Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kahvesel · 28 Nisan 2018

İyi geceler hatunlar...
Ne ara o kadar konuştunuz? Bugün ara ara girmeme rağmen okumadığım sayfalar birikmiş... Hemen menüyü paylaşayım:
Sabah 7:30 da
1 yumurta
2 zeytin
Ceviz büyüklüğünde tulum peyniri
Yeşil çay
2dilim etimek
Ara 10:30
9tane kabak çekirdeği
5-6 kayısı çekirdeği
2tane Gün kurusu kayısı
Öğle:13:00
Etli sebze türlüsü( patates de yemiş olabilirim)
Cacık
Mercimek çorbası
Hemen sonrasında şekersiz Türk kahvesi öğlene kadar 750 mlt su içtim.
Ara16:00 gibi
Bir avuç karışık kabak çekirdeği ve kayısı çekirdeği
Akşam18:00
Tavada yumurta
2 dilim etimek
şekersiz çay
Çeyrek açık ekmek(ince dürüm ekmeği) tulum peyniri
(Bugün 7 saat ders bir de sınıfın maçı ancak kahvaltı tarzı hazırladık)
Bide doymadım sanki
Az önce de bir yemek kaşığı biberli yoğurt yedim akşam 750 ml daha su içtim Bi de olmazsa olmaım şekersiz türk kahvesi....
akşam 1 saat yürüyüş...

esperenzaa · 28 Nisan 2018

Gonulbagi .!.:
Yarin kahvaltimizi yazarak ise baslayacagiz sanirim

Menünü gün sonunda toplu olarak,tahmini saati ile su miktarı,varsa sporunla yazarsan daha iyi olur canım.böylelikle menün bir bütün olarak yorumlanır

becezey · 28 Nisan 2018

gitsinkilolar01 .!.:
Ay canım yapabileceksen sen yap bu hafta ben de haftaya yapayım. Kızım bu hafta anasınıfı nda sınıfın yıldızı olacak da her günün bi etkinliği yapılacak bir sürü iş var

tamam canim birileri nasil tutacagimi anlatirsa ben yapatim bu hafta

gitsinkilolar01 · 28 Nisan 2018

esperenzaa .!.:
Geçmiş olsun yavrucuğa sık sık serum fizyolojik kullan şimdilik.bebişin sümüğü koyulaşmaya başladıysa iyileşne sürecine girmiş demektir:)
Kolay gelsin canım

Teşekkür ederim. Sana da iyi eğlenceler

esperenzaa · 28 Nisan 2018

Kahvesel .!.:
İyi geceler hatunlar...
Ne ara o kadar konuştunuz? Bugün ara ara girmeme rağmen okumadığım sayfalar birikmiş... Hemen menüyü paylaşayım:
Sabah 7:30 da
1 yumurta
2 zeytin
Ceviz büyüklüğünde tulum peyniri
Yeşil çay
2dilim etimek
Ara 10:30
9tane kabak çekirdeği
5-6 kayısı çekirdeği
2tane Gün kurusu kayısı
Öğle:13:00
Etli sebze türlüsü( patates de yemiş olabilirim)
Cacık
Mercimek çorbası
Hemen sonrasında şekersiz Türk kahvesi öğlene kadar 750 mlt su içtim.
Ara00 gibi
Bir avuç karışık kabak çekirdeği ve kayısı çekirdeği
Akşam18:00
Tavada yumurta
2 dilim etimek
şekersiz çay
Çeyrek açık ekmek(ince dürüm ekmeği) tulum peyniri
(Bugün 7 saat ders bir de sınıfın maçı ancak kahvaltı tarzı hazırladık)
Bide doymadım sanki
Az önce de bir yemek kaşığı biberli yoğurt yedim akşam 750 ml daha su içtim Bi de olmazsa olmaım şekersiz türk kahvesi....

Canım su miktarını biraz daha arttırabilirsen iyi olur.
Akşam etimek,lavaş gibi karbonhidrarlar yerine protein ve sebze yiyebilirsen daha uzun süre tokluk hüssedersin.yumurtayı lorlu,ıspanaklı,ya da menemen vs şeklinde yapıp biraz daha fazla yiyebilirdin,yanına bol yeşillik ,domates salatalık vs olurdu.
Ben de bazen akşamı kahvaltı ile geçiririm ama dediğim gibi protein sebze çok karbonhidrat hiç yok şeklinde yaparım

gitsinkilolar01 · 28 Nisan 2018

becezey .!.:
tamam canim birileri nasil tutacagimi anlatirsa ben yapatim bu hafta

Çok teşekkür ederim. Kizim 1 donemdir hayalini kuruyordu.ozenicem biraz .cok guze olur insallah.Haftaya da inşallah ben yaparım.

becezey · 28 Nisan 2018

Bende hemen menumu yazip yatisa geciyorum cooookk uykum var..

Kahvalti-ogle. 2 sahan yumurta 1dilim tam bugday ekmegi 1 dilim peynir 5 adet siyah zeytin salatalik sekersiz cay

Ara. 1 bardak sekersiz nescafe 1 avuc beyaz leblebi

Aksam. 2 kepce kirmizi mercimek corbasi 6 kasik bezelye yemegi booll salata

Su.2 2.5 lt arasi oldu bugun

Spor 600 ip atlama 120 puan

becezey · 28 Nisan 2018

gitsinkilolar01 .!.:
Çok teşekkür ederim. Kizim 1 donemdir hayalini kuruyordu.ozenicem biraz .cok guze olur insallah.Haftaya da inşallah ben yaparım.

Simdiden kolay gelsin canim insallah cok guzel olur :)

becezey · 28 Nisan 2018

Herlkese iyi geceler

esperenzaa · 28 Nisan 2018

becezey .!.:
tamam canim birileri nasil tutacagimi anlatirsa ben yapatim bu hafta

Canım herkes gün sonunda yaptığı sporu seni etiketleyerek ve puanlamasını yaparak sana bildirecek ve sen bunların takibini yapacaksın.istersen kağıt kalemle gün gün yaz,istersen buraya herkesi etiketleyerek gün gün yaz.
Spor puanı hesaplaması yapılmamış bildirimleri kabul etme,çünkü puan hesaplamak hem seni yorar hem de tam olarak hangi sporu yaptığından emin olamayıp hata yapabilirsin

Kahvesel · 28 Nisan 2018

bir de kızlar kollarımdan muzdaribim fotoğraflarda milli güreşci gibi çıkıyorum... hatta ben direk bayan kol olarak çıkıyorum.. bölgesel zayıflama ile ilgili ne yapabilirim her biri artık benden bağımsız birer birey olmuş kollarım için?

ballikayfe · 28 Nisan 2018

şu ana kadar menü yazanları aldım isim olarak. lütfen ertesi günü yazdığınızda tarih atmayı ve tüm menülerinize beni etiketlemeyi unutmayın

ballikayfe · 28 Nisan 2018

Kahvesel .!.:
bir de kızlar kollarımdan muzdaribim fotoğraflarda milli güreşci gibi çıkıyorum... hatta ben direk bayan kol olarak çıkıyorum.. bölgesel zayıflama ile ilgili ne yapabilirim her biri artık benden bağımsız birer birey olmuş kollarım için?

sosyal medyada bazı sayfalarda güzel egzersizler var. ben pilates bandıyla yapıyorum bişeyler.

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

ballikayfe .!.:
evet inşallah iyi sonuçla bu son olur

Inaniyorum yaparsın sen sadece biraz daha dengeli beslenmen gerekiyor sanırım

Gonulbagi .!.:
Yarin kahvaltimizi yazarak ise baslayacagiz sanirim

Kahvesel .!.:
İyi geceler hatunlar...
Ne ara o kadar konuştunuz? Bugün ara ara girmeme rağmen okumadığım sayfalar birikmiş... Hemen menüyü paylaşayım:
Sabah 7:30 da
1 yumurta
2 zeytin
Ceviz büyüklüğünde tulum peyniri
Yeşil çay
2dilim etimek
Ara 10:30
9tane kabak çekirdeği
5-6 kayısı çekirdeği
2tane Gün kurusu kayısı
Öğle:13:00
Etli sebze türlüsü( patates de yemiş olabilirim)
Cacık
Mercimek çorbası
Hemen sonrasında şekersiz Türk kahvesi öğlene kadar 750 mlt su içtim.
Ara16:00 gibi
Bir avuç karışık kabak çekirdeği ve kayısı çekirdeği
Akşam18:00
Tavada yumurta
2 dilim etimek
şekersiz çay
Çeyrek açık ekmek(ince dürüm ekmeği) tulum peyniri
(Bugün 7 saat ders bir de sınıfın maçı ancak kahvaltı tarzı hazırladık)
Bide doymadım sanki
Az önce de bir yemek kaşığı biberli yoğurt yedim akşam 750 ml daha su içtim Bi de olmazsa olmaım şekersiz türk kahvesi....
akşam 1 saat yürüyüş...

Kahveciğim çok fazla karbonhidrat almışsın günkurusu kuru kayısı etimek vs biraz daha azaltabilirsin

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

esperenzaa .!.:
Eşime bebişler gibi bakıp besledim iyileştirdim 3 günlük gurbete yolladım eşim 1 saate gelir ,serengeti düzlüklerinde avını bekleyen kaplan gibiyim1 saate serengeti düzlüklerinde işler karışır

Börek aşkıyla tutuşan esperenza yapmışlar

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

Gonulbagi .!.:
Kutuplardan basik ekvatordan sisik guzelmis :)

Tam olarak beni tabir ediyor

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

Kızlar işyerinde spor listesini yapmıştım fakat unutmuşum pazartesi günü yayınlasam sizin için sorun olur mu ? Kazananlar aklımda ama herkesin puanını görmesini istiyorum 1 hafta boyunca ne yaptığımıza dönüp bakalım diye.

Kahvesel · 28 Nisan 2018

Kahveciğim çok fazla karbonhidrat almışsın günkurusu kuru kayısı etimek vs biraz daha azaltabilirsin[/QUOTE]
kuzum insülin direncim var elim ayağım titrmeye başlayınca tam miktarı ayarlayamıyorum... Ama bundan sonra daha dikkatli olacağım..

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

Kahvesel .!.:
ballikayfe ben

kuzum insülin direncim var elim ayağım titrmeye başlayınca tam miktarı ayarlayamıyorum... Ama bundan sonra daha dikkat edeceğim..

Yiyeceklerini ve saatlerini önceden ayarlarsan daha iyi olur. Çünkü insan açken gözü dönüyor. Şekerli yiyecekler insülin direncini daha çok tetikliyor. Insülin direncini ortadan kaldıran tek beslenme Karatay beslenmesidir heralde. Onun yasaklarina uyabilirsin aslında 2 öğün yapmak zor geliyosa bile o şekilde frenleyebilirsin kendini

fattylamb94 · 28 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
Esracigim gelince bu haftaki spor puanlamasini bize aciklar kim birinci oldu biliriz :)
Simdi spor listesini kim tutmak ister becezey gitsinkilolar01 ikinizden biri olsun. Malum + geldiniz bi cezasi olsun bi isim

Elifcim ben tutmaya devam edebilirim sen arkadaşlara yemek cezası ver istersen

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Guru

Hep mutlu-En mutlu

Hep mutlu-En mutlu

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

Guru

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency