Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

BayilanBayilana .!.:

ohahaohahaha ceco bende 24 yasımdayım bebek yok ıstıyoruz tedavı goruyorum... ızmırdenım

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

süper yine adaşım havuç artık yemeklerde yerini alamaz oldu karatay sonrasıElinde olmadan geç kalmışsın cecom ama yediklerinde sorun yok kuzumYeşilçay eklesek diyorum ve suyunu da yazarsan günlük



Harikasın cecommm kk yı bitince hemen kalkıyorum söz ben de tiffany ile coşayım biraz


Kim demiş sana misafir diye geldin bi kere yollamayız Tartılma cecom sabah ne kaldı uyandıktan en az yarım saat sonra tartıl bitanemm İyi gezmeler canım

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Cevizim bitecek diye ödüm kopuyor benimde meleğim.İyi ki tazeyken çok almışım Sıkıştığım an ceviz en büyük kurtarıcım .Fındık kırmak zor geliyor çiğ fıstık ta alerji yaptı


İyi olmana çok sevindim bitanem Her zaman bekleriz burada şu an fazla bilgi paylaşamasak da inan satır aralarındaki uyarılarımızın bile faydası olur mutlaka.Teşekkrüler kuzum iyiyim çok şükür annem de zamanla iyi olacak inşallah dualarınız sayesinde

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

neslim cevaplamış deryacım haftada 3 kaşığı geçmemeye çalış tatlım



greyfurtu yesen lifleriyle birlikte daha iyi olurdu meleğim afiyetolsun cnm



bu da nerden çıktı ki regli jeseceği yönünde bir şehir efsanesi var fakat tamamen yanlış cnm.Asla öyle birşey yok bilakis calsiyum kemikler için çok faydalı


helva yerine balık yenmiş afiyetolsun kuzum elma daha çok acıktırmadımı bir bardak ta süt içseydin kuzum afiyetolsun canım derslerinde başarılar



Harika bir menü bülbülüm sporun gayet yeterli squatı ilerde yaparsın kuzum önemli olan sağlığın



süper yine adaşım havuç artık yemeklerde yerini alamaz oldu karatay sonrasıElinde olmadan geç kalmışsın cecom ama yediklerinde sorun yok kuzumYeşilçay eklesek diyorum ve suyunu da yazarsan günlük



o kaymak kayısı ile öyle güzel oluyorki ben olsam ekmek yerine onu tercih ederdim
öğle akşam süper özlellikle ekmek olmamasıPırasaya bayılırım öyle güzel bağırsak çalıştırır ki



telafi ettiğin sürece sorun yok meleğim



Dün dünde kaldı İremcim önümüze bakıyoruz her zaman

Kahvaltına yeşillik zeytin turp veya havuç eklemelisin cnm.Pirinç 1 kaşık kararında ama yenmese nasıl olur tabiki harika olur pirinç=şeker çünkü içtiğin su miktarını da yazarsan sevinirim spora ne zaman başlıyosun kuzum Yeşilçayı da ihmal etmemeye çalış lütfen



Harikasın cecommm kk yı bitince hemen kalkıyorum söz ben de tiffany ile coşayım biraz



Yeni kararlarına bayıldım meleğim



dolma fazla gibi geldi bana neslim Afiyetolsun cnm



akşam erişteyle birlikte 3 kaşıpa dengelenmiş sayalım canım.su su su lütfennnn ayrıca salata neden 2-3 çatal



evrene negatif mesaj yollama neslimmm yarın olsun bakalım


Kim demiş sana misafir diye geldin bi kere yollamayız Tartılma cecom sabah ne kaldı uyandıktan en az yarım saat sonra tartıl bitanemm İyi gezmeler canım



Çok iyi olmuş neslim 2. haftada 2 kilo süper bence



Harikasın meleğimmmm dr randevusu hayırdır kontroldür inş


Annem de aksine çok zayıfladı neslimGelmiş geçmiş olsun tekrar canım Darısı başımıza



Aç kalınca öyle bir yerler kiiiii



Sorgu başlamış



Maşallah hakikaten süpe rkilo vermiş annen Elbette sen de başaracaksın bizimle başarmama şansın yok



Sorun değil bizler anlarız kuzum

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

GEzenti Oynakbaşı geldiiiiiiiiiii

Küçük kuzumla kendimizi sokağa attık ve birlikte tammmm 3 km yol yürüdük
Sağ olsun oda alıştı bol bol yürümeye ( zaten spor yaparken oda ara ara eşlik ediyor bana ) sadece bir yerde çok yoruldum diye oturdu 2 dakika dinlendi

Dışardaki işimide hallettim ama kuşum çok yorulunca dönüşte minibüse bindik ( ille çüçük otobüse binelim diye tutturdu ) Birde mahallede market ve manavı aradan çıkardık bir iki eksiğimizi aldık döndük

Tabi bu gece eminim kuşum erkenden baygın düşer
Apartmanın önüne geldiğimizde Anneciğim çok yoruldum ben çoook diyip duruyordu





Oyyyy İzmir dedinmi akan sular duruyor bende Baba tarafı İzmirli ama kaçççç sene oldu gitmeyeli
Eşimde sağ olsun hiç gitmemiş bekarken ve Rabbim nasip ederse bir gün İzmirede gitmek istiyoruz ( her fırsatta başka şehire gitme olayımız var iki senedir Artık emekli olunca eşim ( ki daha 10 senesi var sanırım ) eşimle kendimize bir karavan alıp tüm türkiyeyi il il gezmek istiyoruz tabi kızlarıda kocaya vermek lazım da ufaklık yetişmez o zamana olmadı ablasına kakalarız tabi oda kocaya gitmiş olursa
Büyük kocaya gitmem o zamana kadar ama gidersemde kocayıda alır takılırım peşinize diyor ödleri kopuyor karı koca baş başa kalacağız diye kumalar





Sağ ol canım valla havuç karatayda yeniyor diye tavşana dönmüştüm bir ara ama sonradan az daha araştırınca şeker olayını daha net öğrendim ve kilo verme aşamasında çok sık olmamak kaydıyla yenilebileceğini öğrendim ve o günden beri yemiyorum

Yeşilçay herkeste eksi gösterir ama bende nedense ters tepiyor
Ne zaman Yeşilçay içsem eksi göreceğime artı görüyorum benim bünyede benim gibi muhalefet

YOk yok adaşım kesinlikle tartılmıyorum yarın sabaha kadar
Ne güzel fazladan 3 km yolumuda yürüdüm
Birazdanda akşamlık yemeğimide yer sonra yine aralarda Ayranla sabahı yaparım
Eşimin halalarına mecbur hazır birşeyler alacağız azda olsa ama ben yine kesinlikle yemeyi düşünmüyorum

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

çüçük otobüs diyen dillerini yesin teyzesi. Zaman su gibi akıp geçiyor cecom 10 sene dediğin nedirki bak 2 sene olmuş ben kk ya geleli sizleri tanıyalı Bir bakmışsın burdasınız hem de en çıtır halinle Çiğ havuç yiyebiliyoruz ben her kahvaltıda yiyorum cecomPişmediği sürece g.i si yüksek değil.Ama dediğin gibi herşey her bünyede farklı tepki veriyor metabolizmalarımız farklı deneyerek bulacağız bitanem

Karavan çocukluğumdan bu yana en büyük hayalim



Geçen sene soğuktan dolayı ceviz hiçbiryerde olmamış meleğim bu sene iyi stok yapalım yine



İşte budur sahalara tekrar hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Tünaydın meleklerimmm artık bıktınız biliyorum ama dün inanın misafir trafiğim çok yoğundu eş dost sağolsun annemi merak ettiği için ev hiç boş kalmıyor

Dünkü tartışma dolayısı ile gerçekten çok üzgünüm .Bu konuyu tekrar açmak istemiyorum her iki tarafın haklı tarafları olduğu kadar haksız oldukları taraf da var üslup konusunda biraz daha dikkat edilmeliydi diye düşünüyorum hepimiz insanız istemeden hatalar yapabiliriz önemli olan birbirimize saygımızı yitirmeden tartışabilmek .Aslında tamamen iki tarafın da birbirini tanıdıkça çok seveceğine eminim.Kol kırılır yen içinde kalır diye bir atasözümüz var bizler burada bir aile olduk bundan sonra gerekli hallerde uyarılarımızı lütfen özel mesaj yoluyla yapmaya ve çözmeye gayret edelim



Cecom ben herşeyi atıyorum buzluğa hiçbirşey olmaz bitanem gönül rahatlığıyla atabilirsin özlediğin bir zaman hazır olur



Kıymalı kabak kavurma deyince durdum neslim kavurma yöntemini iptal ettik eminim suyla kavurmuşsundur 2 kareYürüyüş toplamda harika bitanem





Ne güzel gelişmeler sevgili adaşım bu gelişmelerin olmaması mümkün değildi hakikaten süpersin menü olarak spor ve hareket olarak aynen devam bitanemmm



adaşımın dediği gibi hemen başlarsan iyi olur canım fakat ilerleyen günlerde mutlaka kitapları almanı tavsiye ederim bilinçli yapman çok farklı olurBizler menülerinde elimizden geldiğince uyarılarımızı yaparız fakat pişirme yöntemleri bile karatay sağlıklı beslenmesinde çok farklı


İlk menüne göre gayet güzel bir menü meleğimİnan bana zamanla ekmek nedir unutacaksınpeynir ve yumurtadan korkma lütfen köy yumurtası bulabiliyorsan doyuncaya dek yiyebilirsin haşlama olursa kayısı kıvamı çok haşlarsan transyağa dönüşüyor omlet türüyse fazla yakmadan cnm. peynir de avuç için kadar ve kalınlığında tatlım zeytini mutlaka kahvaltılarına ekle cnm çünkü g.i si 0 olan tek meyve salatalarında da z.yağını bol kullanmaktan sakın çekinme



Elbette gidip geliyoruz evde yapıyoruz tatlım en güzeli gitmeden önce önlemini almak .Tok gidersen nefsine yenilmen zor olur.İkramlarda sana uygun ne varsa yiyebilirsin kısır mercimekli köfte vs .Baktın ikramlar hep cıs dolu pembe yalanlar benim kurtarıcımdı ilk zamanlar midem rahatsız vs Bir diğe ryaptığım yöntemde çaktırmadan tabağımı mutfaga bırakmak Şu anda zaten herkes kabullendi ve mutlaka gittiğim yerlerde bana uygun birşeyler oluyorAyrıca çantanda minik bir poşet bulunsun ceviz kuru kayısı bunlar senin acil durum yemeklerin tatlım







lavaşı yediğine pişman oldun eminimAkşam da dengeleyip sporunu yapınca sorun kalmamış meleğim




Meleğim squat ve mekik güzel evet ama en önemlisi kardiyo önceliğin ip atlama olsun çünkü tüm vucudu çalıştıran bir spor yürüyüş gibi .Sonrasında dilediğin sporları ekleyebilirsin



Tünaydın şirinem hoşgeldin kuzum nasılsın






Oh karatayın konforuna tekrar hoşgeldin o zaman canımEksilerin olması süper.



1 çay bardağı leblebi 1 dili ekmeğe eşit kuzum aklında olsun..Karatayın şöyle bir güzelliği var herkes kendi mutfağına göre şekillendirebiliyor cnm farzedelim yumurtan yok mercimek çorbası kurufasulye veya akşamdan kalan yemeğini kahvaltıda yiyebilirsin



Ben şuna inanıyorum bir gün herkes karatay sağlıklı beslenmesini uygulayacak ve kimse hastalanmayacak inşallah



Az önce battaniyeye yazdığım senin için de geçerli meleğim.Squat evet güzel fakat şu an için özlelikle senin yapman gereken tek spor yürüyüş Rahatsızlanıp hiç spor yapamamaktansa ara vermen daha iyi olmuş canım



Afiyetolsun canım bir domatesten birşey olmaz diyelim o zaman Afiyetolsun cnm Spor yapamadığın için üzülme afacan yeterince spor yaptırıyordur sana aslında





Hoşgeldin makresim bitanem hiç kendini üzme 4 miniğinle sen elinden geleni yaptın.Ayrıca en yoğun zamanındı .Herşeyin hayırlısı kuzum tekrar girersin



Geçmiş olsun tatlım karbonatla gargara miniklere zararlı olurmu acaba


Müthişsin cecommmm



ayda yarım d vitamininden ne olur ki deryacım ayda hiç olmazsa 1 tane tam iç kuzum.



Tekrar diyetisyeninin menülerini uygulamaya başladın sanırım makresim.Afiyetolsun kuzum.Salı sabahı raw kahvaltısı yapmışsın sen yokken bşz raw macerasına başladık hakikaten çok sağlıklı hem karatay hem raw harika oluyorSpor için üzülme iyileşince tekrar başlarsın makresim



tam 120 kilo margarinden kurtuldun makresim dile kolay kalanını da tekrar güzle bir başlangıçla vereceğine eminim cnm evet buralardan ayrılmak gerçekten yaramıyor kontrol için burası şart



Güneşe çıksak bile güneş koruyucusuz çıkamıyoruzki tatlım bu da d vitamini almamızı engelliyor o yüzden dışardan takviye şart hakikaten 25 de düşük cnm 100 e kadar devamm



Ne güzel özetlemişsin bitanem teşekkürler .Dediğin gibi kaçamaklar o kadar önemliki 7 ay boyunca kaçamaklarım 1 elin parmaklarını geçmemesine rağmen gr gr vermiştim




Gitmiyor diye birşey yok neslim elbette gidecek yeter ki kararlı ol



Sana birşey demeye yüzüm yok meleğim malesef ben de başladım .Şu dönemi atlatayım ben de bırakacağım sen ve neslide inşallah



Önemli olan snein mutluluğun ve huzurun biz her zaman burdayız meleğim ilk ve son olsun inş bu huzursuzluğunuz



Biz de seni çok seviyoruz kendine ve mekelerime iyi bak



İyiydi de ne demek yeğenim gelene dek hedefe devam ediyoruz kraliçem



O günler uzak değil bitanemmm rabbimin izniyle olacak inşallah



Kilo verdikçe tüm rahatsızlıkların hafifleyecek bülbülüm üzme kendini



Zaman zaman yapıyoruz bitanem



Hatun genliğine döndü enişte napsın kıskanmakta haklı



sen çok yaşa emi ağlama gözyaşım kenarda da ne demek



Sabah hani farklı yapacaktın Akşamki muz fazla olmuş barbim onu sabaha alacağını sanıyordum



Paylaşım için teşekkürler neslim de saçıma kahve telvesini sürersem nasıl arıtacağımı bilemedim bir an



Maşallah barbim onbin adım ve ilave spor harikasın



Fazlasını diyeceğin günlerde gelecek meleğim yeter ki önerilerimizi dikkate al cnm gün içinde 2 fincan yeilçay içmeyi de unutma bitanem


Damla tabii cecommm senin yazılarını okumak ayrı bir zevk benim içinBir gün kitap çıkaracağına eminim rabbim büyük hiç umulmadık bir yerden bir şey çıkar ve basılır kuzum.Sen yeter ki yaz Bu arada allah kavuştursun bitanem anneciğini yolcu etmişsiniz

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

neslim cevaplamış deryacım haftada 3 kaşığı geçmemeye çalış tatlım



greyfurtu yesen lifleriyle birlikte daha iyi olurdu meleğim afiyetolsun cnm



bu da nerden çıktı ki regli jeseceği yönünde bir şehir efsanesi var fakat tamamen yanlış cnm.Asla öyle birşey yok bilakis calsiyum kemikler için çok faydalı


helva yerine balık yenmiş afiyetolsun kuzum elma daha çok acıktırmadımı bir bardak ta süt içseydin kuzum afiyetolsun canım derslerinde başarılar



Harika bir menü bülbülüm sporun gayet yeterli squatı ilerde yaparsın kuzum önemli olan sağlığın



süper yine adaşım havuç artık yemeklerde yerini alamaz oldu karatay sonrasıElinde olmadan geç kalmışsın cecom ama yediklerinde sorun yok kuzumYeşilçay eklesek diyorum ve suyunu da yazarsan günlük



o kaymak kayısı ile öyle güzel oluyorki ben olsam ekmek yerine onu tercih ederdim
öğle akşam süper özlellikle ekmek olmamasıPırasaya bayılırım öyle güzel bağırsak çalıştırır ki



telafi ettiğin sürece sorun yok meleğim



Dün dünde kaldı İremcim önümüze bakıyoruz her zaman

Kahvaltına yeşillik zeytin turp veya havuç eklemelisin cnm.Pirinç 1 kaşık kararında ama yenmese nasıl olur tabiki harika olur pirinç=şeker çünkü içtiğin su miktarını da yazarsan sevinirim spora ne zaman başlıyosun kuzum Yeşilçayı da ihmal etmemeye çalış lütfen



Harikasın cecommm kk yı bitince hemen kalkıyorum söz ben de tiffany ile coşayım biraz



Yeni kararlarına bayıldım meleğim



dolma fazla gibi geldi bana neslim Afiyetolsun cnm



akşam erişteyle birlikte 3 kaşıpa dengelenmiş sayalım canım.su su su lütfennnn ayrıca salata neden 2-3 çatal



evrene negatif mesaj yollama neslimmm yarın olsun bakalım


Kim demiş sana misafir diye geldin bi kere yollamayız Tartılma cecom sabah ne kaldı uyandıktan en az yarım saat sonra tartıl bitanemm İyi gezmeler canım



Çok iyi olmuş neslim 2. haftada 2 kilo süper bence



Harikasın meleğimmmm dr randevusu hayırdır kontroldür inş


Annem de aksine çok zayıfladı neslimGelmiş geçmiş olsun tekrar canım Darısı başımıza



Aç kalınca öyle bir yerler kiiiii



Sorgu başlamış



Maşallah hakikaten süpe rkilo vermiş annen Elbette sen de başaracaksın bizimle başarmama şansın yok



Sorun değil bizler anlarız kuzum

Genişletmek için tıkla...

BayilanBayilana .!.:

bende bayıldım acaıp hırslandım kaptanım bıldıgın gıb degıl

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

oy kuyruklu alıntılarla kaptanım dönmuş vanım kaptanım yada gizo gibi başkanım benim

ay katılsammı ki


oh kuyruklar devamm


herşerde hayır vardır oh be döndün ya aramıza gerisi teferruat kuzum

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

oy kuyruklu alıntılarla kaptanım dönmuş vanım kaptanım yada gizo gibi başkanım benim

ay katılsammı ki


oh kuyruklar devamm


herşerde hayır vardır oh be döndün ya aramıza gerisi teferruat kuzum

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

evet cecom bu hafta superdi bizede enerji verdi iremcim
aslında diyetisyen de karatay menulerinden vermiş ama tek farkı ara öğünlü olması. yanı işin özü sağlıklı beslenmek
işallah bi 65 kg olsunda anca zayıflamış olur sonra 60kg bakar iner annemde çünki biraz boyu kısa

Genişletmek için tıkla...

baldandane .!.:

merhabalar ben samsunda yaşıyorum.evliyim 3 çocuk annesiyim.34 yaşındayım.samsuna isatanbuldan gelin olarak geldim bu yüzden çok fazla sosyal çevrem olmadı evde durmaktan kilo aldım 2 ay önce en son bebeğimi memeden kestim ve yeter artık istediğim kiloda olmak istiyorum dedim ve aranızdayım.99.5 kiloyum bazen tartıda tokken tartıldığımda 100.5 oluyorum.161 boyundayım.hedefim 70 kilo olmak ama ilk hedefim tartıda 89 kiloyu görmek.ev hanımıyım.

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Dün dünde kaldı İremcim önümüze bakıyoruz her zaman

Kahvaltına yeşillik zeytin turp veya havuç eklemelisin cnm.Pirinç 1 kaşık kararında ama yenmese nasıl olur tabiki harika olur pirinç=şeker çünkü içtiğin su miktarını da yazarsan sevinirim spora ne zaman başlıyosun kuzum Yeşilçayı da ihmal etmemeye çalış lütfen

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Akşam yemeğimide yedim çok şükür ve mutfak benim için kapandı artık

Hemen aklımdayken menümüde paylaşayım;

Sabah; 06:45
2 yumurtalı baharatlı omlet
1 / 2 Turp
10 zeytin
3 - 4 ince ip Cecill peyniri
1 parça beyaz peynir
4 Yk zeytinyağlı Barbunya ( havuçsuz tabi )

ara; 08:30 Şekersiz Türk kahvesi

10:00 _ 11:00 3 Mil Leslie + 5 dakika sworkit
ara; 11:00 Büyük bir bardak Ayran ( spor sonrası )

ara; 13:30 Şekersiz kahve

14:00de küçük kuzuyla 3 km yol yürüyüp işimizi halledip alışverişide yapıp döndük

16:15'de 2.ci ve son öğünüm
Akşam;

1 Büyük kase Ezogelin
1 koca kase bol limonlu Marul salatası

Gün içinde 2 litre su içildi ama devamı yatana kadar gelicek

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Tünaydın meleklerimmm artık bıktınız biliyorum ama dün inanın misafir trafiğim çok yoğundu eş dost sağolsun annemi merak ettiği için ev hiç boş kalmıyor

Dünkü tartışma dolayısı ile gerçekten çok üzgünüm .Bu konuyu tekrar açmak istemiyorum her iki tarafın haklı tarafları olduğu kadar haksız oldukları taraf da var üslup konusunda biraz daha dikkat edilmeliydi diye düşünüyorum hepimiz insanız istemeden hatalar yapabiliriz önemli olan birbirimize saygımızı yitirmeden tartışabilmek .Aslında tamamen iki tarafın da birbirini tanıdıkça çok seveceğine eminim.Kol kırılır yen içinde kalır diye bir atasözümüz var bizler burada bir aile olduk bundan sonra gerekli hallerde uyarılarımızı lütfen özel mesaj yoluyla yapmaya ve çözmeye gayret edelim



Cecom ben herşeyi atıyorum buzluğa hiçbirşey olmaz bitanem gönül rahatlığıyla atabilirsin özlediğin bir zaman hazır olur



Kıymalı kabak kavurma deyince durdum neslim kavurma yöntemini iptal ettik eminim suyla kavurmuşsundur 2 kareYürüyüş toplamda harika bitanem





Ne güzel gelişmeler sevgili adaşım bu gelişmelerin olmaması mümkün değildi hakikaten süpersin menü olarak spor ve hareket olarak aynen devam bitanemmm



adaşımın dediği gibi hemen başlarsan iyi olur canım fakat ilerleyen günlerde mutlaka kitapları almanı tavsiye ederim bilinçli yapman çok farklı olurBizler menülerinde elimizden geldiğince uyarılarımızı yaparız fakat pişirme yöntemleri bile karatay sağlıklı beslenmesinde çok farklı


İlk menüne göre gayet güzel bir menü meleğimİnan bana zamanla ekmek nedir unutacaksınpeynir ve yumurtadan korkma lütfen köy yumurtası bulabiliyorsan doyuncaya dek yiyebilirsin haşlama olursa kayısı kıvamı çok haşlarsan transyağa dönüşüyor omlet türüyse fazla yakmadan cnm. peynir de avuç için kadar ve kalınlığında tatlım zeytini mutlaka kahvaltılarına ekle cnm çünkü g.i si 0 olan tek meyve salatalarında da z.yağını bol kullanmaktan sakın çekinme



Elbette gidip geliyoruz evde yapıyoruz tatlım en güzeli gitmeden önce önlemini almak .Tok gidersen nefsine yenilmen zor olur.İkramlarda sana uygun ne varsa yiyebilirsin kısır mercimekli köfte vs .Baktın ikramlar hep cıs dolu pembe yalanlar benim kurtarıcımdı ilk zamanlar midem rahatsız vs Bir diğe ryaptığım yöntemde çaktırmadan tabağımı mutfaga bırakmak Şu anda zaten herkes kabullendi ve mutlaka gittiğim yerlerde bana uygun birşeyler oluyorAyrıca çantanda minik bir poşet bulunsun ceviz kuru kayısı bunlar senin acil durum yemeklerin tatlım







lavaşı yediğine pişman oldun eminimAkşam da dengeleyip sporunu yapınca sorun kalmamış meleğim




Meleğim squat ve mekik güzel evet ama en önemlisi kardiyo önceliğin ip atlama olsun çünkü tüm vucudu çalıştıran bir spor yürüyüş gibi .Sonrasında dilediğin sporları ekleyebilirsin



Tünaydın şirinem hoşgeldin kuzum nasılsın






Oh karatayın konforuna tekrar hoşgeldin o zaman canımEksilerin olması süper.



1 çay bardağı leblebi 1 dili ekmeğe eşit kuzum aklında olsun..Karatayın şöyle bir güzelliği var herkes kendi mutfağına göre şekillendirebiliyor cnm farzedelim yumurtan yok mercimek çorbası kurufasulye veya akşamdan kalan yemeğini kahvaltıda yiyebilirsin



Ben şuna inanıyorum bir gün herkes karatay sağlıklı beslenmesini uygulayacak ve kimse hastalanmayacak inşallah



Az önce battaniyeye yazdığım senin için de geçerli meleğim.Squat evet güzel fakat şu an için özlelikle senin yapman gereken tek spor yürüyüş Rahatsızlanıp hiç spor yapamamaktansa ara vermen daha iyi olmuş canım



Afiyetolsun canım bir domatesten birşey olmaz diyelim o zaman Afiyetolsun cnm Spor yapamadığın için üzülme afacan yeterince spor yaptırıyordur sana aslında





Hoşgeldin makresim bitanem hiç kendini üzme 4 miniğinle sen elinden geleni yaptın.Ayrıca en yoğun zamanındı .Herşeyin hayırlısı kuzum tekrar girersin



Geçmiş olsun tatlım karbonatla gargara miniklere zararlı olurmu acaba


Müthişsin cecommmm



ayda yarım d vitamininden ne olur ki deryacım ayda hiç olmazsa 1 tane tam iç kuzum.



Tekrar diyetisyeninin menülerini uygulamaya başladın sanırım makresim.Afiyetolsun kuzum.Salı sabahı raw kahvaltısı yapmışsın sen yokken bşz raw macerasına başladık hakikaten çok sağlıklı hem karatay hem raw harika oluyorSpor için üzülme iyileşince tekrar başlarsın makresim



tam 120 kilo margarinden kurtuldun makresim dile kolay kalanını da tekrar güzle bir başlangıçla vereceğine eminim cnm evet buralardan ayrılmak gerçekten yaramıyor kontrol için burası şart



Güneşe çıksak bile güneş koruyucusuz çıkamıyoruzki tatlım bu da d vitamini almamızı engelliyor o yüzden dışardan takviye şart hakikaten 25 de düşük cnm 100 e kadar devamm



Ne güzel özetlemişsin bitanem teşekkürler .Dediğin gibi kaçamaklar o kadar önemliki 7 ay boyunca kaçamaklarım 1 elin parmaklarını geçmemesine rağmen gr gr vermiştim




Gitmiyor diye birşey yok neslim elbette gidecek yeter ki kararlı ol



Sana birşey demeye yüzüm yok meleğim malesef ben de başladım .Şu dönemi atlatayım ben de bırakacağım sen ve neslide inşallah



Önemli olan snein mutluluğun ve huzurun biz her zaman burdayız meleğim ilk ve son olsun inş bu huzursuzluğunuz



Biz de seni çok seviyoruz kendine ve mekelerime iyi bak



İyiydi de ne demek yeğenim gelene dek hedefe devam ediyoruz kraliçem



O günler uzak değil bitanemmm rabbimin izniyle olacak inşallah



Kilo verdikçe tüm rahatsızlıkların hafifleyecek bülbülüm üzme kendini



Zaman zaman yapıyoruz bitanem



Hatun genliğine döndü enişte napsın kıskanmakta haklı



sen çok yaşa emi ağlama gözyaşım kenarda da ne demek



Sabah hani farklı yapacaktın Akşamki muz fazla olmuş barbim onu sabaha alacağını sanıyordum



Paylaşım için teşekkürler neslim de saçıma kahve telvesini sürersem nasıl arıtacağımı bilemedim bir an



Maşallah barbim onbin adım ve ilave spor harikasın



Fazlasını diyeceğin günlerde gelecek meleğim yeter ki önerilerimizi dikkate al cnm gün içinde 2 fincan yeilçay içmeyi de unutma bitanem


Damla tabii cecommm senin yazılarını okumak ayrı bir zevk benim içinBir gün kitap çıkaracağına eminim rabbim büyük hiç umulmadık bir yerden bir şey çıkar ve basılır kuzum.Sen yeter ki yaz Bu arada allah kavuştursun bitanem anneciğini yolcu etmişsiniz

Genişletmek için tıkla...