istanbulda hava çok soğuk ve yağışlı sen nerde oturuyorsun canım .Günaydın Canım hava mükemmel yürüyüş yapıcam bugün iş çıkışı harika bir gün olsun hepimiz için
günaydın canım evet bende çalışanlardanım ama 12 ye kadar sonra free işlerimi halledip eve uğrayıp eşofmanlırımı geçirip yemyeşil bir parkta bir saat yürümeyi planlıyorum hava da mükemmel ve bu diyet harika
evet ya bizde boşu boşuna geliyoruz ama saçma kurallar işte mecbur uyuyoruz
yarın ki kahvaltım şöyle olacak mesela bir yumurta haşlanmış,bol yeşillik,light peynir,zeytin,avakado uygundur değil mi sonrada gene yürüyüş yapacağım hava uygun olursa
günaydın canım evet bende çalışanlardanım ama 12 ye kadar sonra free işlerimi halledip eve uğrayıp eşofmanlırımı geçirip yemyeşil bir parkta bir saat yürümeyi planlıyorum hava da mükemmel ve bu diyet harika
teşekkür ederim canım
evet ya bizde boşu boşuna geliyoruz ama saçma kurallar işte mecbur uyuyoruz
Canım ben güneydeyim :) Antalya burda bahar havası var bugün dün kötü idi ama bugün günlük güneşlik insanın içini ısıtıyor
Bu arada yediklerimin arasında yasaklı şeyler gördüğünüz de lütfen beni uyarın olur mu bazen karıştırabiliyorum
günaydın zilanım nasılsın canım . artık eskisi gibi daha sık aramızda ol özlüyorum hepinizi
Glisemik İndeksi 35 ve altında olan gıdalar canım yani kan şekerini yükseltmeyen gıdalar kanşerimizi yükseltecek gıdalar tükettiğimizde hemen açlık hisederiz gl yükselten başlıca gıdalar patates,pirinç , beyaz ekmek ve beyaz unla yapılan gıdalar şeker vb. şeyler canım
tşk ederim cnm 30 kilosu 8-9 ay gibi bir sürede oldu ama yaklaşık bir buçuk yıl oldu diyet maratonundayım yazdan bu yanada sadece 6 kilo vermişim yani sürekli diyet yapmadım birbuçuk yıldır bırakıyorum çoğunlukla özelliklede son birkaç aydır ama dikkat etmeye çalışıyorum en azından
aslında çokta önemli şeyler değildi yaptıklarım tek yaptığım şey
hayatımdan yağlıları tatlıları unluları ve atıştırmaları çıkarttım çerez türlerinide çıkarttım
yani bana kilo yapcak herşeye dur dedim açıkçası çünkü çok kararlıydım
gece 7 den sonra asla yemek yemedim sadece çok açıktığımda yarım bardak süt yada bir bir buçuk potibor bisküvi yedim veya bir kaç kaşık yoğurt
günlük en az 3 litre su içtim uykuyuda çok uyumadım sadece bana yettiği kadar
fazlası tembellikti çünkü bana yağ olarak geri dönüyordu
işin güzel yanı bu kadar kilo verdim geçenlerde bütün tahlillerimi yaptırdım hepsi normal çıktı
çok sevindim ve hiç bir uzman desteğide almadım
tşk ederim cnm 30 kilosu 8-9 ay gibi bir sürede oldu ama yaklaşık bir buçuk yıl oldu diyet maratonundayım yazdan bu yanada sadece 6 kilo vermişim yani sürekli diyet yapmadım birbuçuk yıldır bırakıyorum çoğunlukla özelliklede son birkaç aydır ama dikkat etmeye çalışıyorum en azından
aslında çokta önemli şeyler değildi yaptıklarım tek yaptığım şey
hayatımdan yağlıları tatlıları unluları ve atıştırmaları çıkarttım çerez türlerinide çıkarttım
yani bana kilo yapcak herşeye dur dedim açıkçası çünkü çok kararlıydım
gece 7 den sonra asla yemek yemedim sadece çok açıktığımda yarım bardak süt yada bir bir buçuk potibor bisküvi yedim veya bir kaç kaşık yoğurt
günlük en az 3 litre su içtim uykuyuda çok uyumadım sadece bana yettiği kadar
fazlası tembellikti çünkü bana yağ olarak geri dönüyordu
işin güzel yanı bu kadar kilo verdim geçenlerde bütün tahlillerimi yaptırdım hepsi normal çıktı
çok sevindim ve hiç bir uzman desteğide almadım
kahvaltımı yapalı 2 saat oldu ceviz fındık yiyebilir miyim eğer yiyebilirsem yemişler içindemi meyva kuralı geçerli yani yemişi yedim 3 saat sonra mı öğle yemeği yemeliyim aralar konusunda kafam karışık :)ve tamam canım sağol
öğle menüm şöyle olacak
haşlanmış bir yumurta,bol yeşillik,bir bardak ayran,zeytin uygun mudur
