- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Cok teşekkürederimmmm
Cok teşekkürederimmmmAfiyet olsun canım bu arada hoş geldin aramıza
çok güzel menün sabah erkenden yumurta yemen çok iyi metoyu erkenden ateşliyorsun .ama şimdi bi tepsi börek yiyeydin ne güzel uyurdun
Amanııın bu özel bir diyet mi hiç birsey yememişsin sevgili arkadasım masallah sana yaMenü
Sabah 2yumurta 1 dilitb ekmeği 7zeytin
Öğle 4 çubuk kraker açlık otu çayı
Akşam tavuk köftesi 2tane az patatesli salata şimdi yine açlık otu içeceğim (kilolar tuvalete gitsin
Su 3lt detoks suyu
Spor 30dk yürüyüş bide evde atladım zıpladım dans etdim
Valla diyetisyene hidiyorum da bozuluyor arada bir böyle düzenli yapamıyorumAmanııın bu özel bir diyet mi hiç birsey yememişsin sevgili arkadasım masallah sana ya
Hoşgeldin abla.Yeniden musmutlu yıllara çocuklarının hediyelerini de güzel günlerde kullanGeldimmmm geldim
Gezmelere doyamadim bugün cocuklarim süpriz hediyeler yapmislar canlarim benim
Benimde en sevdiğim ve en farklı bulduğum kahvaltım bir de içine zerdeçal toz zencefil ve karabiber serpiyorum süper oluyor. Haftaici hazırlamaya usendigimden direkt yulaf yogurt meyve yapio kolaya kaciyorum malesefSabah kahvaltinben simdiye kadarki en begendigim menun
Ooo ablacım neler yapmışlarGeldimmmm geldim
Gezmelere doyamadim bugün cocuklarim süpriz hediyeler yapmislar canlarim benim
Menü
Sahur:sütlü kahve bir dilim tost ekmegi peynir
Aksam:tavuk corbasi bolll salata iki catal makarna fasulye kavurma
Bol cay bol su 2,5 litre olmustur
Spor:5000 adim 200 ziplama 45 dakika leslie 3 mile
Yesilcay icecem canlar[/QUOTEbende açlık otu içiyom beraber içelimmm
Yerim canısı yarın mesela karatay usulu pırasa böreğiAfiyet olsun canım bu arada hoş geldin aramıza
çok güzel menün sabah erkenden yumurta yemen çok iyi metoyu erkenden ateşliyorsun .ama şimdi bi tepsi börek yiyeydin ne güzel uyurdun
bakalım ne yazdırcan kız bana kazanırsan mümkün değildeYerim canısı yarın mesela karatay usulu pırasa böreğineyseki sen bu hafta nuggetler patatesler götürdün
Valla ben öyle fast food hic yemedim ama kesin yediğin halde sen benden çok vermişsindir o yüzden sen düşün ne yazdıracağınıbakalım ne yazdırcan kız bana kazanırsan mümkün değilde
Menü
S
ahur:sütlü kahve bir dilim tost ekmegi peynir
Aksam:tavuk corbasi bolll salata iki catal makarna fasulye kavurma
Bol cay bol su 2,5 litre olmustur
Spor:5000 adim 200 ziplama 45 dakika leslie 3 mile
Yesilcay icecem canlar
Niye ki sende çok verfin bence menülerin çok iyiValla ben öyle fast food hic yemedim ama kesin yediğin halde sen benden çok vermişsindir o yüzden sen düşün ne yazdıracağını
Yok ben zor veriyorum bu hafta biraz yogundum yemekhaneden yedim hep ama haftaya evden goturcem ve troidi hızlandıracak besinler secicem. Daha ciddiyetle yaklascam yaniNiye ki sende çok verfin bence menülerin çok iyi
Hayali ipde olur. Ben evde halilardan toz kalkar diye ip kullanmiyorum :) ayni ip varmis gibi ellerinide hareket ettirirsen super olur :)Aa evet cok isterim ipim yok ama yarın alır ucundan da olsa katılırımOrtalama nekadar yapıyorlar ben de ona göre kasayım
Dondursek daha iyi olur canimcimBen döndürmedim dün denediğimde kaptanıma soralımKanguru_
Ekmek borek tahin patates mercimekSabah 8.00 nar cicegi cayı
8.30 kahvaltı
1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet
Domates salatalık biber
1 dilşm tam bgdy ekmek
1 ısırık börek
1 bardk sekeriz siyah cay
Ara öğün12.00
Sade turk kahvesi +1 avuc gındık
Oglen
1 kase mercimek corbası
1 kase kerevizli yogurt
4 yemek kasıgı az patatesli salata
15.45te 3 kuru üzüm yarım ceviz
17.00 da
1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim
Spor
kosubandında 40 dk 4 km kosuldu
Leslie ile 2 mil yapıldı
25*3 plank
25*3 yarım mekik yapıldı
Aferim kiz :)Menüm
06.00
1 yumurta
07.30
Bol yeşillik
1 y.kaşığı yağsız lor
1 y.kaşığı nar
Hepsini karıştırıp üstene çörekotu yağı gezdirdim.
12.30
Köfte ( kızlar malesef patatesli sulu köfte yemeği vardı. Pateteslerini tabiki yemedim ama onun nişastası mutlaka köfteye geçmiştir)
Salata
Yoğurt
19.30
Kabak yemeği
Yoğurt
Su 1.5 lt. Spor 500 ip50 squat bir hareket daha var iç bacak çalıştıran plates halkasıyla yapılıyo ama adını bilmiyorum ondanda 100 tane yaptım
Yaaaa ben acikmadim ama esim cig kofte cok gzel acisi tam yerinde die die ballandiraballandira anlattiii bitane yedimmm kizin bana kizlarr cok pismanimmmmm
guzel menuMenü
Sabah 2yumurta 1 dilitb ekmeği 7zeytin
Öğle 4 çubuk kraker açlık otu çayı
Akşam tavuk köftesi 2tane az patatesli salata şimdi yine açlık otu içeceğim (kilolar tuvalete gitsin
Su 3lt detoks suyu
Spor 30dk yürüyüş bide evde atladım zıpladım dans etdim
aaa pasta yok muMenü
Sahur:sütlü kahve bir dilim tost ekmegi peynir
Aksam:tavuk corbasi bolll salata iki catal makarna fasulye kavurma
Bol cay bol su 2,5 litre olmustur
Spor:5000 adim 200 ziplama 45 dakika leslie 3 mile
Yesilcay icecem canlar
kendine guvenmen laziimValla ben öyle fast food hic yemedim ama kesin yediğin halde sen benden çok vermişsindir o yüzden sen düşün ne yazdıracağını
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?