- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
yaa o kadar etkili mi? Ne kadar süre yapiyordunuz? Ben cardio olarak ya Stepper yapiyorum yada merdiven cikma ikiside baya yoruyor uzun süre yapamiyorum
yaa o kadar etkili mi? Ne kadar süre yapiyordunuz? Ben cardio olarak ya Stepper yapiyorum yada merdiven cikma ikiside baya yoruyor uzun süre yapamiyorumBisiklet gercekten faydali karnimdan terler akiyodu ilk yaptigimda
Amanıın simdi gönderirler sana esefleri asırı hassas arkadaslarbence cok sorun degil buraya kadar azmetmiş biri icin sporla telafi et istersen canım bugub
Bende ise yaradi göbegim cok oldugundan belkiyaa o kadar etkili mi? Ne kadar süre yapiyordunuz? Ben cardio olarak ya Stepper yapiyorum yada merdiven cikma ikiside baya yoruyor uzun süre yapamiyorum
bende yapim, basta kac dakika yapiyordunuz?Bende ise yaradi göbegim cok oldugundan belki
Önce on dakika bile yapamiyodum alistikca fazlalasti simdi 40 dakika yapabiliyorumbende yapim, basta kac dakika yapiyordunuz?
Allah yardımcınız olsun insan tek basına olsan hasta olsan yine bir nebzede cocuklarla olunca daha da fena oluyor insan istşrqhatle toparlarsıın umarım diyet yapacak hal kalmamıstır takmayın cok
Gecmis olsun cnm dun bnde cok.usudum ama eve gelimce sicacik bi dus aldimki usugum ciksin die isede yaradi snada tavsiye ederim.sicak dus herzaman beni daha cabuk iyilestirr dene istersen bosver diyeti herseyin basi saglik
Geçmiş olsun boşver diyeti siz iyi olunda. Misafir kötü olmuş valla hastalığına hastalık katmış. Inşallah kısa sürede toparlarsınız
cok gecmis olsun canim. Kisa surede iyilesirsin insallah
Oooo superrr bu hafta 50 yi ucundanda olsa gorursun insallah
haftaya cuma insallah listeye girmeyw ugrascam canim
hadi bakalim esra seytanin bacagini kiriyosun. Bu hafta -1 gorcez senden heralde
yenek listeni cok beğendim :))Bugünki Menüm:
Kahvalti (10:20):
2 yumurta
1 havuc + turp
beyaz peynir
7 zeytin
1 hurma, 1 mini kuru incir
1/2 cb findik
1 bardak süt
Aksam (19:00):
1 kase Bakliyatli corba (misir yarmasi, nohut)
Yogurdlu karnabahar kavurma
3lt su, ögleden Sonra yarim bardak az sütlü filtre kahve, yesil cay, bugünde Spor yokAma yarindan itibaren yürüyüse devam
Aynen bende de ise yarıyor zora ayarlıyorum daha da iyi oluyorBisiklet ve squat kizim yapiyo bacaklari inceldi simdiden
tesekkür ederim senin menünde cok güzel, ekmek disinda benziyor menülerimiz ve yemek aralarimizyenek listeni cok beğendim :))
Ingilizce kursu canımNe kursu kuzum
Ben onu sporla hallederim canims
Dimi ama ya
Iyi yapmışsın afiyet olsunSaol cnmm degiis tokus yaptim bugun sabah cnm cok ciger cekince
Hurma ve incir dışında harikaBugünki Menüm:
Kahvalti (10:20):
2 yumurta
1 havuc + turp
beyaz peynir
7 zeytin
1 hurma, 1 mini kuru incir
1/2 cb findik
1 bardak süt
Aksam (19:00):
1 kase Bakliyatli corba (misir yarmasi, nohut)
Yogurdlu karnabahar kavurma
3lt su, ögleden Sonra yarim bardak az sütlü filtre kahve, yesil cay, bugünde Spor yokAma yarindan itibaren yürüyüse devam
Bence kilolarımız fazlayken sadece cardio çalışmak gerekiyor. Yürüyüş, bisiklet, eliptik gayet yeterli diye düşünüyorumiyi aksamlar herkesee, sizce en etkili spor ne kilo vermek icin? spor salonuna kayitliyim Ama tempolu yürüyüsü daha etkili buluyorum Ama ona ek bisey daha bulmam lazim
Gezmek beni en çok yoran eylemAynen öyle canım, çocuğa bakıyorum ateşleniyor uzandım yanına sıkıldım biraz buraya bakayım dedim, oğlum iyileşse bende toparlanırım
Hiç cesaretim Yok canım üşüdüğüm gün bende almıştım, sonra dışardan gelince de vs ama sinüziti daha beter yaptı sanırım bende yemedi :)
Öyle oldu canım ama kız da çok bunalmış ilk kez gelmiş buraya, bende gezdirdim Allah’tan uzun kalmadı hasta olmasam hiç sorun olmazda zaten gezmeyi seviyoruz
Süpersin canım 5 yaklaşıyor
Sağol canım inş, oğlum iyileşsinde ben toparlarım
Çok güzel afiyet olsungünün menüsü
sabah iki yumurta, bi dilim peynir, beş civarı zeytin, bir dilim tam bugday ekmegi
öğle: sütlü turkkahve
aksam: pirasa yemegi, yogurt, salata, yarim dilim tam bugday ekmegi
2 litre su olur uyuyana kadar
bugun spor yapmadim. spor iki gunde bi yapiyorum. yarin yapicam :)))
ha bide gece sekersiz Ihlamur
Benim de favorim bide jillian yapmistim vakti zamaninda ama daha iki üc kilom var sonra tekrar basliyacambu arada kizlar kardiyo olarak kondüsyon bisikleti baya ter attırıyo
ben bisikleti zorda hic yapamıyorum yaAynen bende de ise yarıyor zora ayarlıyorum daha da iyi oluyor
Ben alıştım canim :)ben bisikleti zorda hic yapamıyorum ya3 numarada yarim saat yapabiliyorum anca
çalışırken çok iyisin benceMenüm
Kahvaltım yok unuttum
12.30
Tarhana çorbası
Fırında köfte
Yoğurt
Salata ( havuç mor lahana )
Közlenmiş patlıcan
Akşam yemeği yok. Açlıktan ölüyorum. Su 1.5 lt. Spor 1 saat tempolu yürüyüş. Ip 150 tane atlayabildim işyerinde @Rzgrece yoğundum bugün kusura bakma
ben de bu aralar haftada bi bisiklete biniyorum. youtube da video keşfettim bu aralar onu yapiyorum :)Benim de favorim bide jillian yapmistim vakti zamaninda ama daha iki üc kilom var sonra tekrar basliyacam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?