- 6 Mart 2013
- 2.548
- 1.867
- 198
bende öyle konuk oyuncu olarak devam edicem şekerim
aynı durumdayız seninle :)
bende öyle konuk oyuncu olarak devam edicem şekerimdeğişmiş canım evet :)
oh ne iyi ettin hayırlısı olsun bende takıma döncem okul bitsin de :)
şimdi konuk oyuncu modunda geliyorum okul saolsun
sonra kendimize vip ten yer alırız şimdilik böyle takılalım bakalım :)bende öyle konuk oyuncu olarak devam edicem şekerim
aynı durumdayız seninle :)
bencede gerçi ben vip e geçene kadar o kiloları veririm gibi heralde :)sonra kendimize vip ten yer alırız şimdilik böyle takılalım bakalım :)
senin fazla yoktu dimi kaç kilosun hedefin kaç canım?bencede gerçi ben vip e geçene kadar o kiloları veririm gibi heralde :)
bu kez kesin kararlı olduğum şeyler var :S
valla canım ben takıma ilk katıldığımda da 52 -51 civarıydım 46 kilo ile mezun oldum eşimin yeter demesinden ötürüsenin fazla yoktu dimi kaç kilosun hedefin kaç canım?
benimde kesin kararlı olduğum şeyler var bu sefer çok kararlıyım 1 aydır 74ten 73 e inemedim yinede pes etmedim
inş başarıcaz birlikte canım benim
yine inceksin inş o kiloya canımvalla canım ben takıma ilk katıldığımda da 52 -51 civarıydım 46 kilo ile mezun oldum eşimin yeter demesinden ötürü
şimdide 5-6 içinde 4 kilo aldım 50.8 kiloyum yine 45 yada 46 olmam lazım
valla beraber başarıldığını yaşadığım için yeniden burda olmak istedim
elbet başarıcaz
inşalla canımcımyine inceksin inş o kiloya canım
hep destek tam destek
başarıcaz
heyooo merhabaaaa
tekrardan aranızdayım kızlar...
uzuuun uzuuun zaman sonra yeniden takıma resmi olmadan dahil oluyorum
kaptanımın onayı ile motivasyon ve disiplin amaçlı desteğinizle yeniden aranızdayımm
hem zaten çok özlemiştim
50.8 kilo ile aranıza yeniden dahil oldum desteklerinizi bekliyorum
ivit bu sefer bende çok kararlıyım ..
bi mezuniyet sonrası aldığım kilolar 4-5 kilo kadar oldu
onları destekle ve mecburiyet hissi oluşturarak vermek istedim tekrardan
spor merkezine de yazıldım
hem pilates hem fitness yapıyorum haftanın 6 gün salondayım
sabahlarıda kendim pilates yapıyorum
sıklaşmak ve zinde kalmayı daha hızlı hale getirmek istiyorum
sizleri de özledim ve çok seviyorum
selam dün geldim ama menü yazmadan gitmişim ödeve bakarken çıkmış aradan
kaptanım nasılsınnn
akşam meyve yemiyorum o zaman tamam teşekkürler ilgilendiğin için
Ebwam teşekkürler canım geçmiş olsun dileklerin için
bugün daha iyiyim
dünkü menüm
Sabah:2 yumurtadan geranmali,zeytin,peynir,2 kuru kayısı
Akşam:ızgara köfte,salata,1 havuç
spor:1 saat 15 dk yürüyüş
Bugünkü menümü de yazayım akşam ödev yapcam gelemeyebilirim
Sabah:geranmali,zeytin,2 kuru kayısı
Akşam:Balık ızgara,salata, havuç yiyebilirim
spor:1.5 saat yürüyüş yaparım
öpüldünüzz
kaptanım geldiii
nasılsın canımmmm
gitmeden sana yakalanmak ne güzel
sanada iyi pazarlar
bende öyle konuk oyuncu olarak devam edicem şekerim
aynı durumdayız seninle :)
yine inceksin inş o kiloya canım
hep destek tam destek
başarıcaz
al cnm valla sonra resmini at buraya ohh miss
bende ilerleen haftalarda kendime 42 beden bi elbise alcam mayista giymem icin
Kaptanım uzun uzun alıntı yapmadım.Tavsiyelerine uyacağım, ayrıca bu akşam leslie mi de yapacağım squat ve plankten sonra. Suyu arttırıyorum. Kendime biraz önce su hazırladım limonlu ve elmalı. Bu tarz su içmek sıkıntı değildir umarım.
Bir de ben karataya başlayacağım, kardeşim de bir hevesle ben de yapsam mı dedi. Ama bir sıkıntı var, yumurta yiyemiyor. akşamdan kahvaltımı hazırlarken ona da hazırlayacağım, yumurta yerine ona ne koyabilirim kahvaltıda, herhangi bir önerisi olan var mı?
hepsinden 1 eksik :))iyi akşamlar güzellerim buna bir göz atın derim bakalım biz kaçını yaşayacağız
http://onedio.com/haber/kisa-surede-asiri-kilo-verenlerin-cok-iyi-bildigi-13-sey-473520
inşşş canım sende vericeksin hemde doğum gününe kadar aldığın elbiseye gircen burda hem doğum gününü hem yeni daha küçük beden elbiseni kutluycazay sorma eski pantolonlarimi cikarip deniyorum hala girmiyo bacaklarim yuh diyorum pcpc ne Kadar yazifmissin eskiden sen hala girmiyo bacaklar
ne guzel sana da Motive olur bak ben 2 bucuk ayda verdim 10 kiloyu sadece karatay ve yuruyus arada mekik falan ama tam uymaya gayret ederdim cok hafif kacamaklar yapardim valla cok guzel vermistim sen yaza kadr gule oynaya verirsin insallah cnmmm
ayy kac beden elbise alsam kii 40 mi 42 mi
umarım güzel sonuçlar alırsın canımSu diyetisyen meselesini acikliyayim rahat edeyim
dun ani bi kararla diyetisyene gittim olcumlerimi yaptirdim cunku iki ileri bir geri gitmekten kafa olarak hakkaten yorulmusdum enazindan sebebini ogrenirim dedim
insulin direncim ve tip 2 diyabete yatkinligimdan dolayi aslinda neden ac kalsamda kilo veremedigimi anlatti uzun uzun ve yeni bi diyet listesi verdi
Daha once yedigim bicok sey yasak ve artik ara ogunlerim var
bundan sonra menulerimi dr un verdigi listeye gore yazicam
bakalim on gunun sonunda tekrar bi dr a gidip olcum yailicak vucudumun durumu ne diye yagdan verebilmismiyim diye insallah bu sefer basarili olurum azcik siki dr takibi altinda olursam belki bu sefer sifir kacamaksiz bir diyetle kilo verebilirim insallah
4 km az mıhepinize iyi pazarlar
kaptanım sabah sabah çektim eşofmanları çıktım dışarı ki aman yarabbim bu ne soğuksamsun donuyo tepede bi yerde oturuyorum baktım şehire yağmur yağıyo ben dedim yaparım buraya gelene kadar ama malesef sağanağa yakalandım velhasıl bugün sabah yürüyüşüm sadece 4 km
hiç yoktan iyidir ama bana az geldi
yok kaptanım köfteler kızarmış değildi tavada çevirdim az yağla ama hazırdı işlenmiş yani sonuçta cıss
Tünaydın melekleirmmm hepinize güzel bir pazar dilerimmm
sadece suyun az deryacım15 dk yürüyüş hiç yoktan iyidir diyelim
Hayır deryacım ben de belden ameliyatlıyım biliyorsun zaten süreler yavaş yavaş artıyor zorlandığın an bırak kuzum.Ben sadece yan plankta zorlandım
Şayet şıan da tecrübeliysen çok faydası olur plank hakikaten titretiyor incele bitanem
Doğru biliyorsun deryacım takım içi ilk 3 e girince sarı kartlar siliniyor
Sporla inan bu ölçüler çok farkedecek lütfen düzenli sporunu ihmal etme leylacım
Bak nasıl da iyi tanıyorsun biziBuna rağmen yapmışsın Gerlmemesi güzel tabiki eminim sırf çiko için yaptın Ben zaten sabahları olmak kaydıyla en fazla 2 bittere izin veriyorum kuzum ama sadece kahveyle kahvaltı olmaz Şu yasağın bitse de ayranına kavuşsan en azından
oooo iddialar iyidir sen elbiselerini şimdiden seç fotolarını çek cep teline duvar kağıdı yap her an görür motşve olursun
Sanırım son sigaran da bitmiştir kuzum darısı başımaİnşallah ben de tekrar bırakacağım.
Ebwamla o kararı almakta biraz geç kaldınız sankineyse buna da şükür
Afiyetolsun balım iyi dayandın lahanaya böyle çok yaptığın zaman kaldırıver buzluğunda yer varsa kuzum bıkıyor insan
Puding meselesine gelince hepimiz insanız ve bazen nefsimize yenilebiliriz canının çektiği birşey varsa bundan sonra lütfen sabahları yemeye gayret et cnmve yarım kase puding mesela
Akşamki gibi bir durum olursa da yatana kadar bol bol su ve en azından bir fincan yeşilçay iç balımDün az su içmişiz Hafatsonu kaçamğına sayıp bu seferlik ceza vermiyorum kuzum sütlü tatlı olması da hafifletici sebeplerden
Yeni kararlarınla birlikte toparlayacağına eminim barbim
akşam meyve yiyormuyuz barbim
sabah ve öğle çok çok az kahvaltını söz verdiğin şekilde yapmıyorsun barbimarmutun yanında süt ayran içmeliydin bu şekilde yemeye devam edersen vücudun kıtlık moduna girecek kuzum akşam karbonhidratla proteini birleştirmen de yanlış olmuş canım
cappuchinoyla kahvaltı
Bitanem tek başımıza yapabilsek zaten burda işimiz ne ama buraya yazma gerekliliği hakikaten yemeye engel oluyor.Balımı bu seferlik affettim
Ya kabul etseydi şannsını denemkte fayda var dimi
yeğeninin elinden zehir olsa yenir haklısınkızarmış her türlü yemek yasak özellikle pane köfte bülbülüm et köfte türü yediğin zaman yoğurt yerine salata tercih et kuzum.Yoğurt yersen sindirim uzar fakat salatayla sindirim süresi kısalır Bitter alışkanlık haline mi geliyor sabahları yemeye çalış tatlım spro harika
En güzelini yapıyorsun bir önerim daha var evde böyle rahat eşofmanlar giyeriz ya işte onu tersine çevirin en dar eşofmanınızı giyin en azından gündüzleri bu bile yemenize engel oluyorTabiki küçüleceksin damlacım
42 bence barbim çünkü zaman az o yüzden tatlım
13 mayısta parti var o zaman
sa rı kartlar silinek içindir ebwamcım sen de bunu gayet güzel başarıyorsun
yeşil fasulyeyi doyana dek yiyebilirsin kuzumsuya ve spora maşallah
2 fincan da yeşilçay içsen süper olmaz mı
yarısını demekşu reglin bitseydi bi an önce
Sakın diyorummmm
Aleyküm selam adaşım allah kabul eysin canım hem de birbirinizi görmüş oldunuz.Ayrıca başınız sağolsun bitanem mekanı cennet olsun.Dur kalkların tek faydası var bacak kasları süper çalışıyor dimiHarikasın cecom bir ısırık börek de ısrar sonucu zaten güzel dengelemişsin
sabah sabah canın tonbalığı .çeçkti anlaşılanHer iki günün menüsüde gayet süper cecomm yeterli su içtiğini varsayıyorum
Enerjin daim olsun meleğim tünaydınnnn
Diyet listeni gördüm kuzum orum yok diyorum.1 ay dene bakalım ona göre karar verelim inş faydasını görürsün ben yanılırım
Teşekkürler leylacım sana da iyi pazarlar tatlım
menündeki hata sadece nescafe değil kuzum çiğköfte yiyebilirsin ama dürümünü lütfen yememeye çalış
Suyunu da artırırsan harika olur.Haklısın babacığın kızıma ne oldu derdi
İşte budur biz de göreceğiz o elbiseleri aldığını
İyi pazarlar balımBurası da bugün biraz ısındı sanki balım mart yapıyor martlığını İnşallah hastalanmazsın tatlım bebişlere enişte baktı sanırım Olsun yine de yürümüşsün kuzum
tabi ki tatlım bunun için buradayıziyi akşamlar arkadaşlar
cevizimi gün kurumu v.s aldım ama karatay hakkında yüzeysel bilgiye sahibim en yakın zamanda kitap edinicem.ben dediğiniz gibi başlamaya karar verdim karataya.yediklerimde hatalar olursa lütfen bilgilendirin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?