- 9 Aralık 2016
- 4.040
- 9.392
- 158
Canım bende şu an hiç motivasyon yok.
Zaten bir gruba da dahilim. Gerçi motivasyonum olsa ikisine de yazarım benim için sorun değil.
Canım bende şu an hiç motivasyon yok.beperfectto40 pearlweed
@mavlihayal_hatun asena87
Şu an 5 kisiyiz.
* aksamlari tum gun yediklerimizi eksiksiz yazmaliyiz.
*birbirimizin yediklerini yorumlamaliyiz.
*cuma sabahlari tartilmali ve bildirmeliyiz.
*degisik fikirleri,uygulamalari yazmali denemeliyiz.
*en az 2 lt su icmeli ve hareket etmeliyiz.
Spor yoksa en az 10000 adim diyelim...
*tablo olusturacagim tekrardan,haftalik degisimimizi gozlemleriz.
Var miyiz kizlar duzenli bir sekilde...
Baska gelen olursa da ekleriz...
beperfectto40 pearlweed
@mavlihayal_hatun asena87
Şu an 5 kisiyiz.
* aksamlari tum gun yediklerimizi eksiksiz yazmaliyiz.
*birbirimizin yediklerini yorumlamaliyiz.
*cuma sabahlari tartilmali ve bildirmeliyiz.
*degisik fikirleri,uygulamalari yazmali denemeliyiz.
*en az 2 lt su icmeli ve hareket etmeliyiz.
Spor yoksa en az 10000 adim diyelim...
*tablo olusturacagim tekrardan,haftalik degisimimizi gozlemleriz.
Var miyiz kizlar duzenli bir sekilde...
Baska gelen olursa da ekleriz...
Ben de yarindan itibaren menu bildiriyorum.Varım diyoorrr
Yarın spora bıraktığım şekilde geri dönüyorum, bugünkü menümü de yazayım;
10.30
Omlet
Yarım poğaça
5 zeytin
1 salatalık
2 şekersiz çay
13.00
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim çikolatalı muzlu ev yapımı rulo pasta
18.00
Üç kaşık kavurma
2 kaşık zeytinyağlı imam bayıldı
**doğum günü sebebiyle biraz kahvaltı ve öğlen kısmı ödül oldu diyelim... Yarından itibaren eski düzenimle paylaşım yapacağım kızlar
Valma iyi gitmissin bitter disinda.afiyet olsun.hee patatrs de varmis :)Yedim ,içtim,geldim.
Sabah: peynir,zeytin,domates,salatalık,biber ve yarim dilim ekmek(yemesem olurdu aslinda) ve bir bardak çay
Ogle:3 dilim karpuz ve çok az zeytinyagli barbunya yemeği
Aksam:4 köfte,semiz otu salatası ve bir bardak erik hosafi(annem içine çok az şeker koymus)
3,5 litre su
1,5 saat yüzme
3 kare bitter cikolata ile kaçamak var bir de
Aksam yemegini eksik yazdim be yaa
4-5 tane fırında kızarmış patates ve 3 tane de biber yemistim.
Sadece köfteyle olsaydı keşke
Afiyet olsun.Dün gelemediğim dedemlere bugün geldim ve olanlar olduuuu
9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay
11.00
1 sade Türk kahvesi
**30dk cardio workout**
16.00
3 etli ekmek (halam çok büyük yapmıyor, bayadır da yememiştir yedim valla.....)
1 bardak ayran
**küçük dilim brownie... Gelirken yapmıştım**
19.00
Bir dilim kavun, biraz siyah üzüm
*bu aralar tatlı direncim kırıldı resmen, tekrar şekersiz 21 güne başlayacağım**
3 etliekmek üstüne brownie miDün gelemediğim dedemlere bugün geldim ve olanlar olduuuu
9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay
11.00
1 sade Türk kahvesi
**30dk cardio workout**
16.00
3 etli ekmek (halam çok büyük yapmıyor, bayadır da yememiştir yedim valla.....)
1 bardak ayran
**küçük dilim brownie... Gelirken yapmıştım**
19.00
Bir dilim kavun, biraz siyah üzüm
*bu aralar tatlı direncim kırıldı resmen, tekrar şekersiz 21 güne başlayacağım**
Bence çok güzel menun.Selam herkese.
Bugun bir hozla baslayacaktim guya ama olmadi
10.00 peynir zeytin 1.5 dilim ekmek yumurta domates ve 3 cay kasigi fistik ezmesi
13.30 firinda patlican yemegi 1 tabak,7kasik bulgur pilavi,cacik
14.00 2 adet ekler
19.30 sut yogurt yulaf elma tarcin karisimi.
Bir diyetisyenleydim bugun bir ortamda.
2 dilim karpuzun ustu kilo yapiyor dedi,5 findik faydaliyken fazlasi yaga donusuyor dedi,bulur pilavi yeniyorsa corba icilmemeli dedi.bulgur icin ideal 3 kasik dedi.
Dedi de dedi.
Yani bilinen seyler ama yapamiyorum
Yok kiz ne guzeli.Bence çok güzel menun.
Ben de iradem hakim olamıyorum malesef.
Keşke biraz boğazımızı tutabilsek
Valma iyi gitmissin bitter disinda.afiyet olsun.hee patatrs de varmis :)
Ya gordugumuz herseyi yeme mecburiyetinden vazgecmeliyiz
Afiyet olsun.
Sabah peynir yiyor musun?
Yani hergun boyle degilsin sen o yuzden bisey demeye hakkim yok :)
Sekersiz 21 gune baslasam kesinlkle kilo veririm cunku abarttigim hep tatli.
Neye izin var/yok bu 21 gun.
3 etliekmek üstüne brownie mi
Keşke etliekmekten sonra birşey yemeseydin doymuşsundur zaten.
Bir de su içmedin mi tüm gün?
Hiç mi yakmadı etliekmekler icini??
Simit,erişte,pilav.. vurmamış öldürmüşsünMenumu gorun de kizin bana.
09.30 peynir zeytin domates yumurta ceyrek simit,2 cay kasigi fistik ezmesi.
12.30 yarim taze fasulye,yarimdan fazla eriste,3 kasik tavuklu pilav,ayran,2 isirik kek.
Aksam bunlardan dolayi bisey yrmeyecegim.
Yogurt yerim,sutle nescafe yaparim.
Adet olacagim agrim var yuruyuse cikmayacagim bu aksam ama evde videoyla hareket dusunuyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?