- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Teşekkürler canım
Canim menünde herşey yerli yerinde çok güzel afiyet olsun
He valla çok iyi oldu ...Ben de atlatayım da sporu :) insanity 30 gün olunca neler olacak merak ediyorum :) güzel olmuş spor canım
Spor güzel olmuş
Sporumu da yaptımm
20 dakika yürüyüş, 10 dakika egzersiz, 15 dakika leslie. Egzersiz yine karışık ip atlama twister squat kol bacak falan var kronometre tuttum dinlenme aralarını olabildiğince kısa tuttum
sağol canım sürüne sürüne yapıyorum resmen hiç canım istemiyor ama bakalımBen de atlatayım da sporu :) insanity 30 gün olunca neler olacak merak ediyorum :) güzel olmuş spor canım
Spor güzel olmuş
Afiyet olsun çok güzel menü. Sabah içtiğin çörek otu yağının faydasını görüyor musun ? Ben de aldım öyle duruyo bir içmeye başlayamadımGerçekleşen menümü yazayım
Uyanınca;
1 bardak ılık suya limon
1 tk çörek otu yağı
Sabah;
Yoğurt
2 tk chia tohumu
Cennet meyvesi
Baharat mix
Kabak çekirdeği içi
Ara ;
6-7 çiğ badem
Öğle;
Kıyması az olan pırasa :)
Yoğurt
Akşam ;
Hindiyi tavada pişirmeye çalıştım sonra uzayacak belli oldu dedim içine az su, dondurulmuş domates koydum baharat çok az tereyağı attım düdüklüye :)
Yanına; kıvırcık+mor lahana+havuç+köz biber salata yaptım 19:00 yiyeceğim :)
3,5 lt su içildi
Türk kahvesi içildi şekersiz
Beyaz çay içeceğim spor öncesi
21:00 gibi spora başlarım, 60 dk yapacağım
Döner yememekle iyi yapmışsın. Yağlı yağlı soslar yapılıyor şiş ve lavaş bin kat iyidirMenüm
10.00: limonlu sirkeli su
11.00: 2 dilim çavdar ekmeği ile peynirli ev yapımı sucuklu tost yeşillik çay
14.00: 5 yer fıstıği
18.00: mercimek çorba ile 1 porsiyon et şiş 1 parça lavaş ( lavaş için ceza sporu yapacağım) 1 mil leslie yaptım eve gidince 2 mile daha yapacağım
2 lt su icildi Yeşilçay kahve icildi
Menüm
10.00: limonlu sirkeli su
11.00: 2 dilim çavdar ekmeği ile peynirli ev yapımı sucuklu tost yeşillik çay
14.00: 5 yer fıstıği
18.00: mercimek çorba ile 1 porsiyon et şiş 1 parça lavaş ( lavaş için ceza sporu yapacağım) 1 mil leslie yaptım eve gidince 2 mile daha yapacağım
2 lt su icildi Yeşilçay kahve icildi
Afiyet olsun çok güzel menü. Sabah içtiğin çörek otu yağının faydasını görüyor musun ? Ben de aldım öyle duruyo bir içmeye başlayamadım
Menüm
6.00
1 haşlanmış yumurta
7.30
Yarım elma
1.5 y. kaşığı yulaf
3 kaşık yoğurt
Yarım ceviz
12.30
3 yaprak marul 3 çeri domates ve 1 dilim peynirden yapılmış salata yanına 2 wasa
16.00
1 ceviz
Yeşil çay
19.00
2 but
Soğan salatası
Su 1.5 lt içtim 1 lt daha yatana kadar içicem.
Sporada şimdi başlıyorumhanmeli bitince süre yazarım
Ben de başlayayım bakalım şu 20 günde 3 kg vermem gerekiyorAh ah sevdiğimiz her şey kilo aldırıcı :) bknz: oturmak :)))
Çok içime sinmedi nedense menün :) afiyet olsun canı
İlla ki oluyordur canım, kabızlık sorunu vs olma ihtimali ortadan kalkıyor ben de arada unutuyorum ama içiyorum
Teşekkür ederim artık listeme tam uymaya çalışıyorumAfiyet olsun canım güzel geçmiş günün
Ben de başlayayım bakalım şu 20 günde 3 kg vermem gerekiyor
Teşekkür ederim artık listeme tam uymaya çalışıyorum
Sabah kıymalı yumurta suyla yapıldı kıymada yağısız 2dilim tb ekmeği 7 zeytin
Öğle salata azcık yağlı
Akşamda mercimek çorbası ve yoğurtlu havuç yiyecem spor 150 dk yürüyüş mahvoldum 14000adım atmış oldumhanmeli
Menüm
10.00: limonlu sirkeli su
11.00: 2 dilim çavdar ekmeği ile peynirli ev yapımı sucuklu tost yeşillik çay
14.00: 5 yer fıstıği
18.00: mercimek çorba ile 1 porsiyon et şiş 1 parça lavaş ( lavaş için ceza sporu yapacağım) 1 mil leslie yaptım eve gidince 2 mile daha yapacağım
2 lt su icildi Yeşilçay kahve icildi
Menüm
6.00
1 haşlanmış yumurta
7.30
Yarım elma
1.5 y. kaşığı yulaf
3 kaşık yoğurt
Yarım ceviz
12.30
3 yaprak marul 3 çeri domates ve 1 dilim peynirden yapılmış salata yanına 2 wasa
16.00
1 ceviz
Yeşil çay
19.00
2 but
Soğan salatası
Su 1.5 lt içtim 1 lt daha yatana kadar içicem.
Sporada şimdi başlıyorumhanmeli bitince süre yazarım
Valla benim de çok içime sinmedi canım. Yarın telafi edeceğim artık. Bununla kurtarfigima şükür :) bugün çok istahliyimAh ah sevdiğimiz her şey kilo aldırıcı :) bknz: oturmak :)))
Çok içime sinmedi nedense menün :) afiyet olsun canı
İlla ki oluyordur canım, kabızlık sorunu vs olma ihtimali ortadan kalkıyor ben de arada unutuyorum ama içiyorum
Valla benim de çok içime sinmedi canım. Yarın telafi edeceğim artık. Bununla kurtarfigima şükür :) bugün çok istahliyim
menüm:
11.20 aspir yağı ve sirkeli su
12,00 2 haşlama yumurta, 2 yk lor peyniri, kıvırcık, 1 büyük dilim köy ekmeği
16.00 1 portakal 1 muz
18.30 3 yk makarna, 5 yk yoğurt kıvırcık, 3 köfte
2 litre su
Bugünkü menum
Sahur
Yumurta.yulaf.peynir.baharatli omlet
Maydanoz
Iftar
Zeytinyağlı karnabahar yemegi
2 köfte yağsız pisti
Yarım dilim tam b. Ekmeği
Ara
Yarim avuc karisik kuru meyve
Yarım avuç ceviz badem fındık
1 kare bitter çikolata (kucuktu)
Cay
Sivilar
1 litre su
1 litre detoks suyu
1 kupa yeşil çay (icicem)
Sporu daha yapmadim birazdan yapar seni etiketlerimhanmeli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?