Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

RengarenkNesli .!.:

***6.Takım önumuzdeki hafta hedef listesi***

Ahbirkingcharlesimolsa (77,6// ​

battaniye1 (77,9//​

BayilanBayilana (87,5/ /​

Bulbul-e Bismil( 89,8 //​

Ebwam(126,6//​

Efser (72/ ​

maviay1(82,4/ /​

leyla_34 (56.2 //​

irem-ozge (83,6 //​

rengarenknesli ( 75,9/75,4​

gel_pcpc (77.8/

6.Takım gelsin yeni hedefler
​

Genişletmek için tıkla...

irem-ozge .!.:

***6.Takım önumuzdeki hafta hedef listesi***

Ahbirkingcharlesimolsa (77,6/77,5/0,1) ​

battaniye1 (77,9//​

BayilanBayilana (87,5/ /​

Bulbul-e Bismil( 89,8 //​

Ebwam(126,6//​

Efser (72/ ​

maviay1(82,4/ /​

leyla_34 (56.2 //​

irem-ozge (83,6 /83 /​

rengarenknesli ( 75,9/75,4​

gel_pcpc (77.8/

6.Takım gelsin yeni hedefler
​

Genişletmek için tıkla...

Bulbul-e Bismil .!.:

***6.Takım önumuzdeki hafta hedef listesi***

Ahbirkingcharlesimolsa (77,6// ​

battaniye1 (77,9//​

BayilanBayilana (87,5/ /​

Bulbul-e Bismil( 89,8 /89/​

Ebwam(126,6//​

Efser (72/ ​

maviay1(82,4/ /​

leyla_34 (56.2 //​

irem-ozge (83,6 //​

rengarenknesli ( 75,9/75,4​

gel_pcpc (77.8/

6.Takım gelsin yeni hedefler
​

Genişletmek için tıkla...

battaniye1 .!.:

***6.Takım önumuzdeki hafta hedef listesi***

Ahbirkingcharlesimolsa (77,6/77,5​

battaniye1 (77,9/77​

BayilanBayilana (87,5/ /​

Bulbul-e Bismil( 89,8 /89/​

Ebwam(126,6//​

Efser (72/ ​

maviay1(82,4/ /​

leyla_34 (56.2 //​

irem-ozge (83,6 /83​

rengarenknesli ( 75,9/75,4​

gel_pcpc (77.8/

6.Takım gelsin yeni hedefler
​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Harikasın cecommm süper başladın bitanemmm aynen böyle her gün devam canımm
hiç bir yazdığın sorun olmaz canım benim hatta menülerinide yazabilirsin sorun yok tatlım diğer yerlerde atlasak da buada mutlaka görür yorumlarız kuzum zafer senin olacak ben inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Tamamdır adaşım
Çok sevindim en azından varsa bir kusur belki sizler fark edersiniz

Sporumu zaten son 2 haftadır 3 Mile çıkarmıştım ( önceden hep 1 mil en fazla 2 yapıyordum hani yemin etsem başım ağrımaz spor yaptım hesabı ama artık cidden efor sarf ediyorum )
Nesliciğimde o spor programını tavsiye edince onuda bugünden itibaren ekliyeyim dedim ama cidden çok iyi

Genişletmek için tıkla...

tinkerbell0 .!.:

CECOOOOMMMM

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Slm meleklerimmm hepinize güzel bir haftasonu dilerimm



Takım içi ilk 3 listesi için teşekkürler neslim

nesli=1 sarı kart=(Ocak Ayı %2 Kilo Verme Oranı) silindi hiç sarı kartın kalmadı tatlım tebrikler




Teşekkürler


Çok güzel bir liste olmuş canım ellerine sağlık 500 gr senden hadi bakalım başarılar



Aynen tatlım biz İsveçte mi yaşıyoruz hem bize göre değil Karatay candır bir de snein yorumunu görelim bakalım



100 gr mı peki az olsun öz olsun ama bence fazla olacak sandviç kahvaltında olmayacağına göre


Hadi inşallah İremcim öyle olsun tatlım 600 gr en ideal oran başarılar bitanem


800 gr olsun istikrar olsun diyorsun harikasın başarılar kuzum



900 gr yeter ki kafana koy vereceğine eminim canım başarılar



Teşekkürler



Listeyi yeni hesabınla paylaştım canım herhangi bir sorun çıkarsa eski hesabınla giriş yaparsın



Sen de sağol kuzum elbette göreceğiz bitanem şüphen olmasın senin tatlı dilin yeter adaşım ne suikastiSen aynı şekild ebeslenip sporunu ihmal etmediğin sürece o dirnecin kırılmama şansı yok kuzum


Sen de hoşgeldin bızdıkım okul başladı derslerin yoğun gelebildiğin kadar bitanem200 gr olsun bizim olsun menüler ve spro süper su mu az içiyorsun acaba bızdıkım bu menüler ve sprola gitmesi gerekli



harikasın leydim su da artmış



Akşam miden bayram etmiştir bitanemm spor maşallahın var 4 kare bittere saldırman boşuna değil



Ben senden haftada 600-800 gr arası istiyorum tatlım bunu da gayet güzel başarıyorsun aşırı sıkmana gerek yok




Hoşgeldim kuzummm bence de senin daha çok azimli olman için yapıyor bitanem



Hedefin 1 kilomu şekercim hadi inşallah bitanem emzrimenin avantajını kullanırım diyorsun



Çok sık tartılma adaşım haftada bir yeterli dediğin gibi pili azalınca da tartılar sapıtabiliyor verip vermediğini sen zaten hissedersin kuzum tartıya gerek yok inan



Aminn pisicanım hepimiz inşallah tatlım



Slm deryacım en doğru kararı vermişsin cnm ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul etmen şu anki kilonu ve hedef kilonu yazman gerekli canım.Deneme süresini başarıyla atlatırsan bizimlesin



Tünaydın damlacım havuç pişmemiştir diye tahmine diyorum canım yeşil mercimeği kısmana gerek yok doyuncaya dek yiyebilirsin kuzum.Kahvaltıda çift yumurta çok geliyorsa tek yumurta yeterli acıkmıyorsan tabiki. geçmiş olsun canım kistlerin erimesi iyimi kötümü bilemedim ağrın varsa squatı da yapıp zorlama kendini istersen




İnanmak başarmanın yarısıdır canım



Sefan olsun neslim neden kızalım arada eğlenmek de lazım kuzum.Yediğin içtiğinde kızacak birşey yok 3 dilim ekmek hariç onu da pistte yaktığına eminim bugün zaten telafi edersin bitanem


Veee kaptan kaçarrrr görüşürüz meleklerimmmm

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Evetttt kızlarrrrrrrr hemen aklımdayken menü bildirimimede geçiyorum
İşlerimde bitti misafirlerimi beklerken arada kaynamasın


Sabah kahvaltı; ( 09:00 - 09:15 gibiydi sanırım )
2 yumurtalı omlet
10 yeşil zeytin
3 dilim domates ( mevsimi değil biliyorum )
3 dilim salatalık ( '' )
1 dilim yağsız peynir
3 ufak parça sucuk ( göz hakkı )

ara; 11:20
Şekersiz Türk kahvesi

ara; 15:00
Şekersiz Türk kahvesi ( spordan sonra içilmesi iyi dedikleri için içtim ama cidden iyi geldi )

Akşam; ( 16:30 )
1 tabak Tarhana Çorbası ( Annemle yaptığımız tarhana, çok sulu yapmadım )
1 koca kase bol maydanozlu, bol limonlu Marul SAlatası


An itibariyle mutfak benim için kapanmıştır
Akşama çaya arkadaşlarımız gelecek ama ben kesin kararlıyım bu saat itibariyle asla ağzıma katı birşey sürmeyeceğim Onlar ikramları yerken ben kendimede tabak hazırlayıp elimi bile sürmem sadece şekersiz çayımı içerim

Bu arada onlar gelmeden evvel 1 koca bardak ayran içerim ( hem tok tutar canım birşey istemez hemde leptinim bozulmamış olur )


Bugünki sporumda malum zaten 3 Mİl Lesli ( Work hard / lastikli olan ) + 5 dakika Sworkfit ( tüm vucut / güç )

Eeeee fikirleri alayım Nasılımmmmmm
Heee unutmadan da söylim bu öğleden sonra 110.6yı gördüm yine tartıda ( yani geçen haftaya rağmen 100 gr fazla ki halada ödem olduğunu kesinlikle düşünüyorum ) veeee cumaya kadarda kesinlikle tartılmıyorum söz hem banada süpriz olur

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

kızlar gunaydın. dun akşam yeni ofisin kutlaması için fasıla gittik. çok eğlendik ama akşam akşam yedim de içtimde biraz kızıcaksınız bana ama kurtlarımıda doktum inmedim sahneden. sabahta geç kalktım bir yazayım size dedim menumu
dunki menum
sabah su ve maydonuz suyu
yarım karatay kahvaltısı
13,00 de 1 muz+yogurt+2 servis kaşıgı kıymalı soganlı kavurma
20,30-21,30 a kadar surekli yedim şeyler: peynir+ciğer+4 parça pırzola+3ince dilim ekmek+4 kadeh pembe şarap
spor: gun içinde
öğlen 35dk yurume
ikindi: 35dk yurume
yemekte bolca tepinme

Genişletmek için tıkla...

Bulbul-e Bismil .!.:

merhaba canım ne güzel iki ana öğünle bitirmişsin günü akşam o kadar erken yiyince gece acıkmıyor musun

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Neslimmmm, Adaşımmm Sweetdimple

Bugünki sporumda tamam ama bende cidden bittim
3 Mil lesie work hard ( lastikli olanından ) + 5 dakika sworkit tam vucut ( 5 dakika deyip geçmeyin yeminle hayatımda bu kadar terlediğimi ve efor sarf ettiğimi hatırlamıyorum kesinlikle tavsiye ederim )

Şu an bile hala kalbim deli gibi atıyor ve şıpır şıpır terliyorum
Hemen az sakinleyene kadar bir 5 dakika dinleneyim ( havlumu da attım omuzlarıma ) ondan sonra doğru duşa atıyorum kendimi

( umarım burada arada sporumun hesabını yazarsam sorun olmaz hani sizde görün istiyorum boş oturmadığımı )

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Evetttt kızlarrrrrrrr hemen aklımdayken menü bildirimimede geçiyorum
İşlerimde bitti misafirlerimi beklerken arada kaynamasın


Sabah kahvaltı; ( 09:00 - 09:15 gibiydi sanırım )
2 yumurtalı omlet
10 yeşil zeytin
3 dilim domates ( mevsimi değil biliyorum )
3 dilim salatalık ( '' )
1 dilim yağsız peynir
3 ufak parça sucuk ( göz hakkı )

ara; 11:20
Şekersiz Türk kahvesi

ara; 15:00
Şekersiz Türk kahvesi ( spordan sonra içilmesi iyi dedikleri için içtim ama cidden iyi geldi )

Akşam; ( 16:30 )
1 tabak Tarhana Çorbası ( Annemle yaptığımız tarhana, çok sulu yapmadım )
1 koca kase bol maydanozlu, bol limonlu Marul SAlatası


An itibariyle mutfak benim için kapanmıştır
Akşama çaya arkadaşlarımız gelecek ama ben kesin kararlıyım bu saat itibariyle asla ağzıma katı birşey sürmeyeceğim Onlar ikramları yerken ben kendimede tabak hazırlayıp elimi bile sürmem sadece şekersiz çayımı içerim

Bu arada onlar gelmeden evvel 1 koca bardak ayran içerim ( hem tok tutar canım birşey istemez hemde leptinim bozulmamış olur )


Bugünki sporumda malum zaten 3 Mİl Lesli ( Work hard / lastikli olan ) + 5 dakika Sworkfit ( tüm vucut / güç )

Eeeee fikirleri alayım Nasılımmmmmm
Heee unutmadan da söylim bu öğleden sonra 110.6yı gördüm yine tartıda ( yani geçen haftaya rağmen 100 gr fazla ki halada ödem olduğunu kesinlikle düşünüyorum ) veeee cumaya kadarda kesinlikle tartılmıyorum söz hem banada süpriz olur

Genişletmek için tıkla...

Bulbul-e Bismil .!.:

waaaoww süper spor yapmışsın maşallah

Genişletmek için tıkla...

45derya45 .!.:

selam arkadaşlar kabul ederseniz bende aranıza katılmak istiyorum uzun süredir aynı kilolarda gidip geliyorum.. artık bir dur deyip burada aranızda daha azimlenip vereceğime inanıyorum.. zaten bir süredir kendim dikkat etmeye çalışıyorum denemediğim diyet kalmadı desem yeridir ama en önemlisini dengeli ve sağlıklı beslenmek olduğuna karar verdim...

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Slm meleklerimmm hepinize güzel bir haftasonu dilerimm



Takım içi ilk 3 listesi için teşekkürler neslim

nesli=1 sarı kart=(Ocak Ayı %2 Kilo Verme Oranı) silindi hiç sarı kartın kalmadı tatlım tebrikler




Teşekkürler


Çok güzel bir liste olmuş canım ellerine sağlık 500 gr senden hadi bakalım başarılar



Aynen tatlım biz İsveçte mi yaşıyoruz hem bize göre değil Karatay candır bir de snein yorumunu görelim bakalım



100 gr mı peki az olsun öz olsun ama bence fazla olacak sandviç kahvaltında olmayacağına göre


Hadi inşallah İremcim öyle olsun tatlım 600 gr en ideal oran başarılar bitanem


800 gr olsun istikrar olsun diyorsun harikasın başarılar kuzum



900 gr yeter ki kafana koy vereceğine eminim canım başarılar



Teşekkürler



Listeyi yeni hesabınla paylaştım canım herhangi bir sorun çıkarsa eski hesabınla giriş yaparsın



Sen de sağol kuzum elbette göreceğiz bitanem şüphen olmasın senin tatlı dilin yeter adaşım ne suikastiSen aynı şekild ebeslenip sporunu ihmal etmediğin sürece o dirnecin kırılmama şansı yok kuzum


Sen de hoşgeldin bızdıkım okul başladı derslerin yoğun gelebildiğin kadar bitanem200 gr olsun bizim olsun menüler ve spro süper su mu az içiyorsun acaba bızdıkım bu menüler ve sprola gitmesi gerekli



harikasın leydim su da artmış



Akşam miden bayram etmiştir bitanemm spor maşallahın var 4 kare bittere saldırman boşuna değil



Ben senden haftada 600-800 gr arası istiyorum tatlım bunu da gayet güzel başarıyorsun aşırı sıkmana gerek yok




Hoşgeldim kuzummm bence de senin daha çok azimli olman için yapıyor bitanem



Hedefin 1 kilomu şekercim hadi inşallah bitanem emzrimenin avantajını kullanırım diyorsun



Çok sık tartılma adaşım haftada bir yeterli dediğin gibi pili azalınca da tartılar sapıtabiliyor verip vermediğini sen zaten hissedersin kuzum tartıya gerek yok inan



Aminn pisicanım hepimiz inşallah tatlım



Slm deryacım en doğru kararı vermişsin cnm ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul etmen şu anki kilonu ve hedef kilonu yazman gerekli canım.Deneme süresini başarıyla atlatırsan bizimlesin



Tünaydın damlacım havuç pişmemiştir diye tahmine diyorum canım yeşil mercimeği kısmana gerek yok doyuncaya dek yiyebilirsin kuzum.Kahvaltıda çift yumurta çok geliyorsa tek yumurta yeterli acıkmıyorsan tabiki. geçmiş olsun canım kistlerin erimesi iyimi kötümü bilemedim ağrın varsa squatı da yapıp zorlama kendini istersen




İnanmak başarmanın yarısıdır canım



Sefan olsun neslim neden kızalım arada eğlenmek de lazım kuzum.Yediğin içtiğinde kızacak birşey yok 3 dilim ekmek hariç onu da pistte yaktığına eminim bugün zaten telafi edersin bitanem


Veee kaptan kaçarrrr görüşürüz meleklerimmmm

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Çok şükür şu saatte kadar hiç acıkma hissi oluşmadı henüz bol lifli ( salata bu durumda ) ve glisemik indeksi düşük şeyler tüketmeye çalışıyorum ( o zaman açlık hissi daha geç oluşuyor )
Eğer acıkıcak gibide olursam 1 koca bardak ayranım oluyor o zamanda Hem leptin süresini bozmuyor hemde uzun süre tok tutuyor

Bakalım zaten iki öğün besleniyordum ama akşam yemeğimi dahada erkene aldım inşallah karşılığınıda alırım

Genişletmek için tıkla...