Hoşgeldiniz aramızaBen aranıza bugün katılıyorum.öncelikle herkese bol eksili ve keyifli bir süreç diliyorum.kuralları biraz okudum.ama bana söylemek istediğiniz ne varsa paylaşırsanız sevinirim.herkes kendine göre bir diyet uyguluyor sanırım.en etkili yöntem ne acaba? Tecrübelerinizden paylaşırsanız.
Kilonuz cok guzel buradaki takım ruhuyla birbirimize verecegimiz destekle eminimki cok kolay verirsiniz kilonuzu takip ederseniz yazısırsanız seytanın sizi dürtme olasılıgı daha da azalıyor @fattylamp ın da dedigi gibi eksiklerimizi de görmüş oluyoruz arkadaslad sayesinde kendi adıma diyeyim en iyi diyet serüvenimi burada cıkaracagım herhaldeBen anestezi teknisyeniyim.gün içinde mümkün mertebe sizi takip edeceğim.mesai sonrası akşamları müsait olurum.yaş:40 boy:1.58 kg:67hedef:58
inshallahGünaydın, göreceksin merak etme sen bu azimle 76yıda göreceksin kısa zamanda
Bu arada haftanın 2 günü reformer pilates yapıyorum.fakat diyetsiz hiçbir spor yetmiyor.ben diyetini gün içinde çok iyi idame ettiriyorum.fakat akşamdan sonra şeytan dürtüyor.biraz derken kaçıyor.meyve bile olsa ölçüsü kaçıyor.bir bozunca bu sefer kendime çok kızıyorum.bu bende bir takıntı oldu.vazgeçmiyeceğim.daha önceleri hedef kilolarıma düştüm.fakat artık verip almak istemiyorum.yaş 40 artık.umarım bu yolda sizinde desteklerinizle başaracağım.
Hoş geldiniz :)Hoşbuldummmm
Gunaydin kizlar. Alintilarla gelcem biraDan. Misafirim var bugunde.
Cuma 82.6
Bugun 82
Fark 600 gr
Inşallah kuzum ben korkuyorum tartılmayaTeşekkürederim canımm -1 leri de görürüz inş hep beraber
Bende 250 ip atladımKanguru_
Sporum :
20 squat
40 duvar şınavı
20 köprü
20 yan yatarak bacak açma (sağ)
20 yan yatarak bacak açma (sol)
20 baş üstünde alkışlama
15 saniye plank
15 dakika tempolu yürüyüş
Toplam: 84 puan +37,5 puan = 121, 5
Kanguru_ canım ben ip atlayamadım.Zorla 200 e tamamladım
Spor skorlari
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Pazar
Smygnc 121,5 puan
Huzurvermeyolunda 475
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin
İp atlama 2500Kanguru_
Spor
274 Kcal..
205 mekik
30s gövde döndürme
×22 ters citirda
×30 süpermen yüzücü
×26 rus bükümü(göbek hareketi)
×16 yan yatıp bacaklarısola kaldırma
×16 yan yatıp bacakları saga kaldırma
×24 uzun kol krizi
×24 köprü hareketi
50s plank
Kanguru_
Puanı hesaplarsın olur mu
Guzrl menu guzel spor :)Menü
10.00
1 dilim süzme peynir
Ev sucuğundan (ısıl işlem görmemiş) sucuklu yumurta
Yazdan kavrulmuş domates biber
1 tam ceviz
1 dilim t.b ekmeği
17.00
Kavurma
Patlıcan salası
Cacık
Su 1.5 lt şuan 1 şişe daha içmeye çalışıyorum.
Spor 45 dk leslie ve 200 ipKanguru_
Spor skorlari
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Pazar
Smygnc 121,5 puan
Huzurvermeyolunda 475
Fattylamb 135
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin
Kanguru_ 350 de ip atladim kaptanim
Neyi anlamadin cnm anlatayimben bu sayi ekleme olayindan hicbirsey anlamadim
hosgeldiiiinn :) fazla bi kilonuz yok biraz spor bira diyetle hepsi gider. Grubumuzun @Seyhan77 den sonra ikinci ablasi oldunuz ❤Hoşbuldummmm
Tmm cnmKanguru_ 350 de ip atladim kaptanim
hadi abla bu hafta -1 i gorceksinGünaydin kizlar dünün menüsü
Sabah:haslanmis yumurta zeytin peynir bir dilim ekmek yesillik
Ara:bir mandalina sütlü kahve yesil cay ayran (aciktikca ictim)
Aksama dogru:balikli semizotlu haslanmis mercimekli salata
Aksamdügündeydik)et yemegi salata
Tarcinli süt ictim iki bardak
Spor:bi saat yürüyüs 60.2,5=150 puan
250 ip zipladim
Su:2 litre
Kanguru_
Cnm ben listede degilim kiOhh rekor valla kaptanim masallahh bu hafta bizim takim 1.gelicek insallah
Bende aynı senin gibiyim sporsuzluktan veremiyoruzinshallahbiraz daha yogunlasmam lazim spor konusunda
Olsuuunnn +degil hic degilseGünaydın kızlar
Geçen hafta cuma: 95,9
Pazartesi; 95,9
Fark ; 0,000
Bugün ben eğitimde olacağım ara ara uğrarım inşallah
Superrr sporlar ise yariyp :)Gunaydin kizlar kilo bildiririm
Cuma:78.5
Pazartesi:78.1cok.ise yaramisss
HarikaaaaCuma gunu 74.4
Pazartesi 74.1
Fark -300
olsun cnm 100 gr da olsa vermissin :)günaydinn kizlar, Yeni katilanda hosgeldin takima
bende 100 g oynamis cumadan beri, daha tam 86'yi göremedim maalesef
plasticwoman nasıl oldun iyi misin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?