- 4 Eylül 2014
- 1.356
- 3.833
- 128
Seni dinlerim kaptanım dicem,haftasonu niye dinlemiyorsun dicen
Haftaici seninim kaptanım ne dersen o
Seni dinlerim kaptanım dicem,haftasonu niye dinlemiyorsun dicen
Tünaydın melekleirmmm hepinize güzel bir pazar dilerimmm
sadece suyun az deryacım15 dk yürüyüş hiç yoktan iyidir diyelim
Hayır deryacım ben de belden ameliyatlıyım biliyorsun zaten süreler yavaş yavaş artıyor zorlandığın an bırak kuzum.Ben sadece yan plankta zorlandım
Şayet şıan da tecrübeliysen çok faydası olur plank hakikaten titretiyor incele bitanem
Doğru biliyorsun deryacım takım içi ilk 3 e girince sarı kartlar siliniyor
Sporla inan bu ölçüler çok farkedecek lütfen düzenli sporunu ihmal etme leylacım
Bak nasıl da iyi tanıyorsun biziBuna rağmen yapmışsın Gerlmemesi güzel tabiki eminim sırf çiko için yaptın Ben zaten sabahları olmak kaydıyla en fazla 2 bittere izin veriyorum kuzum ama sadece kahveyle kahvaltı olmaz Şu yasağın bitse de ayranına kavuşsan en azından
oooo iddialar iyidir sen elbiselerini şimdiden seç fotolarını çek cep teline duvar kağıdı yap her an görür motşve olursun
Sanırım son sigaran da bitmiştir kuzum darısı başımaİnşallah ben de tekrar bırakacağım.
Ebwamla o kararı almakta biraz geç kaldınız sankineyse buna da şükür
Afiyetolsun balım iyi dayandın lahanaya böyle çok yaptığın zaman kaldırıver buzluğunda yer varsa kuzum bıkıyor insan
Puding meselesine gelince hepimiz insanız ve bazen nefsimize yenilebiliriz canının çektiği birşey varsa bundan sonra lütfen sabahları yemeye gayret et cnmve yarım kase puding mesela
Akşamki gibi bir durum olursa da yatana kadar bol bol su ve en azından bir fincan yeşilçay iç balımDün az su içmişiz Hafatsonu kaçamğına sayıp bu seferlik ceza vermiyorum kuzum sütlü tatlı olması da hafifletici sebeplerden
Yeni kararlarınla birlikte toparlayacağına eminim barbim
akşam meyve yiyormuyuz barbim
sabah ve öğle çok çok az kahvaltını söz verdiğin şekilde yapmıyorsun barbimarmutun yanında süt ayran içmeliydin bu şekilde yemeye devam edersen vücudun kıtlık moduna girecek kuzum akşam karbonhidratla proteini birleştirmen de yanlış olmuş canım
cappuchinoyla kahvaltı
Bitanem tek başımıza yapabilsek zaten burda işimiz ne ama buraya yazma gerekliliği hakikaten yemeye engel oluyor.Balımı bu seferlik affettim
Ya kabul etseydi şannsını denemkte fayda var dimi
yeğeninin elinden zehir olsa yenir haklısınkızarmış her türlü yemek yasak özellikle pane köfte bülbülüm et köfte türü yediğin zaman yoğurt yerine salata tercih et kuzum.Yoğurt yersen sindirim uzar fakat salatayla sindirim süresi kısalır Bitter alışkanlık haline mi geliyor sabahları yemeye çalış tatlım spro harika
En güzelini yapıyorsun bir önerim daha var evde böyle rahat eşofmanlar giyeriz ya işte onu tersine çevirin en dar eşofmanınızı giyin en azından gündüzleri bu bile yemenize engel oluyorTabiki küçüleceksin damlacım
42 bence barbim çünkü zaman az o yüzden tatlım
13 mayısta parti var o zaman
sa rı kartlar silinek içindir ebwamcım sen de bunu gayet güzel başarıyorsun
yeşil fasulyeyi doyana dek yiyebilirsin kuzumsuya ve spora maşallah
2 fincan da yeşilçay içsen süper olmaz mı
yarısını demekşu reglin bitseydi bi an önce
Sakın diyorummmm
Aleyküm selam adaşım allah kabul eysin canım hem de birbirinizi görmüş oldunuz.Ayrıca başınız sağolsun bitanem mekanı cennet olsun.Dur kalkların tek faydası var bacak kasları süper çalışıyor dimiHarikasın cecom bir ısırık börek de ısrar sonucu zaten güzel dengelemişsin
sabah sabah canın tonbalığı .çeçkti anlaşılanHer iki günün menüsüde gayet süper cecomm yeterli su içtiğini varsayıyorum
Enerjin daim olsun meleğim tünaydınnnn
Diyet listeni gördüm kuzum orum yok diyorum.1 ay dene bakalım ona göre karar verelim inş faydasını görürsün ben yanılırım
Teşekkürler leylacım sana da iyi pazarlar tatlım
menündeki hata sadece nescafe değil kuzum çiğköfte yiyebilirsin ama dürümünü lütfen yememeye çalış
Suyunu da artırırsan harika olur.Haklısın babacığın kızıma ne oldu derdi
İşte budur biz de göreceğiz o elbiseleri aldığını
İyi pazarlar balımBurası da bugün biraz ısındı sanki balım mart yapıyor martlığını İnşallah hastalanmazsın tatlım bebişlere enişte baktı sanırım Olsun yine de yürümüşsün kuzum
canım bende yaklaşık birbuçuk aydır karataya uymaya çalışıyorum önceden ekmeksiz yapamazdım ama kaptanımın telkiniyle bıraktım ekmeği ve tüm unlu mamülleri ve iyi ki bırakmışım. karatay hocanın bir konuşmasında dinledim buğday verim arttırılmak için yapılan hibritlemeler sonucunda yaradılışta sahip olduğu kromozom sayısının şuanda çok daha fazlasına sahip ve bu da beyindeki morfin reseptörlerini uyararak ekmeğin bizde bağımlılık yapmasına neden oluyormuş. bunu duyduktan sonra karatay sağlıklı beslenmesine inancım bir kat daha arttı. sana tavsiyem canım sabah menülerinden ekmeği sil artık kahvaltıda ekmek yerine bir avuç ceviz çok daha lezzetli oluyor. inan bir kaç gün sonra ekmeği hiç aramadığını fark edeceksin ben bunca yıl bir dilim ekmek iki kaşık yemek yediğime o kadar üzülüyorum ki şimdi istediğim yemeği doyana kadar tadını ala ala yiyorumbu gün menüm
sabah:haşlama yumurta kayısı kıvamında
1 dilim ekmek
peynir domates maydanoz kırmızı biber
öğle havuç salatası maydanozlu domatesli ve zeytinyağlı havuçlar çiğ kaptan
öğle yemeğinden hemen sonra çay içtim 3 bardak şekersiz , iki adet bisküvi yedim
akşam;tavuk suyu çorba ,2 adet nagıt(çocuklara yapmıştım yine dayanamadım ya)
kaptan ben sabahları kalkar kalkmaz 2 bardak oda sıcaklığında su içiyorum bunu size hiç bildirmedim arkadaşlardan bildirenler olunca söyleyeyim dedim bi alışkanlık gibi benimkisi
2 lt su içtim
kaptanım benim senin gibi bir melek bizimle olduktan sonra eninde sonunda başaracağız. sanırım biz iyi bir fırçayı hakettik ama sen o kadar hoşgörülü o kadar iyimsersin ki kendi adıma söz ablacım yüzünü kara çıkarmamak için elimden geleni yapıcam ve tabi kendim ve takım arkadaşlarımın motivasyonu için de.http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sonuc-listeleri.153328/page-104#post-40065947
Bu haftanın analizini yaparsak 10. olduk meleklerim
8 haftalık dönem bitti 4. notamızı da aldığımız için 2 sarı kartımız olmuş oldu ve ceza olarak 4 hafta genel sıralama listesini biz hazırlayacağız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...iflama-yarismasi.638656/page-10#post-40084865
ceza durumumuzu üstteki linkten görebilirsiniz dayağı hakettik hakikaten
6, Takım olarak yeni analiz döneminde karne notumuz 30 civarı olacak ve yine sınıfta kaldık demektir
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ir-karar-defteri.154953/page-17#post-40084969
Bu linkten de cezalarımızın tarihlerini görebilirsiniz ilk hafta ben sonrasında sırayla @gel_pcpc @RengarenkNesli veBulbul-e Bismil bu 4 haftaki sıralamaları paylaşacağız
Bu dönemi unutalım meleklerimm yeni döneme konsantre oluyoruz
Yeni dönem bu hafta başlıyor umarım bizler de hiç nota almadan 8 haftalık yeni etap dönemini başarıyla atlatırız .
Lütfen kendinize haftalık ve aylık ulaşılabilir hedefler belirleyin az veya çok ama lütfen hedefinize ulaşmak için kendinizi zorlayın.
Takım içi gidişatımızı düzeltmek için fikirleriniz veya benim yapmamı istediğiniz herhangi birşey varsa lütfen paylaşın.Genel olarak gördüğüm bir konuyu da belirtmek isterim birbirinizin menülerini lütfen inceleyin iyi veya kötü yorum yapmanız çok önemli çoğunluğunuz bu konuyu biraz ihmal ediyor bizler motivasyon ve destek için burdayız unutmayın.Bazen benim gözümden kaçabilir sizler farkedersiniz lütfen birbirinizi uyarın.Sonuçta hiçbirimiz diyetisyen değiliz gerçi onları 10 a katlarız o ayrısadece kendi tecrübelerimizi paylaşıyoruz
Hepinize güveniyorum birlikte başaracağımıza eminim
kumpiiiirrrrrBugünkü menum
Sbh sebzeli tost,iki yumurta
Öğleden sonra 16.00 gibi kumpir
3 Türk kahvesi,2 maden suyu,3 bitki cayı( biri kayısılı form cayıydı cok tatlı geldi icmem bidaha)
50 dk tempolu yürüyüs,gerisi eşimle orta tempoda bazen aval aval:))
Bülbülüm ne hoş maddeler variyi akşamlar güzellerim buna bir göz atın derim bakalım biz kaçını yaşayacağız
http://onedio.com/haber/kisa-surede-asiri-kilo-verenlerin-cok-iyi-bildigi-13-sey-473520
Haftasonu eşime uyuyorum:) icinde salam sosis koydurmam ama neticede patates tabiki,ama kabuğuna yakın kısmı kemirmeyi cok seviyorum:))))kumpiiiirrrrrafiyet olsun canım. o meyveli form çayları cidden çok tatlı ben onları tatlı krizimi bastırmak için kullanıyorum ama favorım açaili
Başınız saolsun cnm,Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Gezenti oynakbaşı geldiiiiiii
Anam bugün ayağı yanmış kedi gibi paso dışardaydım
SAbah 10:15de bir attım kendimi dışarıya bütün akrabaları toplaya toplaya ( arabaya sığdığı kadarını) günün yapılacağı yere gittik
Bol bol kuranımızı okuduk ve sonra iş ikramlara geçti
Valla çok şükür hasarsız atlattım inatla hamurişlerinide yemedim tatlı olarak yapılan kadayıfıda ağzıma bile sürmedim
Sadece ev sahibinin hatrına ( 1 KK kadar pırasalı bir börekten tadına baktım, maş fasülyesinden yapılan bol yeşillikli salatayı yedim 1 kaseBu arada evsahibi 71 yaşında çokda kırılgan sağ olsun )
Tam evden çıkacakken birde Ölüm haberi aldık
Eşimin halasının KPsi vefaat etti tabi bu durumda eşimde cenaze evine gitti amcasıyla birlikteorada işleri bitine bizim olduğumuz yere geldi ve birlikte döndük
Tabi felaket trafik olunca 2 saatte ancak geldim 45 dakikalık yoldan ve felaket yoruldum dur kalk yapmaktan
Eve geldim tam üzerimi değiştirip yayılmak için hazırlanırken eşim ya ufak halam çaya bekliyor dedi ve evde biraz bireşyler atıştırıp ( malum gittiğim yerde sırf salata yedim sayılır ve felaket acıktım ) ( birşeyler dediğimde 1/4 porsiyon çiğ köfte)
Direk halamıza geçtik ve daha yeni geldim
Bugün içim dışım şekersiz çay oldugeç oldu ama birazdan türk kahvesi içip kendimi yatağa atarım sanırım yarım saate kadar
ARtık yarın inşallah çok geç uyanmam bu yorgunluğun üzerine
Kız Abdala malum oldu sanırım yine
Geçen gün Annemleri uğurladığımız günde aman erken çıkın bakın trafik olur geç kalırsınız dedim eşim yok yaw sabahın 6sında ne trafiği 5 buçukta çıkmaya gerek yok dedi ve normalde bomboş olan yolda felaket trafik varmış o gün ve eşim bile şaşırmış kalmış nasıl olur bu yol normalde hep boş diye şaşırmış annemde benim kızın yine içine doğdu demiş
6ci hissim çok kuvvetli şekerim
Bu arada yeni nikin hayırlı olsun
Iyi etmişsin cnm belki Dr kontrolünde olması daha sıkı olmanı sağlar,benim bile gıdesım varSu diyetisyen meselesini acikliyayim rahat edeyim
dun ani bi kararla diyetisyene gittim olcumlerimi yaptirdim cunku iki ileri bir geri gitmekten kafa olarak hakkaten yorulmusdum enazindan sebebini ogrenirim dedim
insulin direncim ve tip 2 diyabete yatkinligimdan dolayi aslinda neden ac kalsamda kilo veremedigimi anlatti uzun uzun ve yeni bi diyet listesi verdi
Daha once yedigim bicok sey yasak ve artik ara ogunlerim var
bundan sonra menulerimi dr un verdigi listeye gore yazicam
bakalim on gunun sonunda tekrar bi dr a gidip olcum yailicak vucudumun durumu ne diye yagdan verebilmismiyim diye insallah bu sefer basarili olurum azcik siki dr takibi altinda olursam belki bu sefer sifir kacamaksiz bir diyetle kilo verebilirim insallah
Hoşgeldin cnm Aramızaheyooo merhabaaaa
tekrardan aranızdayım kızlar...
uzuuun uzuuun zaman sonra yeniden takıma resmi olmadan dahil oluyorum
kaptanımın onayı ile motivasyon ve disiplin amaçlı desteğinizle yeniden aranızdayımm
hem zaten çok özlemiştim
50.8 kilo ile aranıza yeniden dahil oldum desteklerinizi bekliyorum
Ne güzel acıklamıssın Bülbülümcanım bende yaklaşık birbuçuk aydır karataya uymaya çalışıyorum önceden ekmeksiz yapamazdım ama kaptanımın telkiniyle bıraktım ekmeği ve tüm unlu mamülleri ve iyi ki bırakmışım. karatay hocanın bir konuşmasında dinledim buğday verim arttırılmak için yapılan hibritlemeler sonucunda yaradılışta sahip olduğu kromozom sayısının şuanda çok daha fazlasına sahip ve bu da beyindeki morfin reseptörlerini uyararak ekmeğin bizde bağımlılık yapmasına neden oluyormuş. bunu duyduktan sonra karatay sağlıklı beslenmesine inancım bir kat daha arttı. sana tavsiyem canım sabah menülerinden ekmeği sil artık kahvaltıda ekmek yerine bir avuç ceviz çok daha lezzetli oluyor. inan bir kaç gün sonra ekmeği hiç aramadığını fark edeceksin ben bunca yıl bir dilim ekmek iki kaşık yemek yediğime o kadar üzülüyorum ki şimdi istediğim yemeği doyana kadar tadını ala ala yiyorum
Hoşgeldin cnm Aramıza
Tünaydın canım.Tebrik ediyorum bu hafta harika kilo vermişsin .Hesaplaman doğru canım sadece yuvarlama yapıyoruz şöyleki 130/83,6=1,555 virgülden sonraki 3, rakam 5 veya 5 ten büyükse yuvarlıyoruz canım böylece 1,56 oluyor
Diğer konuya gelince her iki tarafa da anlayışı için teşekkür ederim.Lütfen bir daha bu konuyu gündeme getirmeyelimHiçbirinizin motivayonunuzun bozulmasını istemiyorum
Cuma günleri geçen cumadan bu perşembe dahil tüm mesajları sayıp bildiriyoruz canım 35 ten sonrasını saymana gerek yok .Kolay yolu profiline gir ve 6, takımdaki mesajlarını say canım geçen cuma ve bu perşembe
35 mesajın altındakiler sarı kart alıyor o yüzden sayıyoruz
Ya cocuklarim uzun zamandir gunes tutulmasi bekliyolardi. Ama hava yagisli oldugundan goremediler. Insallah bir dahaki sefer gorebilirler
Evet sahalara dönüyorum sonunda kaptanım. Haftaya listede olmak için elimden geleni yapacağım. 31 Mart için de diyetisyenimden randevu aldım. Gelen giden yağ ne durumda bir bakayım. Benim için önemli olan yağ yakmak, kaslardan verirsem o zaman kötü. Sırf bu yüzden doktor kontrolünde olmak daha iyi olacak
ayyyy ben bugün menü yazmadım yaaa
perşembe menüm
sabah müthiş kkk
öğle :5 köfte salata ayran
akşam : az yeşil mercimek az ıspanak az mantar
selamlar
gribim tam geçti derken nezleye döndü yatıyorum yine
kilo da verememişim neden böyle oldum ya çıldırcam
kilom aynı
kaptanım bi önerin var mı bişyi yanlışmı yapıyorum ?
perşembe menüm:
Sabah:geranmali,zeytin
Akşam:tavuk,salata,2 hurma,2 ceviz
spor:1.5 saat yürüyüş
su:3 lt
Bugün detoks yapayım dedim zaten gripten dolayı midem bulanıyo yiyemiyorum hiç bişi hem vitamin alırım dedim ama iyi mi yaptım bilmiyorum
Sabah:meyve salatası
Akşam:halanmış karnabahar,yoğurt,2 ceviz
spor:1 saat yürüyüş
su:3 lt
iyi geceler güzeller bugün ki menü
sabah: karatay kahvaltısı
ara: form çayı
öğlen:bir havuç, biraz menemen, biraz peynir, biraz ceviz
akşam: iki kaşık böğrülce piyazı, bir kaşık yoğrtlu kereviz, tavuk ızgara, yoğurt. (akşam yemeğinden evvel sofrayı hazırlarken iki kare bitter yedim ama kendi cezamı da kestim gece gece kalktım 10 dk sworkit yaptım)
su: 2,5 lt
spor: 30 dk yürüyüş, 25 dk egzersiz, 25 dk ayrobik, 10 dk sworkit. dünün acısını çıkardım
Bugünkü menum
Öglen kk kahvaltısı
Aksam Fırında karnabahar,yogurt,salata
2 Türk kahvesi,2 maden suyu,2 ödem cayı
Tebrikler kızlar
Keşşkee benimde olsa
Kızlar günaydın,
Uzun bir aradan sonra sahalara yeniden dönüyorum :) Bugün 30 günlük squat programına başladım. Bakalım nasıl bir gelişme olacak gün gün bildiririm artık. Aslında kalça, bacak ölçüsünü alsam iyi olurdu. Birazdan ölçüp bildiririm. 30 günde neler değişecek bakalım.
Göbek için de mekik dışında bir şey bulmam gerekiyor, herhangi bir öneride bulunabilecek olan var mı?
Dünkü menüm :
Kahvaltı: kepek ekmeğine domates, peynir, salatalık sandviç
öğle: çeyrek tavuk + 2 kaşık iç pilav + zero
Ara: 1 sütlü köpüklü nescafe
akşam: utanarak söylüyorum 2 paket fıstıklı cheetos yedim.
Bugün spora da başladım, yediklerime de dikkat edeceğim ve buradan uzaklaşmayacağım, çünkü ertesi gün yazarken nasıl utanacağımı bildiğim için yediklerime dikkat ediyorum düzenli buraya girdiğimde.
günaydın kızlar
mesaj sayımı kabul ettiğiniz için teşekkür ederim kaptan
ve ilk üçe giren arkadaşlarıda tebrik ediyorum
umuyorum bi gün bende ilk üç te olucam
fena gaza geldim ya
gelelim cama günkü menüye
sabah: kayısı kıvamında haşlanmış yumurta zeytin 6 adet peynir domates saltalık maydaoz 1 dilim ekmek
öğle :karnabahar ve havuç haşlama üzerine yoğurt 1 kase
1 kasede mercimek çorba
akşam:lahana yemeği,mercimek çorba birer kase
ara:tarçınlı süt
2 lt normal su 1 lt limonlu su içtim
ben çikolata diyeti yapaya niyetliyim ama yapsammı bilemedim. yaklaşık bir ay önce sizden gizli yaptım ve 2 kilo kadar verdim
o zaman kendimi tanıtayım. 33 yaşında üç çoçuk annesi öğrenciyim. 93,5 le başladım şu an 77 kiloyum. boğazıma sahip çıkabilseydim şu an sadece ziyarete geliyor olurdum buraya. altı ay önce takımdan isteyerek ayrıldım ve sonrasında pişman oldum ama iş işten geçmişti. şimdi tekrar girmeye hak kazandım ama bazı talihsiz olaylar yaşadım. şimdi toparlamaya başladım kendimi çok şükür
hemen dünkü menümüde yazayım kızlar
sabah : kkk
öğle : tarhana çorbası ayran
akşam 1 porsiyon köfte salata ayran
su 1,5 litre
spor 15 dk yürüyüş
Kızlar bir arkadaşımla iddiaya girdik, eğer 49 kiloyu görürsen tartıda sana istediğin markadan 2 elbise alacağım dedi. Benim boğazıma hakim olamayacağımı düşünüyor :) Çok fena gaza geldim şimdi. Elbiseler yanında artısı olacak :) kendimi koyvermeyeceğim kesinlikle.
kaptanım cumartesi gününün menü ve programı
sabah 8:00 9:00 arası yürüyüş
kahvaltıeynirli iki yumurtalı omlet domates salatalık maydanoz tel kaşar peynir (çokaz) 1 dilim kepek ekmeği
öğle:lahana yemeği, yarım kase mercimek çorbam kalmıştı onu yedim
ara:yarım elma
akşam:yine lahana yemeği (git gel ye çok şükür bitti),
bu akşam çocuklar puding istedi benden bende yaptım yaparken yemiycem dedim ama bi an kendimi kaybettimve bir kase puding yedim
suyumu içtim 2 lt
sanırım çocuklar evdeyken ben kendimi kaybediyorum ne çok şey yemişim bugün
cumartesi:
kahvalti:
sucuku yumurta
2 cay
1 lokma tereyag ekmek
aksam:
1 kase mercimek corbasi
1 elma
1 turk khavesi
persembe:
kahvalti:
cappuchino
ogle:
pirasa
aksam:
koz biberli yogurt
gunluk sporlar yapildi
ve yuruyus
carsamba:
vallaa suan hatirlamiyorum hatirlarsam yazcam
iyi geceler güzellerim bugün ki menüm
sabah: kalkar kalkmaz 500 ml su
2 haşlanmış yumurta, küp peyniri, domates, bir kaşık zeytin ezmesi, bir avuç ceviz
arada ve ikindide birer bardak ayran (güya leptin bölünmesin diye sadece ayran iççektim ama yeğenimin zoruyla bir avuç kadar patlamış mısır yedim yemeseydim ağlıycaktı)
akşam: 3 pane köfte ( galiba bu cıss ama çok canım çekti küçüktüler zaten) kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt
su: 3lt olur yatana kadar
spor: 25 dk egzersiz, 25 dk ayrobik, 10 dk sworkit
aa birde akşam yemeğinden evvel iki kare bitter. bu aralar çikolatayı çok ister oldu canım
Hemen dunku menumu yazim buarada
sabah 1 yumurta biraz peynir zeytin havuc ve turp
ara sade kahve
ogleni atladim
aksam bi tabah yesil fasulye yemegi ayran
3 litre suyumu ictim
3 mile leslie yaptim ama zar zor kolum kalkmiyodu walla
Bugune gelinceeeeee
sabah limonlu ilik su ictim
ardindan diyetisyene gittim (bu konuyu daha sonra detayli yazicam)
Dondugumde gec olmusdu cikmam gerekiyodu bir elma yiyip ciktim
bir kase yogurtlu bugday corbasi ictim 4 bardakda sekersiz cay ictim
en masumlari bunlardi gittigim yerde
aksamda tavuklu salatayla gunu kapadim
3 litre su icildi hatta fazlasi bile olabilir
45 dk yuruyus yaptim
Bugünkü menum
Sbh kk kahvaltısı
Aksam iskender( pidesininde yarısını yemişimdir) salata Turşu
1 Türk kahvesi,1 yeşil çay
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Gezenti oynakbaşı geldiiiiiii
Anam bugün ayağı yanmış kedi gibi paso dışardaydım
SAbah 10:15de bir attım kendimi dışarıya bütün akrabaları toplaya toplaya ( arabaya sığdığı kadarını) günün yapılacağı yere gittik
Bol bol kuranımızı okuduk ve sonra iş ikramlara geçti
Valla çok şükür hasarsız atlattım inatla hamurişlerinide yemedim tatlı olarak yapılan kadayıfıda ağzıma bile sürmedim
Sadece ev sahibinin hatrına ( 1 KK kadar pırasalı bir börekten tadına baktım, maş fasülyesinden yapılan bol yeşillikli salatayı yedim 1 kaseBu arada evsahibi 71 yaşında çokda kırılgan sağ olsun )
Tam evden çıkacakken birde Ölüm haberi aldık
Eşimin halasının KPsi vefaat etti tabi bu durumda eşimde cenaze evine gitti amcasıyla birlikteorada işleri bitine bizim olduğumuz yere geldi ve birlikte döndük
Tabi felaket trafik olunca 2 saatte ancak geldim 45 dakikalık yoldan ve felaket yoruldum dur kalk yapmaktan
Eve geldim tam üzerimi değiştirip yayılmak için hazırlanırken eşim ya ufak halam çaya bekliyor dedi ve evde biraz bireşyler atıştırıp ( malum gittiğim yerde sırf salata yedim sayılır ve felaket acıktım ) ( birşeyler dediğimde 1/4 porsiyon çiğ köfte)
Direk halamıza geçtik ve daha yeni geldim
Bugün içim dışım şekersiz çay oldugeç oldu ama birazdan türk kahvesi içip kendimi yatağa atarım sanırım yarım saate kadar
ARtık yarın inşallah çok geç uyanmam bu yorgunluğun üzerine
Dün menü paylaşmayı unutmuşum hazır aklımdayken menülerimide paylaşayım
Cuma;
Kahvaltı; Omlet ( 2 yumurtadan ),10 yeşil zeytin ve nereden aklıma geldiyse tonbalığı
ara; şekersiz kahve
ara; 1 koca bardak ayran
Akşam; 1 kase zeytinyağlı barbunya, 1 koca kase marul salatası bol limonlu
Cumartesi;
Kahvaltı; 2 yumurtalı omlet, 1/2 turp, 10 zeytin ve bir büyük bardak ayran ( buz gibi)
ara; bol su
ara; ( gündeki ikram ) 1 kase maş fasülye salatası bol marullu, dereotlu, maydanoz ve taze soğanlı, 1 KK pırasalı börek
ara; şekersiz Türk kahvesi
Akşam; 1/4 porsiyon çiğ köfte ( kaçamaktan saymıyorum çünkü cidden hem fazla değildi hemde açtım2 bardak ayran
ara; şekersiz 3 adet çay
Su diyetisyen meselesini acikliyayim rahat edeyim
dun ani bi kararla diyetisyene gittim olcumlerimi yaptirdim cunku iki ileri bir geri gitmekten kafa olarak hakkaten yorulmusdum enazindan sebebini ogrenirim dedim
insulin direncim ve tip 2 diyabete yatkinligimdan dolayi aslinda neden ac kalsamda kilo veremedigimi anlatti uzun uzun ve yeni bi diyet listesi verdi
Daha once yedigim bicok sey yasak ve artik ara ogunlerim var
bundan sonra menulerimi dr un verdigi listeye gore yazicam
bakalim on gunun sonunda tekrar bi dr a gidip olcum yailicak vucudumun durumu ne diye yagdan verebilmismiyim diye insallah bu sefer basarili olurum azcik siki dr takibi altinda olursam belki bu sefer sifir kacamaksiz bir diyetle kilo verebilirim insallah
Dünkü menüm
Kahvaltı: 3-4 çeri domatesi, yarım salatalık, 5 siyah- 2 yeşil zeytin, yarım kalın dilim beyaz peynir, yarım kalın dilim kaşar peyniri, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğe tereyağ-bal
Öğle: kırmızı biberli tavuk sote
Akşam: 1 dürüm çiğ köfte, ayran
Gece: 1 sütlü köpüklü nescafe (bugünün en büyük hatası)
Su : 1 litre
Spor: 50 squat
Kaptanım affet leslie yapamadım, babam geldi, onun yanında böyle değişik hareketler yapmak istemedim, adam ayda bir geliyor zaten :)
heyooo merhabaaaa
tekrardan aranızdayım kızlar...
uzuuun uzuuun zaman sonra yeniden takıma resmi olmadan dahil oluyorum
kaptanımın onayı ile motivasyon ve disiplin amaçlı desteğinizle yeniden aranızdayımm
hem zaten çok özlemiştim
50.8 kilo ile aranıza yeniden dahil oldum desteklerinizi bekliyorum
selam dün geldim ama menü yazmadan gitmişim ödeve bakarken çıkmış aradan
kaptanım nasılsınnn
akşam meyve yemiyorum o zaman tamam teşekkürler ilgilendiğin için
Ebwam teşekkürler canım geçmiş olsun dileklerin için
bugün daha iyiyim
dünkü menüm
Sabah:2 yumurtadan geranmali,zeytin,peynir,2 kuru kayısı
Akşam:ızgara köfte,salata,1 havuç
spor:1 saat 15 dk yürüyüş
Bugünkü menümü de yazayım akşam ödev yapcam gelemeyebilirim
Sabah:geranmali,zeytin,2 kuru kayısı
Akşam:Balık ızgara,salata, havuç yiyebilirim
spor:1.5 saat yürüyüş yaparım
öpüldünüzz
Günaydın kızlar pazar günün menüsü
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
1 yeşil biber
2 kare peynir
Biraz ceviz ve kuru üzüm
1 tatlı kaşığından fazla biber salcası
Akşam:
1 tabak çakma patlıcan kebabı
(Acelem vardı yalap şap diyete uygun bi şekilde yaptım fena değildi)
1 kase mercimek çorbası
Spor yok
Tamamdır kaptanım,başlıyorum en kısa zamanda. Sporla suyla eminim en kısa zamanda bu kilolardan eser kalmayacak. Çok umutluyum kesin vereceğim :)Suyu artırman çok önemli leylacım limonlu su içmek ise sindirimi geciktirerek geç acıkmanı sağlıyor bu yüzden önemli elma da eklemende herhangi bir sakınca yok içmeni rahatlatır aromasıyla
Hayatının en doğru kararını vermiş olursun karataya başlamaklaçok sevindim cnm. Yumurta yiyemeyenler 2 adet yerli muz - et köfte balık türü-kuru fasulye -yeşil mercimek çorbası. salatası kremasız ve unsuz ev çorbaları (içinde şehriye -pirinç olmayacak) ya da sebze yemeği bile yiyebilirler seçenek çok bitanem
Menü güzel, kendi menülerimi görünce utandım resmen :)Günaydın kızlar pazar günün menüsü
Kahvaltı
1 haşlama yumurta
1 yeşil biber
2 kare peynir
Biraz ceviz ve kuru üzüm
1 tatlı kaşığından fazla biber salcası
Akşam:
1 tabak çakma patlıcan kebabı
(Acelem vardı yalap şap diyete uygun bi şekilde yaptım fena değildi)
1 kase mercimek çorbası
Spor yok
Günaydın :) Eminönü'ne bayağıdır gitmedim ben de, aslında gitmek istiyorum :) Kalabalıktan korktuğum için gitmiyorum cumartesi günleri de. Aslında hafta içi gidilse daha sakin olur herhalde.Günaydın herkese.
Geçmişe baktım haftasonu gayet iyi gitmiş herkes ufak tefek kaçamaklarda olsa.
Yoğun ve yorucu bir haftasonuydu benim içinde.
C.tesi Eminönüne gittim. Sabah 8 öğlen 2 evdeydim. Eve gelip duş alıp sınıf annemize yeni ev ziyartine gittik. 6 gibi döndük anneme gittim. Oradan da düğüne.
Takdir edersiniz ki bu kdr gezmenin sonucu ertesi gün temizlik, çamaşır, ütü
C.tesi menüm.
Kahvaltı yok
İkindi gibi 1 ufacık poğaça, 3 mercimek köftesi
Akşam sadece et döner
Spor olarak mecburi 5 saat yürümüşümdür :)
Su 1 lt yoktur.
Pazar
Sahanda yumurta, peynir, domates, zeytin
Akşam hamsi buğulama, bol salata
Spor yok. Su 2 lt
Günaydın cnm. Afiyet olsun gayet iyi maşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?