60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

dudo88 .!.:
sempatik_kiz gerçekten az bile olsa bu tarz sağlıksız beslendiğimde kilo vermem duruyor bile bile lades diyorum.

asena87 hoşgeldin canımm
Genişletmek için tıkla...
Mutlaka etkisi olacaktır.
Ama yinede bunu cok düşünüpte kendi motivasyonuna zarar verme bence canım.
Bu sekilde önünde ki günler icinde inancın kırılmasın

Olan olmus deyip dünü dünde bırak. Bugününe bak
 
Günaydın ,

Dün ki menüm :

Sabah: 1dilim tam tahıllı ekmek , domates,salatalık , az beyaz peynir , 5 zeytin , 3 parça ceviz
Ara : mandalina
Öğle : muz+mandalina
Ara: eti puf + nescafe
Akşam: avuç içi kadar börek , yoğurtlu semizotu salatası

bol ıhlamur içtim
grip oldum nefes alamıyorummmmm
 
Geçmiş olsun
Allah acil şifalar versin
 
Pazartesi günü oturup 1 kase antep fıstığı yedim. O yüzden dün dikkat etmeye çalıştım.
Sabah: peynir, domates, salatalık
Öğlen: Yumurta salatası
Ara: 1 adet nar
Akşam: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase salata
1 saat spor yaptım salonda.
 
Bugünkü yediklerim
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, söğüş sebze
Öğlen: 1 kase ezogelin çorba, bol salata
Akşam: Haşlanmış brokoli(yarım), küçük parça haşlama tavuk göğsü

Akşama 1 saat spor yaparım yine.
 
Merhaba kizlar.
Ya ben adapte olamiyorum.geldigimden beri duzen kuramadim hala.
Sanirim bunalimdayim da....

Menumu paylasayim ama ornek menu oldugundan degil yani

09.30 1 yumurta kirmizi biber 2 etimek form peynir zeytin
13.30 yarim tabak bulgur tavuk sote cacik
17.30 1 avuc karisik kuruyemis
19.30 5 kofte 1 etimek form az peynir

Gun ici:1 lt su 2 Turk kahvesi 1 sutlu nescafe (yaninda 1 kare cikol.)
Adim falan yok
Pofffff....

Galiba birseyleri eksik yazdim az gorundu suan gozume.aklima da gelmedi ama
 
Sabah: Yağsız tuzsuz kahvaltı salatası (domates, salatalık, marul, 2 kaşık lor peynir)

Öğlen: 6 kaşık taze fasulye, 6 kaşık pirinç pilavı, 1 kase yoğurt

Ara: 3 minik gofret

Akşam: 1 adet gözleme

Su 1.5 litre ( 2'ye tamamlanacak)
Spor yok

Bende bugün ölçüyü kaçırdım
Şimdi hemen evde 1 saat spor yapıp akşam yediğim gözlemeyi eritmem lazım
 
sabah: 1 dilim siyah ekmek, peynir ile, 1 yumurta, salatalık
ara: 4 yerfıstıği
öğle: kinoalı kuru sebzeli kup, 3 yk kadar, tadını ćok beğenmedim
ara: 5 badem
akşam: 1 pasta tabağı boyunda lavaş ve 3 dolu yk kadar tavuk sote, 3renk paprika ve domates ile
ara: rezene çayı canım bişey isterse probiyotik yoğurt
 
merhabalar ,

dün ki menüm :

Kahvaltı:1 dlm ekmek , peynir , zeytin, domates ve ceviz
Öğle : 1 minik muz , yarım elma , 2 mandalinadan oluşan meyve salatası
Akşam : yarım lavaş eşliğinde tavuk döner ve salata

Bugun ki menümüde yazayım :

Kahvaltı : 2 mandalina
Öğle : boyoz 1 adet
Akşam: taze fasulye + belki biraz makarna yiyebilirim


Benim bu hafta yine koruma haftası gibi geçti ama olsun almamak da güzel hatta salmamak da güzel bence :) böyle gitsin azar azar gitsin. görenler zayıfladığımı söylüyor çok mutlu oluyorum çoookkk
 


Farkedilmesi güzel dimi. Bana da hamilemisin diyen yok artik Yavas gitsin ama gitsin kilolar. Bende yine kabizlik var (stresten), yarin icin cok ümitli degilim, genellikle az yedim bu hafta ama sonuc ne olursa olsun devam..
aslinda bu haftasonunaca (Yas günüme Kadar) 61-62 olsun diyordum ama olsun, simdi hedefim yilbasina 60. aslinda 58, ama artik ne kadar giderse.
 

ahahah :)))
benim komple hedefim 59 :) daha da zayıflamasam da olur . 59 dan sonra ki hedefim sıkılaşmak olabilir
kabızlık için kayısı ve kuru üzüm kompostosunu tavsiye ederim canım
 
dudo88 .!.:
ahahah :)))
benim komple hedefim 59 :) daha da zayıflamasam da olur . 59 dan sonra ki hedefim sıkılaşmak olabilir
kabızlık için kayısı ve kuru üzüm kompostosunu tavsiye ederim canım
Genişletmek için tıkla...

önemli olan zaten fit olmak ve hissetmek. ben bi ara çok zayıftım hiç iyi değildi, 60ın altına indik mi artık nasıl koruruz derdi başlar. aslında biraz gayretle çok yakınız buna.

kuru kayısı ve üzüm daha önce denedim ama bende çok yaramadı işe ama yine deniym ben vucüt bazen değişik tepki veriyor
 
Kizlar il disi gezisinde kilo almamisim ne tuhaf ama vermemisim de...
2 ghndur ckk zayifladin fistik gibi oldun deyip deyip gaza getiriyor herkes beni.
Bir de topuklu dar etek falan giyiyorum zaten daha da belli oluyor.
Ama uzunnn donemdir koruma evresindeyim ya veremedim.
 

demekki gözle görünüyor! yani cabalarin bosa gitmemis. yavas da olsa gidecek o kilolar. Sayilar önemli degil, orantili, iyi hissettigimiz kilolar önemli. pes etme, gaza gel ne güzel seyler demisler. ben hep inceydim evlenince kilo alinca hamile ettiler hemen. Cok zoruma gitti, hamile de olmak isterim gururla ama daha degil, artik gicik soranlara yok bebek diil yag o dedim fistik gibisin diyorlarsa demekki ise yariyor canim, tam gaz devam
kilo almadiysan hersey yolunda demekki.
 
Dünkü yediklerim
Sabah: Domates, salatalık, peynir
Ara: 1 elma
Öğlen: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase haşlanmış brokoli
Ara: Sade türk kahvesi
Akşam: 1 kase tarhana çorbası, 1 kase salata

Akşam 1 saat salonda spor, 20 dk eliptik
 
Kilom yine duraksama dönemine girdi anlaşılan. 60.4 Sadece 100 gram gitmiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…