Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

miss_queen · 15 Nisan 2015

ben geldim ödeve ara verdim
menümü yazıp kaçacağım
yarın çok yoğun olacağız okulda yarınki muhtemel menümü de yazacağım
bugünkü menüm
Sabah:2 yumurtadan şipşak tereyağlı omlet,2 minik domates(çok acelem vardı)
Akşam:balık, salata, 2 havuç
Spor:1 saat 15 dk yürüyüş

Yarınki muhtemel menüm
Sabah:geranmali,4 ceviz,zeytin
Akşam:ya balık yada tavuk ve salata yerim
spor:1.5 saat yaparım
herhangi değişiklik olursa cuma günü yazarım efem
hepiniz öpüldünüzz

Sweetdimple · 15 Nisan 2015

oynakbasi34 .!.:

Kızlarr ay yine kudurmamak elde değil

Eşim kapılar için adamla görüşmüş çok yoğunluk varmış ve ancak haftaya Salı günü gelip tekrar kapıları söküp düzelteceklermiş yani o güne kadar ben yine halılarımı seremiyeceğim nasılsa yine pislik yapacaklar diye

Adam banyo kapısınıda görmem lazım ona göre değiştiriz gerekirse demiş ki kesinlikle gerekecek

Hesapta bu pazar değil haftaya pazar Amcamları yemeğe alacaktım neyseki onlara daha tadilatın bittiğini söylememiştim artık meçbur sorarsa tekrar haftaya kapılar takılacak diyeceğim şimdi takıldı sökülecek falan desem ay biz o zaman bu hafta sonu gelelim derler bende hakikaten bu hafta sonu kendime ayırmak istiyorum ufaklık bile daraldı evde oturmaktan dün isyan ediyordu ağlayarak kaç gündür evden çıkmadım çok sıkıldım artık yaz geldi diyorsunuz ama denizede götürmüyorsunuz beni diye

Neyse artık mecbur bir hafta daha sabredeceğim

Genişletmek için tıkla...

1 hafta dahamı Sabır kuzum elbet bitecek .Amcanlar da bekleyiversin bu haftasonu dinlen biraz

Bak sen cimcimeye yaz deyince hemen denizmi istiyo

jojowa .!.:

Genişletmek için tıkla...

jojowa .!.:
Kaptancım bu hafta yı bende bekliyorum cuma gunu kilomu buraya kac olarak yazcam acabaevde tartı var bekliyorum tartılmıyorum 54 lü bişiler görmeyi umut ediyorumm..

Bu su hicmesem hic aramicam 1 litreyide kendime zorla icitiyorum

Sworkiti indirdim ama videolarını yükleyemiyorum netim cok yavas. teyzemlere gittigim zaman kablosuz netten hepsini yukluyecegim..

Su programını indiriyorum şuan belki ise yarar..

İnşallah çok güzel bir rakam yansıyacak tartıya jojocum su programı cidden çok işe yarıyor ben hala kullanıyorum yoksa işe dalıp unutuyorum herkes alıştı su saatin diye dalga konusu bile oluyorum bazen

jojowa .!.:

Bugunku menum

Genişletmek için tıkla...

jojowa .!.:
sabah: karatay kahvaltısı+1elma
akşam: 5_6 kasık zeytinyagli fasulye +4 kaşık bulgur pilavı+2 kasik yogurt

7 bardak su
400 ip atlama.. aksama 100 daha yaparım..

Yoğurtta neden cimrilik yaptınki jojom pilav iki kaşık yoğurt 4 kaşık olsaydı ya

vayyyy süper başladın ip atlamaya harikasınnn

umutsuzwakaa .!.:

Haklısınız aslında verdıgınız lınklerı uygulamaya calısıcam..benımde ıgne kullanmam gerek 5tane dodexım var dolapta beklıyor 6 aydır

Genişletmek için tıkla...

Umudum karatay yapmasan bile özlellikle sağlıklı yaşıyoruz sayfasını her gün takip et sağlığımız açısından öyle güzel bilgiler var ki çok faydasını göreceğine eminim kuzum

Dvit 3 ve dodex ayda iki kez yapılsan çok iyi olur kuzum 2 yıldır grip olmuyorum ben ayrıca kilo vermede de çok etkiliHazır evde varmış yaptır bence

jojowa .!.:

benimde var dolapta 5 tane.. 7 aydır duruyor onlar kullanılır mi acaba.. atmayı dusunuyodum..

Genişletmek için tıkla...

Son kullanma tarihi geçmediyse yapılabilirsin jojom

umutsuzwakaa .!.:

Bazen Allah bılıyor ya mıdemı bıle bulandırıyor su ıcmek ama napalım yapcak bırsey yokk

Genişletmek için tıkla...

Suyunun içine limon doğra kuzum ya da elma dilimle bir dekabuk tarçın at aroması güzel olur içmen kolaylaşır

jojowa .!.:

Water your body e göre... kiloma denk gelen günlük 2 lt suymuş.

Genişletmek için tıkla...

sne yarısını içiyordun ama hadi bakalım yarın 2 lt görelim inş

jojowa .!.:

igenden once bi kan tahlili yaptırmam gerek.. kan degerlerim ne durumda diye.. artık ne zaman yaptırım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

İhmal etme jojom bir an önce yaptır canım

MorcadiYesilyarasa .!.:

yarın sabah ki kahvaltım geç olucak
aç karnına hastaneye gitmem gerek
tahlil falan işleri off hiç sevmem

yarın düzenim biraz alt üst olucak gibi bakalım

Genişletmek için tıkla...

Ben napim cadıcımmm haftaya bir başlayacağım 5 hafta her gün hastahanedeyim
tahlil sonuçların iyi çıkar inş kuzum

MorcadiYesilyarasa .!.:

bu arada bugün ki menüm

15 NİSAN 2015 ÇARŞAMBA

SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
3 parça peynir
domates
salatalık
maydanoz
roka
kırmızı biber turşusu
2 hurma
yeşilçay

ARA
türk kahvesi şekersiz

Genişletmek için tıkla...

MorcadiYesilyarasa .!.:

SPOR: sabah 15 DK köpüşümle yürüdük + 15 DK ISINMA EGZERSİZİ + 320 MEKİK + 1 SAAT PİLATES

ARA
yeşilçay limonlu

AKŞAM
nohutlu bamya
zerdeçallı bulgur pilavı
ayran

SIVI: 1,6 LT

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun canım yemekleri fazla yapıyorsun sanırım

miss_wong .!.:

ay doğru onu biliyorum kaptanım ben başka bişi oldu sandıydım Allah yardımcınız olsun

Genişletmek için tıkla...

miss_wong .!.:

anneanemde öyleyken 3 ay yanında kalmıştık annemle
aa mezunmu karnemi ama ben istediğim kiloya düşmeden ayrılmıştım kaptanım mezun mu sayıldım?
inş kaptanım canımsın sen

Genişletmek için tıkla...

Teşkkürler bızdıkım Doğru tatlım sen karneni almamıştın o zaman mutlaka almalısın güzel bir hatıra olur ilerde torunlarına gösterirsin İyi de ben sana başarı hikayeni yaz dmeiştim sende tamam demiştim hey allahım kafa gitmiş benim Hep mezun oldun diye hatırlıyorumSizde benim

miss_wong .!.:

ben geldim ödeve ara verdim

Genişletmek için tıkla...

miss_wong .!.:

menümü yazıp kaçacağım
yarın çok yoğun olacağız okulda yarınki muhtemel menümü de yazacağım
bugünkü menüm
Sabah:2 yumurtadan şipşak tereyağlı omlet,2 minik domates(çok acelem vardı)
Akşam:balık, salata, 2 havuç
Spor:1 saat 15 dk yürüyüş

Yarınki muhtemel menüm
Sabah:geranmali,4 ceviz,zeytin
Akşam:ya balık yada tavuk ve salata yerim
spor:1.5 saat yaparım
herhangi değişiklik olursa cuma günü yazarım efem
hepiniz öpüldünüzz

Genişletmek için tıkla...

İyi dersler bitanemm balıklar bitmedi anlaşılan Başarılar canım

Sweetdimple · 15 Nisan 2015

409,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayilan bayilana[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Efser[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD],[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/tr][TR]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuz vaka[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD][/TR][TR][/tr][TR]
[/TR]
[TR][/TR][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

Bülbülüm tabloyu hazırladım ama içlerini doldurmadım kuzum alışman için pazartesiden itibaren menü paylaşanları ekleyebilirsin tatlım[/tr][/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]

Sweetdimple · 15 Nisan 2015

Yarın cuma öncesi son gün meleklerim kaçamaksız bir gün olsun inş tuza dikkat.Tatlı rüyalar hepinize

jojowa · 16 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Yarın cuma öncesi son gün meleklerim kaçamaksız bir gün olsun inş tuza dikkat.Tatlı rüyalar hepinize

tatlı ruyalar

Bulbul-e Bismil · 16 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
409,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayilan bayilana[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Efser[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD],[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/tr][TR]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuz vaka[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD][/TR][TR][/tr][TR]
[/TR]
[TR][/TR][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

Bülbülüm tabloyu hazırladım ama içlerini doldurmadım kuzum alışman için pazartesiden itibaren menü paylaşanları ekleyebilirsin tatlım[/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]

tamamdır ablam hallederim ben takılırsam yada beceremessem sorarım

Sweetdimple .!.:
Yarın cuma öncesi son gün meleklerim kaçamaksız bir gün olsun inş tuza dikkat.Tatlı rüyalar hepinize

sanada iyi geceler tatlı rüyalar ablammm

45derya45 · 16 Nisan 2015

Günaydın kızlar
Çok moralim bozuk. Bi hafta veriyorum bi hafta alıyorum çıldırmamak elde değil yediğim içtiğim hersey ortada dikkat etmesem anlıcam saatimi bile erkene çektim akşam yemeğinin ama yok bi kaçamak bile yok su normal hersey bence süper ama dün sabah +600 bu sabah +200 ANLAMADIM GİTTİ. Artık yeterrrr deyip bağırasım var.

umutsuzwakaa · 16 Nisan 2015

Gunaydın

45derya45 .!.:
Günaydın kızlar
Çok moralim bozuk. Bi hafta veriyorum bi hafta alıyorum çıldırmamak elde değil yediğim içtiğim hersey ortada dikkat etmesem anlıcam saatimi bile erkene çektim akşam yemeğinin ama yok bi kaçamak bile yok su normal hersey bence süper ama dün sabah +600 bu sabah +200 ANLAMADIM GİTTİ. Artık yeterrrr deyip bağırasım var.

Gunaydın malum donemle alakalı olabılır mı acaba

umutsuzwakaa · 16 Nisan 2015

Sabah 1dilimkızarmısvekmek 1salatalık 6zeytın peynır ve kıraz sapı cayı

oynakbasi34 · 16 Nisan 2015

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum

Malum yarın bildirim günü İnşallah hepimiz bol eksili bildirimlerde bulunuruz
Bugün özellikle kızlar sakın kaçamak yapmayalım ki haftasonuna daha bir motive girelim

45derya45 · 16 Nisan 2015

umutsuzwakaa .!.:
Gunaydın

Gunaydın malum donemle alakalı olabılır mı acaba

yok canım yaaa daha 2 hafta var...
hayır dikkat etmediğim zaman sabitim dikkat edince alıyorum. iki hafta üst üste veremedim daha hiç. bi geçen sene yaptığımda güzel verdim dahada yok...

45derya45 · 16 Nisan 2015

eveettt dünkü menümüde paylaşayım

sabah
2 yumurta 3 ceviz salatalık domates
öğle
mercimek çorbası ıspanak
akşam
2 kaşık taze fasulye, ve kapuska ve piyaz

2 lt su
spor 25 dk yürüyüş 50 ip atlama

baldandane · 16 Nisan 2015

herkese günayydııın.bu gün çok mutluyum dün gece oğlumun bir programı vardı.fatih sultan mehmetin yazdığı bi şiiri okudu.onu öyle sahnede görünce çok mutlu oldum.ne çabuk büyüyor çocuklar ne ara 13 oldu anlamıyorum.sanki dün doğurdum ben onu ya

45derya45 · 16 Nisan 2015

baldandane .!.:
herkese günayydııın.bu gün çok mutluyum dün gece oğlumun bir programı vardı.fatih sultan mehmetin yazdığı bi şiiri okudu.onu öyle sahnede görünce çok mutlu oldum.ne çabuk büyüyor çocuklar ne ara 13 oldu anlamıyorum.sanki dün doğurdum ben onu ya

ne mutlu sana rabbim daha güzel günlerini göstersin inşallah

haydigelgidelim · 16 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Ben napim cadıcımmm haftaya bir başlayacağım 5 hafta her gün hastahanedeyim
tahlil sonuçların iyi çıkar inş kuzum

Afiyetolsun canım yemekleri fazla yapıyorsun sanırım

valla allah yar ve yardımcınız olsun zor iş
benim düzen altüst oldu şimdi geldim hastaneden

ay evet valla kaptanım elim bol sanki

baldandane · 16 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Balım bülbülüm açıklamış ben de ilave edeyim çiğ beslenme bir yaşam biçimi

Bu piramitte görüldüğü gibi her tür sebze meyve pişmeden tüketiliyor canım .Sebze meyve suları içilebiliyor fakat meyve suyundan ziyade sebze suyu içmek daha sağlıklı meyve suları sıkıldıktan sonra glükoza dönüşüyor çünkü .Sebze sularının içimini kolaylaştırmak adına yarım yeşil elma eklenebilir.

Haftada 1 ya da 2 gün yapıyorum ben .Ömür boyu yapabilirmisin dersen yapamam çünkü kefir yoğurt yumurta peynir benim vazgeçilmezlerim .Fakat çok güzel kilo verdiriyor bunu garanti edebilirim.

Özellikle çimlendirilmiş bakliyat tam bir şifa kaynağı evde buğday çimi büyütüp suyunu içiyorum .İlk duyduğumda ne gülmüştüm ama araştırınca tam bir antioksidan kaynağı olduğunu gördüm .

Çimlendirilmiş mercimek favorim salatası süper oluyor çimlendirilmiş nohut yemesi zor onu sevmedim çimlendirilmiş buğdayda gerçekten pilav gibi oluyor

Ayrıca raw da bir diğer ayrıntıda çiğ kuruyemişlerin ıslatılıp yenilmesi kuzum tekrar canlı hale gelmiş oluyor
yapmak istersen liste yazarım tatlım

kaptanım ben bunun bi listesini alabilirsem memnun olurum haftaya ya bi detoks yada bunu yaparım geçen haftayı telafi etmem lazım

baldandane · 16 Nisan 2015

45derya45 .!.:
ne mutlu sana rabbim daha güzel günlerini göstersin inşallah

teşekkür ederim inş.

45derya45 · 16 Nisan 2015

MorcadiYesilyarasa .!.:
bu arada bugün ki menüm

15 NİSAN 2015 ÇARŞAMBA

SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
3 parça peynir
domates
salatalık
maydanoz
roka
kırmızı biber turşusu
2 hurma
yeşilçay

ARA
türk kahvesi şekersiz

SPOR: sabah 15 DK köpüşümle yürüdük + 15 DK ISINMA EGZERSİZİ + 320 MEKİK + 1 SAAT PİLATES

ARA
yeşilçay limonlu

AKŞAM
nohutlu bamya
zerdeçallı bulgur pilavı
ayran

SIVI: 1,6 LT

afiyet olsun canım yaramasın inşallah

haydigelgidelim · 16 Nisan 2015

45derya45 .!.:
afiyet olsun canım yaramasın inşallah

saol canım
ay yaramasın valla
yarın büyük gün

45derya45 · 16 Nisan 2015

miss_wong .!.:
ben geldim ödeve ara verdim
menümü yazıp kaçacağım
yarın çok yoğun olacağız okulda yarınki muhtemel menümü de yazacağım
bugünkü menüm
Sabah:2 yumurtadan şipşak tereyağlı omlet,2 minik domates(çok acelem vardı)
Akşam:balık, salata, 2 havuç
Spor:1 saat 15 dk yürüyüş

Yarınki muhtemel menüm
Sabah:geranmali,4 ceviz,zeytin
Akşam:ya balık yada tavuk ve salata yerim
spor:1.5 saat yaparım
herhangi değişiklik olursa cuma günü yazarım efem
hepiniz öpüldünüzz

gerenmali gerenmali bi yapamadım gitti çok merak ediyorum kolay olacak mı diye.
afiyet olsun canımm harika gidiyosun

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Popüler Üye

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Üye

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Popüler Üye

Guru

Guru

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency