67 Kg'dan 55 Kg'a Diyet & Spor Serüvenim:)

cikobal07 · 1 Mart 2016

Önceleri çok kilolu bir kız olarak epey zayıfladım. Mesela 2 yıl önce 83 kgdım. Hep yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak 60kg.ma inmiştim bu yaz.... Ama kışla birlikte 6 7 kilo aldım ve şimdi tekrardan sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Her gün buraya yediklerimi ve yaptığım sporumu yazacağım inşallah. Desteğinizi esirgemezseniz minnettar olurum.

01.03.2016 : 67.00
09.03.2016 : 66.2

sehabe89 · 2 Mart 2016

cikobal07 .!.:
Önceleri çok kilolu bir kız olarak epey zayıfladım. Mesela 2 yıl önce 83 kgdım. Hep yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak 60kg.ma inmiştim bu yaz.... Ama kışla birlikte 6 7 kilo aldım ve şimdi tekrardan sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Her gün buraya yediklerimi ve yaptığım sporumu yazacağım inşallah. Desteğinizi esirgemezseniz minnettar olurum

Bende 56 kilodan 66ya çıktım tekrar eski halime dönmek istiyorum. İnşallah başarılı oluruz :) takibindeyim

cikobal07 · 2 Mart 2016

sehabe89 .!.:
Bende 56 kilodan 66ya çıktım tekrar eski halime dönmek istiyorum. İnşallah başarılı oluruz :) takibindeyim

Canım inşallah zayıflayacağız :) çok teşekkür ederim desteğinden dolayı arada yaz gelişmeleri bana en azından motivasyon kaynağı oluruz birbirimize :)

cikobal07 · 2 Mart 2016

Herkese günaydın :)
Sabah kahvaltım:
2 haşlanmış yumurta
1 adet büyük domates
Birazcık peynir
1 kupa yeşil çay
10 tane kuru üzüm
Avuç içi kadar badem
1 adet çiğ havuç

(Ekmek ve yağ sıfır. Yiyeceklerin içindeki doğal yağlar yeterli şimdilik) ☺☺

sevgi006 · 2 Mart 2016

bende hıc olmadıgım bı kılodayım 58den 65e cıktım bırden acılen vermem lazımm: takipteyim szi

bayangezenti · 2 Mart 2016

kolay gelsin :)

cikobal07 · 2 Mart 2016

sevgi006 .!.:
bende hıc olmadıgım bı kılodayım 58den 65e cıktım bırden acılen vermem lazımm: takipteyim szi

İnşallah vericez bu kiloları desteğinizi esirgemediğiniz için teşekkür ederm :)

cikobal07 · 2 Mart 2016

bayangezenti .!.:
kolay gelsin :)

Çok teşekkür ederm

sehabe89 · 2 Mart 2016

*Kahvaltıda iki yumurta ağır değil mi ? Birinin sarısını yeme derim spor yapmıyorsan.. (Telefondan net okuyamadım)

*kendimi eleştirecek olursam gün içinde su içmiyorum bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Sen içiyor musun? Bu konuyu atlama bence

sehabe89 · 2 Mart 2016

5.15te uyanıyorum yumurta haşlıyorum yanında peynir yiyorum (yarım kibrit kutusu kadar diyebiliriz) birde yeşil çay içiyorum.. başka Bi şey Canım istemiyor ...iş için kepek ekmek içine kaşar marul domates koyuyorum (kaşar sağlıklı değil ama eve alındı.. Bitince süzme peynirle yapacağım) bir adet meyve alıyorum yanıma bazen de çok az çiğ çerez. Çiğ çerez kalorisi Hakkı'nda bilgim yok eğer diğerine göre fazlaysa uyarın lütfen. İle giderken çok az yol yürüyorum . 7.30-9.30 arası işlerimi bitiriyorum arada çay içiyorum. Bazen aktif bazen oturarak geçiyor bu iki saat. Ardından yemek saati geliyor 9.45-10 arası sandviçimi yiyorum . Bazen çok açıktığımda çerezimi önceden yemiş oluyorum. Çay eşliğinde sandviçi yiyip aktif çalışmaya başlıyorum . Çok aktif sayılmaz ama en azından oturmuyorum .. 13,30 gibi işim bitiyor eve geliyorum uzun yok tercih edip yürüyorum. Eve gelince fena halde aç oluyorum. Ne bulursam saldırıyorum. Eşimle çorba yapıp öğlen gelince içme kararı aldık deneyeceğiz.. Devamı gelecek

cikobal07 · 2 Mart 2016

Saat 12 gibi ara öğün olarak şekersiz nescafe içtim (biliyorum çok sağlıksız ama yavaş yavaş vazgeçicem)

Spor olarak oturduğumuz apartmanı 3 kere merdivenleri inip çıktım 10 kat. Normalde tempolu yürüyüş yapıyordum izinli olduğum günler 1.5 saat ama spor ayakkabılrım ayağımı vurduğu için yapamadım.

15.00 gibi öğle ve akşam yemeğimi beraber yedim yani tek öğün

2 yemek kaşığı kıymalı yumurta
Kocaman bir tabak salata z.yağlı ama tuzsuz
Küçük bir kase yoğurt

17.00 da ara ögün olarak yine nescafe içtim ve yanında 2 avuç fıstık yedim ve 1 kuru kayısı.

18.30: 1 nescafe daha

20.30' da spora gidiyorum Kongo Jumps 45 dakika zıplayan ayakkabılarla ter atıcam inşallah.

1 litre suyumu içtim.

Bir de kongoya sadece ptesi çar ve cuma günleri gidiyorum.

Bu günlük başka bir şey yemeyeceğim.

Dip not: Bu kadar çok kahve içme sebebim kpss.ye hazırlanıyorum ders çalışırken çok uykum geliyor uyuşukluk oluyor inşallah yavaş yavaş vazgeçicem bu zararlı alışkanlıktan.

cikobal07 · 2 Mart 2016

sehabe89 .!.:
*Kahvaltıda iki yumurta ağır değil mi ? Birinin sarısını yeme derim spor yapmıyorsan.. (Telefondan net okuyamadım)

*kendimi eleştirecek olursam gün içinde su içmiyorum bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Sen içiyor musun? Bu konuyu atlama bence

Ekmek yemediğim için proteini ağır tutmak istedim ama sürekli tüketilirse zararlı olacaktır haklısın. Onun dışında ben suyumu zorla içiyorum.

Çorba içmeniz konusunda da bence çok faydalı olur hem sıvı alımı sağlanmış olur hem sağlıklı bir tüketim olur.

sehabe89 · 2 Mart 2016

Bende su içmekte zorlanıyorum. Kahvaltı da yoğurt ye. Öğle yemeği ve akşam da yoğurt yemelisin bence. Çok iyi geliyor. Sürekli lavabo ihtiyacı oluyor, sanırım ödem atılıyor. Onun dışında sabah uyanır uyanmaz su içmek sindirimi kolaylaştırıyor sanki

kualo · 2 Mart 2016

Merhaba ben de 68 kiloyum sizin gibi 55 e düşmek istiyorum motivasyon konusunda yardımlarınızı bekliyorumm

sehabe89 · 2 Mart 2016

KPSS mi dedin :) Bi Zamanlar bende kpss yollarındaydım.. Kolay gelsin. Merdiven çıkmak iyi fikirmiş bir de 10 kat diyorsun

cikobal07 · 2 Mart 2016

kualo .!.:
Merhaba ben de 68 kiloyum sizin gibi 55 e düşmek istiyorum motivasyon konusunda yardımlarınızı bekliyorumm

Tabii :) birbirimize destek olabiliriz. İnşallah sağlıklı bir şekilde zayıflarız. Uyguladığınız bir diyet var mı? Neler yapıyorsunuz? :)

sehabe89 .!.:
KPSS mi dedin :) Bi Zamanlar bende kpss yollarındaydım.. Kolay gelsin. Merdiven çıkmak iyi fikirmiş bir de 10 kat diyorsun

Evet yeni mezunum özel bir kurumda edebiyat öğr. Yapıyorum. Boş zamanlarımda da kpss sizin mesleğiniz nedir. Allahın izni ile atanmam lazm

sehabe89 · 2 Mart 2016

Öğretmenim (okul ön.) inşallah atanırsın bu yıl. Ben 4 yıl önce atandım.

kualo · 2 Mart 2016

özel bir diyetim yok ama başlamam lazım benim sorunum iştahım hiç durmuyoo hareketli bir işim de var bakalım eski günlerdeki gibi zayıf olabilecem mi

kualo · 2 Mart 2016

sehabe89 .!.:
Öğretmenim (okul ön.) inşallah atanırsın bu yıl. Ben 4 yıl önce atandım.

ben de anasınıfı öğretmeniyim

sehabe89 · 2 Mart 2016

şansa bakar mısınız Nerde peki ? Ben İstanbul

67 Kg'dan 55 Kg'a Diyet & Spor Serüvenim:)

!فتح باب اولا

Guru

!فتح باب اولا

!فتح باب اولا

Eklentiler

Guru

Guru

!فتح باب اولا

!فتح باب اولا

Guru

Guru

!فتح باب اولا

!فتح باب اولا

Guru

Popüler Üye

Guru

!فتح باب اولا

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency