- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Ama deme yeme var yeme bahane üretme uygula :)
Kız ben sabah öğle akşam turp yiyorum turp u artık ekmek yerine yiyorum ondan ne olur ki acaba ? Bide tavuk u göğüs eti olarak yağsız haşlayıp yada tavada kızartarak salata ile tüketiyorum bunun da zararı varmı ? Valla diyete sırf rahat rahat tavuk tüketiyorum diye katlanıyorum
Canım. Menün güzel ama şu sabahki Nesfit'i bir değiştirebilirsen çok güzel olacak bence Kuyt sağlıklı gidiyorsun akşamları salata yoğurt gibi eklemeler de yapabilirsin artık oturtmışsın hayatına herhalde diyeti ve bugün spor Olarak ne yapmayı hedefliyorsun bugün spor yarışması yapıyoruz. BizMenum
Sabah:nesfit k (6.45) ekmek yok
Oglen :az corba bir dilim t. B. Ekmek aci biber suyu. 12.30
Aksam:3 yemek kasigi bulgur 1 kepceden az nohut ekmek yok (5.40)
Ara ogunler
3 kayisi biraz da kuru uzum
Kraker
Menün Cok güzel Ve dengeliSabah 9.30
1 yumurtadan kurutulmus biberli omlet
1 kk peynir
Domates biber
2 gun kurusu
1.5 ceviz
1 bardak tarcınlı süt
Oglen 13.30
1 avuc dolısu fındık
Bitki cayı
Aksam 18.00
3 ymk kasıgı ıspnak yrmegi
3 ymk kasıgı havuc tarator
Tarcınlı süt içicem birazdan
3 brdk bitki cay içildi 2 litre su
Spor nonstop devam edecek
Yok canım doydum küçük tabak kullanıyorum bunları Koyduğumda tam da olduğu için sanırım psikolojik olarak duyduğum hissediyorum zorlasam patatesli @ yemeği vardı O yüzden +1 şey yemek istemedimMenün Cok güzel Ve dengeliaksam 6 kasik yemekle doyduguna eminmisin, sonradan acikmada
Pişmanlık İçin söylemiyorum zaten senin içinde söylemedim genel olarak diye ifade ettim önceki mesajımda da bu genelin içinde annem de var :) ben onun şu an ki pişmanlığını biliyorum, yaşadıklarını biliyorum o yüzden benim karşı olmam yoksa sana karşıt görüş olayım, eleştireyim diye değil zaten ne benim, ne kimsenin haddine değil ki ben her zaman insanların istedikleri hayat yaşamakta özgür olduklarını savunurum
kizlar sizce sporda hangisine yogunlasmali? Cardio mu yoksa bölgesel (agirlikla birlikte) mi? Internettede arastirdim kesin bir sonuc bulamadim, daha cok ikisini beraber yapiyorum ama hangisi daha etkili ona göre yogunlascam
Evet bende aslinda öyle düsünüyorum agirlik diyince halter kaldiracagim anlamina gelmiyor SonuctaEn iyi kaloriyi ağırlık antrenmanlar ile yakarsın, cardiodan daha fazla kalori yakarsın ayrıca sıkılaşırsın yani aslında ağırlık antrenmanları daha iyidir ama kadınlar ağırlıktan korktukları İçin pek tercih etmezler
Evet bende aslinda öyle düsünüyorum agirlik diyince halter kaldiracagim anlamina gelmiyor Sonuctakas yaparim diye korkup uzak duruyor cogu kadin galiba Ama önce yaglarin yok olmasi gerekir yani o pek mümkün degil benim icinde genel düsünce o.. o zaman ben agirliga yogunlasim spor salonunda
tam olarak ifade edemedim kendimi galibaYağın erimesi ne alaka canım neden öyle düşünüyorsun, ayrıca 100 kg ağırlık ile bile çalışsan öyle üçgen vücütlü olamazsın takviye almadan, kadınların vücudunda testeron yok dolayısıyla büyüme hormonu yok, o kocaman olan Kadınlar sesine bak erkek gibi, yüzleri erkek gibi, neden hepsi mi denk geliyor :) hayır aldıkları takviyelerden öyle, ergen Bi erkeğin vücudunda ki kadar testeron alıyorlar
tam olarak ifade edemedim kendimi galibabenim demek istedigim Ben kas Falan gelistirmek istemiyorum bence de yakismiyor kadinlara hormon takviyesiyle zaten bambaska bir Hale dönüsüyorlar Ama cardionun daha cok tercih edilmesinin nedeni herkesin agirlik calisinca kas gelistirecegini saniyor, bende simdi agirlik calisirsam yaglar daha cabuk yanacak cünkü vücud daha cok enerji harciyor agirlikla birlikte hareket edince.. cardioda metabolizmayi daha cok hizlandiriyor galiba Ama hangisinin totalde daha cabuk yag yakmami sagliyacagini tam bilemedim Ama simdi bir gün yürüyüs bir gün spor salonu (cardio+agirlik) yapmayi planliyorum
Ve normalde önce cardio yapiyorum sporsalonunda Ama Internette arastirdim tam tersi daha etkiliymis
verdiginiz faydali bilgiler icin tesekkür ederim Bundan Sonra öyle yapcamCanım ben anladım seni cevabı da verdim, sadece biraz daha yağ yakmak lazım kas çalışmak gibi Bi şey yazmışsın o kısmı anlayamadım, yani neden böyle düşündüğünü, kas çalışmak her zaman daha fazla yağ yakar, salonda vücudunu bölgelere böl, mesela bigün bacak çalış, Bi gün kol+sırt, Bi gün göğüs, karın vs bölgelere ayır ağırlık sonrası da 30 dk cardio çalış kas sonrası cardio daha etkili, önemli noktaları var 1 saat kas çalışamazsın, ağırlık çalışırken cardio yapıyormuş gibi nefes nefese kalmamalısın nabız sabit olmalı
verdiginiz faydali bilgiler icin tesekkür ederim Bundan Sonra öyle yapcamkol calisamiyorum gecen sene kaburga kismimi zedeledim yanlis hareket yaparak hala gecmedi Ama kol disinda bütün aletlerle caliscam Bundan Sonra.. bana verilen Plan 15x3 set Ama bence cok az sadece baslangic icin galiba, sizce ne kadar calismali her aletle/her bölge?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?