum o gün biraz fazla mı çıkmışım, o gün az yiyor ya da çok spor yapıyorum. Ya da kaçamak yapmaya niyetlenince gidip tabloya bakıyorum "ohaaa x kilodasın ve bilmemneyi yemeyi mi düşünüyorsun seni piş şiko Winston" diyorum kendime ve onu yemiyorum. Ben bu yüzden her gün düzenli tartılırım. Ama kiminin psikolojisi ve bünyesi farklıdır. Her gün tartılır bakar kilo veremiyor, kendini yemeğe verir ve kilo alır vs vs gibi. Bence hangisi sizi motive edip, işinizi kolaylaştıracaksa onu seçin. yarışma için bize cuma öğlene kadar kilo bildirmek gerek, gerisini üye bilir, isterse günde 20 kez tartılır, isterse haftada bir
Ben dukan yaparken de olabildiğince karbonhidrattan kaçtım ama arada sırada haftasonlarında kendime kepekle 3 şey yapardım.
Birincisi 2 yumurta kırıp içine o günkü yulaf kepeği hakkımı koyup biraz da süt ile omlet yapardım ki kabarır kek gibi olurdu, tüm gün başka bir şey yiyemezdim
Diğeri eşime hala yaptığım dukan ponçikleri; yulaf kepeği hakkı, 2 kaşık yağsız tuzsuz lor ve bir yumurta kırıp bundan 8-10 ponçik yapıyorum ne akıyor ne kokuyor ve çok tok tutuyor.
Diğeri de bir yemek kağıdı yoğurt, iki kaşık kepek, bir yumurtadan krep yapıyorum ki bu da çok tok tutan ve kokmayan bir şeydi.
Ama ekmeği normalde sevmem bu yüzden dukanda hiç denememiştim.