Canım vardıda dun kacamagım vardı ha o sebeple bu aksam hafşf olsun dedim bi de aksam mısır patkatacaktık belkş bi avuc yerşm dedim ama misafir geldi icli köfte su böregi ıslak kek herseye dayanmaya calılıyorum suanda yedigim salataylaAksam sendede nohut yokmuydu ya nohuttan yeseydin azcik cok bos olmus sanki sade salatamiydi
Hoc kacamak yok afiyet olsun esraMenüm
07.30
1 dilim ananas
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
12.30
4 tane minik köfte
Salata
Yoğurt
16.30
1 bardak ayran
2 wasa sandviç (1 paket)
Su 1.5 lt spor yapmak için değil ama işim vardı 6 7 km yürüdüm
Afiyet olsun ceyda spor yokmuMEnümü yazayım kızlar, önceden çok yiyordum şimdi azalttım listemde tamamen değişti bakalım neler olacak
Sabah: 1 yumurta (uyuyakalmışım yumurtayı alıp arabada yedim)
Öğle: sulu köfte sadece köftesi (suyu yenmedi)
1 kase cacık
Ara: 1 wasa
1 ufak süt
Akşam: köz kırmızı biberli yoğurt
Kıymalı karnabahar
3 lt su
1 soda
1 zencefilli limonlu çay
Afiyet olsun su ve spor nerde sekerimMenü sabah
2 dilim ekmek
3 4 çatal yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Akşam
4 y.k pilav
3 y.k kuru fasulye
1 kase yoğurt
Afiyet olsun su ve spor nerde sekerim
Icli kofte dedigin acayip ic yagli oluo su boregi desen vicik vicik tereyagii kekide sevmeme aram yok hihh hic cnm cekmediCanım vardıda dun kacamagım vardı ha o sebeple bu aksam hafşf olsun dedim bi de aksam mısır patkatacaktık belkş bi avuc yerşm dedim ama misafir geldi icli köfte su böregi ıslak kek herseye dayanmaya calılıyorum suanda yedigim salatayla
Sen bu hafta baya eksiyle geliceksin eara eminim menulerin harikaMenüm
07.30
1 dilim ananas
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
12.30
4 tane minik köfte
Salata
Yoğurt
16.30
1 bardak ayran
2 wasa sandviç (1 paket)
Su 1.5 lt spor yapmak için değil ama işim vardı 6 7 km yürüdüm
Tam koruma diyeti gibi olmus cnm afiyet olsnMenü sabah
2 dilim ekmek
3 4 çatal yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Akşam
4 y.k pilav
3 y.k kuru fasulye
1 kase yoğurt
Tam koruma diyeti gibi olmus cnm afiyet olsn
BNm içim gitti hepsine ama yemedim zafer benimIcli kofte dedigin acayip ic yagli oluo su boregi desen vicik vicik tereyagii kekide sevmeme aram yok hihh hic cnm cekmedisanada kolay gelsjnnn
amiiinnnnİyi canım cok sukur ozaman Allah birdaha yasatmasın
amin insallahhhKanguru_ gelmiş geçmiş olsun inşallah.
Bende bildigimden deilde boyle herseyden azar azar yenirse alinmaz die biliom bi diyetisyen oyle demisti yani porsiyon kntroluGerçekten mi kız bilmeden yaptim
Sırtımda bir ağrı vardı canım mr da bişey çıktıGeçmiş olsun canim hayır olsun?
Anladım canım bi mezun olsaydım iyiydi yaBende bildigimden deilde boyle herseyden azar azar yenirse alinmaz die biliom bi diyetisyen oyle demisti yani porsiyon kntrolu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?