Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

plasticwoman · 31 Aralık 2017

11:00 Sabah : 2 dilim ananas
1 haşlanmış yumurta

Ara : 1 muz
Kavrulmamış kuruyemiş

Geç uyandığım için akşama kadar bi şey yemeyeceğim akşam yiyeceğim için

Akşam : ördek
Salata
Kırmızı köz biber
Közlenmiş patlıcan salatası

3 lt su içildi
Türk kahvesi içilecek
Akşam yatmadan önce c vitamini alınacak

ozlm89 · 31 Aralık 2017

plasticwoman .!.:
Bende bir sürü bikini alıcam kesin net :))))

Çok güzel canım senin sporunda menülerinde kısa sürede hedefine ulaşacaksın Emin’im

Teşekkürlet canım kızımın doğum günü yakın ondan sıkı tutuyom

ozlm89 · 31 Aralık 2017

plasticwoman .!.:
11:00 Sabah : 2 dilim ananas
1 haşlanmış yumurta

Ara : 1 muz
Kavrulmamış kuruyemiş

Geç uyandığım için akşama kadar bi şey yemeyeceğim akşam yiyeceğim için

Akşam : ördek
Salata
Kırmızı köz biber
Közlenmiş patlıcan salatası

3 lt su içildi
Türk kahvesi içilecek
Akşam yatmadan önce c vitamini alınacak

Afiyet olsun dengeli bi menü canı afiyet olsun

zynmhm · 31 Aralık 2017

Kızlar menumu sporumu paylaşıyim

10.30: limonlu su

11.30: 1 dilim çavdar ekmeği , et füme ile pisirilmis omlet , 1 dilim peynir , Yeşilçay

14.00 : 2 köfte

16.30: 4 galeta

18.30: 6-7 soslu köfte , yoğurtlu brokoli salatası

Başka bir şey yemeyecegim bu saatten sonra

3 lt su + 1 lt detoks suyu + şekersiz kshve

zynmhm · 31 Aralık 2017

hanmeli canım 30 dk leslie yapabildim bugün sadece.

ozlm89 · 31 Aralık 2017

zynmhm .!.:
Kızlar menumu sporumu paylaşıyim

10.30: limonlu su

11.30: 1 dilim çavdar ekmeği , et füme ile pisirilmis omlet , 1 dilim peynir , Yeşilçay

14.00 : 2 köfte

16.30: 4 galeta

18.30: 6-7 soslu köfte , yoğurtlu brokoli salatası

Başka bir şey yemeyecegim bu saatten sonra

3 lt su + 1 lt detoks suyu + şekersiz kshve

Afiyet olsun canım

ervam44 · 31 Aralık 2017

hanmeli .!.:
ervaya ben güveniyorum canım ya hafta içi toparlar o :)

güven için teşekkür ederim

ballikayfe .!.:
Hayali bitmiyor ama olacak umudu sıfır

İnşallah geçen hafta Paylaşımına çok dikkat etmemişim bilmiyorum o yüzden

takıma yeni başladığım için çok fazla görmemiş olabilirsin.

plasticwoman .!.:
Sağol canım sende çok güzel verdin o 9 kata gelmek için ne mücadele vermiştik hatırlıyorsunuz ama bu hafta güzel oldu hemen geldi 9’lar, gitsinler ve bir daha gelmesinler hadi 8 gel :)

evet canım çok direndik 9 lari görebilmek için. şimdi de 8 leri görebilmek için çabalayacağız. insallah pek yakında birbirimizin en çıtır hallerine şahitlik edeceğiz.

hanmeli .!.:
E ervam44 tatlım bu iki gün spor yapamadın ya.. sizin takıım geriliyor.. hafta içi bu iki günü telafi edebilecek misin ? yoksa seni bu hafta dahik etmeyip 2 li grup oluşturayım...

2 li olsun isterseniz. kimseyi sıkıntıya sokmak istemem. ben elimden geldiğince kendim için spor yapacağım zaten. ama arkadaşlar benim yüzümden stres olmasın.

ervam44 · 31 Aralık 2017

bi sabahki kahvaltım biraz fazla olduğu için arada çerez yedim. birazdan da yoğurt chia tohumu yiyecegim.

zynmhm · 31 Aralık 2017

ozlm89 .!.:
Afiyet olsun canım

Teşekkürler canım

zynmhm · 31 Aralık 2017

hanmeli spor suremi değiştiriyorum. Kırmızı takimdayim toplam 45 dk spor yaptım.

ballikayfe · 31 Aralık 2017

ervam44 .!.:
güven için teşekkür ederim

takıma yeni başladığım için çok fazla görmemiş olabilirsin.

evet canım çok direndik 9 lari görebilmek için. şimdi de 8 leri görebilmek için çabalayacağız. insallah pek yakında birbirimizin en çıtır hallerine şahitlik edeceğiz.

2 li olsun isterseniz. kimseyi sıkıntıya sokmak istemem. ben elimden geldiğince kendim için spor yapacağım zaten. ama arkadaşlar benim yüzümden stres olmasın.

bende yeni başladım canım, estağfurullah biz takımız sonuçta

zynmhm .!.:
hanmeli spor suremi değiştiriyorum. Kırmızı takimdayim toplam 45 dk spor yaptım.

benimde 40 dakika yürüyüş var cepte.. daha devam edebilirsem diye bekliyorum

hanmeli · 31 Aralık 2017

@Seyhan77 abla ne yaptın iftarı ??

Elif-Hakan kız ne yedin ne içtinnnnn... ses çıkmıyor valla...

yeşiller olarak yeni takım eklemdim arkadaşlar...
herkes sporunu yazsın çizelgeyi paylaşayım

ozlm89 · 31 Aralık 2017

Spor 90 dk

hanmeli

hanmeli · 31 Aralık 2017

menüm :

sabah : 12.00
3 yumurtadan omlet
peynir zeytin
4 ceviz

neden yumurtayı o kadar istedim bilmiyoum ama bugün ciğer bile yiyesm geldide bulamadım

15:30
bi kase mercimek çorbası içine biraz konserve kavrulmuş et
bir tabak yoğurtlu karnabahar

ara : bir cennet meyvesi

20:15
4 yl yulaf 1 elma süt tarçın 3 ceviz

spor yok dünün ağrısı hala geçmedi... 3 lt su

bugün diğer günlere göre daha çok yedim farkındayım neden bilmiyorum çok et yiyesim var.. inşallah yarın bol bol ycem :)

hanmeli · 31 Aralık 2017

ozlm89 .!.:
Spor 90 dk hanmeli

aldım tatlım onu :)

ballikayfe · 31 Aralık 2017

hanmeli .!.:
@Seyhan77 abla ne yaptın iftarı ??

Elif-Hakan kız ne yedin ne içtinnnnn... ses çıkmıyor valla...

yeşiller olarak yeni takım eklemdim arkadaşlar...
herkes sporunu yazsın çizelgeyi paylaşayım

benim 40 dakika yürüyüş 15 dakika egzersiz var squat falan karışık 30 dakika da oryantel roman ve halay var toplamda 85 dakika yapıyor ayaklarım koptu tepinmekten

ballikayfe · 31 Aralık 2017

herkese iyi yıllar kızlar

hanmeli · 31 Aralık 2017

SPOR YARIŞMASI PEMBELER MAVİLER KIRMIZILAR YEŞİLLER
CUMARTESİ ÖZLEM : 100 DK
FATTYLAMB :125 DK YASMİN : 80 DK
ELİFHAKAN : 83 DK BALLİKAYFE : 45 DK
ZYNMNM : 60 DK SEYHAN : 30 DK
SELMAM : 45 DK
PAZAR ÖZLEM : 90 DK
FATTYLAMB : YASMİN :
ELİFHAKAN : BALLİKAYFE:85 DK
ZYNMNM : 45 DK SEYHAN : 40 DK
SELMAM : .
PAZARTESİ ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : .......... YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............ BALLİKAYFE : ...........
ZYNMNM : ............... SEYHAN : ..............
SELMAM : ..............
SALI . . . .
ÇARŞAMBA . . . .
PERŞEMBE . . . .
CUMA .. . .. .
BİRİNCİ GRUP : .. . .. .

Selmammmm · 31 Aralık 2017

Spor 55 dk

hanmeli

Selmammmm · 31 Aralık 2017

Herkese mutlu yillar kizlar..Allah sevdiklerimizle beraber mutlu huzurlu saglikli bir yil gecirmemizi nasip etsin..:)
Bugunku menum
11:15 limonlu ilik su
1 haslanmis yumurta
Peynir,zeytin,az tereyag
1 dlm cavdar
1 buyuk koz biber
Iki isirik patates tostu
1 yk ajvar sos
Kucuk kase salata(rende havuc,turp,k.pancar)
Domates,salatalik, yesillik
1 kuru kayisi,1 ceviz,4 findik
( Kahvalti uzun surunce cok cesit yedim ama hic cis yemedim:)

18:30
Bir tabak etli nohut( eti fazlaydi)
Salata,yogurt

Su 2 lt
Bir kupa papatya cayimi
Bir kupa ihlamur

Spor 45 dk Leslie+10 dk ip atlama

SPOR YARIŞMASI	PEMBELER	MAVİLER	KIRMIZILAR	YEŞİLLER
CUMARTESİ	ÖZLEM : 100 DK FATTYLAMB :125 DK	YASMİN : 80 DK ELİFHAKAN : 83 DK	BALLİKAYFE : 45 DK ZYNMNM : 60 DK	SEYHAN : 30 DK SELMAM : 45 DK
PAZAR	ÖZLEM : 90 DK FATTYLAMB :	YASMİN : ELİFHAKAN :	BALLİKAYFE:85 DK ZYNMNM : 45 DK	SEYHAN : 40 DK SELMAM : .
PAZARTESİ	ÖZLEM : .............. FATTYLAMB : ..........	YASMİN : ............... ELİFHAKAN : ............	BALLİKAYFE : ........... ZYNMNM : ...............	SEYHAN : .............. SELMAM : ..............
SALI	.	.	.	.
ÇARŞAMBA	.	.	.	.
PERŞEMBE	.	.	.	.
CUMA	..	.	..	.
BİRİNCİ GRUP :	..	.	..	.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak istemiyorum

Popüler Üye

Popüler Üye

Hep mutlu-En mutlu

bebekli anne zayıflıyor :)

Popüler Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Hep mutlu-En mutlu

Hep mutlu-En mutlu

bebekli anne zayıflıyor :)

Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency