Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Bu sabah yine erkenden uyandım ama kendimi şiş hissediyorum dün Annemin evinin temizliğine dalınca fazla yemek yeme şansım hatta su içme şansımda olmadı ister istemez kabızlık sorunu yaşadım ama eminim bugün telafi ederim bol su ve salatayla



Yasmiin17 .!.:
Bugun ablamda uyuyorummmSuan ablam ve enistemle oturuyoruz guzel guzel sohbet ediyoruz birseyler yiyoruz
Genişletmek için tıkla...

Kızzzzzzzzzz o saatte hiç yenirmi
Sonra üzülürsün bak tartıda az giderse Akşam 8den sonra cidden çay kahve ve ayran hariç birşey yeme ve içme
 
Yasmiin17 .!.:
Bugun ablamda uyuyorummmSuan ablam ve enistemle oturuyoruz guzel guzel sohbet ediyoruz birseyler yiyoruz
Genişletmek için tıkla...
yine gitti leptin yasemin.. bu saatte yenir mi kuzum hiç kiloyu bırak sağlığına yazık bunu biliyosun ablana eniştene ailene bunu sen anlatıcaksın kuzumm. ben annemin başının etini yiyorum
 
Türkiye'de bu o kadar yaygınmış ki d vitamini eksikliği ..Çünkü güneş ışınlarını eğik açıyla aldığımız için çok fazla d vitamini eksikliği olabiliyormuş.Mutlaka doktora gidip kontrol ettirmek gerekirse ek d vitamini alıp değeri yükseltmek lazım.Sİz de yapın lütfen rica ediyorum..

Peki d vitamini eksikliği nelere sebep olabilir?

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Diğer vitamin eksikliklerinde olduğu gibi kısa dönemli D vitamini eksikliğinde herhangi bir belirti görülmeyebilir.

Ancak bir süredir devam eden D vitamini eksikliğinde aşağıdaki “erken dönem” belirtileri ortaya çıkabilir.

Depresyon: D vitamini eksikliğinde görülen depresyon çok şiddetli olmayabilir ve daha çok kendinizi “nedensiz olarak hüzünlü hissetmeniz olarak” tanımlanabilir. Bunun nedeni, beyinde üretilen ve ruh halinin düzenlenmesinde kullanılan serotonin seviyesinin D vitamini eksikliğine bağlı olarak düşmesidir.

Bu alanda yapılmış pek çok çalışma var. Örneğin 2006 yılında 80 yetişkinin katılımıyla yapılan bir araştırmaya göre yeterince D vitamini almayanlar diğerlerine oranla depresyona 11 kat daha yatkın.

Kemik Ağrıları: Özellikle güneşin kendini fazla göstermediği kış aylarında D vitamini eksikliğine bağlı olarak kemik ağrısı görülme riski artar. Bu kemik ağrıları eklem ağrılarından farklı olarak tüm vücut genelinde hissedilebilir ve ağrılara halsizlik eşlik edebilir.

Eğer D vitamini eksikliği uzun süre devam ederse yetişkinler “osteomalazi” adı verilen kemik yumuşaması, çocuklarda ise “raşitizm” görülebilir.

Soğuk Algınlığı: Çocuğunuz sık sık soğuk algınlığı yaşıyorsa bunun nedeni D vitamini eksikliği olabilir. Yapılan araştırmalar D vitamini eksikliği olan çocuklarda üst solunum yolları enfeksiyonlarının daha çok görüldüğünü ortaya koyuyor.

Kasların Zayıflaması: D vitamini eksikliği vücudumuzdaki kas dokusunun büyük bölümünü oluşturan ve iskelet kasları olarak adlandırılan kasların zayıflamasına yol açabilir.

Başın Terlemesi: Başın normalden fazla terlemesi hem çocuklarda/bebeklerde hem de yetişkinlerde D vitamini eksikliğine işaret ediyor olabilir.

Diğer Belirtiler: Kas krampları, halsizlik, eklem ağrıları, kilo alma, yüksek tansiyon, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, mesane sorunları, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları erken dönem D vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alıyor.

D Vitamini Eksikliğine Bağlı Görülme Riski Artan Hastalıklar
D vitaminin yukarıdaki erken dönem belirtilerine ek olarak uzun dönemli D vitamini eksikliğinde bazı hastalıkların görülme riski artmaktadır.

Kalp Hastalıkları: D vitamini kan basıncının (tansiyonun) düzenlenmesi, damar tıkanıklığına bağlı (aterosklerotik) kalp hastalıklarının önlenmesi, kalp krizi ve felç riskini düşürmek için son derece önemli bir vitamindir.

D vitamini ve kalp hastalıklarının görülme oranı üzerine yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerde çeşitli kalp hastalıklarının görülme oranının %50’ye kadar artabildiğini ortaya koyuyor.

Bağışıklık Sistemi Hastalıkları: D vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi için de gerekli. Eksikliğinde, merkezi sinir sistemini etkileyen bir hastalık olan MS (multipl skleroz) ve diğer bağışıklık sistemini ilgilendiren hastalıkların görülme riski artıyor.

Bunama: 65 yaş ve üzeri 1600 kişinin katılımıyla yapılan bir araştırmaya göre D vitamini seviyesi düşük olan kişilerin diğerlerine oranla %53 daha fazla bilişsel problem yaşadığı tespit edilmiş. Bu bilişsel problemler arasında düşünme ve problem çözme yeteneğinin zayıflaması, davranış bozuklukları, hafızanın zayıflaması, Alzheimer hastalığı ve bunama yer alıyor.

Kanser: Yetişkin erkeklerde en çok görülen kanser türlerinden biri olan prostat kanseri D vitamini eksikliği yaşayan kişiler arasında daha yaygın.

Aynı durum meme kanseri için de geçerli. Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre D vitamini meme kanseri riskini önemli oranda azaltıyor. Tersi durumda, yani D vitamini eksikliğinde ise meme kanseri riski artıyor.

Şizofreni ve Depresyon: D vitamini eksiklği yaşanlarda şizofreni hastalığı görülme oranı 2 kat daha fazla. Beyin kimyasının dengesi için önemli bir vitamin olan D vitamini eksikliği aynı zamanda depresyona da yol açabiliyor.

D Vitamini Eksikliğinde Görülme Riski Artan Diğer Hastalıklar: Parkinson hastalığı, kronik ağrılar, obezite, hipertansiyon, diyabet, osteoartrit, gut, kısırlık, fibromiyalji, diş eti hastalıkları, sedef hastalığı.

alıntıdır arkadaşlar ne kadar önemli olduğunu bir kere daha hatırlayalım istedim
 
Prof. Dr. Canan Karatay diyor ki; "Biz tıpta okurken karaciğeri yağlandıran alkoldür, biradır diyorduk. Her türlü ekmek, karbonhidratlar, gazlı ve şekerli içecekler, tatlandırıcılar diyabet hastalığı, kalp krizi nedenidir.
Meyve şekeri früktozdur ve en tehlikelisidir. Karaciğeri yağlandırır.
İşte çocukların alkolü budur, meyve şekeridir. Çocukların alkolüdür, kutu ve taze meyve suları."

Siz siz olun hem kendinizi hem sevdiklerinizi gazlı ve şekerli (diyet - light olanlar dahil) içeceklerden uzak tutun. ""Eki Görüntüle 1552893

kızlar neslimin paylaştığı bir yazı çoğumuzun çocuğu var unutmayalım hep aklımıza gelsin ki onların anne içeyim isteklerine açıklayarak anlatarak cevap verebilelim
 
Hahaha ayy abla 1 avuc cekirdek citledim sadeceEwet haklisin yememek lazim
 
45derya45 .!.:
yine gitti leptin yasemin.. bu saatte yenir mi kuzum hiç kiloyu bırak sağlığına yazık bunu biliyosun ablana eniştene ailene bunu sen anlatıcaksın kuzumm. ben annemin başının etini yiyorum
Genişletmek için tıkla...
Hahaha ablacimm 1 avuccekirdekti ve uyumak istedim ablam illam bizimle otur biraz enistemde 12de isten geldi biraz 1 saat oturdum kirmadim :))
 
Ablamin yeni evinde ilk kez yatisimBugun 4 saat uyudum sadece. Ablamin ve enistemin yataginda uyudum bugun ablamla. Enistemde misafir odasinda uyu bizde ablamla abla kardes sarmasdolas uyuduk Duygulandim tabi kucuklugumuz aklima geldi.. Sonra enistem ise gitti ablamda. Bende bebisime bakiom. Simdi salladim uyudu sipa Yatagina yatiriyim sunu
 
Merhaba herkese gunlerdir giremiyorum, oglhm tam iyilesti derken cuma guni daha beter hasta oldu nerdeyse bir haftadir hasta benimde gunduzum geceme karismis durumda ne gripmmis gecmek bilmedi, menulerimi paylasamiyorum cunku ne yeyip ictimi bende bilmiyorum bi dun yedim duzenli bisiler evimede yeni dondum zaten insallah oglum iyilesir artik yaa
 
Cok gecmis olsun canim
 
Bugun dusundum 1 bucuk aylik diyet suremde hayatimda neler degismis.. Hic cips yememisim.. Nescafe pilisini pirtisini toplayip gitmis hayatimdan.. Zero diye rahat rahat ictigim kolada yok.. Susamli sandvicler yok.. Gece yedigimiz atistirmaliklar.. Cavdar ekmegi diye gece 11 de yedigim tostlar.. Meyve sulari.. Hatta 1 haftadir dondurmada yemedim sanirm onunlada ayriligin esigine geldik eksileri sayarken en onemlisini unutmusum giden -11.3 kg artilar.. Duzenli beslenme.. Duzenli uyku.. Sabahlari dinc uyanma.. Ozguven.. Aynadan ve tartidan korkmama.. Aynada gordugumun yavas yavas kuculegini ve tartidaki rakamin dusecegini biliyorm insallah bu motivasyonum hic bozulmaz
 

harikasın selvoşummmm harika. dahada güzel günlerin olsun inşallah
 

geçmiş olsun canım
 

Maşallah canım
Ne güzel değişiklikler Rabbim hepimize çok çok güzel kilolar verip daha kaliteli bir hayat yaşamayı nasip eder inşallah....Aminnnnnnnnn
 
Kızlar bende birazdan hazırlanıp kendimi yine sokaklara atacağım

Kızları toplayıp sinemaya bıraktıktan sonra kardeşime geçiceğim ( salatamıda yaptım yanıma alıyorum )
Artık akşam yemeğimden sonra ancak uğramaya fırsatım olur sanırım

Bu arada bu sene Akçay Tatiline çıkamayacağım diye çok üzülüyordum ama eşim dün dur bakalım belki Bayramdan sonra kaçarız 1 haftalığınada olsa benimde çok ihtiyacım var dedi
İşi sıkı tutmak için bir sebep daha çıktı bana
1 aydan fazla eşimin halaları beni görmemiş olacak gittiğimde bari baya bir fark olsun
Hem mayoda en azından eskiye nazaran daha düzgün durur

Kesinlikle spora asılmam şart oldu
 
45derya45 .!.:
harikasın selvoşummmm harika. dahada güzel günlerin olsun inşallah
Genişletmek için tıkla...
Saol deryamm hepimizin daha guzel gunleri olsunn saglikli mutlu huzurlu veedee zayif incecik hatunlar olalim. Deryam bu arada sandalozu denedinmi? Bide sen leslie yapiyordun dimi kalca ve basen problemine iyi geliyormu leslie kac mil yapmak lazim acaba
 
Bizde bayramdan sonra gorumcemlerle tatile gidicez bir 6-7 kilo daha gitse harika olucak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1922 1923 1924
Yorumlar
38K
Görüntüleme
862K
Marjolein
M
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…