- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Evde ocak var çalışır durumda ama yemek yapabileceğim ortam yok. Mutfak tezgahı yok, her yerde talaş var. Bi masa yok mesela üstünde yemek hazirlayabileceğimEvde mutfakta tadilatın olması kötü canım.
Evde küçük tüp yok mu,yada geçici olarak elektrikli ocak bulabileceğin bir tanıdığın olsa o bile iş görür.
Tebrik ederim yoğun tempo ve az yemenin sonucuEvden ciktim bari ilk ben bildireyimgecen cuma: 63.2
Bugun: 62.4
Fark -800
Yuzde % 1.26
Günaydın canım.İki ortak izinli mi olacağız?Kızlar günaydın hayırlı sabahlar ben sabitim bu hafta izne ayrılmak istiyorum
Çok güzel tebrikler canım.Hedefin kaç kilo?Şuan bile benim hedefimin altındasınEvden ciktim bari ilk ben bildireyimgecen cuma: 63.2
Bugun: 62.4
Fark -800
Yuzde % 1.26
Günaydın canım.Nasılsın?Günaydın canlarım
hafif aksam yemeginin etkilerini görecegiz inş bşrqzdanİyi geceler kadunlar
Menüm
08:30 Limonlu su
09:30 2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,4 ceviz,7 zeytin,süzme ve burgu peynir,yeşil çay
11:00 Şekersiz duble türk kahvesi
14:00 Yeşil çay
18: Filtre Kahve
20:45 çooook yoğurt,içine salatalık az da kereviz sapları
Su:2 litre
Spor:3 mil lesli 135 puan
20x3= 60 squat 18 puan
8.000 adım= 120 puan
45 sn plunk = 15 puan
Toplam:288
ah ah esracm bi duzene gireydinşz artık yaMenüm
Sabah
1 simit
12.30
Çok az tarhana çorbası
Yoğurt
Salata
Akşam
1 lahmacun
esperenzaa tutulacak bi tarafı yok bu menünün moralim bozuldu ya
Tebrşk ederim canım bravo gercekten guzel gitmişEvden ciktim bari ilk ben bildireyimgecen cuma: 63.2
Bugun: 62.4
Fark -800
Yuzde % 1.26
Tebriklerr harşkasınkızlar bir bildirimde benden.
geçen cuma:55
bu cuma:54
fark:-1000
Yüzde:%1.81
Iyiyim bugün haftanın son günü olduğundan içim kıpır kıpır tatil geliyoGünaydın canım.İki ortak izinli mi olacağız?
Çok güzel tebrikler canım.Hedefin kaç kilo?Şuan bile benim hedefimin altındasın
Günaydın canım.Nasılsın?
1 ayda ben 80 olurumhafif aksam yemeginin etkilerini görecegiz inş bşrqzdan
ah ah esracm bi duzene gireydinşz artık ya
Tebrşk ederim canım bravo gercekten guzel gitmiş
Tebriklerr harşkasın
Güzel ötesikızlar bir bildirimde benden.
geçen cuma:55
bu cuma:54
fark:-1000
Yüzde:%1.81
Tmm cnm kolay gelsin gecmis olsujMerhaba ben kızımı sütten kesiyorum 1 hafta sonra size katılacağım bilgilendireyim dedim ..çok mizmiz ve hastane olayım var diş o yüzden yapamıyorum Bilginize
Kanguru_
Afoyet olsun cnm gereken soylenmis zaten :)Kızlar Ankara’da inanılmaz sıcak bir gün yaşadık. Dudaklarım kurudu yani.
Menüm
Kahvaltılıklar her çeşit
Yumurta peynir
1 çatal marmelat
Yeşillikler
Domates salatalık
Öğlen 12:00
3 4 patatesli Bulgurlu köfte
18:00
Karışık Kuruyemiş
Soda içtim
1.5 lt su içtim
45 dk spor yaptım
Bugün bir de cezam var yarım saat. Onu da yaparım Leslie ile.
Gecmis olsunSelammmmmss :) Sabah: , 1dlm tambugday ekmk...peynir...3zeytin...1yumurta+domates omlet 1fincan cay
ARA:TÜRK KAHVESİ TARCINLI
Öğlen: 1avuc tatsiz tuzsuz leblebi ihlamur cayi
Aksam: 1/2 kase yağsız corba salata fırın tavuk 3kask yoğurt ev olanından
Simdi ise tatli niyetine SERUMhastahanedeyim
Afiyet olsun cnmİyi geceler kadunlar
Menüm
08:30 Limonlu su
09:30 2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,4 ceviz,7 zeytin,süzme ve burgu peynir,yeşil çay
11:00 Şekersiz duble türk kahvesi
14:00 Yeşil çay
18: Filtre Kahve
20:45 çooook yoğurt,içine salatalık az da kereviz sapları
Su:2 litre
Spor:3 mil lesli 135 puan
20x3= 60 squat 18 puan
8.000 adım= 120 puan
45 sn plunk = 15 puan
Toplam:288
Olmamis otur sifirMenüm
Sabah
1 simit
12.30
Çok az tarhana çorbası
Yoğurt
Salata
Akşam
1 lahmacun
esperenzaa tutulacak bi tarafı yok bu menünün moralim bozuldu ya
Kullanabilirsinix tabiki :) kolay gelsunArkadaslar meraba , bizim de diyet gunluklerinde bi topigimiz var. Sizin spor puanlarinizi gordum ilk sayfada, yapan arkadasin eline saglik. Kullanmamizin sakincasi varmi acaba?
Ip atlamaya basladin :) yakinda binli rakamlar goruruz senden
Oh harikasin cnmKanguru_
45 dk aletlerle çalıştım 145
200 ip atlama 40
Bölgesel göbek bacak bel 30*3=90/5*3= 54
Toplam 234p
Hesaplaması yapmasından zor :)
Supersin belcim mayisa kadar mezun olursunEvden ciktim bari ilk ben bildireyimgecen cuma: 63.2
Bugun: 62.4
Fark -800
Yuzde % 1.26
harika tebrij ederim :)kızlar bir bildirimde benden.
geçen cuma:55
bu cuma:54
fark:-1000
Yüzde:%1.81
Sporuna
pazartesiye sadece kilo bildirimi yapıyoruz kuzumHafta sonu cozutmayalım diye pazartesi tartı var
Yarın ne çıkarsa canım kısmet
karatay usulü besleniyorum canım, iki öğün yapıyorum.
normalde akşam 7’de yerim ve iyi de yerim aslında. Sebze/ et/balık ne varsa yerim yanına bol salata ve yoğurt olur ama bugün yemek saati dışardaydım yarın tartı olduğu için dışardan da yemedim eve gelince çok açtım öyle geçiştirdim.
Şuan açım ama alıştım sayılır
Oooo essperenzacim bakiyorum da hedefe iyice yaklastiniz. Tebrik ederim. Bi gunde 500 gr vermissin ozmnGünaydınlar
Geçen cuma:68
Bugün:67
Fark :1
Yüzde:1,470
Dün az yediğim için giden bir kilo gözükse de aslında 400-500 gram vermiştim.:))
Hedefim 60 saol cnmGünaydın canım.İki ortak izinli mi olacağız?
Çok güzel tebrikler canım.Hedefin kaç kilo?Şuan bile benim hedefimin altındasın
Günaydın canım.Nasılsın?
Canım o 500 gram keşke giden kilo olsa ama yarına geri gelecek büyük ihtimalle.Oooo essperenzacim bakiyorum da hedefe iyice yaklastiniz. Tebrik ederim. Bi gunde 500 gr vermissin ozmn
Az yemiyorum ama cok tempoluyum:)Tebrik ederim yoğun tempo ve az yemenin sonucu
SüpersinGünaydınlar
Geçen cuma:68
Bugün:67
Fark :1
Yüzde:1,470
Dün az yediğim için giden bir kilo gözükse de aslında 400-500 gram vermiştim.:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?